抹茶燃烧脂肪 4分钟 交叉登山跑 练腹肌! - 在线观看 - 风尚 - 乐视视频
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175的90后御姐爆照交90后或95后有腹肌的弟弟 希望你爆照
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喜欢有腹肌的男生 最好95后 如果你符合 加我liuhan6955注明腹肌和年龄 谢谢
都返璞归真了
93可不可以
只要身材好 功夫好就可以
太高了，hold不住
女神你好，我98的行吗
我92，有腹肌
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
快到怀里来
霍霍霍霍霍97
敢再高点么
弟弟比较羞涩，不爆照行不
无力，屌丝飘过围观。。。
没腹肌，水个经验就走，原谅我长得太高了，太难看了，
95弟弟在此
2014的在此
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交叉训练：胸肌 腹肌
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交叉训练：胸肌 腹肌
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　　一个讲述男女主角两人本是敌对关系，女主一次次地要置男主于死地，男主就一次次地容让，有人一次次地想要除掉女主，男主一次次舍命维护，然后女主的内心逐渐变得柔软，甚至愿意牺牲自己来保全男主的虐恋故事，其间的微妙，我体会不来。
　　倒是网友们山呼海啸的嬉笑调侃将我的目光拽了过来，缘是男主钟汉良半裸上身的激情戏份，被其羊脂美玉般的肚腩从中作了梗。
　　一时间观众对于主角外形的美好想象，幻灭殆尽。
　　这种画风设定的男主角，要求他一身练家横肉宛如甲胄，很过分吗？腹肌都没有如何能保护得了心爱的人？
　　我们对腹肌有“执念”，是因为它作为人体面积最大的肌群之一，在视觉上具有很强的冲击力。
　　腹肌的“块状”形态是被腱划分割的视觉效果，腱划的数量和方向全靠天生，这也就是有许多人为什么没有成“八块”，或者有些人的腹肌看起来不对称。
　　同为游泳运动员的菲尔普斯与孙杨，腹肌的形态就大相径庭。
　　更别说为拍摄《翻滚吧！阿信》进行体操训练的彭于晏和普通力量训练的李治廷了。
　　当然，训练手段不是决定性的，腹肌相貌的关键还是在于基因。
　　追求肌肉比例绝对美感的健美模特，腹肌同以上诸人，又是一番天差地别。
　　别人的终究是别人的，你该如何获得这么多块腹肌呢？关键就在于一个词：
　　体脂率
　　体脂率（体脂百分数）指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。
　　那脂肪含量的多少对于腹肌又有什么用呢？看过下面这张图你就明白了↓↓↓
　　一句话：你的腹肌被身体的肥肉盖住了。
　　要让腹肌重见天日，说难也不难，因为有法可循，说易也不易，因为需要你行动起来。
　　《GQ》杂志曾让几位编辑做了一次试验：“如何在12周里练出完美腹肌”、“如何在12周里减掉腹部赘肉”。
　　效果如图。
　　虽然他们的目标不同，但是总体性的方法却是一致的：
　　规律饮食
　　摄入高质量的蛋白质与碳水化合物，维生素当然必不可少。
　　规律健身
　　力量训练与有氧训练兼顾，这是去除赘肉必备的环节。
　　不多说了，扪心自问吧。
　　另外，这里有一个科学的有效控制饮食的方法，大家不妨一试。
　　首先估算出自己每日正常消耗掉的热量：
计算基础代谢率(BMR)：　　女 = 655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位：大卡)　　男= 66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)(单位：大卡)
得出基础代谢率之后再乘上活动系数就是每日消耗热量：　　高强度运动（每周6-7次），热量=BMRx1.725　　稍微运动（每周1-3次)，热量=BMRx1.375；　　中强度运动（每周3-5次），热量=BMRx1.55；
　　接下来将这个算出的值定为每日摄入总热量，只要你每日摄入食物的总热量少于这个值，制造出热量窗口，减去脂肪指日可待。（食物热量计算器各大appstore有下载）
　　现在你看着钟汉良的小肚腩，是不是只想说一句：将军伙食不错啊！
　　话又说回来，《孤芳不自赏》的历史背景设定在魏晋南北朝，那时男子审美趋于阴柔，胡粉饰貌，以眉清目秀、肤色白皙、风仪秀美、文弱飘逸为佳。
　　就算钟汉良的角色是员武将，也有同善骑射的韩子高为模板，所谓“容貌艳丽，纤妍洁白，如美妇人。螓首膏发，自然娥眉，见者靡不啧啧”，既然如此，当真需要筋肉暴起，腹肌如搓板吗？
　　其实钟汉良的体态如何对剧来说并不重要，重要的还是剧本身的情节与良心。比起小肚腩，我更关心的是肌肉何时对于银幕里的男性已经如此重要了。
　　电影的出现不过短短一百余年，而摄影技术的诞生也不过比电影早了半个世纪，在此之前的人物风景若想留下些许痕迹，唯有靠画作实现。
　　在中国，魏晋以来的男性人物画服饰细节各异，但人物外貌均注重传神，而不强调身材。潘安、宋玉、兰陵王……中国传说中美男子不胜枚举，却无美男画像，只因世人心目中的理想男子与俊美无关，驭龙、抚琴、对饮背后的格调与情操，显示中国男人的力量感。
　　北宋《听琴图》传宋徽宗作
　　而时间距离现在越远，食物越难获得的时代，宽阔的腰围曾经是一种财富的象征、社会地位的象征。中国素来以男子身体微福，天庭饱满，颔圆耳阔为大富大贵之相，如今对于肌肉线条的追求，很大程度来自好莱坞风潮的影响。
　　而时间距离现在越远，食物越难获得的时代，宽阔的腰围曾经是一种财富的象征、社会地位的象征。中国素来以男子身体微福，天庭饱满，颔圆耳阔为大富大贵之相，如今对于肌肉线条的追求，很大程度来自好莱坞风潮的影响。
　　19世纪末，“现代健美之父”尤金&山道（EugenSandow）将健美风潮带到美国，力量美与形体美进入人们的视野。
　　二十世纪八十年代，史泰龙、施瓦辛格等硬汉霸占银屏时，健美正式风靡开来。看看六十年代Adam West和八十年代Michael Keaton分别饰演的蝙蝠侠形象吧，就像我们常说的那个十分贴切的“玩笑话”：颜即正义，好莱坞也在用肌肉定义超级英雄。
　　还有我们熟悉的超人。第一代超人（George Reeves扮演）于上世纪五十年代初登银幕，到现在（Henry Cavill扮演）身形已经截然不同。
　　二十世纪末，一部电影改变了年轻人用大块头的肌肉表达自我的方式，也重新定义了强壮的表达，这就是1999年上映的《搏击俱乐部》。
　　Brad Pitt在电影里的身材被称作“瘦而壮”，即“穿衣显瘦，脱衣有肉”。胸肌的地位逐渐下滑，“六块腹肌”更为现代女性所欣赏。
　　而“六块腹肌”也定义了一个“克制、谨慎、注重细节，意志力强大、拥有健康的生活方式的现代男性”，这直接影响到眼下精英人士的生活方式：健身，吃粗粮与蔬菜沙拉。
　　007扮演者Daniel Craig
　　在这个我们用社交媒体的平面图像展示一切、解读他人的时代，肚腩何尝不是表达自我与立场的新方式，因为“六块腹肌”的套路，早在三十年前就被Robert De Niro写好了：
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