8月份才104斤啊！九月初去上海吃了两天大餐回来变106了！！伤不起啊！现在开始要减肥减到100斤，我不要做胖子我可不想买好看的衣服都难，104斤勉强能穿美美的衣服，现在106了好看的衣服都要被我穿成紧身衣了。况且十一我小姐妹请我喝订婚酒，我不想让她说我变胖了！我想瘦下来！祝福我吧，我将晚上少吃一点。以后我会记录我每天的早中餐尽量不吃夜宵啦！我今天早上就喝一碗粥。中午肉也没吃就米饭一碗再吃点花菜和芹菜！晚上一定不能再吃夜宵了！努力啊，没事用功看看书T_T…　　
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　　回复楼主，@　　8月份才104斤啊！九月初去上海吃了两天大餐回来变106了！！伤不起啊！现在开始要减肥减到100斤，我不要做胖子我可不想买好看的衣服都难，104斤勉强能穿美美的衣服，现在106了好看的衣服都要被我穿成紧身衣了。况且十一我小姐妹请我喝订婚酒，我不想让她说我变胖了！我想瘦下来！祝福我吧，我将晚上少吃一点。以后我会记录我每天的早中餐尽量不吃夜宵啦！我今天早上就喝一碗粥。中午肉也没吃就米饭一碗再吃点花菜和芹菜！晚上一定不能再吃夜宵了！努力啊，没事用功看看书T_T…　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　-----------------------------　　晚餐夜宵尽量能　　
　　回复第1楼，@　　回复楼主，@　　8月份才104斤啊！九月初去上海吃了两天大餐回来变106了！！伤不起啊！现在开始要减肥减到100斤，我不要做胖子我可不想买好看的衣服都难，104斤勉强能穿美美的衣服，现在106了好看的衣服都要被我穿成紧身衣了。况且十一我小姐妹请我喝订婚酒，我不想让她说我变胖了！我想瘦下来！祝福我吧，我将晚上少吃一点。以后我会记录我每天的早中餐尽量不吃夜宵啦！我今天早上就喝一碗粥。中午肉也没吃就米饭一碗再吃点花菜和芹菜！晚上一定不能再吃夜宵了！努力啊，没事用功看看书T_T…　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　-----------------------------　　晚餐　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　
　　楼主，我162 ，112斤也不减肥　　求拍醒
　　回复第3楼，@眷恋西窗　　楼主，我162 ，112斤也不减肥　　求拍醒　　--------------------------　　其实一百十斤左右是最减不下来的，除非受大刺激！我现在想减肥都难啊！有时候一减肥还反弹，现在是逼上梁山了，要是被我小姐妹看见了，我就要受刺激了！她一百斤都不到伤心啊　　
　　楼主跟我一样啊，我也是身高163，体重106.但是我极影非常满足了，我周围的人都说这样蛮好的，看起来比较健康。
　　回复第5楼，@夏天的向日葵fl　　楼主跟我一样啊，我也是身高163，体重106.但是我极影非常满足了，我周围的人都说这样蛮好的，看起来比较健康。　　--------------------------　　嗯。应该是标准身材了很健康！但是我衣服穿不好啊，中号穿不了…大号不修身！　　
　　163 106 不肿么胖啊　　上个学期末 回家的时候94斤　　过了一个暑假 回来106　　在开学短短的20天内　　我又变成100不到了　　我恨学校的伙食
　　咱俩情况差不多……身高体重还有十一的婚宴……毕业两个多月估计重了有3~4kg。　　今天开始减肥，不瘦下来不买秋装~！！　　LZ，咱俩互相勉励下呗~
　　我在想办法怎么在我爸爸监督下还能成功少吃 这是个难题啊
　　回复第7楼，@1990nancy　　163 106 不肿么胖啊　　上个学期末 回家的时候94斤　　过了一个暑假 回来106　　在开学短短的20天内　　我又变成100不到了　　我恨学校的伙食　　--------------------------　　好羡慕这么快瘦了，我现在吃了点粗粮！真不想吃荤的　　
　　回复第7楼，@1990nancy　　163 106 不肿么胖啊　　上个学期末 回家的时候94斤　　过了一个暑假 回来106　　在开学短短的20天内　　我又变成100不到了　　我恨学校的伙食　　--------------------------　　羡慕啊！晚上只吃了几勺鸡蛋汤！青菜和冬瓜…也不好啊！希望能瘦　　
