@76年秋 28楼
19:25:47　　我坚持运动后体重没有明显下降，但是腰围小了很多，副作用是腿变得粗，大腿和小腿，难道是因为运动完没有拉伸的原因吗？没有节食，买衣服比原来小了一个码，还是值得的　　-----------------------------　　坚持了多久？
　　可以瘦，配合节食更有效果，半年瘦了70斤的飘过，一天吃一餐，别跟我说健康不健康，反正我瘦下来了，哈哈
　　@尼玛大娘 　　不能！　　除非少吃！　　我快步暴走了近一个月，每天六到八公里，完全没看出来瘦。　　但是会自己感觉健康一些…
　　体重152斤每天慢跑30分钟已经半年，体重没变，但身形有调整，身上肉紧了，个人觉得体重没所谓，只要体型看起来健康紧实就行了，慢跑也能调解心情和气质，还得坚持下去
　　刚开始跑几天是不会瘦下来的，再坚持几天，体重就会开始下降，然后会有平台期，时间因人而异　　
　　@苏妖MM
19:12:00　　@尼玛大娘
18:45:20 　　@Di低菿尘埃
18:44:28.0 　　听说什么insanity能减肥？ 那个不知道英文咋写的，看过，貌似这个样子。。。。表喷，你可以查查看 　　————————————— 　　嗯嗯，我知道你说 　　----------------------------- 　　这个对身体要求很高。需要本身就有点运动底　　—————————————————　　我是差点晕了　　
　　@最烦焦恩俊的粉
19:21:00　　一小时太少了，至少2小时，2万米以上才有用。　　—————————————————　　你绝对是来搞笑的　　
　　@尼玛大娘
18:45:20　　@Di低菿尘埃
18:44:28.0　　听说什么insanity能减肥？ 那个不知道英文咋写的，看过，貌似这个样子。。。。表喷，你可以查查看　　—————————————　　嗯嗯，我知道你说　　-----------------------------　　@苏妖MM 24楼
19:12:04　　这个对身体要求很高。需要本身就有点运动底子的人做。做的时候心率很高，没底子的人根本受不了，我第一次做这个操才10分钟，差点吐了…………　　-----------------------------　　是的。。。我第一做了十分钟，各种的难受，直接吐了。。　　真没想到那么简单粗暴的动作身体会那么热。。。
　　@天气好个秋 17楼
18:57　　是哪里腿围小了啊？我好怕小腿粗啊，，　　------------------------------　　如果你增加运动量，肌肉却萎缩了。建议你赶紧去急诊室看看…估计时间不多了
　　应该有用，但我极其讨厌跑步，好无聊。。。
　　@喝酒庆失恋 29楼
19:26　　@尼玛大娘
18:32:00　　可是我上称斤数还是这么多啊，不过腿围缩了1.5厘米　　有跑步的现身说法吗？　　还有现在这个天跑步都不流汗，能减脂肪吗？　　—————————————————　　我跑了一年了，在开始跑的前两月里，斤两一点没变，可是，提醒变化很大。　　而且有一次生理期刚完跑了一个礼拜，看着七天前的自己和七天后的自己，简直俩人啊。　　所以，一定要坚持。　　------------------------------　　跑步不流汗，运动量不够……拼命跑你在南极照样出汗
　　天天跑小心膝盖　　
　　@76年秋
19:25:47　　我坚持运动后体重没有明显下降，但是腰围小了很多，副作用是腿变得粗，大腿和小腿，难道是因为运动完没有拉伸的原因吗？没有节食，买衣服比原来小了一个码，还是值得的　　-----------------------------　　@香农宝贝 101楼
