我能够坚持每天运动的两个秘诀，首次公开。 - 简书
我能够坚持每天运动的两个秘诀，首次公开。
文｜阿杰说我每天都运动。每天，就是每一天的意思，天天不间断。不管刮风下雨，过节出差。有人说，这该多累？需要多么大的毅力啊？其实，我是有方法和秘诀的，因为单纯靠坚持和意志力的话，任何事情都很难长久坚持下去。先说跑步。我从去年的11月份开始跑步，到现在已经跑步一年多的时间了，其中连续每天都跑步250天，体重下降接近50斤，从210斤减至160多斤。
从第一天跑步5分钟，气喘吁吁，一口咸血差点喷了来，到一口气可以跑两三个小时，其间还跑了两个半马。不跑速度，即使缓慢如蜗牛；也不跑路程，哪怕就跑半公里；只跑时间，一天增加一分钟，严格遵守。第一天5分钟，第二天6分钟……如此增加，绝不轻举妄动，随意增减。跑步坚持下去的秘诀，就是每天努力一点点，每天增加一点点。最后一不小心，一口气跑了两个多小时，无痛苦无副作用，只有喜悦。这个过程当然不是一天两天，一周两周能达到的，它需要的只有一个东西：时间。时间可以改变一切。把一个大的痛苦分散到每一天，每天吃一点点，如此简单。俯卧撑我也是这样做到的。我现在可以一口气做100个俯卧撑，这并没有什么牛的，很多人都可以做到。但我想说的是，我不跟任何人比，我只跟过去的自己比。从10个俯卧撑开始，一天增加一个，90天后，三个月，100个俯卧撑轻而易举。游泳，夏天时，只要天气好，我都会去湖里游泳。游泳是我最喜欢的运动之一。
我夏天游泳的湖
我是从前年开始坚持游泳的，最初从著名的、几乎人人都会的狗刨——刨起。狗刨游了一周，基础打好后，跟人学了蛙泳，因为在水里也测不出路程，就从双手划水的数量开始算起，刚开始我可以划10下，然后就双臂酥麻，身体下沉。咬牙坚持三个回合，每个回合10下，收工上岸回家。第二天，三个回合，每个回合11下，收工上岸回家。前年练了一个夏天，我就可以用蛙泳，一口气游半小时，从湖的最窄处游到对岸再游回来。去年，我又学习了自由泳，速度比蛙泳快，蛙泳和自由泳混合游，从湖的最宽处游到对岸再游回来，用时一个小时。去年夏天结束时，我已经可以连续游泳两个多小时，不用休息，跟闹着玩似的。因此，第一个秘诀，就是每天增加一点点，最后，你的成就不可想像。第二个秘诀的灵感，来自于几年前的一位老太太。看了一篇报道：《八旬“篮球奶奶”投篮命中率70%！》湖南衡阳80岁的李国川奶奶，平时喜欢到小区篮球场锻炼。别看奶奶身高只有1米52，投篮命中率却近70%。每天定点投篮进72球才罢手，不多也不少，只要进72球就走。
80岁的李国川奶奶在投篮
此外，每天做俯卧撑、仰卧起坐各150次，一般20分钟内可以完成，还能做引体向上！吃香睡好身体一点毛病没有。
80岁的李国川奶奶在做俯卧撑
这里面的关键是：老奶奶从不贪多，投进72球就马上离开篮球架（为什么是72球？不是71也不是73球？），俯卧撑150次、仰卧起坐150次，走人，回家休息。我学习到的是，运动不能贪多。如果第一天才做仰卧起坐10个，明天就想30个，后天50个，半个月后想练出如搓衣板似的八块腹肌，这是世界上最大的谎言。练完这个又想练那个，一天中想练的太多太多，想一口吃个胖子，梦想一个月成为型男，去参加个健美比赛云云。这恰恰是很多人容易犯的毛病。我通过老奶奶吸取灵感，制订了自己的运动策略。我每天除了跑步、游泳等有氧运动外，还会做一些无氧运动。做有氧运动固然好，但如果只做有氧运动的话，肌肉在无形中会被消耗掉，体型既不好看又不健壮，我在去年年底跑步前还有一点肌肉，比如胸肌什么的，结果跑了半年多以后，发现人是瘦了几十斤，可是体型不好看，成飞机跑道了，我想增加点肌肉，所以就开始做无氧运动。比如俯卧撑、哑铃、平板支撑、单杠、双杠等来塑形。有人说，这么多的项目，你一天怎么能做完？可是我就做完了，而且每天做。每天跑步前，照着电视做“8分钟腹肌锻炼”或“腹肌撕裂者”，一次只做一种。穿衣穿鞋，出门跑步。
8分钟腹肌锻炼，我每天做一遍
跑步结束，到公园里拉伸10分钟，做30个双杠臂屈伸练胸肌，拉20个单杠练二头肌和背阔肌，在两块石头之间做100个俯卧撑。回家洗澡后，刷碗（这个也是我每天必做之事），然后要么阅读，要么写文，期间打开“番茄时间”APP，每过25分钟就会响起提示，让你休息5分钟，这5分钟，我就做平板支撑每天4分钟，下一个5分钟做哑铃，下一个5分钟做仰卧起坐50下等。我把所有的运动，分散开做完，而不是一口气全部做完。最主要的是，完成任务数就停，绝对不能贪，一贪就累了，第二天就不想继续做了。因为，每次都不累，才是坚持下去的秘密。宁肯少做点留些余力，也千万不要超量把自己累着。所以，第二个秘诀，给自己定下数量任务，完成任务数就走人，留余力，每次都不累。