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3000米跑步时间
一级运动员跑时为8分35秒二级运动员跑时为9分10秒三级运动员跑时为10分05秒根据文档。我们学校要求女生20分钟3000米~!``我跑了17分半```到最后简直虚脱了`` 一般跑的比较快的也就14-16分钟 本人不喜欢运动 `这次是拼死坚持下来的! 3000米障碍赛的世界纪录是7分55秒。由此可见,三千米最短也得用7分多钟。 正常人都在10至16分之间吧,不是那种偏胖或是体弱的我是运动员,3000米我训练差不多在10分钟左右,我最擅长的还是5000米,非专业运动员12分钟已经不错了,平时多注意体能训练和耐力训练,跑步要注意呼吸节奏,还有手臂摆动幅...一般来说大学生3000米跑步达标成绩,大约就是12分钟跑走可以到的距离男生:3000米跑跑进12分以内的男的40个人也有将近10多个能够进入的,比例30%是没有问题的,也就是... 深蹲& 蹲跳起& 这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。前边跑的时候 不要太快也不要太慢,匀速的跑,到最后100米在冲刺。还有...1.3000米跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2.3000米... 9.注意:跑步前几天不要再去练习跑步,否则第二天跑步时腿会酸疼,跑步无法继续;给你一些跑步迅速提高成绩的训练方法------- 每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐... 中长跑运动员应采取这种战术。总之,应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。 ... 女兵16分就行
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