健身后啪啪啪会不会影响到肌肉生长？求大神指点。_健身吧_百度贴吧
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健身后啪啪啪会不会影响到肌肉生长？求大神指点。
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拿下这几个健身动作！提高你的啪啪啪能力
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　　正常情况下，男性的&啪啪啪&持续时间为5~10分钟，少数人是可以坚持到15~20分钟，甚至以上。很多人希望自己坚持时间更长，从而来证明自己很行。　　推荐几个有益于延长啪啪啪时间的健身运动：　　1、俯卧撑　　做俯卧撑能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。在&啪啪啪&的过程中往往需要强力的腰力。　　做3~4组每组15~20个　　2、深蹲　　做深蹲时，激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善&啪啪啪&中的表现。　　做2~3组每组4~8个　　3、卧推　　做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。　　做2~3组每组8~12个　　4、凯格尔运动　　凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的肌肉，也被称为ＰＣ肌肉。　　方法是提肛迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续１０秒，连续做３组。　　感觉就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，那种紧绷的感受。　　5、有氧运动　　有氧运动都能增加血液循环功能，有助于心理学上的&唤醒&过程，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。　　&延长啪啪啪&的外在的因素　　若感觉刺激过高，不妨换一个姿势，来回几个变动之后，可以避免过度刺激，同时又可以增加&啪啪啪&的情趣，这样不知不觉就30~40分钟过去了。　　男性最容易持久的姿势：女上位　　女上位是很好的选择，其好处在于，可以使女性更方便的寻找属于自己的感觉。她永远比你
更清楚怎样对接，如此一来女性更容易有强烈的反应，女上位通常会使她更容易获得高潮。
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