也就是说，想长期保持运动的好习惯，光靠意志力很难坚持下去，但运用好我这两个秘诀，就很容易培养出运动的习惯。第一，一点一点地慢慢增加，像跑步，第一次只比上一次增加一分钟，就不会有太大的痛苦；第二，每次给自己定下数量，这一天就做这么多，做完就休息，不贪多，不求速成。比如一天就做30个俯卧撑，30个仰卧起坐，这一天一次性做完也好，分两次做完也好，做完这60个就行了，一开始千万不要急于求成，先养成运动的习惯，享受运动的过程才是最重要的。坚持做一段时间，哪天不做你还会难受，习惯已养成，到那时，再慢慢增加难度和数量就水到渠成了。通过这两种方法，我既减了肥，又练出了肌肉，同时又养成每天运动的好习惯。当然，我并不赞成一个人天天都运动，而是应该根据自己的体质和兴趣来制订运动计划。实际上，一个正常的人，每周锻炼三次就足够了，年轻人最好有氧运动和无氧运动同时做，老年人偏向有氧运动多一点。读书和运动，大脑和身体，至少要有一个在路上吧？
不用考虑你的年龄以及困难，不找什么借口，只要你有一颗想要运动的心，那么，一切都不晚，一切皆有可能！一个人只要不对自己设限，整个世界都会为他敞开大门。-END-
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有些路你不走下去，就永远不知道它有多美。
热爱阅读、写作和运动的中年男人。
人生平凡却怀揣梦...百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入　　11月1号老公终于去查了，结果出来了，精子活动力低下：A级13，B级25，加起来才38。从拿到单子看到上面提示一栏有个小小向下箭头开始，一直掉眼泪。努力备孕半年多，这就是结果……　　本人今年27岁，从去年开始想要宝宝，为了买房什么的一直没敢要，打算拖晚一年有一定经济实力了今年年底再要。（其实那个时候真心就是想要的，有个朋友说我不开心可能就是因为想要宝宝的时期没要）于是在去年年底就极具先见之明的报了个健身班，每周瑜伽跳舞什么的锻炼三次，从不落课。运动这个东西真的很神奇，两个月以后，月经立马正常了（去年上半年由于工作压力大，所以月经也开始不那么正常），锻炼之后基本都只相差一两天的节奏了。　　这个网络发达的时代轻轻上网一查就知道什么是备孕啊，备孕就是努力锻炼强身健体要个最好的blablabla……于是让我老公也去报个班，他平时就不出门不运动的节奏啊，万不得已让他出门还要斗争一番的。心情好人家赏个脸陪你去海边，心情不好人家都生气几天不理你也不动弹自己睡沙发的节奏啊~~~~劝了半天，结果当然是被拒绝了，偶尔斗嘴时人家还说我健身花钱了（备注：这个时期还不准备要，一直还在备孕，我是一边备着一边运动思密达啊）。。。。　　后来到了今年三四月份，抱着试试看的心情没有避，结果也没有，原谅我那时候还不知道什么事PLSZ啊，以为一次不避孕就会有呢，晚上不避第二天早上立马看早孕试纸，看到白板一条心里既高兴又失落，高兴的是还好，还没到准备怀的时候，失落的是发现怀孕也不是那么个立竿见影的事儿啊。（现在想起这事就搞笑，原谅我那时无知愚蠢没文化吧）　　后面是因为周围不少同事结婚了几年都没怀孕，有的做我们这行据说经常对电脑的怀着怀着就流掉了，有一个做部门领导的前同事天天熬夜后面发现精子有什么问题，自己公司有一个同事还做了试管婴儿才怀了龙凤胎，大家天天讨论这些事，自然给我带来了不少压力。听同事絮叨啊然后上网查啊知道了还有孕前检查这么一事情，于是4月底的时候带着老公去医院了，去了自己都不知道查什么，医生拿着那个孕前检查的宣传册说1、2、3、4都是最基本的，于是我就查了1、2、3、4（地贫、甲亢、甲功等遗传病之类）和一个乙肝，那时候啥也不懂，不知道还应该查查自己的子宫和性激素，以保证自己本身的孕育能力没问题啊。我这边正准备缴费呢，老公拿着单子满面春风地跟我说，他那个孕前检查就是查精子，去了医生开单了问他禁欲了几天，说四到七天才行，我老公说没到这么久，于是那啥，医生就说：人家小年轻来之前都查的好好的，准备的妥妥的……言下之意就是我俩太无知啦！于是老公说怎么办，那他就只能查乙肝了，于是我查了五项抽了大概三四管血，他查了一项抽了一两管吧。查完了我说那我来拿结果的时候你再查吧，那时候时间就可以的了，他说他特意问了查他那个要八九百呢，我说那么贵啊，那也得查吧，他说这么贵先不查了。　　于是就回家了。过了几天来拿结果了，来之前问他要不要查啊，还是查一下放心啊，万一有什么事呢，他说查他那个太贵了，反正现在不着急怀，慢慢来，等到时候再说。于是我就拿了自己的结果，怀着忐忑的心情发现五张单子上都是正常，拿给医生看也说正常。哈哈　　于是就这样的又过了几个月，知道没那么好怀了于是开始算日子做功课了（就是心里觉得有点不自然），算着算着到了七月份了，也没自然怀上。