当兵4当点四年了他每天早晨晚上得训练现在他的大腿疼股和脚后跟跑两三圈就疼请问用点什么药膏_百度拇指医生
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?当兵4当点四年了他每天早晨晚上得训练现在他的大腿疼股和脚后跟跑两三圈就疼请问用点什么药膏
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
男21岁|科室：骨科
大庆油城肛肠专科门诊部
你好：建议你现在注意锻炼的强调及做做局部的按摩，热敷等物理治疗来放松肌肉，缓解疼痛。注意休息
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完善患者资料：*性别：
需要拍片看有没有骨质增生，这种情况主要是由于不等长引起负重增加导致。
你好考虑是腰椎病压迫神经，肌肉韧带疼痛等原因引起的，可以到医院外科拍片检查明确一...
现在如果说这样的话你自己需要多注意的，最好是注意用热毛巾热敷然后轻轻的揉揉看自己...
腿上感觉有一股气流，到脚后跟，然后出现神经跳痛在，很可能是由于你要注意低调，压迫...
病情分析：建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗...
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为了减肥，最近晚饭后去跑步，但是跑完以后脚后跟开始痛，第二天早上起床时最厉害
基本情况是：
我体重160斤左右，身高172cm。
在附近中学塑胶跑道上跑的，200米大概一分钟多点跑完，跑一圈走一圈，重复三个周期。
穿普通的NB574鞋子，跑的时候脚后跟先着地，或者是整个脚底，尝试一下用前脚掌跑，但小腿受不了有抽筋的趋势
请教一下目标减肥，该怎么破，我自己想了几个：1、把跑步改成快走或者平板撑；2、改用前脚掌来跑，调整速度；3、换双气垫跑鞋缓冲冲击。
不知道这几点哪个比较好些
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我以前也有类似的经历.现在脚后跟没有那么疼了,主要原因我觉得运动量太大了..200米/分钟,相当于5分钟/公里,这个速度太快了.毕竟我们不是要去参加比赛.
我觉得最好使用心率表,下载一个跑步训练计划.
如果是以减肥为目的,每分钟心率不要超过135/分钟,时间超过45分钟.加上饮食注意的话,每个月至少能减3斤.
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two-way 发表于
某宝上包装都各式各样。请发个链接，谢谢。同求，谢谢
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虎猴 发表于
鞋子穿新百伦574可能会有问题，574假货盛行，可能楼主买到假的也未可知。有人说要换鞋，也有人说即使亚瑟士也没用。我说缓冲减震鞋对楼主一定有用，一定会改善脚跟疼痛症状（当然也需要去看看医生，同时倾听运动专家的建议），既然亚瑟士都不好，我干脆建议楼主买HOKA ONE ONE，绝对缓冲减震到极致的马拉松跑鞋。
另外，楼主脚跟痛可以在淘宝网买一种金门出产的【一条根】喷雾剂，我是膝盖长跑后出了点故障，跑得不得法就容易膝盖痛，什么措施都用过：理疗，按摩，付他林擦剂，麝香解痛膏（膏药贴），日本带来的止疼膏药，俄罗斯出的关节痛马油，复方辣椒碱乳膏，新加坡的正红花油，全没有太大作用，结果偶然有人推荐这个金门一条根，我是抱着反正试试死不了的心态买了一罐，正好在外跑步回来，感觉膝盖好像又有点状况，于是喷了一次，意想不到的是，完全能够止痛而且时间相当长，12小时以上，效果很好。不过，你的脚跟假如出现红肿就不要自己随意弄了，马上应该去看医生。
某宝上包装都各式各样。请发个链接，谢谢。
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鞋子穿新百伦574可能会有问题，574假货盛行，可能楼主买到假的也未可知。有人说要换鞋，也有人说即使亚瑟士也没用。我说缓冲减震鞋对楼主一定有用，一定会改善脚跟疼痛症状（当然也需要去看看医生，同时倾听运动专家的建议），既然亚瑟士都不好，我干脆建议楼主买HOKA ONE ONE，绝对缓冲减震到极致的马拉松跑鞋。
另外，楼主脚跟痛可以在淘宝网买一种金门出产的【一条根】喷雾剂，我是膝盖长跑后出了点故障，跑得不得法就容易膝盖痛，什么措施都用过：理疗，按摩，付他林擦剂，麝香解痛膏（膏药贴），日本带来的止疼膏药，俄罗斯出的关节痛马油，复方辣椒碱乳膏，新加坡的正红花油，全没有太大作用，结果偶然有人推荐这个金门一条根，我是抱着反正试试死不了的心态买了一罐，正好在外跑步回来，感觉膝盖好像又有点状况，于是喷了一次，意想不到的是，完全能够止痛而且时间相当长，12小时以上，效果很好。不过，你的脚跟假如出现红肿就不要自己随意弄了，马上应该去看医生。
