最好是用脚尖／前脚掌跑步 
30米冲刺60米冲刺80米冲刺,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著.&不超过120米》 
100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。 
下边再给你介绍一下短跑. 
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。 

2 以技术为中心的全面身体训练 
人体是一个有机的统一整体,各个器官系统是相互紧密联系，相互影响的,要想提高短跑运动成绩,必须全面地改善与提高运动员的身体训练水平。进行有目的的、有比例地全面身体训练，采取多种多样的身体训练方法和练习手段，不仅能弥补专项训练的某些不足，而且有利于全面发展运动员的身、心的能力，提高运动技能、技巧，及身体健康水平，从而为运动员创造优异运动成绩和将来的可持续发展打下良好的基础。需要强调的是，全面身体训练必须要紧密结合短跑专项的需要，尤其是要进行以技术为中心的全面身体训练，教练员一切的身体训练方法和手段的设计、采用，必须符合与接近短跑技术的时间与空间特征，否则，将事与愿违，事倍功半，达不到理想的训练效果。 

3 提高步长、步频能力 
步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。例如，我进浙江大学体育系时，年龄已经是20 岁了，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。由于指导思想明确，主攻方向合理，训练方法和训练手段恰当，所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。 
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。提高肌肉快速收缩力量采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠
采用的训练手段有：(1)高速、大幅度摆动腿前后摆动练习，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术, 摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。 

4 发展绝对速度 
绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣，不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量，动作速率等因素，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。在训练方法和训练手段的安排上，可采用：(1)20~40m行进间快跑练习；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追赶跑练习；（3）下坡跑练习；（4）顺风跑练习；（5）各种短段落的变速跑练习等。 

5 发展速度耐力与力量 
速度耐力是指运动员保持高速度跑的能力，短跑项目是典型的无氧代谢 运动项目，其速度耐力是以无氧供能为其基础，并建立在有氧耐力发展的基础上，所以在进行无氧耐力训练时，应有一定比例的有氧耐力训练，使运动员的心脏容积增大，每搏输出量增多，从而为无氧耐力训练奠定基础。一般可以采用以下训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等； 
力量是速度的核心。由于人体一切运动都是肌肉在神经系统支配下的工作（收缩与放松）所致，因此，肌肉力量的大小不仅对运动成绩起着重要的主导作用，而且直接影响其他各项运动素质的发展与提高，甚至可以说是一切运动能力的原动力。鉴此，在短跑训练中，应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视和进行。有关力量训练的方法手段非常多，无法一一阐述，简而言之，应注意如下原则： 
（1）训练要全面、系统 
注意选择合理正确的练习方法和手段，不仅要使大肌肉群和主要肌肉群得到训练，而且还要注重小肌肉群和远端肌肉群的协同发展。否则，不但不利于运动成绩的提高， 而且还容易造成运动损伤。 
（2）结合专项，有的放矢 
在全面发展的基础上，要根据专项训练的特点，有针对性地发展专项所需要的力量素质。短跑运动员应侧重于快速力量、相对力量和爆发力量的发展。并且，要有利于所获得的力量水平尽快、有效地转移到短跑专项成绩中。 

6 掌握跑的放松技能 
要做到跑得放松自然而有节奏，是短跑技术训练的难点，因为肌肉的紧张和放松是由兴奋与抑制过程的灵活性所决定的。运动生理学揭示：肌肉收缩的力量，是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的，而这些高能物质在运动员体内，特别是肌肉中有一定的量可以通过改善营养和科学训练提高其含量，短跑运动员在剧烈活动中欠下大量“氧债”会出现暂时能量供给不足的现象，如果运动员运动是紧张就会把能量消耗在无用功中，降低肌肉的效率，影响速度。运动员若能善于放松自然跑，就能降低无用功的消耗，做更多的有效功，从而提高跑的实效性和经济性。 
在训练中，提高运动员跑的放松技能，主要取决与发展运动员专项知觉发展水平，主要的训练手段有：（1）提高时间感，采用不同速度和距离的间歇跑；（2）提高节奏感，按照教练员的不同信号或标志的节奏跑；（3）提高用力感，采用不同距离的快跑和慢跑，不同距离的上坡跑、下坡跑和重复跑；（4）提高速度感，采用不同速度和距离的变速跑等。 

7 加强心理训练 
健全的心理状态，良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。有的运动员虽然平时训练不错，但比赛过不了硬，赛前和比赛是思想紧张，吃睡不好，生活规律破坏，消耗精力过多，比赛时心慌意乱，控制不住自己，技能失常，成绩下降，赛后思想波动。针对队员的具体情况，在训练中要做到严格要求，从实战出发，如改变训练环境条件，创造气氛，施加一定的压力，培养运动员的意志品质和自我控制能力。从而在各种变化的条件下，都能沉着冷静、机智灵活的排除干扰、发挥正常，赛出好成绩。 


总之，通过多年的短跑训练和系统的专业理论学习，使我深深地体会到，要有效发展运动员的短跑成绩，既要加强以技术为中心的全面身体训练，又要突出专项能力训练，尤其是快速力量和速度能力的训练，并努力掌握跑的合理技术。对于专项训练方法和训练手段的选择，关键在于能否因材施用，因人而异。并且，根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解，选择和设计一些符合现代短跑训练的方法和手段，对运动员进行有针对性的训练，使短跑训练的观念、指导思想及具体操作有个全面的更新，最终达到提高短跑运动成绩的目的。 


已有答案 (2)
在暑假和寒假期间训练！成绩一定会有所提高的！GO GO加油！明天会更美滴~
短跑不单是练跑这么简单.不是每天跑几个100米就可以练出来的.