有一天晚上坐在沙发上看着老公就那么坐在电脑前面研究软件，一个大胖背就那么一直对着我，有时候跟他说话他都好半天懒得扭头的样子，突然心里一阵凄凉，眼泪不知不觉往下掉，觉得家里就这么个样子实在太孤单了，如果有个孩子是不是能热闹些，越想越难受于是大哭了起来，这个时候老公才开始注意到我，问了好几声我没答应，他才从电脑前离开坐到我身边问我到底怎么了，我说为什么还没有孩子呢，心里觉得好孤单啊，要不要去检查一下。于是他安慰了我几句，立刻回到电脑前开始查，知道了有个叫PLSZ的东西，我也头回听说这个东西，他立刻买了一大包，说先用这个，用俩月要是还没有他就去查，我说不行，用一个月没有就得去查，他“啊”了一声表示诧异无奈。　　话说七月份PLSZ很快就到了，可是一直都没用，因为本人周围的两位朋友都是意外啊，人家都告诉我说当时没想要意外怀上的，于是我也多么想意外一次！可能我一直都比较崇尚自然，所以对这个东西内心里比较排斥，觉得刻意造人的话那些小种子还有小宝宝会不会感知到你不是因为爱才诞生他的，把这个告诉了闺蜜她还一个劲笑我，说那我爸爸希望生儿子那我家三个女儿是不是我还是受精卵的时候就知道呢？！
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　　对了有个事情忘了讲，我们每年年初开始，都会对当年一年定下个什么目标，老公今年初自己说他的目标第二条就是：得让我今年怀上！我当时听着这话是不是太直白太难听了，可那时他确是一脸得意的表情哦。　　从今年三四月份准备慢慢试孕开始，就一直觉得必须要慢慢减轻手头的工作重担，虽然不是说立刻就得有但是一定要有个享受生活的态度，让生活丰富起来，充实起来，于是今年清明节的时候自己主动安排了一档旅游，结果老公手头有活许诺我五一一定去，好不容易等到了五一，酒店都订好了，就在五一前一天晚上，老公回来告诉我噩耗：去不了了，老板有几个小活要做！犹如晴天霹雳我计划了那么久的心情啊，我让他不要去了，他说做完这个估计老板能给个一万块钱，老板那边可急了不能拒绝，我说那就不要这个钱了，挣了这些钱我的心都伤完了好长时间都不能开心，你既然先许诺的我那就拒绝那个老板吧~~~可他就是不同意，在老板和我之间，他选择了老板，我不甘心，给他爸妈打电话他爸妈持半支持他的态度，意思是我就别去了，也别怪他，他也是为了给家里挣钱。。。。。于是，我自己生平第一次独自去外地旅了趟游！！！！！后来发现自己独自旅游的感觉还蛮好。。。。。。。　　但是讽刺的是，他拒绝了我选择了给老板做活，结果老板的钱一直都不到位，原本我老公预计的是给小一万，后面看老板拖拉的节奏就只要了五千。。。。。。但是那位无良的老板每次都告诉老公说在走流程，下周就到款了。。。。一周又一周，每次都是相同的答复。。。怀着怜悯的心情我大概预估了一下，跟我老公说：你这老板估计要拖仨月。。。老公不信。。。。结果，还真给拖了仨月，这其中由于我给他施加压力他去催老板，老板回应时态度表现的特积极，老公说：你看！催什么催！就你破坏了我和老板的良好合作关系！我只能嗯哼。果不其然，到了八月初吧，老板的承诺还没兑现，这次我急了，接过电话就跟老板一顿巴拉巴拉巴拉，老板受不了了说明早一定给，我依然不罢休，早上不断发短信，于是老公拖了三个月牺牲我一个美好假期换来的血汗钱，还是熬夜做的活哦，就这样被我奇葩地要回来了，就在我打电话的第二天下午。
　　这其中五月初和分公司的同事一起出差，聊到备孕这个事情，她说周围有的朋友同事什么的有怀孕艰难的，我听了真是怕怕呀。。。。每天给老公从网上截图，内容就是男的身体好怀的孩子就好，男的身体不好怀了也是“矮子里面挑将军”。每天隔空打电话给老公让他立刻行动起来，商量了很久决定让他辞职，只做做兼职和一些私单。　　于是就辞了。　　但是做什么运动好呢？他说他不去健身房，那你还能做什么运动呢我问，想了想，他说他相对来说喜欢骑自行车，于是要买个自行车，我觉得他很难坚持下去还是跑步吧，一辆车子一千大洋如果坚持不下来就是浪费，老公说这么贵的车车他肯定能坚持下来，至少坚持一年。。。于是他手一抖就点了购买，所谓“将在外君命有所不受”，我在外地也阻止不了他败的节奏啊，因为我觉得他根本坚持不了几天。　　五月头一周，他自己还比较自觉。第二周，就没主动去过，每次就是我晚上八九点打电话了他还没出去，而且他自己主动把锻炼时间从早上改到了晚上。我开始催他了，开始担心了，在每天的拉锯战中他勉勉强强坚持了一个月，到了最后都是我带枪带火药味地大声斥责他到了十点多才开始出门，奶奶的你终于开始运动了但是回来都十二点了要付出熬夜的代价，而且自从辞了职，他由于不用起床不用赶时间，所有时间都往后拖，睡得晚，懒做饭，一天只吃一顿饭。。。。。。　　但是，唯一的一点收获是，他这个月下来瘦了八斤……从一百六十多降到一百五十多。。。。。但是，也就这么一个月，从六月份开始，觉得他自觉性太差辞了职反而不规律了还是上班好，于是又找了份工作。。。。于是，他顺其自然地中止了锻炼的步伐。。。。。恨铁不成钢啊有木有。。。。。