10:46:33　　坚持了多久？　　-----------------------------　　两年了。瘦的挺明显的。但体重变化不大。
　　马克，我也准备跑步　　
　　跑过两个月，只瘦了五斤，从107到102，但是身材腿型好很多，绝对有用，楼主继续坚持。　　
　　@子非鱼-05 10:34:19.0　　我165 跑之前体重46 猛吃不胖型 跑了三个月 现在54 看起来大了个号 很健康 　　—————————————　　我擦，这啥情况，我是跑还是不跑。。。　　
　　@好苹果花开
10:42:59.0　　一星期就想见效果，身体调整也需要个时间段的，坚持吧！ 　　我运动3个月，从125斤到现在的110斤了，腰围缩小10公分，胸围4公分，大腿公分，小腿3公分，臀围7公分。现在可以穿上十年前100斤时候的衣服。 　　十一回家，家里老人都说我，太瘦了不好看，怎么怎么滴，其实是他们看惯了我圆润的样子了。年轻人都说我还是瘦了好看，穿什么都好看，其实我现在只能算不胖，不是很瘦。 　　三分练，七......　　—————————————　　好详细，记下了！！跪着　　
　　@长文本VS剪贴板
10:38:57.0　　我接着上面的继续粘贴哈！！！ 　　另外，传统认知中的所谓有氧运动才能减肥，其实更多是针对【减重】这个概念，而不是减脂，这也是很多女生减肥容易陷入的误区。 　　减重=减脂吗？ 　　错。 　　为什么？ 　　因为体重≠脂肪。 　　事实上，减重这个概念，并不是针对健身和减肥提出来的，而是专业竞技运动员，比如健美运动员、举重运动员、摔跤运动员等，在比赛前，为了......　　—————————————　　好详细，抱住大么么，筒子辛苦了！　　
　　@沉沉fiona
19:02:59.0　　跑过两个月，只瘦了五斤，从107到102，但是身材腿型好很多，绝对有用，楼主继续坚持。 　　—————————————　　我不会放弃的，坚持跑。。　　
　　瘦是肯定能瘦，肉结实了，皮肤更好了。而且身体健康很多，心情也好很多。　　当时跑了大约两年，每次4000m，不知道一次跑多长时间，是慢跑，晚上跑的，大汗淋漓，回来休息洗澡睡觉，睡觉从未失眠。　　总之好处很多，贵在坚持。至于保护膝盖，建议可以每周跑四到五天，然后剩下的两三天做别的运动。
　　@月朗星疏看天下 120楼
21:51:06　　瘦是肯定能瘦，肉结实了，皮肤更好了。而且身体健康很多，心情也好很多。　　当时跑了大约两年，每次4000m，不知道一次跑多长时间，是慢跑，晚上跑的，大汗淋漓，回来休息洗澡睡觉，睡觉从未失眠。　　总之好处很多，贵在坚持。至于保护膝盖，建议可以每周跑四到五天，然后剩下的两三天做别的运动。　　-----------------------------　　奥，不对，是8000m，是围着体育场跑的，800m一圈，一回跑十圈。　　气质也好很多，有精气神。
　　楼主你看到我吧！以前就是这么减的，也是某年这个季节，每天晚上跑一个小时，最好听些动感的音乐，跑的一小时不停下脚步，跑了二十多天没到一个月，瘦了30多斤，当然食量也控制了，身体挺好的，胳膊腿屁股都小小细细了，就是胸不咋大了，但是也不算特别小，当时真的拼了命的意志减肥的，跑的非常努力，第一周的时候走路腿都要断了的节奏，不过我坚持下来了　　
　　楼主别着急，减肥不是一两个月搞定的事。pump04我跳了一周多，胖了两斤，但我觉得只要坚持下去，两三个月之后体重肯定会松动的　　
　　快走有用，每次走够72分钟 　　
　　还要合理饮食啊~　　