　　回复第8楼，@杕杜其叶　　咱俩情况差不多……身高体重还有十一的婚宴……毕业两个多月估计重了有3~4kg。　　今天开始减肥，不瘦下来不买秋装~！！　　LZ，咱俩互相勉励下呗~　　--------------------------　　好的啊！这主意不错，我们一起加油啊！怎么也要瘦点下来　　
　　回复第9楼，@端装淑女　　我在想办法怎么在我爸爸监督下还能成功少吃 这是个难题啊　　--------------------------　　尽量吃蔬菜！希望能瘦！加油啊！　　
　　哇唔…163，110呐…〒_〒想减肥管不住嘴呐…〒_〒　　
　　身高体重，都一样。。。　　难减啊，没动力。。。
　　回复第14楼，@如阿姨扑倒文艺君　　哇唔…163，110呐…〒_〒想减肥管不住嘴呐…〒_〒　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　嗯，我特别喜欢吃夜宵⊙_⊙管不住嘴真的好难…　　
　　回复第15楼，@韩芯凉　　身高体重，都一样。。。　　难减啊，没动力。。。　　--------------------------　　我想跳健美操减肥！可惜没时间去学，也没机会跳！　　
　　我163 120斤……哭死，跟楼主一起减肥　　
　　不用减了啊　　
　　回复第18楼，@待夏天　　我163 120斤……哭死，跟楼主一起减肥　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　嗯！我们一起加油！　　
　　回复第19楼，@徽墨无沉　　不用减了啊　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　不行啊！我喜欢吃夜宵，控制不了！只会越来越胖　　
　　我差点以为发帖的人是我！身高体重都一样。。。而且我现在做梦都想瘦啊！！在一个月长了6-7斤让我怎么活？　　
　　这样的身高体重，实在没动力减，看着挺好的，我还是继续保持吧　　
　　104和106差好多么～话说吃顿饭喝点水身体体重也会有1斤左右的幅度吧～　　
　　回复第7楼(作者:@1990nancy 于
15:22)　　163 106 不肿么胖啊　　上个学期末 回家的时候94斤　　过了一个暑假 回来106　　……　　==========　　我也恨我们学校伙食，我属于典型的胖子161的身高，135的体重，还好肉肉比较紧，大家都说象120。可是这样难减哪，只要回家，我爸妈就和我在外面吃多大苦似的，每天午餐晚餐两荤两素一汤，这是基本的，大学三年我应是胖了30斤，更头疼的是学校的饭好吃的不得了，每天就想的去食堂吃饭呢，我完全没有减的机会啊!　　
　　回复第22楼，@TY是个神奇的地方　　我差点以为发帖的人是我！身高体重都一样。。。而且我现在做梦都想瘦啊！！在一个月长了6-7斤让我怎么活？　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　我也是，只见增不见减！急了…　　
　　回复第23楼，@邪恶的南瓜　　这样的身高体重，实在没动力减，看着挺好的，我还是继续保持吧　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　嗯。我要求稳中有降！保持的同时想减肥　　
　　回复第25楼，@西瓜太郎　　回复第7楼(作者:@1990nancy 于
15:22)　　163 106 不肿么胖啊　　上个学期末 回家的时候94斤　　过了一个暑假 回来106　　……　　==========　　我也恨我们学校伙食，我属于典型的胖子161的身高，135的体重，还好肉肉比较紧，大家都说象120。可是这样难减哪，只要回家，我爸妈就和我在外面吃多大苦似的，每天午餐晚餐两荤两素一汤，这是基本的，大学三年我应是胖了30斤，更头疼的是学校的饭好吃的不得了，每天就想的去食堂吃饭呢，我完全没有减的机会啊!　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　我也很难克制早上超级喜欢吃夜宵！今天早上喝了粥！我打算吃的时候减点量！吃是控制不了的，吃的量我控制的少点。这样就不会太刻意了！　　
　　回复第24楼，@fyn33333　　104和106差好多么～话说吃顿饭喝点水身体体重也会有1斤左右的幅度吧～　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　所以说现在吃什么都胖了！一吃就胖不减难啊！　　