　　这两天买了羊排，与核桃、枸杞天天炖着吃，网上说的方子，不知道有米有效果呢。。。。不过，老公已经开始锻炼了，每晚主动跑步一小时，终于不需要我的催促才行动。而且很自觉地在电脑上设了提醒，每隔一两个小时就会铃声响起，然后就出大门外走两圈，还好公司比较宽松，只看工作最终的成果不看过程。自己这几天颇有心得：发现出去走走回来工作效率更高了。。。。不过确实，运动几天肚子好像紧实了一些，人也看着精神了不少哦~~~　　有时候会情不自禁的想，如果早一点开始行动，是不是现在自己也要生了呢。。。一切都没有如果。。。。见过太多等生病了才开始运动的例子，以前的公司老板，工作很拼的那种，每晚比员工还能熬夜，常年如此。今年突然在朋友圈晒健身照，后来才知道说是去检查了发现身体出了点问题，于是坚持运动了好几个月，恩，果然就好多了。尤其是长期对电脑的行业，更是容易出毛病，之前公司的几位大咖，工作能力超强又超能赶工熬夜的那种，竟然后来也在圈里发消息说肾结石痛的满地打滚，或者体内积水严重住院之类的。。。。这个时期也是最热的七八月份，看到同行生病心中不免一惊，于是婉转劝说老公：你看，如果不运动，三十岁就会出问题哦。所以，男人保养也得二十多开始呢。。。。老公在言语上表示非常赞同，可是就是在行动上顽强抵抗。。。。　　直到自己因为怀宝宝的事情急哭了，老公才上网查了买了PLSZ，说一定要等PLSZ用了再说。八月份刚好去玩了漂流，天色晚了又加上下雨，把老公的鞋子给冲走了，我也差点感冒，漂流第二天就来了大姨妈，心想这下完了，不是作死的节奏吗？会不会宫寒啊之类的担心了好久。　　影响还是有的，九月份开始用PLSZ，一开始测就一直是粉粉的样子，到了中秋节我认为该出现强阳的时候，一直没有出现，心中那个焦急啊。。。。每天与老公拿着PLSZ盯着一动不动地瞅，就是没盯出来强阳，在网上查了半天，说是有的人从来测不到强阳，于是一天天的煎熬下去我只好把自己归为了这一类。知道下次月经应该到来的时候，那天正好是周六，懒懒的不想动，躺在床上睡了几觉，然后，亲爱的阳就来了。。。当时还是阳，上下差不多深度，把我高兴地，生平第一次见到这么神奇的事情，觉得造物主把女性的身体造化的好奇妙，不知不觉间就会产生这么奇妙的变化呵。于是准备安排功课，可是由于太紧张太兴奋了，状态老是上不去。两天以后开始上班，竟然中午出现了强阳，在网上看到说强阳十二小时以后功课最容易中，于是回家功课了，那天风雨交加天气凉爽，老公还把我倒立着很久，然后稳妥妥睡着了。第二天醒来觉得热热的，头也好像要发烧的样子，然后一连几天都是这样，测了排卵试纸，是在快转白板了以后测的，竟然有加深，在网上查了这就是要怀上的症状，真的每天上班路上都开始小心了，怕碰着肚子怕走快了影响着床什么的，而且从那以后没几天就开始犯困，差不多过了十天的样子感觉也该着床了，结果与老公大吵了一架，哭了一晚上，然后后来再去测就没有反应了，哎，应该是没有着床上啊，白高兴一场。　　说实话，这样按照试纸来都没有怀上，心里的失落。。。开始怀疑，自己是不是有毛病。。。。后来就想到如果一直没有怎么办啊。。。要不要做试管婴儿呀，要不要收养啊。。。。想的好多。。。。。本来打算用一个月试纸没有就去查的，可老公说再用一个月，说明书上写的是三个月不成功去医院检查。大姨妈终于来了，开始下一次十月份的备孕了，特意在十一期间取消一切工作去远处旅行了一番，也想让老公养养身体，养精蓄锐。十月份回来，过了十五天就正常测到了PLQ，于是在强阳的那天功课了，静静等待着，一天天的好煎熬，可是这次更加残酷，一点点怀孕的迹象都没有，没有发热，没有困乏，网上同一个时期PL的姐妹都报喜了，我呢，却迎来了华丽丽的DYM，心情低落之下每天与朋友倾诉，说着说着眼泪就掉下来，有时会与她抱怨：我从来没做错什么，为什么老天爷薄待我呢，辛辛坚持的健身也差不多满一年了，还没有孩子，只好又续了一年。。。。　　在这期间，家里的亲戚朋友也都在关心这个问题，压力也大啊。一个表姐说如果准备要了，一定要注意准备好，最好男的吃点黑蚂蚁什么的，当时她也是以为自己有问题，于是把所有检查都做了个遍，走了很多弯路，最后发现是姐夫的问题，活力不够，后面吃了什么黑蚂蚁就好了。表姐的名言是：男人人是什么样子，精子就是什么样子；人不爱活动，精子也就不爱活动。表姐说通过这个经验让周围好几对想怀孕的夫妻的男方去查，然后去吃她的偏方，很快就怀上了。。。。。　　