拉筋拍打心得 — 个人拉筋拍打后的真实记录
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题记：假如你曾经或者现在正在被种种病症折磨得半死不活，觉得自己要疯掉了，那么最令你痛快淋漓，最给力的办法，就是拉筋拍打。不管你信或不信，这样的事实就是存在——
我身高1.55米，体重却72公斤，并且不知道是哪种病症引起的，舌胎黄白，肥厚，口腔异味，总觉得干渴，无糖尿病史。年少时节因为爱美乱吃减肥药，身体没瘦下来不说，胃反而受了损伤，并得了顽固性便秘。
后来与先生买房置产，抚养孩子，又遭遇下岗的危机。下岗后，为了生计，我在电脑跟前开始了自己异想天开的写字生涯。可是不知何时来的稿费仅仅是杯水车薪。解不了燃眉之急不说，我的左腿已经开始连续抽筋。后来小腿里侧聚集了七八个大小不一的筋包，我觉得这条腿变短了。走起路来，左侧的腿不是自己的。
劳碌10年，终于如愿如偿：打拼出了块属于自己的小江山。我可以在这片小天地里称霸做王。却渐渐发现自己脾气渐长，每天心烦气躁。尽管许多事已经比从前顺利多了，心里却总是意难平。无论对什么事，总要斤斤计较，钻牛角尖。总把种种怨忿算在他人身上。其间出现偶尔的胃刺痛，腹涨如鼓，双胁痛，我都没太在意。2007年那一年里又接连做了2次腹腔手术，元气大伤。
看到萧老师博客前，我遇到了一位有名气的老中医。他看了我的病，说了10个字：“心阴虚，肾阳虚。不好调制”。言简意赅，意味深长。
我明白：就是心火旺盛，下肢怕冷。吃了泻心火的药，会觉得浑身发冷。吃了强肾的药，又引出下焦火，得尿路感染。我自己都觉得我得的这病挺绝的。
2010年春节刚过，我忽然连续打嗝多天不止。晚上心跳加速，坐着还好，一躺下就喘不上气来。更不用谈睡眠质量了。身体虚弱得爬两层楼梯都气喘吁吁，我终于撑不下去了！去医院一检查，自己也傻眼：腹腔里的几个器官，没有一样好的。
右侧腹腔是慢性胆囊炎，外加胆囊息肉，左侧腹腔慢性胰腺炎。胃是十二指肠溃疡，还有中度脂肪肝。呵呵，最重的是心脏偷停，严重心肌缺血引起的脑供血不足。 医生告诉我，要在包中随时备着管心脏的药。从这时开始，我都在吃中药（两次腹腔手术，接连的西药点滴，致使我得了讨厌的妇科病，打那以后再没有吃过激素类 药），或时而的按摩针灸中度日。
2011年秋，听到母亲突然被诊断为“视网膜脱落”的消息，我居然晕倒在地上。后来在医院陪伴母亲的日子，也经常性的头晕目眩。稍稍神经一紧张或是情绪激 动，头晕目眩就加重。母亲出院后，我去医院做了检查。我今年才38岁，低压却在100-110，高压在150-160间波动。医生给我开了两种西药，并从 一个医者的角度安慰我：现在得高血压的人大有人在。你这只是二类高血压。并不是最高的。别紧张，按时服药就可以了。
“二类高血压”这个病名对我来说却是致命的打击。我吃降压药不是左半部的脑袋疼，就是腰疼。最严重的是：我的胰腺炎发作频率增加了。发作时，左上腹部一抽 一抽的疼，并放射到后腰。那种感觉像是自己有两个心脏一般。严重的时候，不能进食。我的身体机能竟然这样差，难道就这么废了？咨询了无数医生，也上网查了 无数偏方，听说吃芹菜降压我就大量的吃芹菜；说跑步降压，我就出去跑……短期内根本不见效果。我的心，好烦！
虽然我心有不甘，却也无奈：也许我不能在这世上存活太久了。心情一低落，肩周炎和颈椎病复发，开始压迫我的脑神经。很痛！依然是一个字，撑！后来干脆，只要能撑，我连中药都不吃了。因为病太多，吃了治高血压的药，胰腺炎就加重。
与拉筋拍打结缘
母亲做了视网膜脱落手术后，就开始变得萎靡不振，思维混乱。每天不梳不洗，你一到她的身边，她就拉着你的手，向你诉说自己如何如何的痛苦，如何如何的可怜。后来竟然开始整天絮叨，并且有了自杀的倾向。去看精神科，诊断为：严重的抑郁症和焦虑症。
爸爸原来有高血压，一直靠锻炼维持得很好，却被妈妈时常发作的病症折磨得疲惫不堪。一向性格内向的妹妹也被妈妈的这病症折磨得人形消瘦，喘不上气来。到医院一检查：心肌受损。
每天面对这种病态下的妈妈，我胆疼，胰腺疼，血压频频升高。（这也应该是抑郁症的前兆吧！）还有走路不稳，头晕目眩，但是我一直在撑着。我本是靠脑力吃饭 的。这样下去我生计不能维持不说，恐怕妈妈没怎么样呢，我就要先被折磨完了。我总觉得这样是非常的不值。我还这么年轻，凭什么这么无奈地看着自己一天天的 萎靡下去？可是又找不当合适的方法。当时我快被身心的痛苦折磨疯了。看着妈妈和妹妹那颓丧萎靡的鬼样子，我突然想，我不能这样下去，我要想尽办法好起来。 首先我要去除的就是高血压，免得头晕目眩。
于是接连几天我疯子似的在网上搜索根治高血压的办法。哈哈，终于功夫不负苦心人。被我发现了萧宏慈老师的医行天下视频。当时并没有看萧老师的博客。
