800米跑前，吃什么东西比较好？
800米跑前，吃什么东西比较好？
中考 考试前1到2小时 曾经的治疗情况和效果： 食物
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：你好，你准备中考了，是考试800米的，考试前1-2小时，吃巧克力和维生素C效果不好的，并且吃巧克力还容易导致口渴反而会影响跑步速度的。意见建议：跑前最好是饮用运动员专用的运动饮料是对提速有帮助的。或是喝50％葡萄糖水提高能量。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：可以喝一些葡萄糖补充糖分，对于跑步是不错的，建议最好跑前不要喝太多水，还要注意跑步之前一定要做一些必要的热身运动，以免突然剧烈的活动，拉动韧带不适，引起韧带拉伤，是比较麻烦的
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，首先在考试前期建议多食用蛋白质含量高的食物，进行身体能量的储存，在考试前几个小时您可以适当的饮用一些葡萄糖或者红牛对于您考试的发挥会起到一定的促进的效果的，希望您能有个好成绩
职称：护士
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健康指导：根据您的描述，建议进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，避免进食生冷刺激辛辣刺激，多进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，坚持慢跑！
问800米跑前几分钟吃什么最能提升能量，帮助提速？跑后喝...
职称：三级营养师
专长：饮食营养咨询 健康生活方式咨询
营养素缺乏症
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健康指导：提前半个小时吃巧克力可以的。巧克力是高热量食物，吃完能够迅速分解为机体提供能量。但是因为八百米持续时间比较短，考验的是爆发力 所以没必要吃很多。跑完以后喝盐水或者运动饮料，因为在跑步过程中丢失大量维生素和矿物质，运动饮料可以及时补充
问在跑800米前喝什么吃什么可以让我在跑的时候不觉得那么累，可...
职称：医师
专长：小儿内科
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指导意见：这是没有什么好的方法，需要注意平时的锻炼才是可以的，同时要增强体质，可以吃点巧克力来补充能量。
问每次吃完饭过了1到2小时，食物就一直...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
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问题分析：根据你目前描述的这种情况应当是存在胃炎 的现象在这种状况的时候再加上。胃肠道的逆蠕动。就可出现恶心呕吐，或者是食物反流。意见建议：我们首先保持饮食清淡适当活动避免过度劳累。同时配合口服西沙必利片 也可以口服液四磨汤口服液或者是多潘立酮口服液 口服一些香砂养胃丸进行治疗。
问1:为啥有些凳子坐1-2小时后腰部两侧会酸困得要命2:这段...
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：您好，是需要警惕是严重的内分泌紊乱导致的意见建议：建议适当的补钙，并且保证足够的优质蛋白和维生素E治疗的
问请问中考那天应该怎么搭配菜3及休息时间
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。应注意少量多餐的。　　　　　　　　　　　　
问早上吃过早点去上班，过了1—2小时之后就感觉胃酸，还...
职称：医生会员
专长：幽门梗阻,急性胃肠炎,急性结石性胆囊炎,慢性胆囊炎,腔隙性脑梗死,脑血栓后遗症,消化性溃疡,呃逆,食管胃底静脉曲张及其破裂出血,冠心病
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病情分析： 该情况多是由于肝气犯胃导致的，出现症状多与情志影响有关，另外还要考虑胃粘膜损伤性病变。意见建议：针对该情况建议查一下胃镜，甲状腺功能，如果有异常及时进行药物调整，同时建议看一下中医，通过针灸调理气机，多休息，畅情志，配合中药进行调理，改善饮食习惯，症状方面还反映后脾虚，可以配合拔罐，艾灸进行调理。
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评价成功！普通中学生800米跑的技巧；我初三,中考有体育所以体育课和课间操都要800米；满意回答自己总结了几点：；1、运动前先做点伸展的运动，以免比赛时扭着脚；2、比赛刚开始先不要跑太快，匀速跑就行，要抢到内；3、记得一定要匀速跑，保证体力，在剩下300米时；跑的时候尽量三步一吸，三步一呼，(反正我是做不到；4、摆臂稍微大点，腿也最好跨大点，最后冲刺时，可；补：；1.