无独有偶，由于十月份这次又没中，老公也只好同意了去做检查，检查的前一天，我的一对老同学刚好生了儿子，女方是原来打掉过一胎的，刚两三年就又生了，于是就问他们有没有什么备孕经验呀，聊着聊着同学说男的现在都很脆弱，最好男的先去检查，检查没问题了女的再去检查。。。。。细问才知道，他之前以为是老婆的问题，老婆去查了一通包括输卵管造影什么的查了一年多，遭的不是罪啊，最后医生让男方去查，一查发现他的数量、活力都不够，数值很低。。。。后来吃了几个月的药女方很快就怀上了，生了大胖儿子，而且女的特别瘦，由于意志坚定最后是顺产哦~~~~　　听了这个事情我更加害怕是自己老公的问题，又有点后悔是不是查晚了，说着说着老公嫌我啰嗦竟然去看电影了，也不知道什么时候睡的，反正我越不喜欢他做什么，他就越要做什么。怕影响他的检查结果吧，他还要说就是要看这种最坏的情况是什么结果，这样检查了正常就说明熬夜什么的都是可以的。。。。。无语啊。。。。。
　　11月1号早上很早起来，叫老公他说自己没睡好，不想起床。我知道他这就是不想去医院的节奏，于是果断给婆婆打电话，外音，婆婆也着急抱孙子，于是老公只好在两个女人的催促下不情愿的起床了。。去了厕所蹲了半天不起来，问他怎么了，他说肚子痛，今天不去了，我说你是不是紧张的啊，不去不行。　　果然，到了医院已经十点了，老公的男科检查上午的号已经满了，护士说可以中午一点半就来排队，排下午的号。而妇科那边还能排上，本来此次是以老公的检查为主，但是一上午空着我的心也悬着的着不了地，于是十点半挂了妇科的号，已经是300号以后了，护士说得等一个多小时，结果还真的等到了十二点多才轮到叫我，因为他们中午有三位医生是加班值班的，轮到我了说了下情况，也给她看了之前孕前检查的项目，女医生说半年没怀上也不算久啊，我说自己很着急，平时月经也算是正常吧，两年来只有少有的几次差十天，其余的都在一周之内波动，不知道到底是什么问题，她说你等这次月经以后过七八天来做PL监测吧，我说那现在能做什么检查呢，当时刚好在月经期，她说那你只能做性激素六项，但你月经正常就不用做了。我想了一会，跟医生说：我还是做吧，不然心里不放心。　　于是又抽了一大管血。抽完之后赶紧去男科排队处，还不到一点半已经好多人在排队了好吗。。。赶紧把老公的本本按号码放好，老公就回去坐在一边看壁挂电视了，完全跟他无关的节奏。。。等了半个多小时一个护士来了，在一大堆人的包围中开始按病历本排号码，结果好久都没叫我，我之前放本本的时候特意目测了一下，自己大约排在二三十号左右，护士的声音特小，我怀疑是自己没听到，就像进去看一下已经排到号但是没拿走的本本里面有没有老公的，结果保安不让，说他给我看，看了一会就说没有老公的名字。又过了一会也没听到护士念到老公的名字，于是想自己翻看没拿走的本，保安又要阻拦我一眼看到一本比较新的拿出来看，果然是老公的。哈哈　　静静等待了很久，和老公一起进去医生的诊室，老公坚持自己只做男科检查，最后发现取样品的地方就是一厕所，而且一直有人，等了好久才有一个男的出来，哎。。。。太难为情了。。。。。这期间我还一直跟着出来的那个男生，跟了一路看他把样品到底送到哪里，好一会直接带老公去。。。。那个男生看起来也很年轻的样子，而且自己一个人，我觉得现在的男的果然很脆弱。。。。　　检测的医生说一小时以后可以拿结果，于是我俩赶紧在外面吃了点小吃，路上老公开始遗憾、担心、害怕了，他说自己感觉非常不好，可能结果会不太好。。我生气地说：你要是早点开始锻炼，自己心里也有底气，现在就算再怎么样也不会害怕了呀，种什么因，就会得什么果，担心也没用的。吃完了匆匆回来，也差不多一小时过去了，去打印结果可是检测条就是扫描不上，找了好几个地方都是显示检查报告还未出来，快一个半小时过去了，于是只好输入条码，果然打印出来了。一看，提示一栏竖着数下来竟然有两个向下的箭头。。。。。。。。　　一瞬间，我的心一惊，仔细一看，那两个箭头所标注的数值确实不在后面的参考范围内，我多日的委屈瞬间涌上来。。。这时刚好婆婆来了电话，问我们说一大早检查的结果怎么样，我说上午没排上号下午才检查上，结果出来了，不好。。。说着说着就哭了起来。。。婆婆说等一会医生看了再说，我说我们都是检查过的，那些单子都知道啥意思，标注箭头的就是不好，有问题。。。。于是嚎啕大哭起来，我真心不想再去在意别人的眼光了，自己努力了将近一年来备孕养身体，结果就是重重一击……　　回到医生诊室还没轮到老公，看着那个单子自己的眼泪又出来了，医生看不过去问我怎么了，我摇摇头。终于轮到老公了，医生没问他却先问我，我说看到上面有个箭头，医生说看到箭头就哭啦？然后看了单子对老公说：有点弱精啊。。。。弱精！我是第一次听说这么个词汇，直白而又刺耳。老公问严重吗？医生说不严重，去查个B超，查查什么原因。老公说：是不是因为昨晚熬夜的原因？医生白了他一眼，说：你经常熬夜吗？老公说不是，医生很快又低下头：不经常熬就没事。。。。我问医生这样该怎么治，需要吃药吗，医生说先不需要，先查出什么原因再说，我说自己准备了一年还以为自己的问题查了好多项抽那么多血，没想到是这么个结果。医生说：是挺委屈的吧，去查个B超，看看有什么问题没，不过这么晚了也查不到了只能明天。　　回去各方父母都问了情况，也感到震惊。尤其是公婆那边，公公说：家族的延续就靠老公了。。。。　　2号一大早就去检查，不用挂号直接做了B超，看到上面显示肾里面有少量结晶，老公说问了做B超那个人了，没什么问题基本。去找了14号诊室，昨天的一声不在，换了另外一个，感觉不太情愿给我们看结果，直接说怎么没见过我俩。我说昨天是在这里看的，他看了看说没什么问题，不影响怀孕，我说可是里面说了有少量结晶什么的，那医生说轻微肾结石，不影响怀孕，看我挺委屈挺焦急的表情，那医生连我也训斥了一番：说急什么呢？就弱精就怎么了，他娶你容易呀？我和老公都想快点治好，让他开药，他说不用治调养一段就好了，如果焦急就开药,开了左卡尼汀和蚕茸天柱。我说医生会不会有副作用？医生说我不能保证。唉。。。。
　　其实我想说，在别人眼里，天大的事都是小事，在自己眼里，再小的事都是大事好吗？！医生见惯了生死，可能会认为只要不是癌症，只要能治好的病全是小病，可是对于每个家庭来说，一丁点的小事都可能压垮一个家庭呢，牵动着自己每天的喜怒哀乐和两边老人的神经。　　仔细想了想，医生也不敢保证自己的药没有副作用，还是回去查了保险，头天也就是1号晚上已经问了之前也是精子问题的喜当爹的同学，他说自己喝了生精胶囊一个多月，后面又喝了玄驹胶囊一个多月时间吧，还特意打字给我看。后面她他老婆也主动电话过来跟我讲备孕注意事项：比如不到环境不好的地方去啊，少对电脑啊（她医生的说法就是每天对十几分钟是没事情的），心情要放松啊，不要总想着怀孕啊，还有夫妻生活的质量要高才容易怀上blablabla。。。。后面分享了顺产的经历，让我十分佩服。。。。。那天老公竟自己换了衣服去跑步了。。。。　　这天B超回来就去菜市场买了活的乌鸡，还有鱼，菠菜。晚上炖了乌鸡枸杞汤，喝了热热的。晚上公公婆婆打电话过来了，说昨天一宿没睡好觉，今天干活也没精神。。。。老公在旁边听了没说什么，估计心里也难受吧。。。。只有这样他才肯行动起来。2号晚，老公跑步第二天。。。
　　3号是上班的日子，想着2号看的医生不是开单的医生，于是大早上又跑去医院了，开单的那个医生再了，我们以为B超出来了他能多说几句话，没想到他又让老公去检查前列腺，还是说要检查出到底是什么原因。。。。我俩面面相觑，只好商量说周六再去查，顺便复查一下。。然后问说用不用吃药什么的，医生说先不用，先检查了再说。。。哎，无穷无尽的检查。。。。老公问那是不是可以先锻炼，医生说可以锻炼了。废话啊，锻炼随时都可以的好吗。。。2号看的那个医生看了老公的身材一眼，也说了让他注意多运动，不抽烟喝酒，记住了吗？老公说记住了。。。呵呵　　3号晚上回来就买的羊排核桃和枸杞一起炖了一大锅，吃了以后半夜感觉自己嗓子眼要冒火了。。。可能是太补了。。。　　4号，昨天，照例喝羊肉汤，吃南瓜。。。。老公跑步说能坚持一口气跑到预定的地点了，我每每就鼓励他说：你要坚持要有毅力哦，自己有毅力你的小JZ才会有毅力跑到终点哦。。。老公说是啊，跑了几天感觉身体轻巧了不少，所以一口气跑的远了。还在网上查了路程说自己每天的行程是4.4公里，也就是8800米，慢慢的就夸张说自己是万里长跑了。。。。。。。
　　想一想自己的年纪确实大了，耽误不起吧，买羊排的时候顺便买了玄驹胶囊，3号晚上开始吃的，不知道有没有效果。。。到是腰不那么凉了，会不会是羊肉的作用呢。。。买了康臣倍健的锌片，一天两片的嚼着，加上之前十月备孕时买的五谷磨房的坚果粉，就是补肾强身那一款的，让老公拿到公司去天天早上当早餐喝着。。。这就是他的备孕计划吧。。。。不知道有没有效果，不过自己有一点就是认为，不管是什么补精的药，药虽然千差万别，但是加强运动的这一点是不变的，貌似很多姐妹都是这样才好孕的。。。。
　　对了，3号早上去找原来的医生给老公看B超单的时候，顺便把自己的检查结果也打印出来了，所有指标均正常。老公对比着自己的检查结果真诚的对我说：娶到你真是赚了，一点毛病都没有。。。。。我想说，那是因为我平时付出的多呀，健身年卡也很花钱的你知道咩~~~几天来都有点接受不了这个结果，好朋友跟我说自己一个姑姑36岁才生孩子，婆婆也说年纪大一点生的孩子更聪明，不知道是真是假，反正心情稍稍缓解了一些。。。。