要练一系列的素质和相关内容.主要是腿部肌肉力量的训练.有条件的话,可以蹲一蹲杠铃.如果没条件,就坚持练蛙跳,也可以起到很好的效果.然后要练110,200米,和400米,要锻炼自己的无氧运动能力.当心肺功能,和肌肉力量都得到很大改善,短跑速度就会明显提高.在冬天时,要降低训练强度,防止受伤,但要加大训练量,才能出成绩.一个东训坚持下来,效果是很好的.体力和速度都会得到改善.
略懂社热议据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
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　　编者按：
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　　文：期乐会
　　1、成功一定是正确率大于60%
　　我做期货从2001年开始，至今6年，前面好几年都没有什么建树。零零碎碎地亏了不少钱，好在本来就没有什么钱，估计下来总共亏了4万多。从2005年开始，已经开始转败为胜，胜多败少。
　　2005年10月时，帐户上差几百元是2万，至年底为止帐面已达到32万多了。我知道，这个战绩并不特别出色，但并非每个人都能办到。所以我想把我的一些操作写出来，让更多的人从中借鉴。
　　我的操作基本上不是波段，而是只做日内交易。对于日内的波动我已经很有敏锐感，基本上差不多做十次会赢七次。但我并不是以前就有这个敏感的，而是因为经常运用正确的技术，培养出来的正确的感觉。
　　墨菲的书上说，赢家是通过多次小亏一把大赢赚钱的，40%的正确赢回的钱大于60%的亏损。但是这种情况，我非常的不赞成。
　　我认为，必须有60%以上的正确率才真正能赚钱。一旦小于这个正确率，是不太可能成为赢家。真正的大赢家没有人的胜率会低于60%。而墨菲却声称，最终胜利是通过40%的成功创造的。
　　胜率总是第一位的,这个不会有什么疑问。
　　2、趋势理念是最重要的
　　好了，还是说我的过程，我反复尝试了许多方法，什么技术都灵，又什么技术都不灵。我现在认为，所有的技术都是趋势的技术，是一种最高境界的理念的发挥。惟有达到这最高境界，对趋势的感觉心中自有一番体悟才行。否则，什么技术都无用。它不是对现象的解释，是心的领悟。
　　由此，我选择了平均线作为了解内在东西的窗口，从它的运动我推测出内在的东西,然后又推理内在东西的发展,并用平均线证明。当然平均线是主要的，其次是趋势线，第三项工具就是实时成交的盘感。
　　我的工具只有这么多,没有再多。一点也没有再多的东西。中心只有一个,就是趋势的理念。这个理念我不会轻易与人深谈。许多的经典书里也不会轻易讲这个，它是所有成功者的秘密。
　　3、感觉的丢失
　　2005年开始,我的战绩一直保持不错,方法我已经找到了,但是问题是,我经常丢失这个方法打了一段时间,非常的顺手,不免飘浮起来,可是却意外地发现,不久,我的成功率开始下降,我心中的理念和技术的理解发生了问题,似乎变了形,原来是怎么想的和操作的,居然有些偏了道,可不知道问题出在哪儿。连续几周败多胜少,再也没有了那种清晰和无比自信的感觉了,一下子从顶尖状态跌到了再低级不过的层次,而且一点也找不回那种连胜的感觉了。
　　每天收盘后,我不敢大意,开始认真寻找问题所在,并且进一步做理念上的分析和研究,不断做笔记,理论研究的很多,笔记也写了许多,可是仍然找不回那种感觉。不知道当时运用的什么方法,居然能连胜.情况持续了好几周,帐面一再亏损,好在我通常都不会把损失随意放大,赢利可以不封顶,但是每次预设的亏损限度却不能不加以控制.但是不管你对亏损如何的设限,只要你打不赢,就会不断亏损.霉运就这样一直挥之不去.心情也特别烦。
　　4、重新找回
　　正在我愁眉紧锁一筹莫展之际,一个星期六我独自来到了一个小区的露天广场,这个广场离市区较远,平时人很少,我喜欢这里的安静、露天、边上有不少椅子可以坐。这一周又是很不走运的一周，转了半天，也没想到什么突破性的东西。就近坐到一张长椅上，头脑里依然没有停顿，又随手把带来的手提包打开，找出一些笔记本看看以前的一些记录体会什么的。
