健腹轮做几组，一组多少次合适？谢谢！_健身吧_百度贴吧
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健腹轮做几组，一组多少次合适？谢谢！
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每天跪姿10*5 貌似没大作用呢 感觉锻炼肩膀子和后背
反正我每次滚完 一笑 肚子就痛
上午做了4组，一组12个，每组中间休息3分钟。下午想再做，一个都做不起来，肚子疼。刚硬做了2个，勉强成功。
昨天早上5*10，下午5*10。第一组肚子有点疼，咬牙坚持，从第三组开始就好多了。今天早上5*10。肚子那个疼，继续坚持下来。争取每天早上，上午，下午，晚上各5*10.
昨晚我也10*5 感觉还是不到位 实在是下不去了 再下去估计肌肉肯定拉伤 肩膀子下面的肉拉着疼 再练练我在往下试试
上午做了5*10，第一组肚子疼，第二组，可能身体热了，就没那么疼了。不知道一天做几组就可以了，腹肌是耐受肌群，应该做多少？
昨天晚上的健腹轮5*10，放弃了。下午下班后跑了4.1公里，做了8*11双杆，4*5，确实太累了。今天早上再做健腹轮5*10时，明显感觉自己动作已经不到位了，身子不能拉直了，肚子疼的厉害。这才第二天，一定要坚持。
我每天晚上做跪姿10*10，手臂好涨，腹部只有一点点涨涨的感觉，不觉得痛，但是做完后连一个卷腹也做不了
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我胳膊力量可以。所以我做健腹轮的时候，腹部用劲很明显。早上，上午各做了5*10，上午最后一组做了16个，还是能做。现在正在做下午的5*10，下班了去跑步。
5*10做完了。跪姿做健腹轮，身体一定要拉直效果才明显，从今天看，腹部疼痛比昨天轻多了。
我的胸部轻轻的碰到地上才回收的，可以撅着屁股么，老是习惯撅着，对么
我是身体成一条直线，和地面平行。晚上我又不想做了。
今天早上完成5*10，肚子不痛。但是发现和“拼凑JY”所说的，我居然没做到位。我还以为自己身体是拉直的，其实屁股也是有些撅起来。强迫自己身体拉直，很是费劲。慢慢来吧，这才第三天，坚持三个月再看效果。
我的脚是搭在一起的，现在我的屁股可以控制不撅了，但脚一做的时候会离地，这是借力吗
我作三组,这是腹部锻炼的高难度动作，要有一定基础的人才能作
早上的5*10，只是不痛，但是屁股有点撅。刚上午的5*10，屁股已经不用撅了，因为自己已经注意这个问题。能很轻松的做完，最后一组我做到15。从明天开始就要5*15。只要坚持，量会一步一步的上去。做健腹轮，一定要动作标准，身体拉直，屁股不撅。胸尽量靠近地面，胳膊尽量拉到最大位置。
我个人觉得。离地与否，问题不大。我都试了试。
我做了两个星期，以前的一整块，现在渐渐有型了，但每天就是腹部不痛，可惜就是腹部脂肪有点厚和有一点小肚子
你这么说，我的信心越来越大了。
一如既往，第一组腹部疼，没有做到位。从第二组开始，动作到位。最后一组做15个。还是应该先热身这样第一组就好做了。下午5*10结束。一天三次，完成任务。健腹轮第三天。
早上做完5*10。一身汗，很舒服。感觉对下腹不太明显。健腹轮对上腹作用大些。可能还是自己动作不到位。
刚完成上午的5*10，最后一组做了20个。
下午5*10结束。最后一组做20个。一天三次，完成任务。健腹轮第四天。
今天第五天，加油！
今天第六天，早上的5*10没有做。上午做了6*10，如果身体不拉直，就和没做一样。动作还是应该做到位，毕竟锻炼是给自己做的。
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