　　当然...表示初中生每天被体育老师折磨，我们班有个男生本来暑假后肚子超鼓的现在没了
　　不吃晚饭，加跑一个小时就会瘦　　
　　@Midronior
21:59:28.0　　楼主你看到我吧！以前就是这么减的，也是某年这个季节，每天晚上跑一个小时，最好听些动感的音乐，跑的一小时不停下脚步，跑了二十多天没到一个月，瘦了30多斤，当然食量也控制了，身体挺好的，胳膊腿屁股都小小细细了，就是胸不咋大了，但是也不算特别小，当时真的拼了命的意志减肥的，跑的非常努力，第一周的时候走路腿都要断了的节奏，不过我坚持下来了 　　—————————————　　你跑之前基数大吗？　　
　　@尼玛大娘 听说不要天天跑 膝盖会受不了 最好跑一天隔一天
　　@尼玛大娘 51楼
20:55　　@棒子用泡菜养菊花
19:57:02.0　　但腿也会变粗吧。。。所以慎重。。。　　—————————————　　这个慢跑减肥问题，俺最有发言权，因为俺通过慢跑加控制饮食，不到俩月瘦了10斤，反弹一斤。给你几点建议：1，坚持每天至少一次不低于40分钟的慢跑，速度保持在6--7，除了女生特殊日子。2，每天运动前后都称体重，偶尔反弹不必气馁，总之坚持。3，如果发现减了几斤就不动了，那么加大运动量，出更多的汗，过两天你会很兴奋。4，控制饮食是你减肥成功的重重要因素，早饭必须吃好，午饭不要吃撑，晚饭少吃或者不吃，不吃你减的更多，要是饿了，吃点水果或者喝水。5，运动后半个小时内别喝水，不然补充水分=停止燃烧更多的脂肪。6，运动后一定要做拉伸动作，不然大粗腿就会出现。7，　　如果你是女人，例假结束的第二个星期是个脂肪减的最快的时间，相信这点。　　　　-----------------------------　　
　　@天气好个秋
18:57　　是哪里腿围小了啊？我好怕小腿粗啊，，　　------------------------------　　@liwei楼
11:41:13　　如果你增加运动量，肌肉却萎缩了。建议你赶紧去急诊室看看…估计时间不多了　　-----------------------------　　晕。。你这是在咒我啊，，我是看前面人说腿围小了。。
　　坚持满60天再来发言吧 6天算毛毛雨啊
　　@尼玛大娘
可以瘦的，但是要坚持，而且每次时间最好30分钟以上
　　小心PM2.5
　　我想想，我当年81公斤，一开始怕基数大伤害膝盖所以在跑步机上每天快走一小时，速度最高7.7吧，坡度6渐进到10。十天之后称了下体重变成73公斤，至今还被传为减肥的一段佳话，汗啊
　　@尼玛大娘
18:32:44　　可是我上称斤数还是这么多啊，不过腿围缩了1.5厘米 　　有跑步的现身说法吗？ 　　还有现在这个天跑步都不流汗，能减脂肪吗？　　-----------------------------　　lz哇腿围都减小了还不够？我宁愿这样啊！！　　
　　@尼玛大娘 瘦了快20斤的我来告诉你，坚持运动一小时，要保持出汗。最重要的是晚餐少吃，过了8点一定不要进食。这样我三个月瘦了15+
　　@尼玛大娘 128楼
20:38:46　　@Midronior
21:59:28.0　　楼主你看到我吧！以前就是这么减的，也是某年这个季节，每天晚上跑一个小时，最好听些动感的音乐，跑的一小时不停下脚步，跑了二十多天没到一个月，瘦了30多斤，当然食量也控制了，身体挺好的，胳膊腿屁股都小小细细了，就是胸不咋大了，但是也不算特别小，当时真的拼了命的意志减肥的，跑的非常努力，第一周的时候走路腿都要断了的节奏，不过我坚持下来了　　—————————......　　-----------------------------　　120到90
