&&&新闻热线：021-
骑自行车能减肚子吗？
原标题：骑自行车能减肚子吗？
　　骑自行车现在已经成为一种比较流行的运动，并且利用骑自行车锻炼身体、减肥的人群也越来越多，骑自行车是一项非常健康的有氧运动，主要是通过身体的腿部和臀部的肌肉群发力，可以使这两部分的肌肉得到很好的锻炼，通过骑自行车可以很好的强化心脑功能，提高身体机能的抵抗能力，预防疾病的入侵。虽然骑自行车是一项很好的减肥运动，但是由于其特点是主要通过双腿和臀部重复着相同的运动，则上半身是坐在坐鞍上保持不动的姿势，所以对瘦肚子的效果不大明显。
骑自行车能瘦肚子吗？效果不明显，那什么运动瘦肚子效果比较好？
　　第一、同样是有氧运动的慢跑，可以选择每天先慢跑一千米，刚刚开始减肥强度可以不要那么大，否则太累，身体坚持不了只会打击自己减肥的信心，首先可以选择一千米慢跑，跑完以后稍作休息，接着做四十个仰卧起坐，要一口气做完，中间切勿停顿休息。如果刚刚开始觉得四十个太多了，一下子完成不了，可以先做十五个，完成以后休息五秒再接着做，共做三组。等身体适应了这样的强度以后，就要保证一次性完成，要做得快、做得好、做得满。快速的做仰卧起坐才能消耗肚子的脂肪，如果是慢慢的做仰卧起坐的效果会不一样，是增强腹部的肌肉。
　　第二、跳绳减肚子法。在上述的方法再加配合每天一千下的跳绳，刚开始可以分两次完成，上、下午各五百下，锻炼适应以后，一次性完成，并且可以适量的增加跳绳的数量。
　　虽然骑自行车减肚子的效果不是太明显，但是可以在骑自行车的基础上加上上面的减肥方法，坚持锻炼一段时间，会有意想不到的收获。
　　「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
39健康网（www.39.net）独家专稿，欢迎分享，转载请注明出处。
　　投稿及合作请联系：020-2。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007
东方网()版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像
骑自行车能减肚子吗？
日 08:21 来源:39健康网
原标题：骑自行车能减肚子吗？
　　骑自行车现在已经成为一种比较流行的运动，并且利用骑自行车锻炼身体、减肥的人群也越来越多，骑自行车是一项非常健康的有氧运动，主要是通过身体的腿部和臀部的肌肉群发力，可以使这两部分的肌肉得到很好的锻炼，通过骑自行车可以很好的强化心脑功能，提高身体机能的抵抗能力，预防疾病的入侵。虽然骑自行车是一项很好的减肥运动，但是由于其特点是主要通过双腿和臀部重复着相同的运动，则上半身是坐在坐鞍上保持不动的姿势，所以对瘦肚子的效果不大明显。
骑自行车能瘦肚子吗？效果不明显，那什么运动瘦肚子效果比较好？
　　第一、同样是有氧运动的慢跑，可以选择每天先慢跑一千米，刚刚开始减肥强度可以不要那么大，否则太累，身体坚持不了只会打击自己减肥的信心，首先可以选择一千米慢跑，跑完以后稍作休息，接着做四十个仰卧起坐，要一口气做完，中间切勿停顿休息。如果刚刚开始觉得四十个太多了，一下子完成不了，可以先做十五个，完成以后休息五秒再接着做，共做三组。等身体适应了这样的强度以后，就要保证一次性完成，要做得快、做得好、做得满。快速的做仰卧起坐才能消耗肚子的脂肪，如果是慢慢的做仰卧起坐的效果会不一样，是增强腹部的肌肉。
　　第二、跳绳减肚子法。在上述的方法再加配合每天一千下的跳绳，刚开始可以分两次完成，上、下午各五百下，锻炼适应以后，一次性完成，并且可以适量的增加跳绳的数量。
　　虽然骑自行车减肚子的效果不是太明显，但是可以在骑自行车的基础上加上上面的减肥方法，坚持锻炼一段时间，会有意想不到的收获。
　　「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
39健康网（www.39.net）独家专稿，欢迎分享，转载请注明出处。
　　投稿及合作请联系：020-2。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007您好！欢迎来火车网!
