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“小蛮腰”披上“蓝衣” 提醒糖尿病防治形势刻不容缓
　　羊城晚报讯 记者黄宙辉报道：14日晚上，广州标志性建筑物“” 点亮起柔和、宁静的蓝色灯光。这是由广东省医学会糖尿病学分会联合广东省医学会内分泌学分会及广东省医师学会内分泌科医师分会发起的活动，希望通过这种特别的方式提醒市民：形势已刻不容缓。
亮蓝灯一小时 羊城晚报记者汤铭明 摄
　　据悉，11月14日是一年一度的联合国糖尿病日。今年以 “健康生活与糖尿病”为本年度主题，通过蓝光行动，唤起公众对糖尿病的认知，动员社会上的各方力量防治糖尿病，着重与倡导健康的饮食和运动方式，降低高危人群发生糖尿病的风险，增进糖尿病患者的控制水平，提高患者生活质量。
　　广东省医学会糖尿病学分会主任委员李延兵指出，目前我国糖尿病的发病率升高，每10个成年人里就有1个多人患上糖尿病；人群发病的年龄也前移。她建议，40岁以上的人群每年都要进行一次血糖方面的检查。平常，市民要进行合理健康的饮食以及运动，预防糖尿病的发生。
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A4小蛮腰怎样健康又迷人
日09:26&&来源：
原标题：A4小蛮腰怎样健康又迷人
　　“A4腰”还在持续发酵。中国医学科学院阜外医院副主任医师杨进刚指出，所谓“腰围长一寸，寿命短一截”是有科学道理的。不过有A4腰未必就是健康的，还要看体型。与腰部粗细有关的体型有四种，分别是苹果型、梨形、香蕉型和沙漏型。
　　苹果型身材易发生心脏病
　　苹果型身材就是指大肚子，下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。
　　我国如果男士腰围大于85cm，女士大于80cm，就可以考虑中心性肥胖了，腰部超过这个范围，发生糖尿病的风险就会增加。瑞典一项研究也发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。
　　梨形身材可预防糖尿病
　　杨进刚介绍，梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
　　小说中的美女是以梨形身材为主导，欧洲古典油画上的女性也多是这样的体态：浑圆的身躯、丰满的臀部。这种体型的人在臀部周围所堆积的皮下脂肪较多，其实对于预防糖尿病有很大的帮助。不过，苹果型和梨形的人，基本上就不要考虑A4腰了。
　　X型身材=完美
　　另两类体型的人，可以竞争A4腰，就是香蕉型和X型身材的人。
　　X型身材又称沙漏型身材。这种体型的人胸部丰满，且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部圆润多肉，堪称得天独厚、完美无瑕的身材。
　　这种人不但身材极棒，而且由于腰围小，腰臀比也小，是一种健康的体型。
　　香蕉型身材肌肉力量不够
　　香蕉型身材又是什么样？杨进刚介绍，香蕉型身材的人，当瘦的时候，全身上下均匀地缩水，连胸部都不例外；当胖的时候，浑身上下均匀地发福。
　　从外观上看，香蕉型身材胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出。胖时像一个水桶，瘦时像一根黄瓜。有这种体型的人，由于腰相对于臀部较粗，腰臀比就大。
　　实际上，香蕉型身材可能是危险的一种，这种身材在医学上被描述为无力型身材，就是肌肉力量不够。肌肉力量不只维持人的基本生活能力，对于维持健康也很重要。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3%。
　　还有研究发现，无力型的人还容易抑郁，记忆力差，心脏也容易出问题。由于肌肉力量差，患糖尿病和血脂异常的风险也较高。
　　A4腰当心寿命短
　　因此，杨进刚提醒，有A4腰的人，如果仅仅追求“手无缚鸡之力”的体型，寿命不会长。近期发表在《柳叶刀》杂志的一项研究就指出，握力比收缩期血压更能预测死亡。
　　因此，瘦可瘦，但一定要是健康美。
　　&&相关链接
　　杨进刚介绍，腰围和臀围的比值可评价健康情况。因为人们发现，肚子越大越不好，而屁股大的人反而健康，就发明了一种方法来评价肥胖，这就是腰臀比。
　　腰臀比就是腰围和臀围的比值。比值越小，说明越健康。越大，越不健康。一般来讲，当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8，可诊断为中心性肥胖。与体重指数相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性过早死亡的风险增加34%，女性增加23%。(记者杨凤立)
(责编：权娟、许心怡)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。&&&&&&&&& & 正文
吃好早餐 几大法则教你吃出小蛮腰
　　是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固，很难减掉。除了运动的方法有效之外，还有没别的办法可以帮我们快点找回1尺8小腰的美丽呢？有啊，靠吃！3个分清+4个规则+7种瘦腰蔬果，让你把腰上的肥肉一口掉。