普通中学生800米跑的技巧
我初三,中考有体育所以体育课和课间操都要800米。我一般跑班级最后几个,想问一些技巧可不可以使我到中下最好中等左右。我肺活量比一般人都大,不过有低血糖,而且很少运动。
满意回答 自己总结了几点：
1、运动前先做点伸展的运动，以免比赛时扭着脚。
2、比赛刚开始先不要跑太快，匀速跑就行，要抢到内道，如果别人和你一样匀速跑，你可以先抢第一，然后匀速跑，或者紧跟前面的人，如果有人一开始就猛跑，别管他，他到最后就会体力不支了！
3、记得一定要匀速跑，保证体力，在剩下300米时慢慢提速，（记得是慢慢提速，不然你身体也会受不了）最后200米死命跑，
跑的时候尽量三步一吸，三步一呼，(反正我是做不到）只要鼻吸，嘴呼就行，呼吸频率最好不要太快。
4、摆臂稍微大点，腿也最好跨大点，最后冲刺时，可以想一些让你精神振奋的事情，比如想你的偶像之类的，（我就是的）不过不要过度分心，不然有可能会摔倒，反正最后就死命的跑就行了。
1.不知道你训练时会不会扭着脚，我是几乎每次都是，告诉你回家用冷毛巾或冰毛巾敷在扭着的地方，我试过效果不错，多用热水泡脚也可以！
2.跑步时穿好一点的运动鞋，鞋底不宜太硬。穿宽松的运动服。
3.比赛之前最好吃些巧克力，补充能量。
我没怎么练，做到以上几点就会跑的不错了！
我第一次跑800米，这些都是我自己总结的，都不错！
剩下的就看你自己的发挥了，加油哦！
采纳我的吧，这些都是我自己打出来的哦！
不要冲。匀速跑。最好跟着大队伍跑。不要一开始落下很多。到最后就没劲了。匀速跑。到了最后一圈的时候。往前冲。能冲多快冲多快。跑完之后。不要马上喝水。也不要立刻坐下。跑完之后。慢走一会。呼吸基本正常了之后。再喝水休息。补充回答： 我马上中考。已经模拟两次体育考试了。我都是这样的。虽然成绩不是很好。但是每次都有进步。最好不要喝刺激性的饮料。对身体不好。你可以试试我说的。如果有效那很好。没有效果你可以去试试别的答案。这个是我亲身经历。不是百度上搜的。应该是可以看出来的吧
跑的过程中要匀速。一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途
中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
朋友，这个简单，跑800米最重要的就是体力分配，我教你一个非常好的方法：
一般来说把800米分成四个200米：
第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！
第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；
第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。
第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。
总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。
祝你成功，加油！
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不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品，你想想，平时不吃、不喝东西，跑完了之后嘴里难受得了不得，再喝些饮料、吃些巧克力，可想而知。
800米跑考试技巧
先跑得慢点&&最后还有几圈的时候加速
800和1000其实都属于中长跑，因此跑的方法也差不多!关键是一个节奏，包括跑步和呼吸的节奏，还有就是最后一定要能冲刺，因此对于速度和耐力都要进行专门的训练。
一赛跑，第一圈没完都气喘吁吁，我跑步时不知道怎样去呼吸，老师说的什么几步一呼，我也不知道怎么做，一跑起来，就顾不上了！
要通过慢跑来学习如何三步一呼三步一吸，一
四分十五秒合格
先匀速，后加速，跑时尽量在第一圈用鼻子呼吸，准备一个湿毛巾捂住口鼻（市情况而定）
要每天练习，过了疲劳期，感觉身字变轻，跑步就会变的轻松一些，也会容易加速。
应该是雯君。
建议：上述情况，经期是禁止剧烈活动的，建议口服宫血宁胶囊止血治疗为好。
第一阶段：主要任务练习你的一般耐力。
前两个月每天跑米，开始在30分钟跑完，逐渐提高强度，最后争取在15分钟跑完3000
建议：你好，是可以使用孕激素，常用方法的是口服安宫黄体酮推迟月经的，短期服用孕激素不会给服用者带来伤害，也没有大的副作用。
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中考1000米跑步，选用什么样的跑鞋较好。鞋最好带那些功能呢。
中考1000米跑步，用什么样的跑鞋较好，能不能推荐一下子牌子，和具体鞋带不带气垫，鞋底厚还是薄，能不能给一些具体的图片，（仅仅只是为了1000米跑步而购买，市面上很多鞋都说适合马拉松和长跑，具体到适合仅仅1000米（很短的距离）的鞋，大家能否给一些具体的推荐。）在此。。。。 ！@ 某任 ! 。
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