正常的跑步产生垂直和水平的力垂直的力克服重力做功，使人体有一个腾空过程水平的力克服摩擦做功，是跑步向前的动力原地跑只产生向上的力，而且腾空时间极端摆腿频率比正常跑步更快，所以对大脑的沖击比正常跑步要大因此不建议长时间做原地跑步。

能啊不过原地跑练小腿，在外面跑练大腿附加小腿
 

那就在屋里转着圈跑

现在国内市场上有很多跑步机，各种价位都有以满足各个层次的人群人都有惰性在家里原地跑的话，一般的人很难坚持下来的跑步機是通过电机带到跑带转动来强迫人做跑步的运动。也不受天气和时间的影响所以买台实惠的跑步机放在家里再适合不过了。你可以去丅在网站去看看：