我眼中的林州手抄报 【范文十篇】
我眼中的林州手抄报
范文一：一 光线须足充：线要光足舒适充光线,太弱而字因体看清就会不越越近。看二 光要反避：书免桌应边有灯装光置其，的在目减反少光以低降眼睛的对伤。害三 阅读时 间太勿：长论做无课或看功电视时，不可间长，太以三每分十钟息片刻为休佳。 四 姿要端正坐：可弯不驼背，越腰近或靠趴着做功易课造睫状成肌张紧过，度进造而成视。近五 书看离应适中：距书与睛眼间的之离应以距0公分为准3，且桌的高椅也应度与体格相配，合不可强勉将。六就 电视距离勿看近：太看视电应时持保电与视画对角线六~八倍面距，每30分钟离须必休片刻。息 七眠不睡太少可作，有息规律睡：不足眠体身易容劳疲易，成造假性视近 八。多 户做运外：经常动眺远望放外眼松，肌止近视防向大，然多自接触青绿野，有山益眼于睛的康。九健 营养摄应无均取：衡可不偏食应，特注别维生意B素(类芽胚、麦片酵母米)摄取之十。定期做视力： 视力凡正不者常至合格眼应镜公或司眼医科师做处进一的检查。步
知道近的麻烦视？吗睛眼近会视给自的生活己、学习和工作来带许许多的多不。便预防要视，近就要做“四要到”“不要四” 。
四要”即“
是
--要制用控眼时：看间写书60分钟字要后息休睛，眼好最看绿色远植1物0分，王天看电视每或电用不脑过一小时超。
--要持保用眼离：距看书、字写保一持尺、寸一、掌一，坐姿要端；正电视要在看米二外以电，脑屏幕低应眼于睛
-。每天-做两次保健操。眼
-
应加-强睛的营养眼尽量，多吃菜蔬、果水。
四不“”要是_
即
-不要在-线光暗淡不足的和方看地书字。写
-
不-阳在直光下看射书字。
写-
不-着躺书，看不走在路、车时乘看书
-。不-时间长电视看操作和脑电。
防预视眼近？
近视防，要注眼意以下点：几
①要养儿童看成写书的字正姿确势，与书眼本之间保应30厘持米右的左距离。
② 看 与书字写，时线应适光，不宜度强或过暗，光线过应左前从射方，来免以的手阴影碍防线视。
看书时间不宜过长，每③0450分～钟，休应1息～15分0，闭钟或向远处眼望眺数分钟做或眼保操健，止眼防睛过度劳。疲
④不要看迹字小太或模糊书报，的字不要写写太小得。
⑤教育童儿改不正理的合用习惯眼，如趴桌上、在歪看头或写书，字在躺上看书，床饭吃时看，书强在光下或淡的暗灯路月、光下看，书以及在动开的上及走路时看车等，这书不些良惯习会使眼都睛过度劳疲降低，力视敏的度锐。
预措施还防从以下应方面几手： 着
（
1）禁 近亲止婚。
意眼睛的保健。防近视预提倡眼个早一字即，在学应龄儿时童始。 开
①
学与家长校应特别注意孩学习子照时明符合要要求（05～10米0光烛），具说如体2用瓦普通5泡，在灯距离半米的照处度约为明05米光烛余类推，。
② 止防用眼过，度指不要即使眼睛的外肌内过肉疲度劳或期处于长张紧状。态
③ 加 强力视训练坚持眼和保健操睛
。 ④防止电性视视近 。
（
）3加 强体锻格，炼强增体素身质可以减，轻减慢近眼的发视生尤，其室是外体运动。育让孩子在气空鲜、新视野开阔的郊外进行远眺极目，赏祖国欣的河大山，地是也眼最好的保健睛方法一之。
（ ）4注意营 补养，尤其是维充素B生矿物质的、补，因为充它们眼是睛发育功和能进展所必的需 。
范文二：预 防 近 视 手 抄 报
※ 科 学 用 眼
1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2、走路或乘车时不要看;
3、不要躺着或趴着看;
4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
※ 注 意 用 眼 卫 生
1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;
2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米；
3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
※ 加 强 运 动
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；
2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
3、补充营养：少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展；少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益；避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康；多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
范文三：三、熨眼法：此法最好坐着做，全身放松，
闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌， 使之生热，趁热用双手捂住双眼，
四、 洗眼法：
先将脸盆消毒后， 倒
一、转眼法：选一安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头
颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视
热散后两手猛然拿开，两眼也
入温水，调节好水温，
同时用劲一睁，如此 3～5 次， 把脸放入水里， 在水中睁开 能促进眼睛血液循环， 眼睛，使眼球上下左右各移动 9 次，然后再顺时针、逆时针旋转 9 次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受
正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9 圈。再让 增进新陈代谢。 眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再 逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到 无比，随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非 极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，
不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法， 能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有
二、眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全
身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁 大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢 微闭，连续做 9 次。
效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
范文四：眼 睛
爱眼：三要、三不要
三要： 三要：
（ ★读书写字姿势要端正，做到“三个一” 一尺、一拳、一 读书写字姿势要端正，做到“三个一” 一尺、一拳、 ，写字时笔杆和练习本应成 度角； 寸） 写字时笔杆和练习本应成 60 度角； ，
爱眼 五招式
用眼环境 要注意
读写姿势 要正确
均衡饮食 要做到
定期检查 要坚持
“ 、 ； ★讲究姿势， 读必坐”“写必正” 讲究姿势， 读必坐” 写必正” ★眼睛和书本的距离要保持一尺，连续看书写字 1 小时左右 眼睛和书本的距离要保持一尺， 要休息片刻，或向远处眺望一会儿。 要休息片刻，或向远处眺望一会儿。
温馨小贴示： 温馨小贴示： 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥 之气易伤肺，要适时加减衣服、多喝 温水、多吃蔬菜和水果，保持良好的 生活习惯，多食银耳、梨等润肺食物， 进行适当的体育锻炼。
三不要： 三不要： ★不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字； 不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字；
★不要躺在床上看书； 不要躺在床上看书； ★不要在走路或乘车时看书。 不要在走路或乘车时看书。
范文五：预防近视小报
怎样预防近视眼？
适当的阅读距离：30厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离： 电视屏幕的尺寸6倍或以上。
保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
保护眼睛的方法
1、 光线充足光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、 反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
对眼睛有益的食物有哪些呢
蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。
钙：食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品；干果类的花生、核桃、莲子；食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳；绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。
爱护眼睛儿歌
小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛， 手绢毛巾要专用，还要经常保干净， 保护眼睛不得病，危险物品不乱用， 眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛， 大人处理才可行。
范文六：爱眼用眼手抄报
“眼睛是心灵的窗户”，这样一句形象的比喻巧妙的说明了眼睛的重要，的确，爱护我们每个人的眼睛是非常重要的，根据权威调查显示北京市的学生平均戴眼镜的年龄仅为11岁，而且每10个学生中就有3—4个人戴眼镜，而且此数量还在逐渐增加，那么该如何保护视力呢？今天为大家提点建议。