　　@北方的台风
14:13:53.0　　我想想，我当年81公斤，一开始怕基数大伤害膝盖所以在跑步机上每天快走一小时，速度最高7.7吧，坡度6渐进到10。十天之后称了下体重变成73公斤，至今还被传为减肥的一段佳话，汗啊　　—————————————　　你好牛啊！！！　　
　　上身会变瘦 腿会变粗
　　我想知道，，，站直的时候小腿很硬 肉很多
跑步的话会不会让小腿更粗啊
　　如果不瘦 就只当是塑形+增强体质啦~~　　心态好些反倒会好　　老想着瘦瘦瘦 有时候挺累的
　　@尼玛大娘 16楼
18:55:05　　@喜洋洋甜豆
18:51:42.0　　@尼玛大娘
可以，早饭午饭吃优质蛋白质食品，比如鸡胸肉鱼虾，晚上正常吃清淡一点点　　坚持半年会大变样　　—————————————　　我吃的没有特别讲究，家里做什么我就吃什么　　-----------------------------　　但你要明显的效果的话，饮食上稍微减量，比你平时吃的量少一点~
而且如果你不是特别胖 可能重量改变不大 但是体型变好了 看起来会小一圈 而且气色也会好 人也有精神
　　可以的﹐但前提是不要吃得比沒跑步之前多
　　我坚持了4个月了，体重基本没有变化，伤心，但是腿有瘦了那么一点点。具体没有量，穿裤子感觉出来的 。但是整体还是微胖届的，伤心！
　　我最近在跳小红帽，不知道有没有效果？　　
　　肯定能瘦
　　不过一定要坚持，不然会反弹。
　　可以，能慢跑两月，每次一个小时。刚开始体重下降的很慢，反而是没跑了之后下降的快些，也有可能是其间饮食习惯改了。　　
　　建议楼主要热身和拉筋。不然时间跑久了对膝盖和关节有损伤。关键是坚持，加油。　　
　　不吃晚饭空腹慢跑四十分钟大概六公里，绝对能瘦。　　我也不是故意不吃完饭，关键是吃了饭哪怕两个小时以后跑步都会胃疼，所以就索性不吃，而跑完也就没食欲吃饭了，所以一个月就瘦了十斤，整个人精神状态不是一般的好。
　　作者：hxmjkarenlau 时间： 10:24:17　　不吃晚饭空腹慢跑四十分钟大概六公里，绝对能瘦。　　我也不是故意不吃完饭，关键是吃了饭哪怕两个小时以后跑步都会胃疼，所以就索性不吃，而跑完也就没食欲吃饭了，所以一个月就瘦了十斤，整个人精神状态不是一般的好。　　================================　　还有跑完一定要好好拉伸，每次大概跑6-8公里，拉伸完好舒服，神清气爽的
　　@尼玛大娘
18:32:44　　可是我上称斤数还是这么多啊，不过腿围缩了1.5厘米 　　有跑步的现身说法吗？ 　　还有现在这个天跑步都不流汗，能减脂肪吗？　　-----------------------------　　坚持2个月，应该会有效果，晚上也应该控制高热量的食物吧　　
　　减肥是要有氧运动1小时以上，
　　跑了六天腿围减了1.5CM。。。你还想怎么样。。。。。。。
　　可以的，起码我是有瘦　　上个月九月三号开始减肥，每天摄入不超过1200卡，慢跑或者快走30到40分钟。九月十八日称轻了五斤，十月一日称又轻了三斤…　　也就是说，一个月掉了八斤。
　　可以，少吃，每天一个小时，跑到流汗，6公里至少吧，半个月以后体重才开始下降。我的经历　　
　　亲身经历告诉你，能瘦，但要坚持。
　　@我爱吃大枣-01 18:57:27　　我也跑了一个星期了，晚上不吃，跑半个小时，然后跳个郑多燕，没掉称，感觉好桑心 　　-----------------------------　　一个星期就不要拿来说了，运动减肥至少1个月再来说是否有效。。。当然嘴巴还是要管住。我正常吃饱，一个月瘦了5斤，前半个月加重了3斤的样子，半个月后开始下降，裤子松动，精神非常好　　