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我是你最爱的女人 发表于
跟腱炎症吧，我猜的。
楼主这个问题可能是足底筋膜炎症。越是保护脚的鞋子，越容易得这个毛病。
我得足底筋膜炎，已经不穿亚瑟士了。不是的，足底经膜炎和鞋子保护不够是有关的。
我就有痛苦的经历，被特步的某款特价跑鞋给害惨了。
还好后来逐步治好了。 本帖最后由 盲目HAPPY分子 于
03:16 编辑
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不会老的猫 发表于
全了！个人觉得最重要的是小步幅，搞好了就解决了落地问题，减少了冲击。
注意前脚掌是大步百米冲刺用的，自已试下就知道了，除非你全程冲刺并且腿部非常强大，否则更痛苦。
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练习薄底鞋前脚着地跑
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我是你最爱的女人 发表于
跟腱炎症吧，我猜的。
楼主这个问题可能是足底筋膜炎症。越是保护脚的鞋子，越容易得这个毛病。
我得足底筋膜炎，已经不穿亚瑟士了。...对，是跟腱炎，没啥有效的药
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cccxxx 发表于
减速、全脚掌、小步幅、跑一休一全了！
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体重身高跟我差 不多。。
我现在也在减肥 。
一是减少食量，尤其晚上，严格控制，基本控制在8分饱吧，基本无明显饥饿感即可。&&不喝碳酸饮料，不吃零食。
二是郑多燕小红帽减肥操。这个是全身的。基本每天坚持。动作尽可能充分，到位。
三是8分钟腹肌训练，网上一搜一大把，主要是用来减肚子上的多余赘肉。
从4月份是80公斤，减到现在75.5公斤了。减的不太狠，但感觉状态好了不少。争取到年底，减到70多一点。然后坚持。
跑步伤膝盖，还得去室外，不喜欢。上面两种运动在家就能做，就穿个短裤，随时休息，随时洗澡，方便。
仰卧起坐，也被证明伤脊椎，腹肌 训练的明显效果更好，也不会带来多余的负担。
以后还考虑增加上肢的训练。总体来讲，运动的感觉不错。
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小腿肌肉没劲儿，外加鞋不行，换asics的。
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配速一公里6分钟就行
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速度太快了，你又不是参加竞技。脚后跟先着地也没有问题，慢跑减肥效果好，每次跑步要不少于45分钟才有效果。
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锻炼腿部肌肉是王道
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典型的动作不正确。
脚后跟疼还行，可能膝盖也有毛病了
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lily1216 发表于
器材档一上来就提鞋的事，又不是专业运动员追求极致，鞋是极其次要的原因。
我也有这毛病，我痛的是跟腱这位置，拍过核磁共振也查不出啥，跟身边的朋友交流下来，八成是太久没运到，筋不够灵活，运动循序渐进，运动前拉拉筋舒展开，会好的跟腱炎症吧，我猜的。
楼主这个问题可能是足底筋膜炎症。越是保护脚的鞋子，越容易得这个毛病。
我得足底筋膜炎，已经不穿亚瑟士了。
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器材档一上来就提鞋的事，又不是专业运动员追求极致，鞋是极其次要的原因。
我也有这毛病，我痛的是跟腱这位置，拍过核磁共振也查不出啥，跟身边的朋友交流下来，八成是太久没运到，筋不够灵活，运动循序渐进，运动前拉拉筋舒展开，会好的
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脚后跟痛了十来年，右脚比左脚更痛，压下去酸爽酸爽很痛。终于今天去挂号看了一下医生，医生看了看，说是跟腱炎，跟刘翔那个一样。告诫我停止跑步，说这个病基本上很难治，会反反复复，动手术也是一样会反复。