由于心浮气躁，只看了萧老师讲的初步拍打拉筋的入门方法。马上尝试！当时做得并不到位。但是，我强迫自己做了站立向上拉颈的动作。那一天里，我有时间就做，后来欣喜地发现：眩晕感差不多消失了！我怀疑自己的高血压与颈椎病有关。
可是第二天去医生那里测血压，依然如前，并没有任何改变。但是我依然坚持立位拉筋。因为尝到了甜头。我又花了一天的时间看了萧老师游历新疆等地的视频，精神一直处于高度亢奋状态，非常有感于萧老师所提到的“平人。”
萧老师的言行深深影响了我，于是从日，我开始了自己的拉筋拍打生涯。
拉筋拍打中的苦与乐
从2012年元旦开始，我每天都拉筋。2次/天，20分/次。最初拉筋时，左侧经常痉挛的部位竟然出现许多包块。左肋下有，小腹下侧有。疼得明显的时候，我就用手重重的拍。拍完后疼痛减缓。现在包块小了很多，还没完全彻底消失。
连续拍了手肘和内关穴3天。整条手臂上都青青紫紫的，自己却非常乐观。因为每天拍打后我会吐出大量的浓痰，胸腔轻松了许多。
从萧老师博客上看到有拍打上千下才出痧的，自己不免有些丧气。心想怎么拍也是拍不到那么多的。可是，就在我拍打手肘时，刚拍10多下后，这个部位就出现了 少量的青紫痕迹。100下不到，手肘处竟然是一片片紫黑的痧毒，上面还伴有大量紫色的包包，白色的小水泡。那一刻，我激动万分，原来我的身体竟然潜在着这 么多的病症。总算看到一点希望了！
可是，我的高血压和胰腺依然没有好转。于是我尝试着把垫高的枕头减下去一半，拉筋时让自己的腿用力靠墙。这个时候又有了心得：原来，我拉筋的方式和时间都不够到位。
又加强了3天，胰腺没那么疼了。高血压，眩晕却越来越重。这个时候，我又回头重看萧老师的博客。发现了原来光有拉筋拍打力度是不够的。体验营中的辟谷降压 更彻底。早上还有赤脚的禅跑一小时，其间饮姜枣茶，还有静坐心法等。那个时候正好放了寒假，没那么忙。我在家里开始了自己为时三天的辟谷。但是不能算是彻 底。因为我总渴，中间有饮用水，吃少量葡萄，吃了次水炒的木耳。只坚持了三天。三天后，感觉明显的心气不足。去测量血压，奇迹出现了，竟然低压降至90， 高压降至130，不敢再试。怪不得体验营中的那些病号七天内就好得那么彻底。自己摸索，尽管我坚强不屈，但是还要走许多弯路。
从元旦至今，母亲反复的发病。我也反复的犯病。可是，随着拉筋拍打时间的延长，我发现自己犯病的机率越来越低。几天前去医院做了全面的检查:血压降到 126/87不说;胆囊息肉竟然变小;胰腺待观察;但我自己吃东西什么的，已经不用像以前那么小心节制;最可喜的是，我的脂肪肝没有了。喜滋滋地回来上秤 量了一下，体重由72公斤降至64.5公斤。一个半月里，我整整瘦了15斤。
身上轻松爽利了不说，整个人看起来底气也极足。最近心不那么慌，脑袋不那么眩晕。精神状态好，这个病也在渐渐的被我遗忘。
因为不敢私下辟谷的，而我觉得光拉筋不能短时间内彻底好转。拍打在我又是个难题，于是我就废物利用，从凳腿上拿下个活动的方形木棒，以备不时之需。有时边 坐在电脑前观看小说等趣闻，边隔着棉衣给自己浑身上下敲打一遍。特别是身上的降压点，和与我的疼痛有关联的地带。每一通敲打活血后，都觉得自己又离“平 人”这个概念走近了一步。因此，心旷神怡。
我用木棒敲打的主要是大腿的肝经和胆经。然后腹部用拍加揉，臀部用木棒大力的拍打，力度很到位。所以才瘦得快吧。我近几天精神状态越来越好，往讲台上一站每天都很神气，和一个半月前的自己判若两人。
开学了，我的补习班里的十几个小天使们又回来了。他们一见到我，竟然惊叹地说，老师你怎么还长个子了呢。而且变漂亮了呢。
我听了非常开心，告诉她们，这是我拉筋拍打的成果啊，并且给他们展示我拉筋拍打的功替，得意扬扬地告诉他们，以后谁犯错，，我就给谁拉筋。小朋友们非常崇拜地看着我。我的心情氛外愉悦！
哈哈，我终于走出了被疾病折磨得异常苦闷的怪圈。
母亲自从被诊断出得了抑郁症后，总把自己关自己给自己建造的抑郁房间里走不出来。我看到肖老师的博客，上面有关一个七天彻底治愈十三年的抑抑证的案例后，开始给母亲做示范，并做思想工作。
她终于接受，我给拍了两天。浑身上下布满青青紫紫有痧毒，她常年的便秘有好转。却因为心跳加速这样的病灶反应不接受。其实，我也不敢强制执行。因为她的右 眼做了视网膜脱落手术，其中还留存硅油，医生告诉她不能平视，不能仰躺。拍打和拉筋时，我和她有所顾忌，不敢大力执行，后来，她竟像个任性的孩子，在我要 给拉筋拍打时耍赖，拒不接受。
我只好暂时放弃。后来才明白，妈妈怕疼。
因为妹妹因为母亲的病忧郁成病。整天心烦睡不好觉，并且有胸闷气喘的反应。去看中医，说是阳虚亏气亏血。百般吃药无效。我给她刚拍两下，就受不了了。后来见我给妈妈拍打出好些痧，终于鼓足勇气伸手给我来拍。