　　@76年秋
19:25:47　　我坚持运动后体重没有明显下降，但是腰围小了很多，副作用是腿变得粗，大腿和小腿，难道是因为运动完没有拉伸的原因吗？没有节食，买衣服比原来小了一个码，还是值得的　　-----------------------------　　需要拉伸，不然小腿会变壮　　
　　体重不是评判瘦不瘦的标准，体型才是，我之前经常跑步的时候腰很细，整体比较苗条吧，后来雾霾太严重加上懒了，不怎么跑了，腰上肉就开始多起来了，说多了都是泪啊。。。而且经常运动整个人身体状态都会好些！楼主加油，注意保护膝盖不要伤到了　　PS不知道你的慢跑是多慢，我那个时候大概是操场2min/圈，我们操场一圈400米，太慢了估计效果不会很好
　　晚上别跑，容易出事～对了，你是女的吗　　
　　@尼玛大娘 七、八月晚上少吃，每天坚持快走四圈，慢走一圈，700米一圈。由103斤降为98斤，九月份停走后体重未变。坚持！
　　先马 楼主加油
　　坚持就会瘦，跑完要拉伸　　
　　@楠儿宝宝-10 19:57:59.0　　晚上别跑，容易出事～对了，你是女的吗 　　—————————————　　我是女的～～　　
　　给lz参考下，身高163cm,跑了三个月，体重从55到47kg。腰围70到62cm,大腿从52到47.5cm，不过小腿只瘦了1公分，现在是32.5。我晚饭比以前吃得少，零食和饮料偶尔才喝。　　
　　@thereth 170楼
20:44　　给lz参考下，身高163cm,跑了三个月，体重从55到47kg。腰围70到62cm,大腿从52到47.5cm，不过小腿只瘦了1公分，现在是32.5。我晚饭比以前吃得少，零食和饮料偶尔才喝。　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　补充，我的体脂率从24降到18。　　
　　建议lz不要天天跑，给身体一个休息的时间，或者换别的有氧运动，快走或者游泳都行，保护膝盖也很重要的。　　
　　能，我坚持跑了3个月，瘦了8kg　　
　　马　　
　　嘴巴也要管住才能瘦，不然一天吃一大堆再跑一个小时没用哒　　
　　@尼玛大娘 燃脂是要有一定心率要求的，你肯定跑的太慢了。试着跑快点，然后增加一点坡度。刚运动，不会掉肉的。三个月后，肉刷刷的掉。不过要配合饮食。另外记得拉伸
　　@Di低菿尘埃 6楼
18:44:28　　听说什么insanity能减肥？
那个不知道英文咋写的，看过，貌似这个样子。。。。表喷，你可以查查看　　-----------------------------　　那个不适合刚开始锻炼的人，像郑多燕也很伤膝盖
　　跳郑多燕瘦了六斤，然后平台期了，还没突破　　
　　有氧运动持续15分钟以上就能减脂　　但是你运动时的心率一定要达到最高心率的60%-70%
　　我从今年六月开始跑步减脂，一周五次以上，每次40min左右，9月初体重降低26斤从78kg 到现在的65kg 纬度变化明显。饮食很重要，少精粮，多蛋白纤维维生素。注意保护膝盖，注意运动时间，不要速度，要时间。心率很重要。希望你能成功。管住嘴，迈开腿　　
　　可以　　
　　楼主。能瘦，坚持吧！
　　跳绳半小时，或者连续跳绳5到10分钟，试试吧
　　可以瘦。我跑了3个月，不是每天都跑，跑两三天休一天。瘦了。　　
　　瘦不是单纯的体重　　
　　马@纱布缠大腿 182楼