　　Lz不胖，恩，有点胖。　　
　　168 118怎么破。。。看起来真心胖啊T^T　　
　　以往所有体重过百的日子我都不想去献血,医生的眼光让我觉得，捐200cc真是太小气了……　　昨天白天把所有囤积的巧克力派发完了。　　昨天晚饭陆续吃了两片西柚、一根小黄瓜、一盒牛奶。　　今天早上一盒牛奶、一根小黄瓜、一个茶叶蛋。　　电子称今天估计要到了……话说电子称真是好物，我就是在这没有电子称的两个月重起来的……　　LZ，我们一起加油……
　　回复第30楼，@tramontane　　Lz不胖，恩，有点胖。　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　打击啊！其实还是有点胖！衣服只能穿大号　　
　　回复第31楼，@zooyyi1　　168 118怎么破。。。看起来真心胖啊T^T　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　比我高好多！要是我有168我就不减了啊！　　
　　回复第32楼，@杕杜其叶　　以往所有体重过百的日子我都不想去献血,医生的眼光让我觉得，捐200cc真是太小气了……　　昨天白天把所有囤积的巧克力派发完了。　　昨天晚饭陆续吃了两片西柚、一根小黄瓜、一盒牛奶。　　今天早上一盒牛奶、一根小黄瓜、一个茶叶蛋。　　电子称今天估计要到了……话说电子称真是好物，我就是在这没有电子称的两个月重起来的……　　LZ，我们一起加油……　　--------------------------　　早饭好有营养！我中午去称下体重！看看有几斤了，一起加油！　　
　　这么轻，还减啊？？姐们163厘米,120斤啊！
　　163，120斤！！！
　　来和楼主凑热闹，监督自己...　　天气凉了，食欲大增。。。监督监督ing！！！　　现在是168cm
目标 100斤~~
　　@姐内伤
10:03:28　　这么轻，还减啊？？姐们163厘米,120斤啊！ 　　-----------------------------　　我们这种身高体重……　　我：你说，我胖么？　　某人：（上下打量）还成，不算胖。　　我：那我瘦么？　　某人：=,=……你开玩笑么？
　　我说……快吃中饭的……　　清汤煮的麻辣烫，只加蔬菜和豆腐的话……热量高么？
　　回复第36楼，@姐内伤　　这么轻，还减啊？？姐们163厘米,120斤啊！　　--------------------------　　我年前和你一样，现在一称52.46公斤！比昨天轻了…不减不行啊！　　
　　回复第37楼，@凌清绝　　163，120斤！！！　　--------------------------　　其实这是标准的！但是我想穿衣服能修身点　　
　　回复第38楼，@司徒贝妮　　来和楼主凑热闹，监督自己...　　天气凉了，食欲大增。。。监督监督ing！！！　　现在是168cm
目标 100斤~~　　--------------------------　　这么标准…羡慕来…今天称了！52.46轻了^_^　　
　　回复第39楼，@杕杜其叶　　@姐内伤
10:03:28　　这么轻，还减啊？？姐们163厘米,120斤啊！ 　　-----------------------------　　我们这种身高体重……　　我：你说，我胖么？　　某人：（上下打量）还成，不算胖。　　我：那我瘦么？　　某人：=,=……你开玩笑么？　　--------------------------　　应该说标准…只是自己喜欢瘦啊！&_&　　
　　回复第40楼，@杕杜其叶　　我说……快吃中饭的……　　清汤煮的麻辣烫，只加蔬菜和豆腐的话……热量高么？　　--------------------------　　麻辣烫高热量吧！那汤都是营养　　
　　我165,108想减到100，完全没动力，就这样吧
　　回复第24楼，@fyn33333　　104和106差好多么～话说吃顿饭喝点水身体体重也会有1斤左右的幅度吧～　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　今天中午只吃了蔬菜！节制点也能少个两斤也好啊！想瘦的人伤不起啊…T_T　　
　　= =..160的110J...话说你们似乎都是110-120这样的... 　　我觉得110开始好难减啊, 2个月了就到108...现在又要到秋天了...
