求问，以减脂为目的的跑步是早上好还是傍晚好？
24回复 1545浏览
RT，最近发现胖了不少，想开始跑跑，不知道早晚哪个效果好，是不是晚饭后更好呢? 求解。
你只要天天跑，效果就好。。。。。。
你天天5公里，该吃吃，该喝喝，一个月后不瘦你找我
我是个很普通的老百姓，这也是我一生奋斗的目标
引用1楼 @ 发表的:
你只要天天跑，效果就好。。。。。。
你天天5公里，该吃吃，该喝喝，一个月后不瘦你找我
头像太屌，不敢找你啊...
话说到底早上跑好还是晚上呢？
晚上跑，很简单的道理，控制完饮食以后跑步，胃会收缩，不会有饥饿感，又释放了热量。白天跑，跑完了过一会儿饿了难控制饮食，说不定摄入的更多。
晚上不用吃饭了
早上跑 到晚饭点不就饿了吗
引用3楼 @ 发表的:
晚上跑，很简单的道理，控制完饮食以后跑步，胃会收缩，不会有饥饿感，又释放了热量。白天跑，跑完了过一会儿饿了难控制饮食，说不定摄入的更多。
那吃晚饭多久以后才能跑步啊？
啥时候有时间啥时候跑~早上晚上都一样
引用5楼 @ 发表的:
那吃晚饭多久以后才能跑步啊？
1-2小时后
引用7楼 @ 发表的:
坚持住是关键，啥时候都一样，我晚上七点半跑呢@
引用9楼 @ 发表的:
坚持住是关键，啥时候都一样，我晚上七点半跑呢@
跑多久？有效果呗？
我从6.10跑到现在了，都是晚上7、8点开始跑。前两天只能一口气跑1-2km，然后接下来一周就可以跑3.5km跑的不快23分钟，大概坚持到6月底，7月初又增加到8km作业，跑的慢60分钟。
体重从224到208了 ，我185光脚。
5月初体检的时候是234斤。
/shark1989
群内天天特价
超多白菜200左右的实战篮球鞋 99秒款女鞋 还有aj11黑红
各种白菜 欢迎光临
早上跑吧，1-2小时正是肠道消化需要血液，跑得太晚容易兴奋晚上睡不着，其实选择减脂跑步的话肯定要结合控制饮食
有吧，我不能确定，反正我大学四年减了二十斤吧大概@
引用11楼 @ 发表的:我从6.10跑到现在了，都是晚上7、8点开始跑。前两天只能一口气跑1-2km，然后接下来一周就可以跑3.5km跑的不快23分钟，大概坚持到6月底，7月初又增加到8km作业，跑的慢60分钟。
体重从224到208了 ，我185光脚。
5月初体检的时候是234斤。
好厉害，效果很明显啊，有个小问题，有感觉到膝盖或者小腿受劳损吗发自手机虎扑
早上，睡了一夜基本糖分能力都消耗了，跑起来很快就直接消耗脂肪了，晚上跑的话先要20分钟以上消耗糖分之后才会开始动用脂肪以提供能量
引用15楼 @ 发表的:
早上，睡了一夜基本糖分能力都消耗了，跑起来很快就直接消耗脂肪了，晚上跑的话先要20分钟以上消耗糖分之后才会开始动用脂肪以提供能量
这个专业哦，谢啦
楼主先跑起来吧，坚持一段时间绝对会有效果的
反正我是早上跑，只要坚持就能瘦。我连烟和酒都戒了。2015年至今跑了1000多公里，瘦了30多斤。为什么能戒，为了第二天早上有个好状态跑步，烟酒和晚上的饭局自然就牺牲掉了
引用14楼 @ 发表的:
好厉害，效果很明显啊，有个小问题，有感觉到膝盖或者小腿受劳损吗
膝盖还好，以前打球经常膝盖疼。
膝盖现在没啥问题了，小腿大腿有点酸痛。
前期减得快。
脚踝有点不舒服
/shark1989
群内天天特价
超多白菜200左右的实战篮球鞋 99秒款女鞋 还有aj11黑红
各种白菜 欢迎光临
晚上。跑完10km以后，自然就不感觉饿了，正好也不用吃饭了，绝对减肥。
被闽南语彻底打败……
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
165人参加识货团购89.00元243人参加识货团购219.00元204人参加识货团购699.00元182人参加识货团购729.00元408人参加识货团购248.00元138人参加识货团购398.00元261人参加识货团购279.00元145人参加识货团购479.00元263人参加识货团购439.00元290人参加识货团购549.00元54人参加识货团购489.00元24人参加识货团购39.90元您好，分享的企鹅
【生活+】晚上跑步到底好不好？
大苏网综合
相对于晨跑来说，更多的人会选择晚上跑步。不管是对于学生，还是上班族，都喜欢把一天中学习与工作的压力，通过在跑道上疯狂的奔跑尽情的释放出来，体力的宣泄，压抑的派遣，可以令他们享受一个宁静而又舒畅的夜晚。或许晚上跑步对于精神上是好的，但是在健康上，晚上跑步好吗？一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的，但是要是剧烈跑步的话，就要选对时间了。科学上讲，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。晚上跑步到底好吗？适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
相关搜索：
男子从广东出发经洞庭湖到长江，独自划皮划艇漂流两个多月到南京。
看过本文的人还看了
最爱南京，最懂生活
苏州中心官方微信，
把吃喝玩乐装进爪机
江苏省人民政府新闻办公室官方微信
提供报警求助、政策咨询办事办证等警务服务
江苏女性温暖贴心的移动家园
同名查询、自助移车，关注南京公安官方微信
热门搜索：
少女因与父母吵架，赌气离家至江苏，16年后与家人团聚已为人母。
盐城一黑作坊被端，警方现场查获工业盐380公斤，假牛肉近万斤。
男子尚处在实习期，车子在安徽发生事故被撞碎玻璃。
年初不买房，一年又白忙！南京的买房人真的深有体会！
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved早上跑步好还是晚上跑步好？曾听说过一种说法是，早上跑步不好。
| 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
806562人加入此小组
早上植物进行了一晚上的呼吸作用，空气很多二氧化碳，晚上，植物进行了一天的光合作用，空气中氧气浓度相对高，所以跑步晚上好。是这样么？
+ 加入我的果篮
我也听说过
还是要在太阳落山之前跑吧
即使要早上跑，也不能再太阳彻底升起前～，这时候空气中很多尘埃。
早上气压低，可吸入颗粒物较多，最佳跑步时间是下午，不过那是后大家都没有时间罢了。。。
我知道是，与空气中的氧和有害物质有关，早晨要在日出（比如6点）之后几小时后（如8点），在阳光作用后，有害物质量减弱，再去跑步，而在下午一说，就是因为4点钟左右，氧含量较高，但是空气质量会降低，此处也多指城市里，不同地方会不一样。但我认为还是在上午阳光出来后几小时较好，我国的运动员训练基地驻扎在高原地区，因为那里的氧较少，有助训练，因而虽然上午氧气较少，却对身体训练较好，但还是要在阳光照射几小时之后为宜。
引用 许乐 的回应：我知道是，与空气中的氧和有害物质有关，早晨要在日出（比如6点）之后几小时后（如8点），在阳光作用后，有害物质量减弱，再去跑步，而在下午一说，就是因为4点钟左右，氧含量较高，但是空气质量会降低，此处也多......谢谢
(C)2016果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：【跑步】跑步的好处_早上跑步好还是晚上跑步好_跑步注意事项-健康养生网
>>跑步的好处
跑步的相关文章
[]有氧运动的流行开来，慢慢好多人都在做有氧运动，不仅可以减肥，还能修心养性，让人静下心来，对于白领来说，就是一款健康的运动，好运动也存在的缺点，有氧运动存在哪些误区呢？当健身时如何避免误区呢？下面小编带着...
