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在什么时间段我们的记忆力最好呢
时间： 13:46
来源：中国网
作者：秩名
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相信每个人上学的时候都听到过父母对你说 &早上起来背书，记性好!&这句话一直根深蒂固存在于我们的思想中，然而一整天下来，真的是早晨记忆力最好吗?不见得!
记忆最佳时段有四类
1978年，美国圣约翰大学的里塔&邓(Rita Dunn)和肯尼斯&邓(Kenneth Dunn)教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：大约30%的人在早晨记忆力最佳，这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备;大约30%的人在下午记忆力最佳，他们往往在午饭之后才算是真正活了过来;大约30%的人在晚上记忆力最佳，他们就是所谓的&夜猫子&;大约10%的人没有任何时间偏向性，他们似乎在任何需要学习的时候都能够集中精力学习。
影响的记忆三要素
为什么会是这种情况?地坛医院神经内科副主任医师许东梅分析，影响记忆的因素很多，一般而言，以下三个方面影响较大：一是年龄;二是睡眠质量;三是生活习惯。
我们常听到老人感慨，&老了，记性不好了&，确实，年龄是影响记忆力的一个因素，这和大脑海马体有关。海马区主要负责帮助人类处理长期学习与记忆、声光、味觉等事件，海马体容易随着年龄增长而老化，神经细胞会相应地经历一个损耗过程，从而影响大脑中神经传导物质和神经末梢这类化学物质的作用力。这种损耗一般从20多岁就开始了，而且年龄越大，影响越大。
从睡眠上来看，深度睡眠后记忆力最好。解放军第305医院神经内科副主任医师赵津京介绍，充足睡眠后精力充沛，而且体内的一些内分泌激素合成，这个时候浓度最高，所以记忆力最旺盛。但是如果睡眠不好，早上情绪烦躁，精力较差，记忆力并不好。
老人记忆力一般在睡觉之前或者下午比较好，因为老人一般睡眠时间比较短，容易早醒，晚上保证不了充足的睡眠，所以上午处于一个混混沌沌的状态。老年人中午会打个盹，这之后，才逐步恢复体力和脑力。很多国家领导人、老人一般开会都选择在下午或者晚上，那个时候是他们记忆力、精力最好的时候。
不仅如此，记忆力还和人的专注程度有关系，所以有人习惯夜深人静的时候学习工作，这个时候效果最好。
记忆也是有规律的
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为&保持和遗忘是时间的函数&，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。影响记忆的因素很多，每个人在不同阶段的最佳记忆点也是不同的，所以不必拘泥于时间这一因素。找到自己的最佳记忆时间点进行记忆，并参考&艾宾浩斯记忆曲线&进行反复的重复记忆，可以有效提高记忆力。
提高记忆力多按两个穴位
北京朝阳医院针灸科谢衡辉医生推荐两个穴位，有助增强记忆力，一是早起后按摩头顶，二是晚睡前按摩脚底。
头顶百会穴：头顶上有一个百会穴，经常按摩不但具有安神补虚的作用，而且还可以健脑益智，增强记忆力。百会穴位于人体头顶最高处正中间(可以通过两耳直上连线中点来简易取此穴)。每天早起吃过早餐后，家长用拇指指腹轻轻按揉孩子的百会穴，每天30~50次。
按脚底保留记忆：脚底被誉为&人的第二心脏&，按摩脚底可以提高各脏器的功能，加快新陈代谢，促进大脑的发育。每天晚上睡觉前，家长用拇指从孩子脚心按揉至脚后跟，每天10次。其中，脚底上有一个涌泉穴(位于足掌心)，经常刺激它，对帮助孩子保留记忆能起到非常好的作用。
（责任编辑：武池）
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对于学生来讲，每天需要记忆大量的知识，要想提高记忆效率，大家可以在大脑的记忆高峰阶段去记，这样就能学习效率更高，节省大量的时间。
大脑什么时候记忆力最好？下面这几个时间段记忆效果最好。
1、6-7点钟。
这个也就是早上起床后的这段时间，一般有早自习的话，早上这段时间全部是用来记忆的。大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
这段时间用来记忆，更容易记住，而且不容易遗忘。
2、8-10点钟。
上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。
3、18-20点钟。
这个时间段，属于晚自习的时候，这段时间，大脑也特别清醒，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。
4、21点钟。
晚上入睡之前，可以在入睡前，回忆一下当天所学的知识点，加深记忆，对抗遗忘。51学吧原创文章，转载请保留本文链接：/naolibeizeng/naolitisheng//4241.html
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