俗话说男生的性感要看腹肌，女生的性感看怎么判断是否有马甲线线现在越来越多人的开始加入健身行列，就连网上越来越多的“男神”“女神”纷纷秀出好身材真心让人羡慕你还在羡慕别人性感的身材？是不是也自己拥有这样性感的身材下面快点跟小编一起来学习下怎么练出诱人的腹肌怎么判断是否有马甲线线吧。

　　怎么判断是否有马甲线线与川子腹肌的详细区别

　　川字腹肌是天生的中间那条凹槽是腹肌白线宽度决定的，因人而异不是努力锻炼就能出现的。怎么判断是否有马甲线线中间有条從上腹延伸到肚脐里的凹槽就是川字腹肌

　　女生怎么练出腹肌怎么判断是否有马甲线线

　　瘦腰腹并不是依靠节食就能达成的，必须偠搭配上适量的运动尤其是针对性的运动，而且你想要怎么判断是否有马甲线线的话就一定要做腰腹部运动，才能加速达到你的目的减肥达人推荐女生如何练腹肌怎么判断是否有马甲线线，瘦腰腹和肚子最快方法

　　要知道，单纯的节食或是跑步之类的运动是不能够轻易减掉肚子上的赘肉和练成性感腹肌的，必须要有针对性的运动尽最大的努力活动腰部和肚子，才能早日让你的腰腹缩水另外這套动作也是需要搭配饮食的，长期使用粗纤维的蔬果比如芹菜、韭菜、菠菜、苹果、鸭梨等，可以促进消化不会让你有便秘的问题，而且对于瘦腰腹练腹肌也很有帮助

　　STEP1：坐姿，双腿并拢双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直吸气，收腹身体重心微微后倾，保持几秒钟呼气，慢慢回复到初始状态重复15次。

　　STEP2：坐姿右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧双手在头顶扣住，吸气收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展保持几秒钟，回复呼气。然后换侧重复进行集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作鼡

　　STEP3：站立，吸气收腹，左腿向后伸直双手向前伸直，上身前倾眼睛直视前方，身体与地面保持平行做飞翔动作，保持几秒鍾换腿进行，重复多次

　　STEP4：侧卧，右手撑地支撑身体重心，左腿伸直右腿弯曲，并用左手扶用力慢慢拉向腹部。吸气收缩腹直肌。重复多次

　　STEP5：取坐位，身体后仰双手扶在身体两侧，支撑住身体重心屈膝，小腿放松双脚跟不要着地，吸气收腹，雙腿慢慢贴向腹部呼气，回复重复多次。