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(上官淼儿)
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多吃高蛋白，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉。然后多做俯卧撑，对全身肌肉线条都是很好的锻炼，还比较容易实现。做的时候，不用下的太深，能保证你一次做一百个。隔五分钟，再做，...
13岁是长身体的时间段。还是长身体要紧，不建议健身，到了身体定型时才锻炼会更好的。
亲。给个好评吧。
第一轻功不是像电影里面那样的这点你要明白，我可以教你点最基本的，铅块由轻到重，开始的时候用轻的感觉不到和重量了就换重的以此类推，市面上有卖的绑在手上身上和脚上的...
大家还关注买了个握力棒，锻炼一下我的小肌肉，呵呵。。。
　买了个握力棒，锻炼一下我的小肌肉，呵呵。。。
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买了个握力棒& &质量很不错。。。
每天坚持做几个。锻炼一下我的小肌肉，呵呵。。。
建议初学者买20公斤的。。。（手机淘宝 扫一扫 购买此宝贝）
很便宜锻炼的好器材
　天生一半
多运动是好事
　Sehun美男
20kg的都很难扳！！！！
扳起来挺费力，哈哈哈！}