运动的好处不用说了，因为场地有限，我每天早上只有半个小时，只能跳绳3000下，不做别的运动，长期坚持，对身体有什么好处坏处吗？　　求健身达人
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　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动
　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^　　
19:38:10　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^　　-----------------------------　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。
　　会伤膝盖
　　@女神之梦
19:41:00　　@楼
19:38:10 　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^ 　　----------------------------- 　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。　　—————————————————　　啊！这样啊，谢谢楼主提醒，以后得换个时间了。　　
　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事　　
　　@ying_77baby 8楼
20:14:51　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事　　-----------------------------　　是因为你之前长期不运动啊……筋骨什么的都没拉开，这样跳当然伤膝盖……起码热热身啊
　　@Riding_Star
20:45:00　　@ying_77baby 8楼
20:14:51 　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事 　　----------------------------- 　　是因为你之前长期不运动啊……筋骨什么的都没拉开，这样跳当然伤膝盖……起码热热身啊　　—————————————————　　嗯！的确是！一下子跳的有点猛了！　　
　　每天2000，有做拉伸，小腿变粗了。　　
　　@女神之梦 　　膝盖会坏掉
　　晚上不吃饭，睡前运动半小时，跳绳1000下，其他时间就原地跑啊，或者踮脚站立，然后洗澡睡觉，一个月瘦了10斤。　　
　　楼主你胖吗？我以前为了减肥在学校的操场上跳绳，就是那种比较保护腿的地面，每天两千，结果，半个月左右，膝盖就疼的不能弯曲了。。不推荐跳绳！！！太伤膝盖！　　
　　我同事的媳妇就是在家跳绳，膝盖受伤去医院了，还是个人体质啊
　　@女神之梦 1楼
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　
　　回复第4楼，@女神之梦　　@楼
19:38:10 　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^ 　　----------------------------- 　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。　　--------------------------　　那《黄帝内经》上有没有说哪个时间段运动最好？？真心请教。。想每天规律运动。　　
　　跳绳是无氧运动，减脂的效果并不好。真正要减脂，要做有氧运动。最常见的有氧运动是长跑、骑自行车、游泳，以及有氧健身操。有氧运动必须要持续一定的时间才能有效，比如跑步、游泳在30-45分钟，踩车在60-90分钟减脂效果最好。但长期的有氧运动会造成蛋白质流失，基础代谢降低，且很容易反弹。所以要结合针对性地局部肌肉训练，才能塑造更好的身材。动起来吧
　　我坚持了三个月，结果腰疼了，后来查了一下，年轻大了不适合这样的运动了，对腰椎有点影响。我33岁了。。。你参考下。。。
　　看看家庭健身视频，比这有用多了　　
　　坚持的话会瘦下来　　但是有天中午突然肚子抽筋了1小时 痛的打滚　　下午还有考试
　　@女神之梦
19:31:32　　运动的好处不用说了，因为场地有限，我每天早上只有半个小时，只能跳绳3000下，不做别的运动，长期坚持，对身体有什么好处坏处吗？ 　　求健身达人　　-----------------------------　　楼主，我有一段时间每天晚上跳绳，而且绝对没有3000下那么多，从那以后我腰就开始痛，一开始还能忍，后来实在忍不了了，去医院一查腰椎间盘突出！现在还隔三差五的发作　　
　　我现在也是每天晚上跳绳 然后一下子用力过猛 小腿那里疼得不行 估计还是长时间没运动的关系 今晚回去准备接着跳 跟楼主一样 没有地方跑步啊 但是人又太肥了 哭啊～～～～～　　
　　有个认识的医生阿姨说 她不能跳绳 会导致环位下移 也有可能是她自身的问题~　　
　　据说快走最好...只是据说　　
