大家一起来减肥！每天快走记录帖！晒晒你的成功减肥经历
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工作3年体重由130到了160！打算减肥！手腕算是彻底废了无法打球，现在每天就散步快走！差不多一次是一小时 &我觉得运动量够了至于问为什么不跑步 & 我以前跑的 & 但是现在不喜欢跑 &只喜欢走附近有山 &有空会去那里走走看看一个月之后能减多少！你们也有减肥或者正在减肥的经历吗？成功了吗？一起共勉一下，赶走肥胖
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
分享我一经历，手机不去复制了
一个虚拟论坛浓缩了社会
简单的舆论导向就可以控制一群反智的人
没有思考能力是中国网民最典型的特征
如果再次发生某种群体活动完全不需意外
推荐阅读《乌合之众》
可以试试椭圆机，心率上得去，也容易坚持。我现在刷脂增肌ing，腹部和腿臀部的脂肪很难减。而且我现在90出头，也很难有明显效果了，只能坚持
Never lose hope.
关键是坚持发自手机虎扑
我两个月从190到160，我的食谱是早餐随意但是必须吃，中午就吃麻辣拌，只要盐和醋，晚上就吃水果，开始很难熬，半个月以后有点效果了就有劲头了，就坚持下来了，当然还要运动，我每天跑步40分钟，五公里左右，本来想动感单车，但是听说会连肌肉一起消耗，就一直坚持跑步了，减肥是个毅力活，要坚持绝对没问题！
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& 允许多选　　穿呢子外套称重70.6，早饭一杯苹果芒果混合果汁，一杯黑米，赤豆，大米，红枣糊糊，一个鸡蛋，饭后半小时补一颗复合维生素，一颗维C。今天减肥第一天
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　　72kg,和楼主一起打卡减肥
　　加油，　　
　　我140j减到130j就是过4点不吃东西，晚饭不吃。很有成效，但是时间久了感觉减的慢了，关键双休不上班很难抵住不吃的诱惑。
　　午饭是一碗汤多米少的小麦粥，外加吃了五六块茄子，五六片苦瓜和两条青椒丝，极力的克制住了自己多吃。　　晚饭一杯果蔬汁，西红柿一个，胡萝卜一个，苹果一个，味道还不错　　
　　其实晚饭是香椿拌豆腐，还有海鲜炒饭，只看不吃，一定要拒绝诱惑！！　　　　
　　出去逛了俩小时，吃了半个小布丁，打算每天都要出去转悠一圈
　　我试过好多次都失败了。。全职在家真的可以随时吃东西啊。。。。还有，一个吃货老公二个要长身体的孩子。。饭菜丰盛一不小心就吃多了。。。。55556　　
　　最胖的时候早上起来秤73公斤，现在55公斤，所以，楼主，加油，哈哈　　
　　晚餐把豆腐吃了 一点事没有 不吃米饭 单一素 就可以　　
　　早上定了6点20的闹铃，又一次睡过了，本来应该点一下隔十分钟再响的，又摁错直接把闹铃关了。急匆匆给娃爹做了炒饭，配料和米饭都是前天的了，不吃又要浪费了，权衡了一下时间还是炒了。　　也打了米糊，还是赤豆，黑米，大米，生力枣，因为家里就这些东西了，给娃爹带了一杯，我自己没带，留一杯晚上喝，听说早上喝果蔬汁吸收最好，排毒养颜　　我的早饭就是一杯果蔬汁，再去食堂拿个鸡蛋，过会再吃颗复合维生素，维C准备晚上出去逛的时候再吃，实在忍不住想吃东西就把维C吃掉，白天吃好像会容易晒黑。　　急匆匆做了饭，又急匆匆的吃掉，也没拍照片，当着同事的面真不好意思举起相机
　　刚才称了体重是70.1，不可能一天不吃饭就瘦了一斤吧，太快了，不敢相信
　　今天中午没吃饭，本来饿了的，想着晚上娃回来给娃包水饺吃，就赶紧去买菜买肉，打算给娃做猪肉虾仁馅的，给娃爹做韭菜鸡蛋和猪肉萝卜的。　　买了菠菜炒水后打成泥和面，发现菜多了面就没有延展性了，皮薄了一包就破，只能凑合包点厚皮的，胡乱忙了一下午，把吃饭的事直接忘了　　包了十几个小水饺，闺女吃了还剩几个，只给娃爹包好了韭菜馅的，就先吃了，还炸了点鸡肉条，我吃了一个小水饺，一个大水饺，两条鸡肉，把早上打的米糊糊喝了一碗，实在是饿了
　　每次都是吃完了才想起来拍照，为什么我就不好意思吃饭前先拍照呢？今天也算是有收获，包着包着就学会了外面卖的水饺那种包法，还不是太熟练，感觉自己老是无师自通啊　　　　
　　吃晚饭又重新和了点面，普通面团加一点蔬菜面团，这样皮能薄一点不会破，把萝卜肉给包了，冷冻　　
　　晚上给娃打了苹果橙汁，跟着喝了一小杯，忘了吃维C，睡前赶紧补上，睡觉了，今天晚饭吃的有点多，下次一定要吃午饭
　　在家5年，重了10斤，这个月又重新工作，刚上班两星期，减了5斤，太折磨人了。
　　今天早上打的菠萝，苹果，橙子混合果汁，还有一个鸡蛋，过会再吃颗维生素就完成早上任务了，感觉时间过得好慢，度日如年啊
　　刚刚称重69.9！也算是小胜利，只要体重减少就是胜利！
　　同事给了个士力架，就吃了，没事没事，我也不是因为这一口就胖了的。午饭姥姥家吃的，清炖小白菜吃了三分之二，香椿豆腐三口，肉丝包菜三口，还有一碗燕麦粥，第一次吃饱就停下了，按照以往非要吃撑不行，以后尽量控制吃八分饱
　　其实是菜不怎么合胃口，不太想吃，只不过这种感觉也很久违了，自从胖了之后就不知道什么叫挑食什么叫不合胃口了，是个好现象　　　　　　　　
　　两点的时候老妈说带娃剪头发去，我回家拿洗澡的东西，回来时候都三点了也没见人影，就下楼去找，没找到，回家拿钥匙骑车去找，我姥姥家四楼，来回跑了六趟，相当于爬了24层楼啊，可累死了，中间吃了两根香蕉补充下体力，不吃饭真的是体力跟不上
　　晚饭就是中午的剩菜剩饭，喝了一晚燕麦粥，小半盘拌豆腐，三五口包菜，终于从姥姥家回来了，还是自己家好
　　忘了说一件事，前几天看了一个贴，那个楼主坐牢一年胖了二十斤，说吃的很差没油水，还高强度劳动，下面有个回复说缺乏维生素会导致人发胖，尤其是维生素C，我又专门百度了这种说法，的确有说缺乏维生素会发胖，所以我买了一瓶复合维生素每天吃，又专门买了维生素C，水果糖分其实也很高，但是为了维生素我也要每天喝杯果汁吃点水果，多吃水果对皮肤有好处，瘦也是为了美，吃水果也是为了美，这点糖份我应该能克服掉
　　吃一颗维C睡觉，好的睡眠也有助于减肥
　　周末来老妈家过，一来这边伙食就要翻天啊，不吃还不行要不断受教育的，只好吃了一盘排骨，几块藕，喝了一杯果蔬汁　　今天其实吃的是早午晚三合一饭，因为我睡到下午两点四十才醒。
　　今天体重69.2，每天一斤啊，这样下来我一个月就解放了　　红色的是我的西红柿果蔬汁，黄色的是给娃准备的苹果芒果汁。　　
　　早中晚三合一饭，全瘦肉就凑合吃吧，希望明天老爸可以给准备点素菜　　
　　吃晚饭站半小时，好久之前看过的一个减肥贴说的，说140斤以上不适合剧烈运动，会损伤膝盖，一定要饭后站半小时，那个楼主就是靠这个减下来的
　　加油，坚持　　
　　楼主，你这不行啊，光靠少吃不运动，很容易反弹的，亲身经历告诉你，每天之前一个小时有氧运动，（消耗脂肪）20分钟无氧运动，（塑形，瘦下来结实，而不是软塌塌）我就是饮食运动双管齐下，从70kg瘦到60kg，时间，也不说每天坚持，一周四五天有的，大概持续3个月的效果，我是在家运动的，买的跑步机，专为为了减肥　　
　　每天至少一个小时运动，打错了，你看我的跑步机　　　　
　　楼主，我生小孩前96没有超过一百，生了娃，在家带小孩一年多了。现在116，可恶啊，就是肚子很胖，
　　也是吃吃吃，非得吃得饱饱的！
　　@u_6-03-19 20:06:00　　楼主，你这不行啊，光靠少吃不运动，很容易反弹的，亲身经历告诉你，每天之前一个小时有氧运动，（消耗脂肪）20分钟无氧运动，（塑形，瘦下来结实，而不是软塌塌）我就是饮食运动双管齐下，从70kg瘦到60kg，时间，也不说每天坚持，一周四五天有的，大概持续3个月的效果，我是在家运动的，买的跑步机，专为为了减肥　　-----------------------------　　知道要配合运动效果好，就是懒啊，而且每个人发胖的原因都不一样，我是属于爆食胖的，半夜饿了起来吃汉堡，每顿饭非要吃到撑才想停。　　我通过过午不食已经减了十斤了，但是晚上一点不吃饿的睡不着，就想着一整天都加入减肥计划，全部少吃，这样见效快，就想立刻瘦下来，然后再去调整，这一身肉真的是崩溃。　　我也不算是不运动，每天都提前一站下车，走走，然后稍微爬爬楼梯，去逛超市，尽量的在不累的情况下散步，太累了我腰受不了，腰闪了一次到现在没好利索
　　@希望一切永远安好
22:08:00　　楼主，我生小孩前96没有超过一百，生了娃，在家带小孩一年多了。现在116，可恶啊，就是肚子很胖，　　-----------------------------　　给你说件事你会非常欣慰的。我在上一轮减肥瘦掉10斤后，决定放松一下出去吃顿饭，和老公去吃自助，烧烤区等待的人不少，烤出来的羊肉串和鸡翅都是秒光，而且没人只能拿两串。我就看着快烤好了去提前等。但是之前我腰闪过不能久站，站了五分钟左右吧，腰疼，就砸了几下。　　到鸡翅烤好的时候挤的满满的人啊，但是我的左右都隔了半个人的空，烤鸡翅的大姨烤好了先给了我，哈哈。低头一看，我肚子鼓起来好远，目测有6个月身孕了　　我怀孕的时候没人给我让座，我生完后好几次坐公交都有人给我让座，那感觉真的不好形容
　　@希望一切永远安好
22:10:00　　也是吃吃吃，非得吃得饱饱的！　　-----------------------------　　我是要吃到撑，我从来不知道别人说的八分饱是什么感觉，我只有饿和撑两种感觉
　　开贴之前其实我已经减了10斤了，过午不食一个月吧，好像还不到一个月，就瘦了10斤，但是晚上不吃真的太难熬了，饿的睡不着，决定晚上喝粥，但是怕晚上吃饭会影响减肥的速度，才决定每餐饭都喝粥少吃，这样瘦的会比较迅速。真的想立刻瘦下来，然后再花时间花心思去调理饮食什么的，那种想瘦的迫切心情真的顾不得什么健不健康，会不会反弹了
　　怀孕时候体重是120到130斤之间，其实也挺胖了，从开始上班就一路长膘，从100斤吃到120多，为了结婚时候美点，就跑步减肥，天天早上上班跑两站地，跑了几天真心不想上班了，就来改策略就下班跑，跑了半个月本来我4点下班，后来几本都6、7点才到家，到点下班我一想要跑步就不想走了～瘦了10斤结婚了，那时候118好像是，婚后又吃吃吃，然后两个月后怀孕了，更是不停嘴，生孩子前一天体重是80公斤整整的
　　生完孩子那时候就是140斤，月子里面其实挺注意饮食，一直保持，后来嘴馋了想吃汉堡，就比较作死的半夜饿了起来啃汉堡，胖了十多斤，然后那时候婆媳矛盾，我准备自己带孩子，一个多月瘦了十斤，然后腰闪了，又胖了十斤，我就一直在140斤和150斤之间徘徊了一年　　两三个月前，体重75～77，开始减肥，一个月左右瘦到140，在家穿睡衣基本是70.～71，出门穿戴整齐就是73左右。　　中间休息了两个月还一直这个体重，然后才有想再继续减，一定要瘦到110，太胖了买衣服真的没得选啊，我要买衣服！
　　一起减呀，我也是75kg的大胖子呢　　
　　今天早上八点半起床，吃了三根香蕉出门逛街，中午外面吃了一份米皮，今天竟然走了一万四千步，走了十公里。朋友说去健身房锻炼减肥，我觉得我这样根本不用进健身房　　
　　@我就是大肚婆
17:30:00　　吃晚饭站半小时，好久之前看过的一个减肥贴说的，说140斤以上不适合剧烈运动，会损伤膝盖，一定要饭后站半小时，那个楼主就是靠这个减下来的　　-----------------------------　　我真的伤膝盖了，膝盖一度损伤　　
　　加油，我们一起减肥，我也生完孩子两年，现在160，70公斤，自己都受不了自己，已经嫌弃自己至极了，明早一起爆体重　　
　　今天早上送娃去姥姥家，也没有时间打果汁打糊糊喝，就买了个菜饼吃了半个，还有半个鸡蛋。产假结束中午请同事们吃了个饭，又是菜又是肉的重口，吃了很多，撑的难受，回家就吐了。晚饭吃了一个水饺，尝了下味道还不错。忘了今天白天有没有吃维生素，就又吃了一颗。　　穿睡衣刚才撑了一下是64.9。去掉外套原来轻那么多，竟然下130斤了
　　@我就是大肚婆
17:30:00　　吃晚饭站半小时，好久之前看过的一个减肥贴说的，说140斤以上不适合剧烈运动，会损伤膝盖，一定要饭后站半小时，那个楼主就是靠这个减下来的　　-----------------------------　　@开开心云朵
17:09:00　　我真的伤膝盖了，膝盖一度损伤　　-----------------------------　　千万别犯傻了，身材重要但是身体更重要，真的有不运动就减肥的方法，一定要好好保护膝盖，不要再二度损伤了
　　@开开心云朵
17:12:00　　加油，我们一起减肥，我也生完孩子两年，现在160，70公斤，自己都受不了自己，已经嫌弃自己至极了，明早一起爆体重　　-----------------------------　　对，就是极度嫌弃自己，一定要尽快减掉，时间越久肉就长的越瓷实。如果要生二胎一定减肥后再怀，胖的情况下再二胎会更胖就更难减了
　　今天大大的破戒了，早上一杯果蔬汁一个鸡蛋，中午一碗小米粥，一小盘清炖小白菜，一点炒腐竹。到了晚上本来想着不吃饭的，出去带娃逛超市，拿了一个袋装的薯条不撒手，就买了，我吃了一下味道真不错，就被我吃光了。送娃去奶奶家我去了隔壁店买了鸭头和鸭脖，实在是想吃。　　回来的路上就一直再啃鸭头，二里路我就啃了半个鸭头，第一次吃的这么认真。走到家楼底下来了两个新疆人烤羊肉串，想尝尝新疆人烤的串，因为他们挂了一只羊现串肉串，烤前还涂鸡蛋面粉糊糊，买了7串，20块钱。吃了五串，到家喝了个椰汁，还是不爽，又啃了半个鸭头两段鸭脖，今天晚上是要作死啊
　　一旦破戒真的忍不住啊，明天还是要喝粥喝到饱，一饿就容易乱吃东西
　　结婚两年从96到现在116，问题是我还没生娃啊，真是痛苦　　
　　早上一个韭菜蒸包一个煎包，一杯咸汤，最近准备调节一下饮食，过半个月再继续节食。　　中午一碗汤，一条辣鱼。晚饭一杯果汁，一个鸭头。晚饭我做的炸酱面，吃了一口味道还行，第一次做炸酱面　　
　　减肥最怕的是嘴闲啊，我是没零食会死星人，心理压力好大　　
　　今天是同事给我接风，哎，又吃了好多，晚饭没吃吃了几个芒果，心里还算有点安慰。　　正式上班了，也要继续正式减肥，今天买了好多水果，明天继续果汁鸡蛋，喝汤减肥
　　今天又回来了，继续减肥，早饭吃了一个煎饺一个鸡蛋，什么汤都没喝上，忘了带杯子了。　　昨晚称重是69.4，穿睡衣竟然又69了，这几天应该也胖了一点，刚吃完饭也要加3斤，唯一的收货就是饭量真的有减少，都说我吃的少了，在我没控制饭量的情况下，就会比之前少吃不少，我要继续努力　　有一个同事就是靠不吃饭从180斤半年减到现在的130，饭量变的小的可怕。有一个朋友是靠运动减肥的，曾经160运动半年多不到一年，瘦到110多斤，瘦了两年怀孕又复胖到现在160斤，刚办了一年健身卡去健身去了　　我准备先继续少吃饭，每隔两周调整一次，正常吃饭的时候就配合运动，做做瑜伽跳跳操　　希望穿裙子之前我能瘦到110斤
　　其实吃水果减肥效果不大。
　　向你学习
　　这周三开始的运动，只靠饿真受不住见效也不算快，每天跑3里路，再加上办了公共自行车卡，能步行的就步行，太远的就骑自行车　　婚前也跑过一个月，因为运动的时候饭量是只加不减的，跑了一个月一两都没瘦，只不过吃好多也没胖。没见效就不跑了，没想到第二个月没运动瘦了好多，这次运动持续瘦了10斤。专门查询了专业的研究，说运动之后脂肪是持续燃烧的，甚至之后比运动当天消耗的脂肪还要多。　　结合自己情况，准备运动的时候正常吃饭，跑半个月歇半月，不运动就不吃晚饭，其他都正常　　减肥一定不要一条路走到黑，学会调节，免得身体有了免疫性，好多瘦了之后复胖而且更胖的，我不希望自己再回到现在
　　四月的减肥贴，现在六月底了，快三个了，我瘦了10斤。真正减肥的时间应该就是一个半月，其它时间都在胡吃海喝。　　现在自己带饭，研究了一套健康的减肥餐，希望自己继续保持
　　改正一下之前减肥的一个错误，之前认为不吃饭了，喝点汤减肥，其实是错误的，实践证明喝汤更容易胖，已经戒掉汤了，该吃菜和杂粮一点肉和鸡蛋
　　@u_6-03-19 20:06:00　　楼主，你这不行啊，光靠少吃不运动，很容易反弹的，亲身经历告诉你，每天之前一个小时有氧运动，（消耗脂肪）20分钟无氧运动，（塑形，瘦下来结实，而不是软塌塌）我就是饮食运动双管齐下，从70kg瘦到60kg，时间，也不说每天坚持，一周四五天有的，大概持续3个月的效果，我是在家运动的，买的跑步机，专为为了减肥　　-----------------------------　　我现在找到了减肥方法，如果你喜欢运动，就练20到30分钟力量消耗糖原，然后再练同样时间的有痒消耗脂肪会更快。一定要注意补充蛋白质，也会帮助消耗脂肪，我现在不仅仅想减肥，还想要健康
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