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iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')图书信息/游泳必备基础实用技巧
书 名: 游泳必备基础实用技巧作　者：黄宇顺出版时间： : 3开本： 16开定价: 29.80元
内容简介/游泳必备基础实用技巧
本书详细介绍了的要领，只要用心领会并加以练习，大多数人都可以在短时间内，掌握水中畅游的技巧。一旦学会游泳，很快便会领略到其中的乐趣，从此爱上这项永不过时的运动。 同时，游泳也是一项对健康极为有利的运动，不但能瘦身减肥，提高心肺功能，还具有调节情绪、释放压力的作用。 看到这里，或许你已经跃跃欲试，想要马上掌握这项既有趣又有益的运动了。不要着急，先从书本上学会技巧，然后从最浅的游泳池开始，投入到水的怀抱里吧。
编辑推荐/游泳必备基础实用技巧
自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，轻松掌握，奥运会四大游泳项目。乐趣无限，永远流行的运动方式，不可或缺必须掌握的生存技能。深入浅出，从入门到精通，轻松掌握奥运会四大游泳项目。游泳基础：游泳运动的力学原理；熟悉水性的练习；打水练习。四大泳技自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳的技巧全套教学方法：身体姿势；腿部动作；臂部动作；呼吸与臂的协调配合；臂与脚的协调；完整配合的技巧；常见错误及其纠正；鱼雷发射式的出发技术；灵巧的转身技术；制胜的终点技术；其他泳技教学：踩水，侧泳．反蛙泳、潜泳；必备的安全与保护：如何自救、间接救护、直接救护、岸上急救……DVD分步示范、详尽指导：AASFP专业高级游泳教练执教，多角度实景教学，从入门到精进，所有细节，所有动作要领精确指导、专业示范，轻松成为游泳高手。
作者简介/游泳必备基础实用技巧
黄宇顺，AASFP亚洲运动及体适能专业教练认证，AASFP亚洲运动及体适能高级私人教练认证，CMAS国际二星级潜水教练。
图书目录/游泳必备基础实用技巧
Part 1 概论一、游泳运动的起源与发展二、游泳运动的分类及其竞技项目三、游泳运动的力学原理四、游泳运动与健康Part 2 游泳前的基础练习一、熟悉水性的练习二、打水练习Part 3 标准(竞技)游泳技术一、合理游泳技术的理论基础二、“水上快艇”——自由泳三、轻松舒适的仰泳四、灵活实用的蛙泳五、展翅飞舞的蝶泳六、鱼雷发射式的出发技术七、灵巧的转身技术八、终点技术Part 4 实用游泳技术一、踩水二、侧泳三、反蛙泳四、潜泳Part 5 必备的知识与技巧一、自我救护二、直接救护三、间接救护四、岸上急救附录世界，亚洲游泳纪录（50米池）世界超级泳星档案
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参与编辑人数：4位
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Sunny5岁3个月
发信站: 水木社区 (Sat May 30 01:26:51 2015), 站内
国外情况不清楚，但“游泳入门国内基本上是蛙泳”是伪命题。
1. 国内正规游泳授课的一般顺序是“自（由泳）、仰（泳）、蛙（泳）、蝶（泳）”，具体顺序上会有差异，但基本都是“自、仰”在先，“蛙、蝶”在后。 我参加过全国集训，所以可以说据我所知都是这么学过来的。
至于暑假游泳馆里那种两周速成班，或者中小学组织的游泳兴趣班，确实会声称教的是“蛙泳”。但是说句不好听的，那只是某种特定姿势的“划水”，根本不算体育意义上的“游泳”。
甚至夸大点说，如果一个教练最先教你的是“蛙泳” ，那他根本就没准备教你游泳。
我从幼儿园中班开始游泳训练（大概 6 岁），到高中毕业退役，15 年无间断，全年训练天数在 330 天以上，每天两小时以上，从初中开始的日训练量在 5km 以上。
这样的训练密度能到什么成绩呢？我所在的泳校还是业余性质的，大概算上海市某区三队（因为半职业性质的俱乐部只有两队，体校级别又在俱乐部之上）。最后到过国家一级运动员成绩，退役时候是国二，成绩全队垫底，队里总共出过两个健将（全队最初 100 人左右，到初中后维持在 20 人以内）。