我给她拍打手肘，只一百下，出了好多痧。这时刚好妈妈像个缠人的小孩子似的过去一定要拉着她的手臂看，或者是我拍出了妹妹心中的委屈。也或者疼痛难忍吧，妹妹竟甩脱母亲，跑到里屋放声大哭。后来跟我解释，说是并不是疼，而是心里难受。
可惜，最终她还是因为痛没有坚持下来。倒是我可爱勇敢的老爸，积极勇敢地被我痛打一顿。后来被我感染，认识到拉筋拍打的妙用，已经加入到我的队伍中来。并且每逢我去，不时地问我，这里痛应该拍打哪里……
我们院里有个阿姨因为去年老伴过世了。总是心里有火。睡不好觉。我给她拍手肘，外关。才五分钟。拉了各自十分钟筋。后来她跟我说，那晚睡得很香。其实，凭感觉她的病并没有那么重，倒是精神方面的压力过大。
其实，别人所给予你的单纯的拉筋拍打，只是暂时的医好了你的病症。若你不能坚持，早晚病症会又加之你身。
所以，我认为，肖老师传达给我们最好的治病理念并不是在于这种治病方法。而最重要的是心法。只有信念常存，还有那执着的坚持，才能低达光明的彼岸。
我自问是个心胸开阔的人。信奉佛教里那句广结善缘。可是今天，我觉得把肖老师的医行天下与这四个字并驾齐驱更加贴切：医行天下，广结善缘。
我也不会说什么，只能说，在今后的岁月里，我会尽自己所能，力所能及的去帮助那些走不出困境的人。惟有这，才算是对肖老师最好的报答。
转载自笑桃的新浪博客，原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9ccwy1q.html
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很好的方法，拍打拉筋，真心地感谢，愿好人一生平安！每天拉筋的好处和副作用 拉筋对身体的好处
　　每天拉筋的好处和副作用有哪些？拉筋对身体的好处有哪些？拉筋除了让身材变得柔软外，还有什么好处呢？拉筋是最便宜的运动，而且不受场地限制，就连煲电视剧也能拉筋。长时间维持特定姿势，或是久坐少动，是现代人普遍的生活常态。除了身体缺乏运动量外，不当的坐姿或站姿，会压迫骨骼、肌肉，长久下来可能会造成各种不适，例如肌肉酸痛、四肢麻痹等。可以透过拉筋的方式可改善身体状况，减少不适症状的发生。
　　筋是指一个完整的系统，包含神经、肌肉、韧带、血管、关节和骨骼。当此系统受到压迫，或失去该有的弹性，甚至僵硬，常导致所谓的筋缩。而拉筋其实是一种身体自然反应，就像久坐疲倦时，人们会想伸懒腰，舒松筋骨。
　　拉筋有什么好处呢?许多人以为脊椎神经受压迫，最多就是酸、痛、麻，殊不知脊椎神经对应全身上下各个器官、组织，掌管我们所有的运动和感觉，当不同位置的神经受到压迫，其对应的器官或组织，其功能就会受影响。因此，可透过拉筋调整脊椎，避免或缓解脊椎神经受压迫。
　　除了改善脊椎神经受压迫的问题外，吴世楠在书中提到，拉筋可让骨骼、肌肉可以获得适当的舒展，肌肉酸痛、四肢麻痹等各种身体不适，因改善压迫解除而消失，甚至可借由一些动作或辅助工具，例如拉筋椅，达到运动各部位的筋，使全身上下的肌肉和关节受到牵引，达到自然而然地放松或回复原位，借此增进筋骨柔软度，疏筋活络。
　　此外，许多女性习惯坐下时跷脚，长久下来，导致骨盆腔歪斜，压迫腰椎，可能导致血液循环不良，造成手脚冰冷的问题，或膀胱和子宫方面的各种病症，透过持续拉筋，能自我调整脊椎，避免神经受压迫，就可从根本解决问题。想要透过拉筋获得改善身体状况的民众，寻求合格的医疗院所，才能达到拉筋的最佳效果。
　　此外，经常拉筋还能给身体带来6个好处。
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(小洁同学)
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第三方登录：/ 正文拉筋的好处 身体这里长一寸竟能寿延十年
　　拉筋能帮助我们舒展身体，如果我们每天都能拉拉筋好处很多，不仅能帮助我们还能帮助我们锻炼身体，延长寿命。那么拉筋的好处就只有这些吗?当然不是，下跟小编一起来了解一下拉筋的动作有哪些吧!
　　拉筋的动作随时都可以，可以利用一切可以利用的时间来拉筋，所以如果我们拉筋的时候一定要找准正确的方法，这样才能更好的拉筋。如果你感觉身体虚弱，腰腿酸痛不妨试试拉拉筋。
　　拉筋的好处
　　筋长一寸寿延十年，从出生时候可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，这种“筋”的老化，是衰老的重要标志。而筋缩又是导致各类疾病的根源，从而缩短人的寿命。
　　然而，人们白天在单位忙于网上工作，回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势，使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随着老化。其实，我们在平常应该多拉一拉自己的老筋。