　　@vivian-18 11:30:50　　我165,108想减到100，完全没动力，就这样吧　　-----------------------------　　嗯，其实很标准了，但我想瘦点看别人身材都好好啊，只要我不要刻意去减肥，每次吃东西节制点！
　　@杕杜其叶
10:51:36　　@姐内伤
10:03:28　　这么轻，还减啊？？姐们163厘米,120斤啊！　　-----------------------------　　我们这种身高体重……　　我：你说，我胖么？......　　-----------------------------　　啊。。。。。。。。。就是这个状态。好多好看的衣服穿不上啊，减肥的话又怕别人说在装B，真受不了啊。163 51KG的飘过
　　昨天清了一下肠胃，今天中午吃饭前称了一下，51.3kg……我要在去参加同学的婚礼前努力到48kg……有可能麽……　　也有人说我不胖不用减……但那是在我穿了8cm高跟鞋的时候……我偶尔也想穿着平底鞋出门啊~泪~TAT~
　　宝贝 我163 99都想减啊 从88胖到现在 伤不起 要体检了啊啊啊啊　　
　　@12-09-18 11:25:19　　回复第37楼，@凌清绝　　163，120斤！！！　　--------------------------　　其实这是标准的！但是我想穿衣服能修身点　　......　　-----------------------------　　这个体重果断现实中就是胖子啊
　　@huakai_huacuo
11:39:39　　= =..160的110J...话说你们似乎都是110-120这样的...　　我觉得110开始好难减啊, 2个月了就到108...现在又要到秋天了...　　-----------------------------　　我妈妈都50了，164cm，晚饭不吃米饭只吃菜，坚持每晚快步走一小时，大半年从130减到113斤……减得慢不怕，有效就行~
　　楼主加油，小基数减肥很苦逼的　　164， 常年奋战在44-49公斤范围内，一直想一口气减到44然后维持住，每次减到44，吃喝2，3月就回到47，49　　长期战啊
　　@huakai_huacuo
11:39:39　　= =..160的110J...话说你们似乎都是110-120这样的...　　我觉得110开始好难减啊, 2个月了就到108...现在又要到秋天了...　　-----------------------------　　@杕杜其叶
13:06:48　　我妈妈都50了，164cm，晚饭不吃米饭只吃菜，坚持每晚快步走一小时，大半年从130减到113斤……减得慢不怕，有效就行~　　-----------------------------　　你妈妈减肥好有毅力，真的很佩服。现在乘年轻减肥瘦点，怕到年纪大了胖了什么症状都来了，像高血压高血脂什么的，想想就怕。坚持啊~~
　　@christiett
12:01:45　　@杕杜其叶
10:51:36　　@姐内伤
10:03:28　　这么轻，还减啊？？姐们163厘米,120斤啊！　　-----------------------------　　我们这种身高体重……......　　-----------------------------　　丫说我们减肥是装B的同志，只要陪我们逛一趟商场，看我们的肉肉在各种美丽衣服里面生机勃勃、呼之欲出，看我们畏畏缩缩地从试衣间探出头来“抱歉这条裤子能换大一号么？”……就能充分体会我们想瘦的心情了……
　　我也163，　　2006年最胖到過120， 剛去英國讀書胖了20斤，第一次回國下飛機我媽都沒認出我　　2011年最瘦到過84，後來移民來了溫哥華當時減肥減瘋了！84我都嫌胖，但後來有一天我一起床就全身發抖暈倒了， 后來就覺得自己有點病態了！！！　　我是易胖體制　　現在一直90-95 中間徘徊　　我是靠毅力和節食硬減下來的然後再靠運動維持！！！　　lz加油
　　比楼主轻2斤，可是我同事都说我很瘦瘦瘦瘦瘦。。。。　　PS：年轻的时候曾有十来年保持在84斤，像行走的骨架，一点儿也不美。
