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饭后靠墙站立半小时能减肥吗？有什么好处
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现在甘当“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。
（原标题：饭后靠墙站立半小时能减肥吗？有什么好处）
饭后靠墙站立半小时能减肥吗刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。tips：站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。饭后靠墙站立保持正确姿势才能瘦饭后靠墙站的时候，要想有好的减肥效果，关键是姿势要正确。1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。饭后靠墙站立的小技巧1、两腿分开60°~90°保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。2、踮起脚跟紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。3、保持腹式呼吸靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。饭后靠墙站立有什么好处1、提升气质一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。2、帮助瘦身对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。3、调整骨骼如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。4、活跃大脑当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。5、预防便秘靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。6、放松肩颈现在甘当“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。
靠墙站立减肥注意事项：1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
本文来源：99健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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&&&&&& 靠墙站瘦身法：晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
真的吗，心动了，明天试试
diqiu101写道：
真的吗，心动了，明天试试
我今晚上试了，只坚持了10分钟就累得不行了
介个以前听说过，真的有效么？？
真的可以吗？
试试吧，我今晚刚开始做，只做了10分钟就坚持不下来了
月下江岸柳写道：
diqiu101写道：
真的吗，心动了，明天试试
我今晚上试了，只坚持了10分钟就累得不行了
恩，应该很累，突然想到从前看到一个人想当模特，要减肥就有用到这个，很辛苦，但是有效果，而且形态也好多了
做完要拉伸，效果更好嘀~
可以试试O(∩_∩)O~
我每天吃完晚饭会这么站一个小时……（边站边刷一盘游戏）倒是很快的……但是赶脚没瘦啊……
饭后站着绝对有好处
我是大懒虫 吃饱就坐着 唉 那肚腩啊 简直就是游泳圈
上次看到说站半小时 估计我站不了那么久
15分钟还不错 今晚就试试看
我想改掉多年的坏习惯 吃饱就坐着 唉。。。需要时间
午饭过后还行。晚饭过后估计女儿会给我捣乱。
我家没有墙，只有拉门，我常把拉门拉到中间，然后贴门站着，两手握着门边，不知道这样减不减肥
一周能瘦多少哇~
我天天晚上都会站半个小时拍着肚皮儿，做个按摩，腰围是真小了2cm，但是体重没有变化
话说我已经坚持快2个月了
& 上一页 1驼背孩子每天靠墙站站_健康_亲子中心_新浪网
驼背孩子每天靠墙站站
　　“宝宝，走路要抬头挺胸。”常听妈妈大声纠正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子弯腰驼背困扰了不少妈妈。
　　有弯腰驼背毛病的孩子，在个性上显得比较懒散。如宝宝长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌用力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。
　　孩子通常不容易被定型，弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰，建议妈妈按照下面的步骤，改善孩子弯腰驼背的状况。
　　久站或久坐后，可站起来靠墙站立做平背运动，建议妈妈每日可让孩子靠墙站20～30分钟；或者给小朋友看看自己在橱窗中的影子，避免驼背的情况发生。调整书桌至适当的高度，注意不可太低，胸与桌子平行较合乎坐姿标准。
　　通过走路、跑步、游泳、骑自行车及有氧舞蹈、扩胸运动等可伸展肌肉的运动来改善不良姿势。尤其是着重背肌训练的规律运动，如游泳等。
　　平时应告诫孩子，站时要抬头挺胸，坐时要腰脊挺直，走路时应抬头收腹挺胸，以纠正不良习惯及不当姿势。作者：刘瑛
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之前站了很多天了，今天开贴坚持，第一天30分钟。
一般都是在晚上站。加油改变
我的驼背是电脑造成的。现在开始戒电脑。不玩了
第二天30分钟开站，gogogo
加油！？！！！
第二天，30分钟。总比站好。
4天，30分钟，还是玩电脑了而且今天多
5天，35分钟
6天，虽然翼状肩无解，但还是站吧
7天，30分钟，翼状肩跪了。
哈哈，坚持。
8天，30分钟，翼状肩跪了。
佩服！！明早起来，我也站！！
10天，站了20分钟，没啥改变，翼状肩
11天，今天国足对印尼，
12天，觉得加重了，伤心
13天，天道酬勤
双肩向后张是完全贴墙吗
15天。半个月了
昨天没站16天。没啥改善。可能是驼的太严重了
鲁煮，继续啊
17天没啥改变啊。
最近不签到了，手机没网。不过还是站
18天签到，
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