　　我的笔记本很多，洋洋十万言，一把辛酸泪，都是这六年来含辛茹苦的经历。拿出来的一本是当时最近几个月的，就仔细地翻看起来，看到了几个月前的一篇，这一篇字不多，总共只有寥寥五行，一看完立即振奋起来，头脑里一下子变得清爽明亮起来，当时我就知道了，我又回来了！就是因为忘了这个心法，导致章法大乱。
　　仅仅看了这五行字，心中一切就明白了，所以立即把笔记本装到包里不再看了，也用不着看了，因为知道其余绞尽脑汁写的东西都是忘了这关健的地方的。
　　接下来的一周对盘面再度胸有成竹，盘面是无法逃脱我的控制的，这一周再度大获全胜，以盈利17%结束，一扫几周的阴云。从这里开始，我不敢怠慢了，每天把操作心得记录下来，以防再忘掉。
　　5、反复考验
　　下面，我将步入另一种岐途，这使我又经过好个星期的徘徊。尽管原来的方法成功率很高,但内中的道理却并非特别的清晰.甚至于不能很清楚地表达出来.因此慢慢地随着思考的增多,（更多交易精华好文在期乐会qlhclub）许多的疑问摆在了眼前.我就是那种一定想知道为什么才肯去干的人.如果为什么变得模糊起来.我就会不断地会钻牛角尖.而再次走入胡同.
　　有些事,只能在大概的范围上是正确的.它永远也无法精细.无法具体.只有在大概的情况下它才是最全面的.你只能站在远处拥有它,但你永远无法走近它.你越走近它,你就越失去它.你要站在不远也不近的位置上才能看清它的原貌.
　　一个道理里面还包含道理,如果你追求里面的道理,那么就错过了本来的道理.一个道理外面还有更高的道理,如果你站得更远,你还是错过了本来的道理.你需要的就是那个中间的一层道理.走得近走得远,你都将失去它.
　　是的,我再一次失去了我的最了不起的发现.我试图与它走得更近.接着几周开始钻胡同,但是成功率开始下降,我再次捧起笔记,处处是我原先的方法,可处处又不是。
　　但这几周成绩并没有那么坏，互有胜负，帐户保持水平略微上升的态势。
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　　6、答案就在眼前
　　不过,毕竟重要的东西已经找到,惟有千万遍错误中才能产生正确的方法和理念.不经过无数的错误,不可能会有正确.当我经过无数的错误,就是我已经知道了无数种失败的方法.所以过去的错误是我良好的基础.知道的错误越多,对一个人越有好处.
　　很快,我又回过神来了.不再纠缠于更多的为什么.只要在这一个层次上我了解了它就行了.如果试图进一步了解,是不顾眼前的答案而再去寻找答案.任何现象之间如果有因果关系,那么不需要再了解更多.答案已经很明了了.不需要问更多的为什么,为什么后面还有为什么.
　　理解一切只能是在这一个层次上理解它.不能是下一层上也不能是上一层上.上面永远有上面,下面永远有下面.无穷无尽,你只要在哪一层上能用就行.别的层不需要了解.
　　如果进一步追究,是把问题复杂化的.徒费心力而已.所以我不再追问下一次价格再次触到趋势线时为什么它就会形成阻挡了呢?或者问均线形成多头排列为什么就容易涨了呢.也不再问为什么波浪理论为什么这么神秘?为什么三推升浪过后,价格就容易到头了?没什么,因为这种现象普遍存在.这就是答案.
　　你只能站在这一层次上,而不能再往里进一步.只要你不再进一步,你就掌握了它.好在,我还算一个明白人,事情就不再过多地追求终极道理了.所以很快&模糊地&掌握了我的&重大技术&,我至今对于趋势依然在这个程度上理解.很快,操作又变得容易和顺利起来.
　　经过大概两个月的时间,帐户总是一再刷新,已经增加了一倍多,达到5万可是这时候新的问题又来了。
　　7、小人发财如受罪
　　自古以来,知者不言,言者不知,会者不难,难者不会.
　　当一个人找到了成功的方法时,事情也就变得容易了.持续的成功使帐户在较短的时间内快速增加,却使我备受折磨难道我真的成功了?我感到一种莫名其妙的害怕和怀疑.我不相信自已.兴奋燥狂自大浮躁让我再也难以安静下来,我无法抑制内心的这种种燥动.再也无片刻的安静去进一步研究行情了.