　　每日饮食须知
　　最好在午饭半小时前吃一个苹果，饭后半小时吃一根香蕉。下午三点到四点是人精神状态最疲惫的时候，最适合补充能量，可以摄入坚果、水果等食物，例如杏仁、花生、红枣、各类水果。但注意一定要少吃，而且吃的时候一定要细嚼慢咽。晚餐适合吃得清淡一些，例如吃粥或者喝一些酸奶。论减肥与否，睡前四小时内最好都不要吃东西，否则吃下去的很大可能就长成赘肉了。
　　瘦腰这么吃，3个分清――不同体型不同吃法
　　腰身粗壮的人：
　　一日三餐的饮食应当妥排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。
　　大腹便便的人：
　　由于平时摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在 腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条 ”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。
　　小腹松弛的人：
　　其主要原因是饮。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
　　瘦腰这么吃，5个规则――养成健康的生活习惯最重要
　　一、科学饮食
　　均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
　　二、少量多餐
　　一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。
　　三、避免盐份的过量摄入
　　以免引发，，，等，每天500毫克就足够了。
　　四、每天摄取足够的水
　　人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。
　　五、吃得好
　　早餐对我们身体的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。而且容易引起。所以早餐一定要吃的好。这是拥有好身材的前睡觉运动提哦。
（责任编辑：吴燕 ）
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擅长：糖尿病、肥胖营养治疗；孕妇、营养不良饮食指导。
副主任医师
擅长：糖尿病(包括妊娠糖尿病)冠心病、肥胖、骨质疏松等慢性病的饮食防治及营养不良、亚健康的营养治疗
副主任医师
擅长：糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家...
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糖尿病患者可否摆脱降糖西药
本文导读：　　一直以来，中药降糖只能起到辅助作用，不敢替换西药，广大糖尿病患者不得不忍受西药的副作用和注射胰岛素的痛苦。中国中医科学院广安门医院副院长仝小林主持的课题成果破解了中药降糖难题――糖尿病患者有望摆脱降糖西药。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　&针对2型肥胖型患者，降糖和二甲双胍相当，我们在一定时间内能用中药把血糖降下来，糖尿病患者部分撤减胰岛素，部分减少降糖西药的用量，部分仅用中药来维持稳定而理想的血糖水平。&中国中医科学院广安门副院长仝小林主持的&开郁清热法在2型糖尿病中的应用&课题获得2009年度国家科技进步奖二等奖后介绍说，这一研究成果改变了中药降糖只能起辅助作用的事实，也纠正了半个多世纪来降糖中药不能唱主角、进入不了主流的固化认识。
这项课题是中华中医药学会推荐的四个获奖项目之一，主要针对糖尿病的主体人群&&肥胖2型糖尿病人，首次阐明了&中满内热&的核心病机，确立了&开郁清热&基本治法及其治疗肥胖2型糖尿病的降糖作用，很多经治的患者摆脱了降糖西药和胰岛素。
他们彻底摆脱了胰岛素
在遇到仝小林之前，39岁的谭兴兰女士已患糖尿病13年了，持续升高的血糖让谭女士不断增加降糖药的种类和剂量，每天除了服拜唐苹、二甲双胍、诺和龙等西药外，还要打胰岛素。即使如此，谭女士仍血糖偏高。仝小林以葛根芩连汤加苍术、佩兰等治疗，两个月后血糖控制达标，先停用口服降糖西药，胰岛素用量也减少，又过了两个月，胰岛素完全停用。后将中药改制成水丸，长期服用，血糖控制正常，三年来始终未用任何降糖西药。
37岁的李连栋患2型糖尿病8年，同时服用多种降糖西药，胰岛素每天用量60单位，血糖仍然控制不好。仝小林以小陷胸汤加减，治疗一个月后，李连栋血糖明显下降，乏力、身重等也明显减轻。治疗三个月后，胰岛素和口服降糖药已完全停用，血糖基本保持在正常范围。改服中药水丸，两年多来血糖一直控制较稳定。
这只是仝小林门诊众多患者中的普通两例。多年来，仝小林对初诊糖尿病患者坚持用纯中药来降低血糖，既往回顾性分析显示，有35%左右患者减少降糖西药的用量，30%左右仅用中药来维持血糖，有的胰岛素用量很大的患者甚至完全停用胰岛素。仝小林的患者们一般通过短期调理，病情平稳后，就改服中药水丸，每天像吃西药一样吃上几粒，一天的生活变得简单而轻松。
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