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嗯就是用keep用了3天 然后加自己早餐没吃多少然后中午吃水果晚上不吃东西 然后60掉到55、56这样的 然后不知道这个14天减脂课程会不会让我瘦一些 一般除了课程表 你们还有再练keep里的其他训练吗
苹果壁纸图片软件哪个好用？
感觉肚子减了一点点 然后大臂上有点肌肉了...可是我不想有肌肉...觉得不好看来着...很郁闷…我只想减脂的
意识肌肉紧了。肌肉没你想象的那么好长。
我拼死拼活一个月肌肉还长不了两斤。
不能不吃饭减肥不然反弹期会回到比原体重还重
你这是节食瘦下来的 k1强度那么低怎么可能减肥
慢慢来 不要操之过急 id 煜煜噜 互关一起加油呀
你看看keep里上精选的女神么那个不是哑铃，器械的练，她们是一身肌肉么？很负责的给你说饿瘦的必然反弹，只有多做力量训练提高自身基础代谢才是王道
三天，减的水分吧？
第一，你那种减肥方法只适合初期，长期对身体不好，其次也很容易到达平台期，一开始节食加运动是因为身体还没适应过来，所以体重减的快，当然还有一大部分是水分。第二，肌肉真的没你想象的那么容易长，放心锻炼吧。你所谓的觉得肌肉使你的胳膊或腿变粗了，那其实还是你的脂肪。咱就不说那些网上晒的小有成就的女神了，你就去网上看看哪个体操或跑步运动员，手和腿很粗？不仅不是如此，身材还好得很，一般把腿和手练粗那都是魔鬼式的高强度运动员。关于这个，keep中也有专门的文章介绍，另外，增点肌会让你的线条更美。加油吧
我原来也是这样瘦的 然后坚持不住啊 我是K2和K3的每次运动完特别恶心 过程中也会受不了我觉得要是这样减得话 一定得坚持下去到自己理想的程度然后再慢慢增加食量和运动要不然只会降低新陈代谢的呜呜呜我就这样我现在代谢真的我都不想说了原来一天两斤两斤的 现在就是一天一斤有时候0.5.
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总想急于求成的减肥的话运动不太适合你哦妹纸
你这么吃早晚厌食暴食
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