　　163,110的飘过。我咋只想维持不想减了呢……啊啊……||跑步机减肥跑多长时间
跑步机减肥跑多长时间
我中年妇女，现在是1.60米，体重是51公斤，肚子与腰上有点肉，每天下班后，吃过饭休息半小时，然后跑步机上跑半个小时，速度调的是6.0，均衡一直是6.0的速度，不知能不能达到减肥效果，我的目标体重是原来的体重48公斤，就是最近两年长胖了几公斤，请问如
看你跑多快啊，如果是慢跑最少要40分钟以上才开始燃烧脂肪。最好傍晚或者晚上9点前跑。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，你可以先快跑5分钟+慢跑10分钟，这样交叉着方式跑，燃脂效果更快更好。吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西
。至少应该跑30分钟以上哦、 。因为前30分钟消耗的只是水分、不是脂肪。 。你可以先快走适应一下、 。然后换成慢跑、渐渐的加速、 。累了就放慢速度、但绝对不可以停下哦、 。一天最好跑两次就差不多了、 。也不能太过于运动、 。运动完了记得要按摩腿部哦、
排汗只是排毒和水。。。没用的、锻炼不增加肌肉、你说笑的叭？少吃零食、注意吃东西的时间、多活动、坚持坚持。
持之以恒方可取得成功，刚开始以微出汗每天增加300m为宜3.减肥贵在坚持，快走慢跑最少3km以上，吃清淡点1，每天晚饭后一小时去锻炼身体！朋友加油，晚饭少吃或不吃以水果代替2，中午饭吃7成饱.饮食上面控制.进行体育锻炼
1.饮食上面控制，吃清淡点，中午饭吃7成饱，晚饭少吃或不吃以水果代替 2.进行体育锻炼，每天晚饭后一小时去锻炼身体，快走慢跑最少3km以上，刚开始以微出汗每天增加300m为宜 3.减肥贵在坚持，持之以恒方可取得成功！朋友加油！
我一般跑1小时吧 速度不能太快
用跑步机减肥多长时间才能从100斤减到70斤 三个月，每天两小时，但我本人不建议这样高强度运动。。 最好的方法我给你建议一个朋友节食减肥没人真正成功过，少食多餐，吃饭时不要喝水，让胃慢慢小下来，你就一定会瘦。饥饿会调动人体的强大吸收功能，你喝水都会长
很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减
可能是跑步的方法...首先要尽量迈大步子，有时快有时慢..中间不要说话，注意呼吸，节律
一定要30分钟以上才有效，因为30分钟之内消耗的是血液里的糖原，30分钟之后才开始消耗脂肪。·存减脂的话最好是1个小时。
很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前
首先，我否定“越久越有效果”的说法，除非这种说法说的是运动周期而不是每次的运动时间 ，因为过多的有氧运动会消耗你的“肌肉” 以下全部为我个人手写，请仔细看，文采不好，请见谅~ 减肥！这个世界上健康的减肥方法只有一种,那就是“有氧运动”~ 达到有氧运动
楼上太全面拉,看着也有点累啊 偶针对楼主回答: 昨天我刚在跑步机上锻炼了一下, 因为气温比较高,大概35度左右(最好不要在空调室内锻炼哦,不宜排汗,效果不好)我没跑步而是以快走代替,我觉得跑步太累,不宜坚持很长时间. 快走前我先做做准备活动,比如压压
至少四十分钟，因为人体运动半个小时才会开始燃烧脂肪
减肥最好的办法（运动）很重要饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃
40分钟左右，一个星期可休息2,3天。坚持一个月吧，因为开头的那一两个星期体重有可能会增加，要坚持下去体重才会开始减少。
据说最好的运动时间段是上午10点和下午3、4点，不过跑步机的话也没什么特别时间要求的，就是如果想要用跑步机减肥，那跑步必须要半个小时以上，差不多每次跑50、60分钟，因为半个小时以上就开始减脂肪了，还有就是平时要注意饮食，不要吃高脂肪高能量的食品，晚
饭后半小时左右，根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药