[]喜欢健康身的朋友，一年四季不管什么天都喜欢出外运动健身，喜欢慢跑的人群居多，运动一下筋骨舒适，易于加强抵抗力，达到强身健体的目的，对于寒冷的冬季慢跑时有什么伤害吗？带着问题跟小编一起来看看冬季慢跑注意事...
[]很多人喜欢做些运动，为了健康为了苗条的身材，减肥中也有男性朋友，男性在减肥时，不防做些有氧运动，既可以健身，还能让你更强壮有魅力，赶紧跟小编一起来看看5种有氧运动吧。...
[]坐办公室的白领人群，常见的一种现象那就是有小肚子，坐着办公，运动量少，所有脂肪都堆积在肚子上，为了美丽穿漂亮的衣服，那如何能关掉肥肉呢？睡前吃前更是讲究，不能吃的太油太多，也会加重脂肪，肚子肥肉过多在睡...
[]现在正在减肥期，你还在为肚子的肥肉发愁吗？无法穿漂亮的衣服，肚子上的赘肉太多，这时如何更快更好的减掉赘肉呢？怎样才能秀出性感的身材呢？...
[]男性朋友为了健康，也在减肥健身，运动一会儿难免会出一身汗，爱干净的男性朋友，剧烈后不能做的事情你可知道？这个关系着健康问题，一起来看吧。...
[]现在减肥运动有各有不同，不同方式目的也是不同，举个例子，跑步与骑车，他们减肥效果哪个理更好，最简单的减肥方法，一起跟小编来看看吧。...
[]跑步是一门学问，不是你所说跑步很简单的健身运动，它需要热身，需要有技巧，随着健身问题亮起红灯，跑步是最好的选择，可以提高免疫力，还能健身减肥呢？那在跑步里需要注意哪些问题呢？...
[]进入老人期，不能天天在家，否则身体会越来越差，需要加强锻炼身体，才能提高抗病能力，有老人喜欢跑步，但跑步时需要注意哪些问题吗？...
[]减肥人士每天都在追求减肥方法，那么你可知道简单的原地跑步，就能很好的减肥效果，原地跑步到底怎么做才能减肥呢？具体的小编来教一下大家吧...
通淋散结食物推荐
跑步相关文章推荐
最新养生专题应该早上跑步还是晚上跑步？还是看心情吧
黄衔，消 化 科 医 师 。
跑步是运动的一种，俺还是从运动最佳时间来回答吧。
运动的时间，对于每个人是不同的。
1. 其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的，内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏，决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说，这个时间会是 4PM-7PM。在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。（注意：如果是跑步运动员，因为大部分的比赛是在早上开始，所以建议平时就在早上练习，以使身体适宜早上的运动）。当然具体到个人，每个人的内分泌系统不同，最好能够根据自己的体质选择运动时间（当然还有其他因素）。刚开始可以多种尝试，你并不需要了解太多生物、内分泌知识。看你在哪个时间段运动后感觉良好，就决定哪个时间咯。
2. 科学研究发现，如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到 20 分钟左右。
3. 失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
4. 工作压力大、工作繁忙的兄弟，请尽量在傍晚运动，可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后 90 分钟内不宜运动，消化系统会占据太多需要血液，你的肌肉得不到足够的供给、运出。
5. 其实午后也是可以运动的，对于工作时间过长的猫头鹰，可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。
6. 当你已经养成规律的运动习惯是，改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律，一天打渔、2 天晒网，那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
具体到跑步，当然还是需要考虑上述各种。
当是当然与你是在健身房、家里、室外跑步，在城市、公园、野外跑步，空气、进食习惯等等有关。不过这些个人差别太大，不啰嗦了。}