　　@花未眠T2 　西医的体检，没啥用，血液检查、衣原体、细菌......怎么不检查癌细胞呢？西医叫吃啥也没啥用。我老婆我叫他啥也不用体检，直接怀满到生算数，因为她体检抽血月经提前，叶酸也没吃；本质上养胎就是养血，血少了根本保不住；怀孕了假设流血西医弄不好的，伤寒论是吃胶艾汤，比西药强百千倍；钙片等用化工生产的方法大致不是不可能，所以吃西药、营养品，大致也就是化学品，人体代谢不了的，最终累积就是肿瘤，跟转基因一样；我老婆大龄，怀孕的时候才九十斤这个样子，一米六的人，血是比较少的，就是血虚，有时候还要上课到晚上十点，有时候早上六点起床，当时生气一周起码一次，应该说休息得不好，给他基本每周都有土鸡吃、艾草煮鸡蛋等；后来不堪她的骚扰，去照了2次片，一次抽血是必须的，还有些杂七杂八的，照CT我觉得就是辐射，抽血尤其血虚的对胎儿肯定有影响；现在我儿就打了生那天的第一次疫苗，以后的不想打，西药一点没吃以后也不让吃。老婆吃的中药比较多，呕吐得老火吃的半夏干姜党参；每天用艾草水泡脚；炖肉用当归川芎肉苁蓉，藏红花泡水怀孕之前吃得多，还有巴戟天、灶心土，地黄，艾灸，我给他按摩，等等-----妇产妈妈中医中药QQ群
喜欢中医中药的备孕女士、准妈、妈妈进，不喜欢勿进
　　话说上周五回家坐地铁，人那个拥挤啊，我一边靠着座位旁的栏杆看手机一边保持平衡，介个时候竟然一个妹子腾地站起来，还是一个高高瘦瘦的美女妹子，低头特意问我：你要坐吗？我顿时懵了，摇摇头，说我不坐。于是她又坐下了，插上耳机看iPad了。我想了好久到底为什么，这么多人这位好心妹子干嘛非要给我让座呢，而且我这么瘦，只是想好孕而已，难道心里想啥看起来就像啥嘛？
　　周日跟老公去复查，这次由于老公每天都坚持运动了，加上睡得早了所以自己也说心里有底多了，虽然想着一定会提升很多，但是结果出来还是令人有点不敢相信：A级提高到20，B级提高到30，D级由原来的47降到35，总体活动力为65，已经在正常范围之内了！！　　毕竟才短短一周的时间，就上升了12个点，拿到这个结果连医生都觉得有点诧异，一个劲地说：行啊你们！呵呵呵呵，我跟医生说了我们这周是怎么做的，医生说其实主要还是要靠自己，有些人光问吃药行不行啊，吃完药就来复查是不是就能好了啊，医生就说：你要是去巴厘岛玩一个月，啥药不用吃回来就好了！说完也很高兴地让我们继续锻炼，真是个好医生！　　另外医生告诉我们：玄驹胶囊、复方黑蚂蚁这些东西，对怀孕和生育本身是没有影响的，但是会对服药者的肾脏有影响，增加肾脏代谢负担，所以，是药三分毒啊，还是运动最健康。　　说到巴厘岛，还真有同事因为去巴厘岛玩了一周而怀孕的，本来人家玩完回来去看老中医准备备孕的，结果一看自己已经怀上了，呵呵。现在同事的女儿快一岁了，眼睛亮亮的很好看，据同事说是孕期多吃葡萄的原因。这个同事送了我一本书——《生儿育女早知道》！
　　老公去外地出差了，要半个月！哎……　　坚持锻炼也半个月了，老公活力应该也提升了不少，可是这几天我却没测到强阳，一直以为是不是推迟了呢，可是15号就自己转弱了，昨天测了更弱，应该是PLQ已经过去了，就这样错过了，郁闷……
　　必须让你老公配合你，带动他！　　
　　男士精子要是不好，就用蚕蛾一号就可以，有生精的效果的。
　　11月老公要去海南出差，为了等我的排卵期他特意推迟了一天才去结果该排的时候迟迟不排，去了一周左右看着颜色加深以为要排了，赶紧跟公司请了假去他那里，结果去了三四天也没测到强阳，不过玩的倒是挺开心。。。。　　等回来以后，竟然立刻强阳了，想想实在不愿意错过，赶紧跟老公说让他打飞机回来，但是他那里的事情没有忙完，闹了半天拗不过我，只好跟公司说我生病了要临时回来照顾我。。。。然后，回来呆了两三天，结果到12月10号大姨妈还是华丽丽地来到了。。。。
　　转眼今年已经要结束了，希望在2014年好孕的愿望也落空了，近一年没感冒，年末的这个月竟然连生两场病，还打了吊瓶吃了不少消炎药。。。。　　27号傍晚开始测到强阳，但是在感冒期，估计这月是不可能了，还不如去做个卵泡监测，于是28号早上去测了卵泡，优势卵泡19*14，医生说张力欠佳，呜呜，回来哭了一场。。。早在网上认识一个医生，加了Q，发了结果给她她说是卵巢多囊，把我吓个半死，有点怀疑，对方说检测报告上写了，有多个小卵泡，就是多囊。。。后来在网上查了半天，确定应该不是。。。　　29号满怀期待去检测，竟然发现那个优势的已经破裂了，还测到有积液说明是拍出来了，但是医生又说卵泡不够大应该是自己萎缩掉了。。。呜呜，好伤心。。。。不过安慰的一点是，分别问了做B超的医生和挂号的医生，都确定不是多囊，医生说，多囊的卵泡是不可能长到19MM的，再说也要凭多项检查才能确定，不可能单凭一项的。。。在此也要奉劝各位姐妹千万不要被网上的医托也就是假冒的医生给骗了，影响心情。。。　　医生让下个周期第五天过来，吃克罗米芬。。问她有没有别的办法， 饮食上吃点啥，她说没啥可吃的，只能吃药。。讲了备孕半年多的血泪史，她说就是这样，只能一个个地查一项项地排除。。。　　真的要吃克罗米芬促排卵吗？网上说这样即使怀上了也容易流掉，真是害怕又纠结。。。。