18:20　　我从今年六月开始跑步减脂，一周五次以上，每次40min左右，9月初体重降低26斤从78kg 到现在的65kg 纬度变化明显。饮食很重要，少精粮，多蛋白纤维维生素。注意保护膝盖，注意运动时间，不要速度，要时间。心率很重要。希望你能成功。管住嘴，迈开腿　　-----------------------------　　
　　现身说法，我之前为了备孕锻炼身体，中医让我每天早起跑步半小时，我是空腹跑的，跑了一个月下来。肚子平了，腿细了，脸色也红润了，体重轻了8斤，当时目标不是为了减肥，但是我也是很开心。现在娃有了就没动力了。。。
　　哈哈，我运动了10天，减少食物量，结果今天一秤还重了2斤。　　不过我不会放弃的。　　事实上每天快走出一身汗之后，觉得很舒服，感觉身体里血气在流动，不像以前稍微一动就气喘吁吁，感觉身体变年轻了，光这一点就很值了。　　早上吃了一个肉包子，一碗粥，　　晚上一个素包子，咸菜，一个水煮蛋。　　这个食量，我不打算再减少了。　　哪怕体重以后也不掉，我也不会吃更少。
　　@stallar
20:41:05.0　　哈哈，我运动了10天，减少食物量，结果今天一秤还重了2斤。 　　不过我不会放弃的。 　　事实上每天快走出一身汗之后，觉得很舒服，感觉身体里血气在流动，不像以前稍微一动就气喘吁吁，感觉身体变年轻了，光这一点就很值了。 　　早上吃了一个肉包子，一碗粥， 　　晚上一个素包子，咸菜，一个水煮蛋。 　　这个食量，我不打算再减少了。 　　哪怕体重以后也不掉，我也不会吃更少。　　—————————————　　中午呢？　　
　　回复第80楼，@小盾不是直人　　@sunny_kumi 54楼
20:57:32 　　@棒子用泡菜养菊花 47楼
19:57:00 　　但腿也会变粗吧。。。所以慎重。。。 　　————————————————— 　　快跑才腿粗 慢跑能瘦腿哦 　　----------------------------- 　　对啊 你看看长跑运动员 哪个腿粗哦　　--------------------------　　人家训练强度很大，蛋白质摄入也很惊人的。不要迷信跑步粗小腿。普通人不可能跑粗腿。只是跑步这东西减肥很虐，要坚持。别说跑3-5月说没瘦就不跑了，每天坚持跑步精气神会很好　　
　　我还会坚持的，最近大姨妈，过了接着跑，我还是不跳郑多燕了，据反映没什么效果啊？　　
　　我边上一个男性朋友，一个月正常吃饭，基本上每天跑四十分钟9.6公里每小时的速度，跑步机的，瘦了十多斤吧，男人减肥就是快
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<span class="count" title="万
<span class="count" title="万　　从今年7月30号开始坚持每天早上跑步，一周跑5-6天，每天5公里。到现在已经坚持了一个月了，好想给每个人都安利跑步　　之前每月一到大姨妈来访，就得请假在床上打滚，上次姨妈造访竟然一点都没痛，我现在只想哈哈哈大喊二声，痛经，滚蛋　　之前体重一直都是在48KG徘徊，现在基本是46.5KG，钦食基本正常，没节食，一周还会出去吃1-2次大餐，零食也是吃着　　从今天起，从现在起，我要开始适当的节食，加快我减肥的步伐，希望在十一能够掉到44KG，每天都来记录　　有减肥的朋友可以一起
楼主发言：39次 发图： | 更多
　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里
　　楼主你是低于1米5吗？那么瘦不知道还减肥醉了　　
　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　其他两餐要吃多少呢??　　