　　结果章法变得混乱起来,操作也大胆起来.有几次极度危险的重仓操作,好在最后是有惊无险,但是我没有冷静下来,仍然处于一种不安的状态,终于没有坐稳江山,在一天的操作中先是重仓在胶上大亏18%,后又再度重仓来回几次,一天结束时居然亏损35%这是最大的单日亏损,但并没有立即浇灭我过度的自信，因为在我看来,扳回这点损失似乎易如反掌,所以第二天继续重仓下赌.遗憾的是,财不入急门,明知状态并不符合最理想的情况,急于求战,结果第二天再度大亏15%左右。
　　仅仅两天的时间,帐户急剧恶亏,辛苦打了那么长时间才达到5万,只剩下一半了。这时候才感到悔恨,我就是拿出1万元随便置些日用品也好啊.出去玩一趟也是很舒服的.偏偏为什么这么不聪明,这么没头脑,这么没理智?
　　可是事情并没有完,接着几天,好象霉运接着来,总是出差错,又连着亏了几天,又亏掉几千.剩下2万多一点了。
　　8、患得患失
　　经过连续几天的帐户大洗劫后，我又走入了另一个岐途。不敢再用大仓了，变得很斤斤计较，小来小去。
　　安慰自已：小心能使万年船；稳定盈利最好，能赢就行。
　　市面上经常有些行情十分明确，也不敢加仓了。可做的品种变得极为有限。这样过了几个礼拜，帐户上一直没有现过大的亏损，但也不见多大增长。
　　不想承受大的风险，就不可能得到大利润，这是必然。就这样小气鬼似地做了几个星期，帐户进展实在太慢了。我感觉好象有不对劲。而且一种现象不得不面对，帐户保持了一段增长后，就不太容易再增长了。
　　在最容易获利的时期没有最大限度地去赚它。在机会平平时赚钱就难了。行情有时趋势极为明显，赚钱有如弯腰从地上捡起。采用较大仓容易产生特大胜利。以前的帐户动不动就会出现大幅升高，那是在出现最良好的机会里全力投入。不知那时胆子怎么那么大。现在胆子变小了，真可谓长江过老，胆子变小。
　　事实上，这绝对是受打击后的负面态度，要自已打破这种负面的惰性并不容易。
　　人天生怕危险，会安于一种无风险（事实上亦无希望）的状态中，在最好的时机里要赋于最大的权重，缺少机会时赋于最小的权重或者零。必须让帐户里经常出现惊人的日子，火箭必须经常从帐户里出现，这才是一个最具潜力的帐户。
　　暴发户绝大部分财富发生在少数的时间里！！20%的机会里获得80%的财富！！搞固定仓位就是不承认机会分布是不均等的。必须在这20%的机会里赋于非常的仓位，强强联手。经过几个礼拜，这种良莠不分的平均主义彻底地结束了。浪费了好多次本可以大获全胜的机会。
　　9、连续翻倍
　　至此，许多的障碍被一一扫除。又变得信心倍增。
　　加快帐户速度的方法在于少做。
　　城有所不攻，军有所不击。
　　并不是不想攻不想击，是想集中力量攻击那最有潜力的行情。
　　如果想攻击最有潜力的行情，你就不能乱点乒乓，从你开始准备攻击它开始，你就已经参战。攻击从你选中它作为目标那一刻开始，全力攻击了。
　　接下来需要围绕它反复思考，权衡，作各种技术分析、划线，各大法则对照等等分析它各方面的情况。作更多的可能设想。
　　任何进入之前的疏忽都可能给进入后带来灾难。如果不多些时间，常常会被某些个别方面所吸引。勿勿进去，才发觉并不那么理想，原来还存在着不少严重的缺陷。比如正面临某个重要阻挡、违背某种法则等等。
　　此时较大的损失往往已经发生。
　　对几大法则要一一对照，全不能违背。而这需要充分时间的预先对照查看。如果没有足够的分析，是不能被盘面所调动所引诱的，急忙出击大多情况下不会有好结果。集中最大兵力攻击最有潜力的行情。
　　对于具体的技术和理念与法则，我不会轻易与人深谈。我有需要极为保秘的东西。
　　我写下我的成功经历，对许多人有所借鉴就足够了。我不是一个吝啬鬼，但也不慷慨的口无遮拦。主要的方法就是这样，接下来二个月的时间里就一帆风顺了。成功率一直保持在70%以上，接连单日大胜。最大的一个单日大胜是当天盈利达到接近40%。
　　二个月的时间里帐户不断刷新，接连翻倍。第一个月底时帐户重回5万，第二个月底时帐户已到12万多了。
　　至此，盈钱变得很容易。可是，一个人赚钱了，不等于他的心态也同步成熟了。依然是心态问题导致再一次重回解放前。在连续赚钱后能把持得住自已是不容易的。缺少容忍赚钱的海量，钱依然留不住。