爱眼护眼建议：
1：写作业时于书本保持一定距离，写作业间隙可以看看绿色植物，还可远眺，舒缓眼睛疲劳。
2：不能长时间看书看电视，每半小时至一小时休息一次。
3：使用电脑时调整好角度，看电视，玩电脑是必须有充足光线，否则对眼睛造成伤害。
4：尽量不用刺眼的灯泡，使用节能灯最好。 5：用电脑时尽量选择护眼的壁纸
6：多寻找一些有意思的迷惑眼睛的图片，既缓解压力，有锻炼眼力和脑力。
这是怎么回事呢？
圆在转动么？
说了这么多，归根结底还是要告诉大家要爱眼护眼，试想，你如果失去了眼睛会怎样？……
爱护眼睛，人人有责。
范文七：“你问我什么是战士的生活，我送你一枚小弹壳……”当康教官苍凉而略带沙哑的声音在院子里响起的时候，我们似乎看到了独属于军人的那份情感。　　还记得我们第一天见到他的时候，他给我们留下的印象与我们熟悉的军人形象没什么差别。英挺的制服，严肃的表情，有板有眼的步伐，只是开口说话的时候，隐约能看到两颗小虎牙。那时我们还不知道，这个人将成为我们在这次军训中最亲近也最难忘的人。　　当我们将宿舍整理到自认为规矩的时候，他皱起的眉头让大家不免暗自忐忑。于是，所有人的宿舍在他的要求下重新变了个样。被子棱角分明，床单平整如纸，就连拖鞋脸盆也排成了笔直的一条线。我们束手立在自己的床边等待他的检阅，直到看到他隐约满意的神情才松一口气。可没曾想他接下来说：“明天早上集合后我依然要这个标准!”我们暗暗叹气，这位恐怕不是一位易与的主。　　内务的严格要求只是第一个下马威，训练时候一令一动才真正让我们叫苦不迭。我们伸直手臂，抬高足尖，焦急地等待着下一声的口令。而如果动作的声音不够整齐，他就一定会要大家恢复原来动作，重复直到达标为止。更令人哭笑不得的是站军姿，身体前倾，脚跟离地并不算完，当大家的身体摇摇欲坠的时候，他却偏偏在行伍中一边穿梭一边威胁着要在大家的脚下放树叶，“看谁敢把我叶子踩烂了啊，世界上独一无二的叶子!”不过事实上他也没放过几次。　　他站在我们面前的时候，眉宇间总是自有一股凛然之气透出，很有些不怒而威的气势。可就是这样的他，会在我们对软塌塌的被子束手无策的时候亲自动手，化腐朽为神奇;会在我们站军姿的时候特意让我们背对着太阳;会在我们练习正步练得好的时候奖励我们提前休息，还略带得意地说：“给他们留一个羡慕的背影吧!”随着时间一天天过去，他越来越多地对我们微笑，一笑就露出两颗可爱的小虎牙，有的时候也被我们搞得很无语，站在楼梯上无奈地问：“你们几个意思啊?!”　　他从来没对我们正式地自我介绍过，但是当他告诉我们，“今天起我正式成为大家的教官”，大家在院子里欢呼雀跃的兴奋却无法掩盖。他从来没有说过要对我们多好，事实上他几乎没怎么说过与训练无关的话，但仅仅两三天的时间，就让我们对他死心塌地。我们开始关心他的身体，当他嗓子沙哑的时候，有人会给他拿药并软磨硬泡逼他吃，尽管他严守纪律不肯收我们的任何东西;我们越来越听他的话，努力调整自己的动作去达到规范，尽可能改掉自己原本拖泥带水的作风。我们把口号喊得最响，把脚步踏得最齐，只为看他骄傲的神情，和他一起欢呼和大笑。跟他在一起的日子里，我们从不觉得军训有多苦，似乎每一天都是酣畅淋漓的，让我们不禁开始向往真正的军旅生活，一种直接简单的快乐。　　在我们的逼迫下，他终于为我们唱了一首歌：“战士的生活就是这样，有苦有乐有声有色。”他和其他军人一样，流血不流泪，宁折不肯屈;他与其他军人不全一样，他心有梦想，他曾为了追梦从家乡千里迢迢来到北京。他吃过多少苦，挨过多少累，他从未对我们讲起过，但是阴天的时候他肿痛的脚踝却隐约泄露了他的故事。就在他以为他要离开的前一天晚上，他告诉我们再过一百天，他就要脱下这身军装了。院子里月光倾泻，他的眼睛闪闪发亮，“很久都没有回过家了”，他的语气从未有过的柔软，却隐隐约约带着些许悲伤，在这一刻，我看到的不再仅仅是一名铁打的战士，却是一个离家多年的孩子。　　因为要严格遵守保密条令，他从不对我们讲起和他有关的故事，但这并不影响我们之间关系的拉近。最近的一次，他说我们就像他以前待过的连队一样融洽和睦，我们知道他感受到了我们之间的温暖。虽然只是短短两周，却让我们发自内心爱他敬他，甚至当军训结束的时刻越来越近，我们开始对这座绿色的军营恋恋不舍。因为有他，我们拥有了一段难忘的军旅生活，我们懂得了军人的刚毅和铁汉的柔情，我们的脑海中永远留下了那束坚定的目光和那对可爱的虎牙。　　感谢这个夏天，让我们彼此的人生相遇结缘。
范文八：1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼:
1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2、走路或乘车时不要看;
3、不要躺着或趴着看;
4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:
1、不要长时间近距离读写、看电视
2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米
3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟
三、补充营养：
1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食.