最少时速不低於6KG/h，亦不要太快，每次跑不少於40分钟，每星期跑4-5天，三个月左右就见效（速度及时间亦要因每人体质不同而定）
初三学生应以学习为重。 可以在周末作业做烦了去练练。按摩按摩放松下。 我初三时晚上作业就已经做到凌晨了，所以个人认为还是周末练好。 初三本身学习负担就重，不刻意减肥都能瘦。 我初三时还天天晚上吃夜宵但只要经历放在学习上就能瘦下来。 仰卧起坐的话要持之
晚饭前两小时 锻炼跑步最少1小时。两小时后进餐 少油少脂肪，水煮菜，蛋白质。或者饭后1小时 跑步1个小时。
你好减肥运动跟这些没关系的，跟你使用什么器材也没关系，建议选择有氧内器材练习，比如跑步机，动感单车或者椭圆机等，使用注意事项，运动量可以不大但是时间一定要长，半个小时以上一个小时左右，因为半个小时一下的都是一个消耗糖分的过程只有在半个小时以上才可以达
咋都是广告呢 严格来说是没有区别的，不同的就是如果你晚上跑的话回去就不用吃饭了，同样可以减轻你晚饭不吃的那种饿的感觉。 128的体重查不多，如果你能控制好饮食的话，40天你可能只能减10斤，因为你的脂肪量并不高。 一小时足够了。 跑步前两个小时不要吃
用跑步机减肥需要注意的问题，在进行锻炼的同时是要注意控制饮食的，而最佳锻炼时间实际上也是和饮食相关的，一般认为，最佳锻炼时间的选择，有这么3种建议。 第一种建议：每天16时-21时 也就是下午4点至晚上9点这个时间段，锻炼是比较适宜的，期中19时至2
在跑步机上慢走30分钟为一节，速度定在5.4每时就好，如果膝盖负荷不了可以减少至4.6公里每时，每天为两节，知道你可以坚持一次做完两节为止，在开始慢跑，我之前身体素质好差的，但是这样子坚持了2个月就有明显的改善，现在可以每小时8公里的速度跑40分钟以
首先纠正一下你的误区，跑步只能减脂，无法瘦身，简单来说，只能将身上的肥肉转化成肌肉，但是无法将体重瘦下去
你的情况和我妹妹很相似。 你可以安排在晚饭后，晚饭后是否有一个小时的时间自由活动呢？ 你可以利用晚饭的时间，利用跑步机，步行半小时以上，速度适中就行。 书上说每天步行一小时，相当于跑步半个钟。祝成功。
我跟你一摸一样。但是我采用了早上跑步晚上10点后锻炼。不吃夜宵锻炼。2个月到3个月就达到你理想的目标了。不吃油腻3餐清淡
可以看的出来 你心太急了 完全不必要 每天这么多次 每天一次 一次30分钟---1个小时足够了 。 一周要休息一两天。 1个月后会看出来效果 2个月后效果比较明显 如果长期坚持 那就完美身体了:-)
人体比较适合下午3点到5点运动，早上血糖太低，不适宜长时间跑步，在跑步机上跑步比较伤膝盖，最好去户外跑吧，而且空气又清新。跑步的前20分钟到半小时，以脱水为主，半小时以后开始脱脂，因此如果你想减肥，建议一次跑1小时左右。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
跑6或者7的速度，每天晚上跑1小时，对身体有好处，还有助于减肥
运动至少20-30分钟后，身体才能燃烧脂肪提供热量 前面的20-30分钟，身体都是靠燃烧糖元提供热量 所以想减肥的话，最好一个小时咯~
慢跑 655大卡 快跑 700大卡 这是每小时所消耗的 成人每天正常应摄人1500卡左右，如果想减肥就要控制在1000卡以下 成人大概每天需要消耗1300卡。 这个网址里有卡路里计算器等 这个我也不太专业 希望可以帮到你
人就算一动不动，为了维持身体的基本技能也会消耗热量，这个热量叫作：基本热量。基本热量和人的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量= 4.186千焦* 24
减肥成功与否除了坚持锻炼以外，很大的关键在于运动后的饮食.运动后尽量控制高热量的食物.饮食以清淡为主，多喝水。 建议跑步时间在半小时左右。
吃泻药，拉到不想吃，不过肯定也没体力，但是拉几天肯定有效果
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