　　骄傲和自大自满的情绪始终是最大的敌人。终究稳不住自已，又一次跌落。
　　10、重回解放前
　　此时，我的问题是：打江山不难，守江山难。我的财富不仅仅是这12万，在期货上赚钱，不但是物质方面的，更是精神方面的。我的交易能力是一项无形资产，我可以变现出无数的金钱来。有了钱，人就大不同。
　　我显然已是一个成功人士，因为我知道，接着我会有更大的成功。与人交谈时变得彬彬有礼，心态也变得非常的充实，相当的自信。明显感觉到别人对我的尊重。我也力求保持自已一种高素质的形象。急速迈入大富翁的行列的梦想，我一刻也没有停止过。上天和世人也好象总喜欢把更多优惠让给有钱人，虽然帐户增长的并不多，也没有多久，但我已经明显地感觉到生活发生了许多有益的变化。
　　可是事情偏偏就不那么走运。按理说，一个人从2万打到12万，并不是所有人想办就能办到的。它绝对是一个人的实力达到一定程度的结果。可是，实力是综合的。
　　一个人理解了市场仅是交易的一半，对自已的理解才是最重要的另一半。永远要了解自已，我是那种有着强烈追求的人，在最艰苦的情况下愿意咬紧牙关连续奋战，可是有了一些结果后，事情眼看也很成功了，情绪就变了。
　　首先是内心狂热，前几个月在这上面栽过一次，可是栽过一次根本不够好了伤巴忘了痛，这一句话绝不是随便说说的。下面的操作变得极为冒险，经常是满仓操作，以前的确也多次满仓操作，可是，如果以为任何时候都可以满仓，离毁灭也就不远了。
　　凭着看盘功夫的日益成熟，对盘感的把握我很信心，虽然总是近乎每次都是满仓出击幸好结果都还不错。导致我总是满仓的直接原因一是想更大更快地发财，帐户要天天大变样，第二是过度自信。连续成功会创造出一个人在思想上极大的脱离现实，狂热的主观空想占据所有的思维。
　　但是那一天在胶和铜上却出了大事,非理想状态下留了个满仓过夜,也许是前面运气一直不错,或者前面技术状态确实很好，重仓持有了几天,帐户大幅增长。
　　但这一回却没这么走运，第二天就是两个品种均大幅低开，直接损失25%以上，这种情况也不是没有过，立即止损也没什么。反正大来大去。可是人再英明不可能时时都英明，这回居然搏起傻来，侥幸它会回升一些，结果没有，过了一段时间居然发生了第二波下跌，其实就在这一天里损失已经惊人，可是却想赖着不肯认输，尾盘反弹了些上来，心里有了些安慰，干脆再留一下仓，明天或许还会上来，下面好象有支撑。支撑个屁，第二天开盘没坚持多久又忽拉下去，怎么办？心里那个急，其实所有技术都走坏了，但是这时候就是不想看。糊里糊涂地选择了扛！！与其说是选择，倒不如说是没了主意，不知如何是好。
　　平时好象做的不错，以为自已很聪明，可是事情极剧变化时，就成了傻子。事情就在这当口天壤之别。我原来并不具备在紧要关头处变不惊的能力，也无特别情况来临时正确反应的能力。
　　连续在上面周旋了一个星期！！中间还进出了几次，偏偏又搞反，虽然也有反弹，但每次都没有把握住减少损失的机会。
　　帐户大亏60%以上。当最后平仓时，帐户上剩下4万多一点，人象虚脱了一样。亏钱并不怕，怕的是失去应有的冷静。唉，一个高手，有时候变得和傻蛋没有什么区别的。任何人都不可能想到这居然是一个连续能把帐户翻倍的人操作的。
　　11、内心的怯懦和挣扎
　　我不是担心市场的复杂，我最担心的是自已。我几次大的失败，其实是源于内心似乎有一种不想发达的可怕逆反心理。我表面上梦密以求地想赚钱，想发大财。可这似乎是表面的，内心里真实的想法却是我不应当发财，不配发财，如果我发财了，是不应当的，不应有的。
　　我害怕赚钱，不敢赚钱。心理上承当不起暴发。就象一个从来没什么权力的人，突然获大了极大的权力，内心感到不知如何是好，很不适应，恨不得赶紧把它退出去。我就是这样，钱赚多了就害怕。
　　许多领导还没坐，我独自坐到了上首的位置，我坐在这个位置上就会很不自在，我要让出这个位置，心理上才会踏实。有一种永远被人领导的劣根意识，不敢居于强者的地位。
　　我应当输钱啊，怎么会赚钱呢，随着每次钱越增加，这种心理就越让人不安，终于在不知自已应当怎样的情况下失去一切。