这还真不是因为我不勤奋，很大程度是祖师爷不赏这口饭——天生水性不好，体格也不合格。
说这些是希望大家能把“游泳”和“玩水”区分开来看。
2. 接下来讲为什么正规训练的教授顺序是“自、仰”在先，“蛙、蝶”在后。
道理其实很简单，就像不可能在爬之前先学会走和跑，也不可能在学会自由泳和仰泳前先学会蛙泳和蝶泳。
很多人觉得学泳姿就是能照着这个动作游起来就算学会了，但事实不是，学泳姿是一个非常漫长的过程。
以自由泳为例。 实际上自由泳不是一种泳姿，是一种规则，可以使用任意泳姿，而现在在自由泳中广泛使用的这种泳姿叫作“爬泳”。换句话讲，如果你发明一种泳姿比“爬泳”更快，那么你可以在自由泳项目中采取那种泳姿。
但事实是爬泳是现今最为省力、均速最快、性价比最高的泳姿。
所以要先学爬泳——因为省力，可以节省更多的余力来纠正动作；因为均速最快，可以支撑更高的训练量来刷熟练度。
优先学仰泳也是一样的道理。
然而即便是学习爬泳也不是一蹴而就的。首先是学习爬泳的腿姿——在陆地上打腿、到在水里拉着水线打腿、再到手持浮板打腿游圈；接着是手势——在陆地上空划、单手空划、双手空划、站水里空划、双腿夹浮板空划游圈；然后才是下水手脚合用，但还没完，先是前交叉（一只手抡完一圈另一手再开始），再是双手交错，一手四腿（划一下手打四下腿）、一手六腿、一手八腿，单边呼吸、双边呼吸、靠岸滚翻……就像是拼机器人模型，先拼腿、再拼手、再拼头、再合起来。到这里算是把爬泳这个泳姿学会了，从第一次下水到这一步需要至少三年时间。
可就像拼完模型还要矫正润色，泳姿在正式训练中也要不断纠正调整，细到划水哪里开始曲肘、鞭腿哪里开始屈膝，大到配合体能战术，每个点都反复练习，这个过程则将持续整个运动生涯。
由于仰泳与爬泳的相似性，仰泳泳姿学习的起步略晚于爬泳，两者同步进行。
而当我开始学习蝶泳和蛙泳的时候是三年级了，也就是已经有了近五年的训练基础。
同学习爬泳一样，首先是练腿功，然后是练手势——只是进行的已经要比学爬泳时快得多，半年左右就要下水手脚配合了。 而这时，在学习爬泳、仰泳时不曾出现的情况发生了——
我游不起来。
不止是我，全队都游不起来。
游不起来的意思是，当我们游蛙泳的时候，蹬腿和划手的力量根本不足以支撑上半身窜出水面，更别说之后的前冲和入水了；游蝶泳那就更糟了，手向前划时根本脱不开水面，刷的一把捋过去，人还得往后退一截。
这是因为蝶泳和蛙泳除了需要爬泳、仰泳涉及的几乎所有基本功外，还用到了两个后者所不重视的身体部位——腰和胸。至少经过再半年的磨合之后，大家才终于能完成最低限度的泳姿要求了。而不少爬泳、仰泳为主项的队员甚至到最后都没能掌握好另两个泳姿——非蝶泳、蛙泳主项运动员与主项运动员的水平差距可以拉得非常大，蝶泳蛙泳运动员却常常能拼一把仰泳自由泳。
发达的背阔肌几乎是游泳运动员最为显著的特征，主要就归功于蝶泳、蛙泳的训练。而普通人在缺乏这些肌群支撑以及相应协调性的情况下，基本不可能完成这两个泳姿所要求的基本姿势，换句话说——游不起来，更别提具体的技术动作了。
所以一个初学者在水性和身体素质都没经过系统训练的情况下根本不可能掌握蛙泳。就像让初学者去游蝶泳的结果只能是在水面上瞎扑腾。
3. 至于没有经过正规训练的游泳爱好者最先习得的泳姿，以我的经验是往往随缘。
这说来有点玄，但在四种泳姿里，一个人总是会有一种和自己“相性”最好的泳姿，同体格、体能、性格都有关系。我的启蒙教练在我们开始学游泳没多久就跟家长预言了几个孩子将来的主项，后来都一一应验了。
我教过不少人游泳，以掉小池子里不淹死还能游个十五二十米上岸为目标那种速成班。一开始就出现了几次“教的蛙泳姿势他先学会了爬泳，教个爬泳的却又只学会了仰泳”这种情况（当然学会蝶泳的是没有的）。于是后来我就不再固定教某种姿势了，就指导怎么划水打腿憋气换气，等在池子里泡够二十来个小时左右，克服了对水的恐惧感了，再试试各种姿势，往往就真能自己照某个姿势浮起来了。
彤彤5岁5个月
“就指导怎么划水打腿憋气换气，等在池子里泡够二十来个小时左右，克服了对水的恐惧感了，再试试各种姿势，往往就真能自己照某个姿势浮起来了。 ”