　　拉筋的好处1. 强身健体
　　腿部运行着人体六条经络，肝、胆、、肾、、。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
　　常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
　　拉筋的好处2. 防
　　拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
　　拉筋的好处3. 加强
　　拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
　　拉筋的好处4. 增强性功能
　　拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种病，最简便有效的办法之一就是拉筋。
　　拉筋的好处5. 诊断疾病
　　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症;如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有。
　　拉筋的好处6. 提高身体代谢
　　身体伸展会让的效果提升，所以中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助流动，所以能有效消除脚部肿，使线条变得更美更漂亮。
　　拉筋好多，不仅能强身健体还能预防疾病，如果我们每天都能把拉筋当成生活中必备的事情好处肯定很多，因为坚持才会有效果，所以每天拉筋很有必要。
　　什么是筋缩
　　在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等;缩，有收缩和痉挛的意思。
　　简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位
置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。
　　因此，有的人天天忍着在家练“一字马”，有的则跑到公园和树较劲练拉筋，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。人老筋就弹性差，身体素质大不如前，狂拉筋易受伤，康复时间也比年轻人慢。
　　拉筋的动作
　　拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，离受伤就不远了。
　　拉筋之前我们一定要热热身这个不能忘记，如果我们不注意的话可能会让自己的身体受到伤害，拉筋千万不可以用力过猛，如果我们急于求成一定会让自己受伤的。
　　第一招
　　二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。
　　第二招
　　一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸，停留15～20秒钟，换边，并重复相同动作。
　　第三招
　　两手放在背后互抓然后徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持这种姿势。动作中配合呼吸，停留10～15秒钟。
　　第四招
　　两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直棋越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，停留10秒后，换边，并重复相同动作。
　　结语：拉筋的好处是不是很多，如果我们能坚持每天给自己拉拉筋放放松的话肯定是有好处的，如果我们能坚持一定会有好处的，希望能帮助我们更好的拉筋放松，希望以上的知识能帮助我们更好的防病。
丹田呼吸法，在我们日常生活中，会有许多人做这个运动的。那丹田呼吸的方法有哪些呢?丹田呼吸法的作用有哪些呢?丹田呼吸法又有什么好处呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。丹田呼吸方法与作用对于很多人来说，可能丹田呼吸法是比较陌生的。所以不知道有哪些丹田呼吸法以及其作用。不过没关系中医养生运用几千年的中医文化理论，提供中医养生知识、中医养生保健、中医养生美容、中医养生之道等疗法，对人体进行调养，从而达到减少疾病的一种养生方法。拉筋,拉筋的方法,拉筋的好处,揭秘正确拉筋方法图解_中华养生
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