唉，虽然不至于不能走路但想着跑步也要停止了。年轻时天天打蓝球, 是不是那时就埋下的隐患。
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注册: 2014年07月
盲目HAPPY分子 发表于
鞋型可不是指外观啊。
因为每个人的脚型是不一样的，而商业的跑步鞋鞋楦是有限的。
具体那一款适合自己，只有靠脚来感知。
至于说跑步鞋的技术，包括减震、提供稳定的鞋桥、足弓支撑等等，各家专业做慢跑鞋的都有研究，谈不上A家就特别出类拔萃。
顺便说一下，现在最火的技术是阿迪的ultra boost，用了巴斯夫的微气囊减震材料，有兴趣可以看一下买鞋要看脚。
贵鞋子各种科技加持，但本人穿上以后各种别扭。
从来都是板鞋和千层底最舒服。
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盲目HAPPY分子 发表于
鞋型可不是指外观啊。
因为每个人的脚型是不一样的，而商业的跑步鞋鞋楦是有限的。
具体那一款适合自己，只有靠脚来感知。
至于说跑步鞋的技...看来需要定制了
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狼骑兵兵 发表于
这个你得看医生吧。我说不好呀。
我的脚跟现在已经全好了，去爬山也没疼。谢谢
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注册: 2002年08月
红小旗 发表于
找个好中医，我的很明显看过多种中医，中西医结合，西医
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帖子: 13422
注册: 2002年05月
wyltr 发表于
这个还真不能光看鞋型外观好看不！鞋型可不是指外观啊。
因为每个人的脚型是不一样的，而商业的跑步鞋鞋楦是有限的。
具体那一款适合自己，只有靠脚来感知。
至于说跑步鞋的技术，包括减震、提供稳定的鞋桥、足弓支撑等等，各家专业做慢跑鞋的都有研究，谈不上A家就特别出类拔萃。
顺便说一下，现在最火的技术是阿迪的ultra boost，用了巴斯夫的微气囊减震材料，有兴趣可以看一下
本帖最后由 盲目HAPPY分子 于
20:49 编辑
泡网分: 24.49
帖子: 2766
注册: 2004年11月
盲目HAPPY分子 发表于
我就不喜欢A，喜欢穿N。
这个没有谁家的技术超然拔群，就看哪个鞋型更合适自己。...这个还真不能光看鞋型外观好看不！
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帖子: 13422
注册: 2002年05月
idream 发表于
ascis稳定性好，保护性也好。重量的问题跑10k比赛或者全马330内再考虑不迟。毕竟跑步第一目的是健康。我就不喜欢A，喜欢穿N。
这个没有谁家的技术超然拔群，就看哪个鞋型更合适自己。
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注册: 2004年09月
减速、全脚掌、小步幅、跑一休一
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注册: 2009年01月
idream 发表于
ascis稳定性好，保护性也好。重量的问题跑10k比赛或者全马330内再考虑不迟。毕竟跑步第一目的是健康。
...不行，穿上就是不舒服，感觉底硬，感觉缓震全靠鞋垫，我就是穿不了ascis
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泡网分: 12.924
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注册: 2009年01月
珠海凤 发表于
看中医，中医也这么说，信誓旦旦的开药方说吃了就好。结果一点用没有。
...找个好中医，我的很明显
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注册: 2003年05月
LZ每次三个周期，加起来也就1.2公里，距离不长。配速在550左右，也不算很快，出现脚跟疼痛就不正常了。
另外，还要确定是脚跟下面、还是脚跟后面，肌肉，骨头，还是跟腱的问题。
建议改快走，不跑，再观察。
&版权所有：&&&&网易跑步课堂第8期_脚后跟疼痛的成因及治疗方法
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损伤恢复：脚后跟疼痛的成因及治疗方法
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