　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　
　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~
　　@白开水与小梧桐
16:11:52　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里　　-----------------------------　　就是小矮人一枚，有两个和我差不多高的都是82-86斤的样子才不显胖，我基本也是跑跑停停的，一次性跑没法坚持
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　加油，点个赞
　　@大渔吃小鱼
20:34:04　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　-----------------------------　　方法就是老生常谈的少吃多动，只不过要是适合自己的，且能够坚持下来的方法，我基本是迈得开腿，管不住嘴型，所以也很难减，一起加油
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法
　　我也要跟你一起。我基数很大的（再次我就不告诉你我多重了= =。），健身房快步走一个月瘦了五斤吧。没节食。。因为胃不好。。本来也去跳健身操的，但是身体最近不好，医生跟我说不要剧烈运动。。加油加油！
　　不过最近一周不能运动了。。昨天去做了小手术，取了子宫内膜做化验，所以医生建议快步走也要停一周。。。
　　我想减到45KG，现在48.5，还得减7斤，个子160，胖了穿衣服真心不好看　　
　　不要节食~到时候会比较痛苦的~一天总想着吃，减肥这两件事~运动的快乐都会没有的　　
　　楼主要继续更不能僵尸啊　　
　　88，　　不是个矮就是……　　
　　作为过来人，我也是跑步减肥的，跑步真的是有效果，但需要坚持，加油哦　　
　　少吃甜食试试…肯定能瘦一大圈。　　节食要不得，反弹起来，吓死你哟　　
　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　
　　跑步5个月，减重11kg，22斤，早饭午饭随意吃，晚饭适量。继续跑步中，再减10斤。跑步还会让你的皮肤变好，心情变好。
　　Lz用什么软件跑的　　
　　加油啊 我暑假时候运动加控制饮食，两个周减8斤
　　lz很瘦，不需要减肥，但是运动有益健康，人人都需要，支持一下! 　　我一周四到五次跳健身操，一次90分钟，半个月瘦5斤。。我以前不爱运动，稍微运动一下就气喘累得够呛，浑身没力气。。运动之后，感觉人有劲多了，天天都很有精神，神清气爽。。。　　
　　带我带我　　
　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　
　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　
17:50:25　　Lz用什么软件跑的　　-----------------------------　　悦跑圈,感觉还不错,每跑到1公里就会语音报出你跑了几公里,用时多少分钟,最近一公里用了多少分钟,比较有动力
　　@山大王叫我去巡山
22:23:01　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　-----------------------------　　多和瘦子站一起拍全身照绝对有动力
　　@liuvvi
19:56:03　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　-----------------------------　　膜拜层主
　　@口袋里有糖果
15:31:56　　88，　　不是个矮就是……　　-----------------------------　　个矮+平胸全齐了
　　@終於遇見
16:01:42　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　--------------------------　　我每天跑一小时,大概5.5公里,基本上是跑800米 ,走200米这样,不然完全坚持不下来
　　9月12号,体重46.1KG,前几天胡吃海喝的比较多,但是跑步也在坚持,所以体重也没升上去,这周开始要适当的少吃了
　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况
　　棒，楼主加油，可以去天涯专门的约跑马拉松专区和众多天涯跑友一起交流跑步经验参加活动哦
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了
　　我168 现在110了 目标是104现在在努力
　　楼主你多高？
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　
　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　
　　@倔强的F
14:46:21　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　-----------------------------　　恭喜你答对了，楼主裸高150＝＝晚上可能149吧，因为对身高比较自卑吧，所以一般不太喜欢说自己身高，而且我是骨架超级小的那种，所以一般人的身体体重标准可以也不太适合我
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　-----------------------------　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　150
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　@我就是逗叉
21:27:10　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了　　-----------------------------　　一起加油