　　可能是我内心里天生的贱骨头永远要当贱骨头的深深的劣根在潜意中起着作用。迫使我乱来乱做，输掉钱才安稳，直到输掉钱，回到我仍然贫穷的位置上，才逃离了那种惶恐。
　　我想，可能这就是鬼使神差到时候就让我瞎做的原因吧。
　　我一定要敢赚钱，我一定能赚钱，我应当赚数不清的大钱，我一再在内心大声对自已说。如果我不能克服这道心理关，赚多少钱都是没用的。
　　11、东山再起
　　在市场里可以观察到无数种现象，也分别有无数种技术分析法，每一种方法都需要仔细的研究，如果掌握这么多的技术才能操作，期货交易首先就成了无比繁重的体力劳动。
　　下等功夫就是样样学习，学得再多还是觉得不够多；上等功夫就是只学一样，学得虽少还是觉得不够少。
　　趋势已将一切万法归一，所有技术所有一切终不能脱离当前的趋势。趋势之中的任何事情均无需了解。自从对趋势的领悟，我的交易总是不需要费太大精力。需要的仅是一个稳定的心绪。
　　我的交易技术尽管简单，却极为高效。那次大败后，经过一个多月的交易，每天卧薪尝胆，帐户很快有了起色。（更多交易精华好文在期乐会qlhclub）从4万多很快爬到了7万多，拿出了1万一顿花，过去只体验到帐户里的数字，这次体验了一下实际。
　　我对于市场是如何的复杂是不担心什么的。我知道现在的方法已经足够对付。我惟一的担心是对自已的担心。
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　　13、贵在从容
　　现在，如果有人肯认真的请教我：“除了你的趋势理念和保秘的方法之外，第二重要的是什么？”我会立即回答：“从容”。
　　我的失败无一不是毁在缺乏从容上。当我的帐户达到7万多的时候，我拿出了一笔钱，我是想亲自感觉感觉它了，我买了些东西，给自已放了几天假到附近的几个地方一顿转。我第一次感到什么叫优闲，在这不交易的几天里，我感到非常的轻松，蓝天白云。。自由地呼吸。。。随意地观赏一些景色，平时从来不注意的许多事情，竟然第一次感到这么真切和新奇。
　　我忽然觉得生活很美好，又忽然回忆起以前许许多多与家人一起愉快的时光，也为一些好时光没有好好珍惜而感到深深的缺憾。以前从来没有这样感觉过，由于缺乏从容，许多美好的时光勿勿过去了。它们本来就在我身边，但由于太多的紧张、恐慌、怨恨，兴奋、燥狂使我不能够感受到这些。
　　也许，这才是我有生以来最伟大的发现。从容，让人心中充满了持久的宽慰。它极可能是人生最应有的态度。当一个人能从容的对待一切的时候，智慧、沉稳和力量就会一起涌现。
　　现在，每当我耳边响起夕阳红这首歌时：夕阳是晚开的花...夕阳是陈年的酒...我都感慨不已，人生短短几十年，惟有夕阳时才最美，惟有夕阳时才最成熟，惟有夕阳时才最能从容地对待一切。
　　就象那一首歌中唱的：平平淡淡从从容容中才是真
　　我们只有在从从容容中才能保持一颗真实的心，才能感受到一个真实的自我，感受到家人朋友们的真实的亲情友情和一切人的悲喜忧伤。
　　从容，能够使我们保持理性，使我们最容易接近真相，最大程度地减少干扰和扭曲。回来后，我感觉到从容的态度对一个期货人更加重要。
　　以前的错误大都是缺乏从容，匆匆分析，匆匆操作，心绪浮燥，急于求成。所谓的成功无非是运气罢了，过眼云烟，无论多么得美好，总是持久不了的。
　　14、厌倦期货
　　做期货心态必须从容镇静，才能够很好地分析和操作。当然，要做到这一点并非易事。不是说说就能做到的。很多人以为，要想在期货上成功，必需变得赚钱输钱都无动于中心中再也没有了赚钱的喜悦感和亏钱的失意感。达到这个境界才行。
　　事实当然不是这样。把人的情性都消灭了，人的动力也就没有了。我虽然不算太大的成功，但2万到30万，也绝非偶然。我的性格方面，我知道发生了哪些改变，但绝不是上面说的那种改变。
　　我现在依然是赚了钱高兴，亏了钱不高兴。在这一点上没有根本的改变。在我赚到10万块钱的那一段日子，我几乎每天兴奋得要发疯。一周亏损8万块钱的日子里，每天悔恨的要命。
　　那一段时间我根本无法交易，因为极剧波动的情绪使我很难冷静下来。我现在赚到30多万了，我心中当然很高兴，但再也不会影响我正常的分析和操作了。市场并不会让人的本性发生根本的改变。它只是把人的心态锺炼得更稳定，心理承受范围变得更大，不容易被一些通常的事情而激动得不能保持清晰的心智。仅此而已。