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包包7岁6个月
上个月底送娃去学游泳，晒成了个小黑妞回来。。。
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现在培训班都是背上板蛙泳练来着 找不到楼主说的那样培训班
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圆圆6岁8个月
解决了为什么要先学自由泳的困惑，娃现在学游泳的地方是按这个顺序来的。
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apple11岁8个月
我家宝贝就是先学的蛙泳，然后自己就会仰泳了，现在正学习自由泳。教练告诉我国外确实是先学自由泳，但是国内的家长基本上认为上游泳课就是学蛙泳
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瑶瑶8岁2个月
我孩子去年学的蛙泳，今年学的自由泳。小城市，我对泳姿是不是标准没那么高的要求。能游，能玩水就蛮好的。
目前感觉学的还不错，有蛙泳的基础，自由泳学起来很快，暂时姿势没有那么标准，但是我也清楚这也不是一朝一夕能养成的，以后还需要长期的练习。
想楼主说的，学个爬泳，从练腿姿，手势，到下水，熟练掌握要花至少3年的时间，这应该是专业运动员的培养方案吧。一般的人学习游泳只是一种娱乐，这么严格的还真的少。
Newt, 积分 10894, 距离下一级还需 1106 积分
Jay8岁2个月网龄3岁10个月
小城市，每个游泳馆都是这么说的，蛙泳一口气游不了30米-50米，自由泳学不会。我们本来今年去学自由泳，教练看我们那骨瘦如材就说了，10次可不能包教会。还真是，我娃现上了8次课，仰泳自己会了。而自由泳却没学会。国外却是从自由泳开始的，困惑了很久。ps 我家蛙泳只学了6次课就会了，当然姿势可能不标准，狗刨！反正不走专业，我想也浮起来再说。
Jellyfish, 积分 2714, 距离下一级还需 286 积分
Helen10岁5个月Alex4岁10个月
我这儿的各种机构，基本都是爬泳起步，应该也是在中国
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Helen10岁5个月Alex4岁10个月
另外一般人学游泳只是强身健体，也多个自救的能力，从这个角度来说，楼主说的特定姿势的“划水”，也很实用，没这么玄乎。
专业训练是专业训练的路子，未必人人都有这个需求。
&就是这个理&
Dolphin, 积分 275, 距离下一级还需 125 积分
沁沁6岁3个月
去年学了一个阶段的游泳，小城市，15天课练下来就学会了蛙泳
还不怎么会换气，教练说就是要多练、多练。。。。
可我已经一年没游了。。。。
&没关系，再下水熟悉就可以了。我十年没有游泳，以前学的时候也是不怎么会换气，练得多了，动作规律，就好了。&
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航航9岁10个月
我就搞不明白现在坛子里的家长都是什么心态，娃学个游泳如果是个苗子就找专业去培养。大众需求是在泳池里脱了泳圈会游就可以了。难道都要专业？学个羽毛球，要用多好的拍子，打个乒乓球要买什么样的高级装备。。。。。。。最后再总结一句，如果是随便玩玩那就不在此列云云。大中国泱泱十四亿人，都照着这培养，开个奥运会那叫中国运动会得了。我只是普通人，只是发展爱好，会一种锻炼身体的方法，仅此而已。
&并不是喷楼主&
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我也觉得只要会在水里游起来就算会游泳，目前孩子找的教练学的，不太满意
Elephant, 积分 584, 距离下一级还需 16 积分
丞丞8岁7个月
孩子今年夏天开始学游泳了，是从蛙泳开始的，他很爱学，希望能通过几年的时间把这几种泳姿都学会
爸妈网( , )该商品已下柜，非常抱歉！
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