脾虚肥胖怎么办 五个方法来拯救你
本文导读：脾虚肥胖怎么办呢？肥胖有很多种，脾虚肥胖就是其中一种。连喝水都会胖的的人就是脾虚肥胖，脾虚肥胖怎么减肥呢？
　　生活中大部分的胖子都是因为脾虚所导致，因此脾虚患者减肥首先就是调理脾虚，否则怎么减肥都会反弹。下面介绍几个脾虚肥胖患者有效的减肥方法。
　　脾虚肥胖怎么办
　　1.吃酸
　　例如乌梅、醋，这是用来化解素的最佳，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的，可以很好地起到&抗毒食品&的功效。
　　2.养成良好的饮食习惯
　　培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上前1.5～2小时最好不再进食。
　　3.按压腿部穴位
　　这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
　　4.饭后走一走。
　　运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
　　5.纠正不良恶习
　　生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习惯一定要改掉。养成良好习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。
　　1.草莓
　　减掉腰部的&救生圈&草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫&天冬氨酸&的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
　　2.白萝卜
　　像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的&仓库&，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分
&&芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
　　3.西瓜
　　西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
　　背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从&糖&入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
　　饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。（责任编辑：陈加勇）
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一周热文排行肥胖现在已经慢慢的成为越来越多人的问题了，虽然现在导致肥胖的原因，有各种各样的，有的人肥胖是由于过度的饮食导致，有的人肥胖是由于缺乏运动导致的。虽然原因有各种各样，其中有一个比较特殊的原因，这是由于脾胃寒湿热导致的身体肥胖，其实由于脾胃虚寒或者湿热导致的身体肥胖一般都是虚胖，这类肥胖的患者大多不是因为体内含有过多的脂肪细胞，很多都是由于体内有过多的水分。
步骤/方法：
1想要解决脾胃湿热导致的肥胖，可以通过采取针灸的治疗方法，针灸的治疗方法可以调节人体的内分泌功能，加速人体新陈代谢的速度，一方面，通过针灸治疗还可以抑制肥胖患者的食欲，又能达到减肥的效果。
2脾胃虚寒或者湿热的人由于肠胃不好，可以从调节肠胃的方面来解决肥胖的问题，平时可以多吃一些含益生菌比较多的食物，比如说可以喝一些含益生菌的牛奶，可以大大的帮助人体的消化，促进人体新陈代谢。
3如果长期缺乏体力活动的话，也会造成胃肠的蠕动比较慢，进而导致消化不良，这种情况也非常有可能会导致人体发胖，所以平常一定要适量的运动，促进肠道的运动，另外运动本来也可以消除人体过多的热量。
注意事项：
肥胖的人一定要查明导致肥胖的原因，从根本上解决问题，不能因为肥胖而单纯的节食，过度的节食可能会损害自己的身体，而且过度节食不一定能够减肥。
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其实，仅靠运动减肥效果会让你失望
当今社会，更多人不愿自己动手做饭，取而代之的是叫外卖，尤其是那些高热量的外卖食物尤其受青睐，再加上现在人们坐着的时间比以往任何时候都长，越来越多的人体重超重，甚至肥胖。
我们总是听到这样的话，“管住嘴，迈开腿”。但现在，我要告诉你一些不太好的消息——实际上，科学研究并不支持运动是有效的减肥方法。
美国国家健康研究所的高级研究员Kevin Hall说道：“我们需要重新认识运动，通过运动减肥并非对每个人都有效；但它可能是除了戒烟来改善你健康最好的方式，但是不要指望运动能成为对每个人都适用的减肥工具。”
现在，在你想要放弃你的健身计划的时候，应该记住，运动是保持身体健康和长寿的最有效的方法，所以，大家不要因为这个消息而放弃了运动。
身体消耗能量的方式主要有三种：
1、基础代谢
维持基础代谢所消耗的能量。就是我们常说的基础代谢能量，其概念是人体处于静卧、空腹、肌肉放松、不思考、环境安静、温度适宜的情况下，维持生存所需的最基本的能量。这种能量消耗主要是维持人的呼吸、心脏跳动、物质代谢等最基本的生理活动。此项能量消耗的大小受许多因素影响。如身高、体重、xing别、年龄及健康状况等。如人体发烧时，体温每升高1℃，其基础代谢率将增加13%。男性比女性高，儿童和青少年比成年人高。一般正常的中等体力劳动强度的成年男子的基础代谢所消耗的能量，平均接近人体总能量消耗的二分之一。
