如今，以瘦为美的“纸片人”受到了年轻女孩的追捧，但是，前段时间郑爽的“纸片人事件”遭到了多方的质疑。真人秀节目中，杨幂做卷腹费劲的表情，让大家对她的瘦表示了怀疑。
　　但是，遭黑体质的袁姗姗却因为“反手摸肚脐”和“A4腰”微博上大热，路人纷纷黑转粉，马甲线真的有那么大的魅力吗？为什么我们只倡导运动减肥不倡导节食减肥？什么是真的瘦呢？
那么问题就来了
我都跑好几个月了，怎么一斤都没瘦，反而胖了呢
难道跑步减肥都是骗人的？？
但是为什么我认识的人都说我瘦了？
难道是我的体重秤坏了？
　　1、体重不一定代表胖瘦
　　跑步几个月，看着瘦了但是体重没变，可能是你的脂肪练成了肌肉。肌肉的密度高于脂肪，所以，一公斤脂肪的体积相当于同样一公斤肌肉体积的三倍。
　　跑步能促进新陈代谢，改善脂质代谢， 燃烧脂肪，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。你感觉体型瘦下来了，但是体重却没有减轻，那是因为你身体里面多余的脂肪，在跑步时【燃烧】掉了，逐渐变成了肌肉， 全身的肌肉得到了锻炼，可以明显感觉到肌肉不像过去那样软，显得硬朗有力。
　　长时间的运动消耗掉了你身体里的脂肪，同时也增加肌肉的比例，因此虽然体重秤上的数据是一样的，但是实际看上去你却变瘦了，体型更好了。
一定要量围度！！！不要看体重！！！
　　2、跑太快燃烧的不一定是脂肪
　　跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。
　　如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
　　且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　已有科学证明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，能够增加寿命，抗衰老及预防各种疾病，并能防止随着年龄的增长发生的骨骼或肌肉的恶化。
　　每块脂肪都是有脾气的，只要能坚持锻炼，它们也会变得没脾气
　　3、吃进的热量超过消耗的热量
　　我们总是会高估自己在运动时所消耗掉的卡路里，而低估了自己吃下的食物里所包含的卡路里。
　　很多人在运动后，就理所当然的以为自己要补充营养，不知不觉就多吃了一点。其实，哪怕你今天跑了10公里，你所消耗掉的热量远没你想象的那么多，可能几块芝士蛋糕就让你的努力付之一炬。
　　想通过运动减肥，不但要迈开腿，还要管住嘴。
　　运动所燃烧掉的热量不如你所摄入的那么多，所以你会觉得减不下去。这就是为什么我们需要特别注意自己饮食的一个原因之一。
　　即使是吃，也要吃得科学，你要确保你吃的是水果、蔬菜之类营养健康的天然食品，而不是那些高糖、高脂肪的高能量食物，记住尽量选择天然清淡的食物，才算吃得健康。
　　如果你实在是记不住的话就记得，不吃看不出原材料的东西，吃加工步骤简单的食物。
你一定会瘦下来的，加油！
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