　　今年的春天，我出去放松了一次，获得了许多的感悟，但感悟归感悟，你的心理并不会因此而坚强多少。接下来一段时间，我产生了一种对期货前所未有的厌倦感就在我已经迈开了成功的步伐时，我的心理上居然对期货产生了无比的厌倦！当时我也不十分清楚为什么这么厌倦，就是再也没有了激情，觉得期货太枯燥，太让人感到厌倦。每天就那样枯燥地交易着，也不亏钱也不赚钱。
　　时间大概持续了一个多月，直到有几天帐户上连续亏了好几笔，而且数额不小，其它方面也正好有事，我需要很多的钱才能应付，帐户里可怜的四五万块钱根本不济事，而且我还要用来交易。才再一次惊醒过来。我每次发奋图强，都是由于某个困难或者大的失败推动的，这一次也不例外。
　　那一段时间对期货的厌倦实际上找不到很好的理由，不过，我想我现在已经知道了原因，是一种心理疲惫。是由于当时一段时间经受了巨大而持续的反复的情绪波动造成的心理疲惫。期货不同于体力劳动，也不同于一般的脑力劳动，它是一种以心理承受为主的劳动。
　　农民工或者一些搬运工，虽然也用到脑力，但体力劳动是主要的，能不能坚持下去主要取决于他的体力。编辑或者设计师，虽然也有精神的压力感，但通常并不会引起太多的恐慌和过度兴奋情绪，能不能坚持下去主要取决于它的专业能力。而期货可以说既有体力活，又有脑力活，和前两者最主要的不同就在于在劳动过程中伴随着剧烈的心理波动。能不能坚持下去，取决于他的心理上能否承受得下去。
　　所以说期货交易更是一个心理活。那一段时间，经过了太多的大喜大悲，我的心理疲惫了，达到了极限。所以出现了奇怪的期货厌倦症。
　　15、灵活用兵
　　今年的四五月份左右，灵活用兵思想是我在趋势理念上获得巨大突破之后的又一大突破，以前的操作是借助于趋势理念和实效的操作经验与技术，但仍有滞重之感，缺乏灵巧。达不到进退自如的程度，重心虚实的转移不灵活。一个人看对行情只是一半，而且还不是重要的一半。
　　一个人根据行情如何使用他的“兵力”，如何机动地投入兵力转移他的重心才是更重要的另一半。这重心虚实转换才真正体现一个人的指挥艺术。
　　操作多年而不建功立业者大都是不悟虚实转换。许多人其实技术上是有功底的，但在兵力运用上却一败涂地，前面连续的胜了几场，后面只有一场失败就前功尽弃，有的人前面连战连败，后面打了一个胜仗，全面收复了失地。
　　单从胜和败的次数对比上得不出一个人一定赢一定输，虽然我前面说过，一个赢家胜率通常都在60%以上，但不是说胜率在60%以上的人都是赢家。当然，也未必胜率低于60%就一定是输家。
　　好了，基本的道理我想已经在大体上说清楚了，如果再过多地进入细节，反而使人忽略掉总体思想。正如我前面说过的，答案仅只能在一定的范围上，无法靠的太近和离得太远。否则，要么陷于卢山中不识卢山，要么离得太远以致看不清事物的轮廓。
　　情况就是这样，至今为止，我在兵力运用上都很讲究，不再象以前那样滞重。战场上的风云是变幻的，战场上变得很血腥时，兵力控制稍有失误，损失就会很惨重。自此以后，大的失误很少发生过，帐户也不象以前波动特别地剧烈，当然大的获胜还是经常有，这主要得益于我的成功率通常不低，每获胜的几把里面总有一两把收获很大。
　　所以到了大概在今年六月底时，帐户重上了10万，期间基本上没有什么太大的失误。也是宝贵的一段成功经历，怎样打和怎样想的，我在笔记上作了详细的记录。至今这些图表和记录都在我的案头时刻放着，在我感到稍有些偏了航向的时候，我就会去翻看它们。
　　16、成功要靠程序来保证
　　世上的事之所以能被认识，就是因为它和另外的某物或情形相同。没有同一性就是陌生的，无法认识。之所以能认识，是因为相同的缘故，知一而知二知三。
　　当一个人经过无数次的交易和学习实践，就应当建立起一个基本的方式和程序，然后按照这个基本的方式和程序处理各种情况。这时候才真正上了路。前面做期货好几年，我都不了解程序和坚守程序的重要性。程序就是一种概率的保证，是普遍的共性。违反这种共性，就失去了概率的多数。坚守程序，就是坚守以往大多数相同的情形和结果。