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------　　@xmpu0729 16楼
15:27:12　　当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　-----------------------------　　亲，你不懂我！我不怪你。　　我就是喜欢和大妈们跳舞
　　其实广场舞真能减肥，，，　　我想知道每天做仰卧起坐有什么效果，不爱跑步啊
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------　　@xmpu0729
15:27:12　　当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　-----------------------------　　@女神之梦 26楼
20:09:58　　亲，你不懂我！我不怪你。　　我就是喜欢和大妈们跳舞　　-----------------------------哈哈！那就去跳。俺妈跳了四个月瘦了十斤！她乐坏了。每天饭都没吃就赶时间跳舞。
　　我跳绳减肥三个月，瘦了13斤，每周跳4.5天，每次跳5000个！没哪里受伤，就是小腿肚都是肌肉了，我每天拉伸10分钟以上的！后来就换骑车和跳舞了
　　坚持每天1500下；　　分五组，每组300下；　　每10分钟开始一组。　　
　　那你现在反弹没 我现在才开始跳 开始200 现在1000 准备慢慢增加3000 小腿怎么才不粗哦 赐教！
　　一周四天，每天，前后各十分钟拉伸，效果很好。
　　跳完绳要拉筋，不然腿会粗，因为长肌肉了，而且是硬帮帮的肌肉
　　马克　　
　　我每天跳十组，每组一百个，坚持了一个月，瘦下来了。　　
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每天跳绳多久时间锻炼身体啊？跳绳能不能达到减肥效果呢，哪位亲知道？
宝宝年龄：宝宝1岁3个月
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宝宝1岁3个月
你好，每天跳绳，这个一定要在早上跳一个小时左右吧，这样就能达到减肥的效果
06-28 21:45
灯芯1991 1人回答
爱的抱抱007 1人回答
艾妞公社 3人回答
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灯芯1991 3人回答
艾妞公社 2人回答
灯芯1991 1人回答
爱的抱抱007 1人回答
灯芯1991 1人回答
艾妞公社 1人回答
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梅寿秋邬莫
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梅寿秋邬莫
半个小时吧，每天坚持吧，有时间的话，多做做有氧运动，没事的时候多做做仰 卧起坐，不要老是坐那，尽量站起来运动运动，我嫂子生 过孩子后，肚子就大了一圈，我见她一直在往肚子上涂“塑魅婷”，涂过后，再按差不多10分钟，坚持了一段时间她的就减掉了，减下啦23j，挺不赖的，对了，早上吃好，午餐、晚餐尽量走到7分饱，到现在停用有一年了，我嫂子体重保 持还是很好，问的是他们的 维：smtsso，挺不赖的，你可以去问问，希望能够帮到你
06-29 15:32
半个小时吧，每天坚持吧，有时间的话，多做做有氧运动，没事的时候多做做仰 卧起坐，不要老是坐那，尽量站起来运动运动，我嫂子生 过孩子后，肚子就大了一圈，我见她一直在往肚子上涂“塑魅婷”，涂过后，再按差不多10分钟，坚持了一段时间她的就减掉了，减下啦23j，挺不赖的，对了，早上吃好，午餐、晚餐尽量走到7分饱，到现在停用有一年了，我嫂子体重保 持还是很好，问的是他们的 维：smtsso，挺不赖的，你可以去问问，希望能够帮到你
什麽都變ろ
宝宝年龄：宝宝1岁2个月
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什麽都變ろ
宝宝1岁2个月
你好这种的话也不一定在减肥是一个长期的过程的，管住嘴迈开腿。
06-28 22:21
你好这种的话也不一定在减肥是一个长期的过程的，管住嘴迈开腿。
宝宝年龄：孕8个月
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一般的话每天头条半个小时的声音这样的话才能起到燃烧脂肪起到减肥的效果哟。
06-28 22:11
一般的话每天头条半个小时的声音这样的话才能起到燃烧脂肪起到减肥的效果哟。
宝宝年龄：孕5个月
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你好，每天跳绳，15分钟或者是半个小时可以锻炼身体的希望都有帮助
06-28 21:42
你好，每天跳绳，15分钟或者是半个小时可以锻炼身体的希望都有帮助
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