　　自从上月29号测排卵说张力不佳之后，老公买了个豆浆机坚持每天早上给我打豆浆，今天早上竟然真的测到了早孕两条杠！
　　@花未眠T2
15:25:00　　自从上月29号测排卵说张力不佳之后，老公买了个豆浆机坚持每天早上给我打豆浆，今天早上竟然真的测到了早孕两条杠！　　———————————————　　恭喜！　　
　　忍不住回顾这半个月的心路历程了呵呵。　　28号拿到检测报告的下午，心里真的好难过，医生也没说什么，想到在网上认识了山东一家医院的潘医生，于是把检测报告发给她看，她还没看完就说是多囊，当时自然不信，因为本地的医生都没有这么告诉我。但是她说各地的医院检测标准不一样，我B超里显示有多个小卵泡，就是多囊。。。我当时就吓哭了。。哭了醒了一会儿又到手机去查，网上说不是。第二天去医院继续检测，发现已经破了，还有积液，医生也不确定到底排没排，说昨天没积液今天有，一般排卵了才有积液，但是那么小又不像是排了，最后医生确定应该是没排，让我下次月经开始第五天到医院拿克罗米芬吃。　　后来网上查说克罗米芬吃了不好，有副作用。想想自己平时有时也挺凶的，网上说喝豆浆比较好，增加雌激素，于是老公立刻买了豆浆机，从元旦开始每天早上给我磨，还挺坚持的。　　因为报了年会节目，天天忙着排舞，所以也没多想能怀上，反正也是排卵前25、27同房的，而测到强阳是28、29号，后面都没心情也是想到20号已经打了吊瓶，27号又再次生病，差点去医院打针但还是挺着，老公给买了罗红霉素和一清胶囊，却刚好是排卵期，吃了两天没好又去买了金莲花，炖了冰糖雪梨才好。　　这月估计没什么希望了，也不去想这些事情，每天都忙着练舞也很充实快乐。跳了两次健美操都感觉很累，有一次竟然只坚持了20分钟。。。还去骑了自行车，直接从一个台阶上冲过去差点没把我震昏。。。自从打完针以后腰一直都酸疼，刚开始那几天往下一蹲就疼，后面好一点了排卵期过后继续酸痛着，以为是打针以后抵抗力下降伤到肾了。。到了12号，DYM没来，但是那两天小腹有胀痛，像要来大姨妈的感觉，我告诉老公，老公说真失落，我说你想什么呢，这种情况怀了也不一定健康啊。。但是自己心里其实也挺失落。。昨天看到腾讯的中国人的一天，里面有个专题讲2胎妈妈的，看了几个就没敢看下去，里面三十六七都能生，让我越看越难过赶紧关掉。　　13号依旧没来，但是腹部偶尔有大姨妈的感觉却没来大姨妈，面包还拿了好几块放包里了。和同事聊天，同事说自己当时测了半年的PLSZ，每次兴奋紧张但都没有，第六个月干脆不测了，把心思放工作上于是就来了，呵呵。她说每次完事还把腿翘着，怀孕那次却什么都没管，最后竟然有了，全家激动完了。。我说自己也开始准备了，用了PLSZ，测到了，但是现在该来DYM却没来，我还开玩笑说别想多哦，我不是怀上了，我是紊乱了。。哈哈。。自嘲。。　　昨天晚上临睡前一直查，喝豆浆会不会延迟DYM。又查了排卵后是不是一定是14天就来，之前几个月反正都是14天，网上答案不一。　　今天早上困得要死就没起来上班，老公准备了豆浆和早餐都没吃。十点才醒来，想着晚上还有肚皮舞课，还是测一下决定要不要去运动为好。急急忙忙翻出来一根早早孕试纸，差点忘了拿杯子，把试条刚伸进去就后悔了：算了，还不如不测，一会又是一条大白板，不测心里还好受点，看到大白板心里难过死了，像是在向全世界申明我的失落。正想着，发现对比线下面也迅速见红了，眼睛使劲睁，想着估计又是阴影吧，以前老公拿着大白板硬说那下面的阴影是检测线，有印儿。。这次肯定又是，但是检测线的红印却越来越深，非常的明显，我又看了下面，确定它不是在阴影线上，全身那个激动！以前无数次想着如果测到中队长，我一定要大哭一场，可是现在想哭却哭不出来，只知道发抖。。。。好半天，回去拿起电话，给老公说话声音都在抖。。。老公听完说：我要出去大跑一圈！我说担心吃药打针了会不会影响，老公安慰说他早就查了，能存活下来就说明很好很厉害。。恩，这个额宝宝也是真心厉害，天天跳操练舞骑车挤地铁都能勇敢地胜出。哈哈
给老公拍了照片发了图片，特别想告诉自己的父母亲戚，让全天下都知道，但老公说还是去医院确认下再说，哎，只好生生地憋回去。老公说自己心情不能平静，然后立刻又说让我别长时间玩手机，晕，这都开始管我了。。。过了一会他又瞎得瑟：我的精子还挺能冲啊。。。我无语。。。　　这一天心情都好激动，公司的事情感觉自己都没那么难过了。　　要不要明天去官方呢。。还有最近一直都没有吃叶酸，吃的时候不来，不吃了她又来了嘿嘿
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