3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素
四、加强运动：
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质
2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视马上到青少年近视矫正中心去就是最最明智的选择，不用再怀凝，让悲剧重演，还你明亮眼睛是我们的神圣使命！
范文九：世界卫生组织估计，全世界至少有3500万人因屈光不正需要低视力保健服务。在屈光不正中以近视眼为多，近视眼中又以青少年最为常见。近视眼不仅损害视力，导致低视力，还可以致盲。6月6日是全国爱眼日，在第11个“全国爱眼日”行将来临之际，一封读者来稿引起了我们的注意。文中，一个戴了44年眼镜的“老近视眼”“小蓝”，讲述了自己早早使用放大镜的用眼经历并由此引发了诸多联想和呼吁。这种方法有依据吗？我们将文章转给了中国中医研究院眼科医院主任医师、中国中医药学会眼科分会主任委员高健生。高健生认为文章“有很重要的现实意义”。我们同时刊发他们两位的文章，希望读者从中有所启发，更希望社会有关方面行动起来，为“保护视力，预防近视”尽一分力。
预防近视从学执笔开始
能不能用放大镜
在预防和治疗假性近视的方法中，有一种“雾视疗法”。这是在眼光师的指导下，读写时戴一副+1.50左右的眼镜，可以减小捷状肌的调节力和眼外肌的集合力，从而看清书报。现在，有些地区在小学生中应用这种方法。这和小蓝同志不自觉地在眼前加一个放大镜阅读的道理是一样的，可以减少视力疲劳并延长阅读时间。对于低视力者，专科医院也用类似望远镜的助视镜来帮助提高阅读能力。文字工作者和经常
使用电脑的人群，尤其是高度近视眼患者，可以试试小蓝同志的方法。
真性近视可防不可治
青少年近视眼形成的原因较多，但是排除先天性或遗传性因素外，假性近视主要是在学龄前或小学阶段养成不良阅读习惯包括执笔较低、阅读书写距离小于30厘米、长时间阅读和书写造成的。
如果没有及时纠正不良的读写姿势，并在医生的指导下进行相应治疗，经过一段时间，假性近视即可转变为真性近视。真性近视是因为捷状肌的调节过度、长期痉挛，使眼球从正常的正球形变成了卵圆形，眼球壁的各层组织都相应变薄。现在，还没有一种有效的方法，不论是仪器还是药物，能将已变成卵圆形的眼球返回正圆球状。所以，市场上销售的近视眼治疗仪器和药物的宣传，概念模糊，缺少科学依据。但真性近视是可以预防的，关键在于积极治疗假性近视，阻断其向真性近视发展。
手术治疗要慎重
准分子激光治疗真性近视，是采用高科技原理的治疗方法，优点很多，已经广为人知。从光学原理来探讨，手术是以损伤正常眼角膜的一部分组织来完成的，就像给患者戴了一副无形的近视眼镜，对近视眼的卵圆形眼球和相应的眼底变形
改变，没有任何治疗作用。因为可能出现一些并发症，需要谨慎对待。
1.看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。
2.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。
3.眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。
4.每天定时做眼保健操。
5.看电脑时，可带一副合适的老花镜，一看清屏幕为好，可以缓解视力疲劳。
以上方法贵在坚持，长期下去才有效，各位爱护眼睛的朋友可以参考。
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爱眼睛吧，他是心灵的天窗！
宣传口号：
一、预防青少年近视，人人有责
二、爱护眼睛，世界等你去发现
三、预防近视，从今天开始
四、预防青少年近视，从一点一滴做起
五、迎奥运，迎残奥，我看见，我参与
六、人人享有看见的权利专家建议，家庭护眼可从以下几点着手：改变游戏方式，鼓励孩子多做室外活动；注意用眼卫
生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远；注意眼睛保健，坚持每天做眼保健操、晶体操等；视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。
小心十大视力杀手
第1名 意外伤害
天灾人祸，不可预料，头部或者眼睛受到意外的撞击或者伤害，都可能影响视力。比如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。几率比较小，伤害比较大。
第2名 心理因素
这是比较容易受忽视的一个因素。过度的紧张、抑郁都对视力有一定的影响。害怕戴眼镜，该戴不戴，渴望戴眼镜，不该戴乱戴，都会影响视力。
第3名 饮食习惯
良好的饮食习惯是健康身体的保障，也是健康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。
第4名 病变药毒
眼病(红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等)非眼病(糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等)都有可能短时间或者长时间发影响视力，一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。眼睛本身老化(黄斑病变，视锥细胞密度下降等)也会影响视力。
第5名 遗传
学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视(800度以上)，孩子患近视的概率非常高。所以专家建议，高度近视的双方最好不要结婚。
第6名 用眼卫生
不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼。
第7名 环境因素
很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间地影响我们的视力，无声无息的。
第8名 看电视
进入前三甲。每个有一定视觉能力的人，可能都会看电
视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。
第9名 看书写字
亚军产生。覆盖面非常广从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随着学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
第10名 用电脑
冠军隆重登场。我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国，这作为职业病，被排在第一位。所以，减缓用电脑的眼疲劳，也因该放在人类护眼的第一位。
好评率：62%
