人老了，为何腿没劲？
&发表于&日23:56的新闻
　　俗话说”人老腿先老”，意思是人一到暮年，腿部会较上肢等运动器官朽迈得早。腿脚会感受极重、发软、无力，枢纽僵硬不听话，行动会倒霉索，无法长时间站立，甚至会患骨质松散、骨枢纽炎等，因而，有人叹息着说：“岁月不饶人啊！人老腿先知。”
　　人老了，为何腿总感受没劲？
　　缘故原由有许多，除了心理性的朽迈以外，另有许多是疾病导致的，骨质增生、骨性枢纽炎引发疼痛，运动淘汰了，肌肉功效发生杂乱，也会感受腿部软弱无力；此外，谢娜回应打压吴昕患有腰椎管狭窄的病人也会经常感受腿部无力。另有研究以为，人老后心脏功效和血管弹性削弱，血液循环减缓，腿脚部最容易发生循环不良，以是腿脚较手臂等组织更容易疲劳，更容易发生朽迈。
　　中暮年腰背痛小心骨质松散症谢娜回应打压吴昕
　　骨质松散和退变性骨枢纽炎是影响暮年人腿部康健的两大最主要缘故原由。
　　骨质松散的人骨微结构退变、骨量淘汰、骨的脆度增高而强度下降，容易骨折。骨质松散的人大多会腰背痛，直立时后伸或者久坐、久立时疼痛加剧，夜间和清早醒来时感受疼痛更重，糖皮质素类激素药物的作用、雌激素和睾酮缺乏都将加速骨量丢失，快速减肥会影响骨密度，减脂肪的同时骨量也会淘汰，吸烟、酗酒、浓茶、咖啡因造成钙的流失。
　　随着年事的增加，骨枢纽软骨的退变也不行制止，就像泛起裂纹的陶瓷，退变到一定水平软骨会一片片地从骨骼上脱落，只是有的人退变的年事早，有的人退变的年事晚一些，有的有症状，有谢娜回应打压吴昕的症状不显着。常见的慢性退行性膝枢纽病患者通常是中暮年人，发病缓慢，有劳累史；膝枢纽疼痛和发僵，运动后减轻，谢娜回应打压吴昕上下楼梯疼痛显着；膝枢纽运动受限，甚则跛行；膝枢纽屈伸运动时有摩擦音。
　　强筋健骨小行动
　　1、动动脚：
　　坚持散步、快走谢娜回应打压吴昕、慢跑、走跑交替等运动，能使腿脚部位的肌肉、穴位、神经末梢等组织更多地接受刺激，促进腿脚部的血液循环。时间和运动量应凭据自谢娜回应打压吴昕身情形而定，以运动时和运动后无显着疲劳不适感为宜，早晚各一次。
　　2、揉揉腿：
　　呈站立位弯腰或坐位双腿下垂，先用双手掌指同时轻轻拍打双腿，由上至下，再由下至上，重复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次，尔后再重复拍感动作，一日数次。拍打按揉腿部肌肉，可促进下肢肌肉的血液循环，增强局部肌肉气力，提高神经系统的兴奋性和传导性，强化下肢心理性能，有益于强身健体和延缓朽迈。
　　3、扭扭膝：
　　双膝并拢，屈膝微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针偏向旋转30次，再逆时针旋转30次，重复三遍，扭完双膝后再随意地运动运动肢体，如抖抖肢腿，或下蹲起立，或原地踏步等，一日数次。举行膝部扭动旋转，可增强膝部枢纽韧带等组织的血液循环和柔韧天真性，可防治膝枢纽病变和运动倒霉，可使下肢强壮有力，步履稳健。
　　4、泡泡脚：
　　中医以为，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行循足底，谢娜回应打压吴昕肾为人之基础，主人的生长、发育、朽迈。每晚睡前用热水泡足，洗完脚后搓搓脚心，搓到发红发烧为止，双足一泡谢娜回应打压吴昕一搓，容易买通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经络就通，促进气血运行和新陈代谢，加速下肢血液循环。
　　另外，静止时可以有意识地缩短股四头肌，即大腿内外侧和前侧肌肉，磨炼肌肉强度，可以保持膝枢纽稳固，制止受伤。
　　以上要领可以缓解肩颈疼痛，但并不没治疗作用，想调治缓解颈肩腰腿疼等骨枢纽问题，咨询艳儿微信：，黑百通膏药帮你排除骨病困扰！
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动动手、动动脚春困这样被赶跑
来源：京江晚报
责任编辑：评校网
　　□&沈戟　　春天是万物勃发的季节，也是人们最容易犯困的季节。哈欠连连，精力不足，往往会影响工作效率。其实，春困是因为季节变化带来的一种生理反应，只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就可以很好地克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。　　做做头皮操，提神又醒脑　　中医认为：“头为诸阳之会，脑为髓海”。头部分布着将近50个穴位，每天做做头皮操，能很好地改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状，达到消除疲劳和困倦的目的。　　头皮操的做法：第一步，双手十指自然弯曲并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力地划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。第二步，按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。第三步，依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次，最后，轻轻按摩头部。　　头皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定时的随时做，例如出门前、用脑之后等。　　伸拉运动，调整身心　　当你感觉精神疲惫时，通常会不由自主地弯腰驼背，其实，越是这样不正确的姿势，越容易导致春困的发生。此时，你不妨坐直身体，做做伸拉运动，就会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。　　伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。　　其中最常见最简单的做法是：站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3—5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸。　　还可以面对墙壁，站直身体，用双手尽量去摸天花板，同时长长的深呼一口气，然后吸气，慢慢仰头，将身体微微后仰，尽量提起髋部，缓缓地将两臂向周围及背后伸展，同时慢慢呼气，反复几次，直至身体微微发热即可。　　做伸拉运动时，不可突然发力，动作要缓，不能太急，因为太急容易拉伤，最好先做点热身活动，甩甩手、甩甩脚之类。　　穴位按摩，效果显著　　简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。通过按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，也可以有效的缓解春困。　　按摩时，要将手掌搓热，中指指腹稍稍用力按压在穴位上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒，也可以点于穴位上，点按10次即可。来源评校网：/dubao/5287.html
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