瑜伽视频教程初级 从零开始练瑜伽 从零开始练瑜伽_舞蹈视频在线观看 - 糖豆网
瑜伽视频教程初级 从零开始练瑜伽 从零开始练瑜伽
大家都在看
已经有次观看
分享给站外好友
播放器地址
瑜伽视频教程初级 从零开始练瑜伽 从零开始练瑜伽 观看视频 :新绛哪有练瑜伽或舞蹈的 - 健身 - 挑挑拣拣问答
& &&新绛哪有练瑜伽或舞蹈的
新绛哪有练瑜伽或舞蹈的
详细问题描述及疑问：&&
期待您的答案，谢了,下次有事儿别忘了找我！
相关问题的推荐
对此问题的评论
为您精彩推荐
Copyright @ www.ttjj.org.&&蜀ICP备号【练瑜伽好还是跳舞好】_瑜伽_运动_益处_好处-大众养生网
当前位置： >>
练瑜伽好还是跳舞好
可能很多人都练过瑜伽的，但是并没有获得非常好的效果，所以很多人都会疑惑到底是练瑜伽好，还是练跳舞比较好，其实无论是哪一种锻炼都有它的利弊存在的，这还是要根据锻炼的人群来进行判断的，这两种运动的方式都是有它的塑身效果，但是一定要学会去坚持下去，如果是自己在锻炼的时候半途而废的话也是不会获得任何的疗效，基本上来说都是需要长期的坚持才会出现成效。
瑜伽核心是锻炼体位，这样也是错误的，瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
瑜伽就是锻炼身体柔韧性，错误，瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
练瑜伽后再练其他运动，错，最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。
练瑜伽要不停喝水。错误，练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。
每周固定时间练瑜伽。错误，把瑜伽深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。而且还可以减肥。
其实练瑜伽，还要练舞蹈都是比较相似的，因为都可以让自己的形体变得更加的美，但是唯一的不同就是跳舞的强度会更加大一些，特别是速度会更加快一些，所以如果自己的心脏不是那么好的话尽量的就选择瑜伽的，要不然的话在这样的高强度运动当中心脏会承受非常大的负荷，容易就出现呼吸困难的情况。
3788阅读4979阅读3754阅读3636阅读4663阅读4366阅读3041阅读
3817阅读4986阅读3701阅读4220阅读4323阅读3293阅读4980阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫}