用收腹轮练腹肌的过程中 小腹凸出是 与肚脐之间出现了一条凹进去_腹肌吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：283,011贴子：
用收腹轮练腹肌的过程中 小腹凸出是 与肚脐之间出现了一条凹进去
红旗镇楼跪求解答
本人男，19岁，身高178c...
嘿这里是阿笑呀阿笑 新...
怎么练腹肌 求教 下腹有...
用了4个月，前2个月光减...
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
增肌必备补剂 - 增肌粉/蛋白粉
腰腹部相关信息
热门腰腹部推荐
腰腹部阅读排行
热门健身动作推荐
练腹肌？腹横肌才是主角！
18:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　说起锻炼！很多人脑子里立即就会想起仰卧起坐，卷腹等等运动！
　　也难怪！在这个看脸看身材的年代。六块腹肌，，马甲线成了大家最感兴趣的话题！房的大多数人都花上大把时间去锻炼它们！
　　但是这些运动只是停留在腹部的表层（）！而深层肌肉（腹横肌）却往往被忽视！
　　其实！我们犯了一个很大的错误！
　　腹肌最大的角色就是维持脊椎的稳定！而其中深层肌肉（腹横肌就是关键！）
　　腹横肌被称为天然的护腰：主要构成腹腔壁以保护腹腔脏器。起到维持腹压，稳定脊椎，骨盆的作用。
　　强悍的腹横肌会让你在运动过程中拥有上佳表现，深蹲，硬拉各类训练动作中身体更稳，更有力！
　　同时：松弛无力的腹横肌不仅影响你的运动表现，而且容易有受伤风险，还会让你的腹部越来越松垮，大腹便便
　　练腹肌腹横肌才是主角！我们不要被表面迷惑，人鱼线马甲线虽然诱人，但是强有力的腹横肌更是重要！
　　那怎么锻炼呢？
　　就像之前所说！腹横肌用来维持身体稳定，在我们生活中，运动中的各种动作中腹横肌都有在参与！比如深蹲，硬拉时腹部收紧！这是他们自然在工作！
　　但是很多人不会使用腹横肌，腹横肌是弱的！或者说是睡着的！这样我们就需要去激活它，加强他
　　推荐锻炼：腹部真空收缩！
　　这是一个简单，却很有效的运动！不需要任何场地，更不需要你很长时间！当你在阅读这篇文章时你就可以马上试试！
　　坐姿、立姿、跪姿、卧姿均可。我们以跪姿为例：面朝下跪在垫子上，双手撑住身体和肩部垂直！髋部和膝关节成90度！保持自然曲线！在锻炼过程中始终保持这个姿势。
　　动作要领：
　　、用力将空气都呼出来。然后放松你的腹部。接着就用力吸气，努力的把肚脐靠向你的脊椎。记住、不是胸腔收缩呼吸，在做的过程中一定要保持胸腔不动
　　、继续轻轻的用鼻孔呼吸，就像你要把你的腹部和背部靠在一起那样用力的拉动腹部，保持这个动作至少10秒钟每组10到12次。
　　要点提示：
　　胸腔尽量不要收缩，用腹部的力量进行呼吸动作，感觉腹部抽空一样！
　　无论是站着还是坐着，这真的比那些各式各样的卷腹仰卧起坐更有用，你会加强你的核心，改善你的姿势，甚至可能帮助下背部疼痛。
------分隔线----------------------------
下一篇：没有了
◎ 相关推荐小腹中间有一条线，是从肚脐眼到下面的，这是怎么回事？？是...
小腹中间有一条线，是从肚脐眼到下面的，这...
小腹中间有一条线，是从肚脐眼到下面的，这是怎么回事？？是不是怀孕了？？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：82934
指导意见：朋友你的情况我建议你做血HCG明确诊断，这个是比较准确的。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：113543
指导意见：腹部中间有一条棕色线，一直延伸到肚脐眼这个是正常的，不要紧张
在月经推迟一周左右用早早孕试纸测试才能看出是不是怀孕，不要过于紧张，紧张也会引起月经退后。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：175784
指导意见：正常的， 不是怀孕的标记。
平时多吃绿色蔬菜,如胡萝卜、绿色青菜等,多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等,
问我的小腹中间有一条从肚脐眼到下面的线,这是怎么回事?...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：怀孕不是通过这条线来判断的。这个线是一种正常的生理的的表现，不是什么问题。意见建议：把舌头的照片发一张过来看看。把身体不舒服不正常的表现详细的说说。可考虑于月经延期后的10天去医院检查HCG、子宫附件彩超、孕酮等，来明确诊断指导治疗。
问为什么女人肚皮下面一直到肚脐有一条线呢？
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：279782
病情分析：您描述的应该是腹中线，每个人都有，只是女性或或怀孕期间的女性会更明显些。
意见建议：
问小腹中间出现一条线是怎么回事
职称：医师
专长：儿科、
&&已帮助用户：10069
病情分析： 这是腹白线,很正常,每个人都有,其实是皮纹拉伤后形成的,怀孕或者变胖过快等原因都可以形成。意见建议：不要太担心，这是正常的，只是有的人不明显，有的人明显些罢了，祝你健康。
问我的肚脐眼下面有一条线，那是什么啊？
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 从你叙述的症状看,有可能是患了肠易激综合征,也就是常说的胃肠功能紊乱.不过要明确诊断需到医院做一下相关的检查,如血常规,便常规的化验及胃,结肠镜或钡餐的检查.意见建议:建议你要养成良好的生活习惯.饮食上应避免产气的食物如乳制品,大豆等意见建议：希望我的建议能帮助到你。祝你身体健康。
问肚子上从下面到肚脐有一条线是咋回事
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：255841
病情分析： 可以说以上情况是正常的 是腹部肌肉 腹直肌的腱膜在腹部中央 链接形成的 每个人都有 只是有些人明显 有些人不明显意见建议：可以说你以上情况是正常的 与疾病没有任何的关系 不用担心和治疗
问我还是处女，可为什么肚子上会有一条线呢？这预示着什...
职称：医师
专长：擅长高血压、冠心病、脑梗塞、妇科炎症、子宫肌瘤、月经不调、不孕不育、痛经等疾病治疗及预防，各种肿瘤疾病诊断治疗和预防
&&已帮助用户：18128
病情分析： 你好，下腹部正中有一条线是正常的，人人都有。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
怀孕相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}