2、食物分解
食物特殊动力作用所消耗的能量。在进食中或进食后1小时内，由于摄取食物引起人体能量消耗量的额外增加，叫做食物的特殊动力作用。这部分能量消耗可能是因对食物进行消化吸收所引起的。其所消耗的能量主要表现在蛋白质、脂肪、糖三大类营养素的消化吸收。其中蛋白质消耗最高，为自身产热的30%左右，糖类为自身产热的5%-6%，脂肪约为4%-5%。一般混合食物的食物特殊动力作用多消耗的能量约为120-200千卡，大约占基础代谢能量的10%左右。
3、体力活动
第三项是从事劳动所消耗的能量。人类生存的所有活动都是在做“功”，做功就要消耗能量，无论是脑力劳动或是体力劳动，都要消耗能量。如脑力劳动的“思考”、体力劳动的“写字”、“运动”等。此类能量的消耗是人类生存意义所在，将直接影响人的“生存质量”、“劳动效率”，甚至“社会发展水平”等。是人体能量需要的重要一项。
这三种能量消耗的方式不是对等的，事实上，基础代谢是我们每天消耗能量的主要渠道，这种能量消耗方式不像运动，基础代谢基本不受我们控制，它有自己的节奏和强度。
也就是说，如果只通过运动，是很难控制你的能量消耗量，其实能量的消耗在无声无息中进行，甚至你都无法察觉。如果你有100%的能量，只有30%的能量是你能控制的。
因此，根据研究表明，“管住嘴”比“迈开腿”对减肥的影响比运动更大。之前有一项研究显示，如果只运动而没有其他减肥方式，所获得的效果是十分微弱的，并且要消耗相同的能量，通过运动是更难达到的。
（来源：中国生物技术网）
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　　脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，人便会发胖。另外，运动少也是肥胖的一个原因。运动少能量消耗就会偏低，正常摄入体内的能量不能被消耗掉，便会形成浊脂堆积在体内。
　　【如何健脾胃】
　　一：要饮食有节制，做到一日三餐巧安排，俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低。同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制动物脂肪，可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。
　　二：要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
　　三：要因人、因时、因地制宜，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。
　　四：在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，对不同人的体质或疾病，必须避免不同的味气所伤，以免助邪而攻正。
　　【保护脾胃的措施】
　　▲ 常咽唾液
　　唾液，古称“金津玉液”，民间流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓益我度百年”的谚语。认为口中津液充盈，是健康长寿的保证。
　　此法是晨起漱口之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。经常叩齿牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。
　　古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者，永不动摇”。具体做法是：摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。
　　饭后摩腹散步唐代大医学家孙思邈说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步。”此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
　　▲ 吃健脾益胃食物
　　● 大枣
　　《本草纲目》说：“大枣气味甘，怡年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足、大惊四重，和百药，久服轻身延年。”
　　● 蜂蜜
　　《神农本草经》指出，蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中，止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿”。
　　● 胡萝卜
　　中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘闷、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
　　● 莲子
　　清代《本草备要》说，莲子“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老”。宋代《太平圣惠方》载莲子粉粥，每次取莲子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿，令人强健。
　　● 薏苡仁
　　明代《本草纲目》说：“薏苡仁阳明药也，能健脾益胃，虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能胜水除湿，故泄痢水肿者用之。”
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