骑自行车能锻炼我们身体的哪些肌肉呢?
时间: 09:52:00
　　1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。　　2.臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。　　3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。　　4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。　　STEP 1　　1.骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。　　2.保持放松的心情很重要，尽量把骑自行车当做一项轻松的活动，如果进行的时候太剧烈了，那只能是燃烧糖分，而不能充分燃烧体内的脂肪哦!　　STEP 2　　1.配有变速装置的自行车能让车轮回转数增加，1分钟能达到60-65次，减肥起来更轻松。　　2.跟朋友一起骑车的时候，要避免边骑边说话，这样会让能量消耗掉，降低运动的效果，同时还会令呼吸不顺畅，身体会累得更快。　　有时忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物，我们就用骑车来把多余的卡路里都消耗掉吧!上图的食物，鸡蛋(10分钟)、曲奇饼干(15分钟)、饭团(25分钟)、泡芙(35分钟)、炒饭(40分钟)、火腿面包(50分钟)、巧克力(60分钟)、意大利面(100分钟)、咖喱饭(120分钟)等，多吃了就骑车来抵消吧!
【火车票网上预订就上：】
●【往下看，下一页更精彩】●
免责声明：火车网文章信息来源于网络以及网友投稿，本站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
热门火车线路查询
今日热门汽车票价查询
国内特价机票
最新火车时刻表
热门城市订票点
热门城市租车查询【知识】骑车腿会粗吗？
我的图书馆
【知识】骑车腿会粗吗？
骑车主要用哪些肌肉发力？
首先来了解一下骑车主要用哪些肌肉发力，一般情况下骑车主要用大腿和臀部的肌肉。
因此，在实际的骑车中对于骑车腿会不会变粗，有两种结果：
第一种结果：不会变粗
第二种结果：会变粗
认为骑自行车腿不会变粗的分析：
这种骑车一般属于在骑行者能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。
以上所说的骑行者的能力范围内，基本上属于长时间的有氧运动。比如骑行者骑自行车控制在10千米/小时，连续骑20分钟等。这种在骑行者能力范围内的骑自行车一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。
认为骑车腿会变粗的分析：
这种骑车一般属于不在骑行者的能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。
1、骑行的速度
在骑车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。
2、骑行的距离和骑行的时间
这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。
在腿部肌肉疲劳的情况下继续骑行，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。
以上即为“骑车腿会变粗吗”的分析，希望能对骑车希望腿变粗和不想腿变粗的朋友有帮助。
发表评论：
TA的最新馆藏→ 我的小腿因为骑自行车已经长了肌肉了，而且
我的小腿因为骑自行车已经长了肌肉了，而且
健康咨询描述：
我的小腿因为骑自行车已经长了肌肉了，而且越来越粗，可是我很爱骑自行车，怎么样骑自行车才不会长肌肉？
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：2966称赞：10
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长久地运动就会长肌肉的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你骑过车后，要多为腿部做按摩，洗澡时多用水冲洗腿部，让肌肉保持放松状态。
谢医生医生会员
帮助网友：7824称赞：46
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个是生理现象&&&&&&指导意见：&&&&&&不可能说运动后不长肌肉的，是没有什么办法
擅长: 本人擅长儿科、妇产科类的疾病
帮助网友：1131称赞：24
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，当我们经常使用某块肌肉或某群肌肉时，肌细胞为了适应身体的需求是会变大的，来满足身体的需要，也就是我们平时说的肌肉发达了，变粗了。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您经常骑车，就会使腿部的肌肉得到锻炼，时间久了，肌肉细胞为了适应我们身体的变化是会变大的，就是您说的半粗。所以只要您继续骑车腿部就会粗。如果您介意，建议您选择其它运动方式。祝健康。&&&&&&以上是对“我的小腿因为骑自行车已经长了肌肉了，而且”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
下载APP，免费快速问医生}