　　突然觉得靠节食减肥好像有点悬，还是靠运动吧，最近发现了一种蛋糕炒级好吃，原谅楼主小土妹一个，以前很少吃蛋糕，貌似是叫千层蛋糕　　　　
　　160、129斤怎么办！生无可恋　　
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38 　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况 　　----------------------------- 　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13 　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥 　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:01 　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了　　-----------------------------　　有链接么亲　　
　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
23:37:28　　有链接么亲　　-----------------------------　　刚看了下，被下架了
　　比我瘦--，奉劝楼主运动减肥，还有一天中最重要的是早餐，要不减的快反弹的也快，我8月到现在一个月瘦了0.1kg，但是穿衣服觉得松了不少。
　　我每天在跑步机上面快走50分钟，跑10分钟，大概6.7公里的样子。不节食，因为不是为了减肥，就是强身健体。
　　劝LZ不要节食了，还常三餐，遵循八小时饮食法，就是一天吃喝的时间控制在八小时内。　　然后隔天做无氧加有氧的结合，上半身较下半身偏瘦的，就多做俯卧撑类;反之就做深蹲，另外可以加上卷腹运动锻练腹肌。以上无氧运动三十分钟（包括中途的休息时间）后再做三十分钟有氧类就完全可以起到逆型和保持的作用了。
　　同减，天天四十分钟以上健走　　
　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　
　　正能量的贴，学习
　　@甜甜的梦呀
10:58:25　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　-----------------------------　　握爪。160，53公斤，每天跑3公里，体重真是没变化。虽然大多数人都说这样刚刚好，可自己还是希望能瘦个七斤八斤的，好难。
　　也在坚持运动中。加油啊。
　　亲爱的们，我是辣种不好减肥的一类，每次准备减肥都减不了几斤，这次报了健身班，坚持锻炼着，感觉身体确实轻松不少，教练说有一部分人是健身初期持续有段时间体重都不会有变化的，坚持过这段时间就开始减重了，半信半疑，我现在还在坚持中。。。
　　我也想瘦，可是坚持不下来怎么办
　　能坚持真的很厉害
　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　
　　吃个鸡翅安慰下自己　　　　
　　9月21日，跑步5.7公里，体重45.9KG
　　已经跳了一个半月的keep了，目前体重仍然没变化，摔
　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。
　　@自然风ld
08:24:31　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。　　-----------------------------　　膜拜。你是晚上还是早上跑　　
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:37　　150　　-----------------------------　　我猜也是，楼主我和你一样高45KG现在也在天天跑步瘦下来，瘦到82斤是我的目标啊。小矮子真的伤不起
　　去年休完产假上班，经常吃甜食喝饮料，一两个月还去吃个自助餐，工作又坐着不多动，结果到现在胖了一大圈。。。。郁闷。看来也要管住嘴迈开腿才行呐....
　　我只试过晚餐不吃减肥的，坚持半年之后瘦了不少
　　跑步，扛不住啊。。。。。。虽然知道跑步对身体好。
　　同减肥，大家加油。　　
　　节食容易不来大姨妈，小心哦　　
　　我是特别容易减肥的类型，身高166，今年1月130斤吧开始减肥，到3月106斤，无非就是节食运动，但是减肥容易保持难，到现在依然保持在108斤左右，知道我每天怎么吃饭么？早饭吃得饱饱的午饭和晚饭不吃，或者早晚饭都不吃午饭适当吃点。我已经好几个月没吃晚饭了
　　运动是好习惯。　　不过你这个体重不需要刻意节食减肥。　　跑步之外，穿插一些无氧力量训练更好。
　　日，45KG
　　日　　
　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　
　　@191shangxinyu125
12:54:43　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　-----------------------------　　一起加油
　　一把骨头很好看吗
　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　
　　@安恭之
17:35:16　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　-----------------------------　　先动起来再慢慢坚持
　　10月15日
这体重真难保持
　　现在体重在44-45之间打转，天冷了，现在没跑步了，也基本没运动
　　日,43.7KG
　　天气变暖了, 这两天又开始运动了,昨天晚上羽毛球+篮球一小时,今天早上跑步+走路50分钟,5.7公里,趁着这几天要多掉几斤,不然天冷了又要长回来了
　　标题上写着节食,发现我从来没节食过,果然做不到节食--
<span class="count" title="万
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