为什么大家都觉得我跑步的姿势很难看？
韩寒曾这样说过，很多人在长跑的时候喜欢思考人生，但对我来说，长跑就是长跑，人生就是人生，我在长跑时考虑最多的时候是我的表情。
要小编来说，跑步除了管理好面部表情之外，姿势也很重要，有木有？
虽然说，跑步是一件最常见的锻炼方法，是所有运动的基础，但是我们在同一个操场上也会看到五花八门的姿势，有些人的跑步姿势确实比较难看。
不信，你看！
别笑，说不定，你在别人眼里也是这样！
当然，有人可能会有疑问：跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？那我走路姿势还行，跑起来，应该动作优美才对。但是，什么？
大家都说我跑步姿势很难看？跑步姿势还不正确？跑步的姿势不正确，还有可能给身体带来伤害？......
&一般来说，人们喜欢步伐坚定有力的男性，喜欢步履轻盈的女性，男性走路要“刚”与女性走路要“柔”，这才是有气质的表现。
然而，在跑步姿势上，你需要这样做：
1、腰板挺直，与上身保持一条线
跑步过程中，你需要伸直你的躯干，让后背舒服的挺起来，在跑步过程总保持这个“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，尤其是注意不要来回晃动。
2、肩膀、手臂自然放松
保持上半身姿势，
肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，
跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩，
可以晃晃肩膀，放松一下。
3、臀部要紧张，抬腿要适度
跑步中向前弯腰或者过于前倾， 那么骨盆也会前倾，
这会给后背下部造成压力。抬腿要适度，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。
4、落地姿势正确
跑步时，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，用前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性，切忌内外八字。
怎么样，这些招都学起来，你就可以做一个优雅的跑步“女神”。
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转自微信公众号：女神养成计划
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抬腿式性爱姿势 抬腿式直插女人私处十分刺激[热点]
21:37:04 　评论(/1)
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