世界卫生组织估计，全世界至少有3500万人因屈光不正需要低视力保健服务。在屈光不正中以近视眼为多，近视眼中又以青少年最为常见。近视眼不仅损害视力，导致低视力，还可以致盲。6月6日是全国爱眼日，在第11个“全国爱眼日”行将来临之际，一封读者来稿引起了我们的注意。文中，一个戴了44年眼镜的“老近视眼”“小蓝”，讲述了自己早早使用放大镜的用眼经历并由此引发了诸多联想和呼吁。这种方法有依据吗？我们将文章转给了中国中医研究院眼科医院主任医师、中国中医药学会眼科分会主任委员高健生。高健生认为文章“有很重要的现实意义”。我们同时刊发他们两位的文章，希望读者从中有所启发，更希望社会有关方面行动起来，为“保护视力，预防近视”尽一分力。
预防近视从学执笔开始
能不能用放大镜
在预防和治疗假性近视的方法中，有一种“雾视疗法”。这是在眼光师的指导下，读写时戴一副+1.50左右的眼镜，可以减小捷状肌的调节力和眼外肌的集合力，从而看清书报。现在，有些地区在小学生中应用这种方法。这和小蓝同志不自觉地在眼前加一个放大镜阅读的道理是一样的，可以减少视力疲劳并延长阅读时间。对于低视力者，专科医院也用类似望远镜的助视镜来帮助提高阅读能力。文字工作者和经常使用电脑的人群，尤其是高度近视眼患者，可以试试小
蓝同志的方法。
真性近视可防不可治
青少年近视眼形成的原因较多，但是排除先天性或遗传性因素外，假性近视主要是在学龄前或小学阶段养成不良阅读习惯包括执笔较低、阅读书写距离小于30厘米、长时间阅读和书写造成的。
如果没有及时纠正不良的读写姿势，并在医生的指导下进行相应治疗，经过一段时间，假性近视即可转变为真性近视。真性近视是因为捷状肌的调节过度、长期痉挛，使眼球从正常的正球形变成了卵圆形，眼球壁的各层组织都相应变薄。现在，还没有一种有效的方法，不论是仪器还是药物，能将已变成卵圆形的眼球返回正圆球状。所以，市场上销售的近视眼治疗仪器和药物的宣传，概念模糊，缺少科学依据。但真性近视是可以预防的，关键在于积极治疗假性近视，阻断其向真性近视发展。
手术治疗要慎重
准分子激光治疗真性近视，是采用高科技原理的治疗方法，优点很多，已经广为人知。从光学原理来探讨，手术是以损伤正常眼角膜的一部分组织来完成的，就像给患者戴了一副无形的近视眼镜，对近视眼的卵圆形眼球和相应的眼底变形改变，没有任何治疗作用。因为可能出现一些并发症，需要谨慎对待。
1.看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。
2.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。
3.眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。
4.每天定时做眼保健操。
5.看电脑时，可带一副合适的老花镜，一看清屏幕为好，可以缓解视力疲劳。
以上方法贵在坚持，长期下去才有效，各位爱护眼睛的朋友可以参考。
范文十：1． 经常做眼保健操，以及眼球操。
2． 电脑与眼睛的距离不小于 60 厘米。 3． 看电视的距离不小于 3 米。可根据电视屏幕大小调整距离，一般为 屏幕斜对角线的 3-5 倍。 4． 每天睡眠时间国家规定小学生不少于 10 小时，初中不少于 9 小时，
爱眼日，英文称为“Sight day”。1992 年 9 月 25 日，天津
医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国 倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一 次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决 定每年 6 月 6 日为“全国爱眼日”。1993 年 5 月 5 日，天津首 次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从 1994 年开始，北 京、上海、广州等国内大中城市相继在 6 月 6 日举办义诊咨 询活动，同时宣传爱眼日的意义。
高中不少于 8 小时。 5． 学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在 30 厘米左右。 6． 每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最 好用防近视笔，纠正错姿。 7． 学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡 20 瓦和三基色节能 灯 3 瓦是最适合的。
又称甘荀，含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于 2 个 分子的维生素 A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其 中 50%变成维生素 A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
别名青花菜、西兰花，含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力， 提高肌体免疫力。医学界认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是 营养丰富的综合保健蔬菜。
为羊的肝脏，养肝，明目，补血，清虚热。
★写字时手指距离笔尖一寸: 在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正
★不要长时间持续使用电脑。
直，身体端正，才不会影响视力。 ★看书写字时眼睛距离书本一尺: 看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼 睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近， 眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
通常每 1 小时就需要休息 10 分钟，在休息时可进行望远或做 眼的保健操。 观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉。 点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。 眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米以上的距离，最好采用下视 20 度的视角。
饮 食 食 食 护 食 眼 食
胡萝卜: 维生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素 A 包含有 维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素 A 最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素 A 含量
很高的食 物。身体缺少了维生素 A，人会得夜盲症。
豆制品: 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素， 维生素 E 和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健 康。橄榄油和谷类食物等富含维生素 E 的食物同样有益于你的眼睛。}