　　一致性的重要性就在于，它遵循着通常的情况，站在最大的可能性上。朝三暮四忽东忽西无疑是大敌。不遵循大多数而臆行未经确证的少数。至于它的结果就正好反过来，大多数的情况会失败。通常的情况才是我们行事的基础。
　　我做期货好几年无论在看盘技术上还是操作策略上，往往都是临时起意，不遵循通常的情况或者根本就从来缺少总结，没有什么守则，无程序可遵循，无章法可言。比如日内还是波段，日内价差还是日内趋势，以趋势形态为主要依据还是以均线为主要依据，什么情况对应多少仓等等都从来不明确。
　　好了，依然还是那句话，有些道理不能说的太过具体，基本的道理是建立在所有具体之上的共性。太过于具体化和个别，就容易忽略掉基本。而这个基本才是对我们最有预见价值的。它是所有具体和个别的通常情形。
　　16、要有大局观
　　胸无全局不落一子。战争中，是不是发现了一股敌人就要上去打呢？不能！一定要把各方面情况了解清楚了，才能行动。这前面的小股敌人你看到了，周围主力部队的敌人你看到了吗，你没仔细看就上去打，你搞不好就被敌人全歼！
　　期货的大局观，主要就是对趋势的演变有一种总体感觉。不能是临时起意，不能是当前有小便宜可贪先贪再说。先战而后求胜是缺乏大局观的；先胜而后求战是先有大局观后开战，在大局上先确立了战略优势，去战战略上的已“败”之敌。
　　有了大局观之后，往往注重的是大局，局部的精确性就次要了，与只想抢两个点算事，是两种不同的思想境界。前一种是控制全局的，后一种是挨着什么就搞什么的游民。
　　这两种思想是造成人天壤之别的巨大分水岭，无论在什么领域。
　　大致的情况：
　　在交易系统上，应当有较为稳定的一套操作依据始终如一，同时分别对应着仓位，注意季节的时常变换，调整播种量。春天就应当多播种，可能的收获会很丰富。秋冬不利于作物生长，大量播种有颗粒无收的可能，只宜少播些，应当大部分作为存储，等到来年春夏再大量播撒。
　　能够始终遵守是不容易的，人常常会自作聪明，总想特例。从而缺乏始终一致，无法利用概率来保证成绩的稳定性。
　　有了“一般”的基本依据后，需要做的就是等待和执行。有如固定的工作一样，按照流程操作，既不能早也不能晚。盘面虽然变化万千，然而这项工作程序却是固定不变的。成为一项死活。
　　以框框和条文规定了下来，有如法律之于社会，无法则乱。法为立国之本，规则和程序就是期货成功之本。
　　期货里常常有许多的诱惑使人产生急燥情绪，欲速通常是这项固定程序的大敌，它会使人不去遵循往常的规则。最大的诱惑就是市场经常流传短时间暴富的话题和各种幻想。其实只需老老实实地按照流程工作就是了，其它的都不是以你的主观能改变的。
　　我的这篇文章《一年的时间从2万到30万》，好象盈利很快，其实不然，一个人如果老老实实地坚守他的成功的方法而不轻易越轨，达到这个成绩并不难。我每周的成绩通常在4%到8%之间。事实上，这个成绩并不是特别地难取得。我对这个成绩并不很满意，因为我总是感觉我每周总有许多笔做的相当差劲。虽然我也不断改进，但我仍然避免不了这些经常的败笔。如果不是这些败笔存在，我每周成绩应当至少10%以上。但是我不应当过于苛求自已。
　　期货交易是一个学无止境的手艺，在我潦潦草草地完成了这篇作战历程后，又顿生进一步写一篇贴子的念头。有许多问题需要进一步阐发。
　　看了看论坛精华贴部分，有许多重要的问题和一些核心思想还很少有人深入。有些东西是想保守，可世界之大，又岂是你一个人公布了什么东西就能影响自然的法则。
　　【后记】
　　尽管里面谈的许多方面都很重要,但是所有阅者应当注意,最核心的问题还是技术分析这一块,我在里面谈了三种技术工具,每一项都很重要,又都不重要,为什么呢，同样一把剑有的人用得出神入化,有的人却碍手碍脚.好坏不在剑上,在哪里呢,在人的心里。
　　技术的东西必须与他的深信不疑的哲学体系相为一体，有其内在的思想根源支持，这样的技术才才是根深蒂固的。技术就是一种思想。否则，道听途说来的技术，用起来也缺少内力，就象个浮萍一样，一经风吹雨打，就打得七零八落，左右摇晃。
　　来源：新浪博客，由期乐会（ID：qlhclub）编辑整理
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