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竖叉,跆拳道压腿受伤是肌肉受伤还是韧带受伤?该怎么办,很急啊?
不是很严重，但现在不能往高的踢，压腿也不能很用力，感觉很不爽，不能很放开的踢
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你的症状说得不很清楚,所以不好判断.不能往高的踢，压腿也不能很用力，感觉很不爽，不能很放开的踢 你说的是很正常的.我们在最开始竖叉，压腿时都有这种感觉.有时候痛了半个多月才有点好转.甚至比你说的更严重.建议你不要很担心.可以问下你的教练,要他帮你看看.实在不行再去看医生.一般情况下过那么一二十天就会好的.
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客服电话： 400-850-8888 违法信息举报邮箱：你知道什么方法可以提高腿部柔软性吗？
01:10:26 本文行家：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&你知道什么方法可以提高腿部柔软性吗？
&&&&&&&& 压韧带的方法很多，我也只是列举了自己以前练过的几种比较有效的方法，总之大家怎么拉得爽就怎么拉，下述方法仅供参考，实不实行无所谓拉,但这些还是比较容易出效果的，还是那句话，千万别怕痛！！！！！&
1.垫砖头：韧带比较好的人在横叉到底后也会没有感觉，这时候要再寻求提高的话就可以在两脚脚跟处垫上一块砖头，然后再横叉，如此就可以继续往下拉，而不用恨地面太平了，再寻求提高的话可以在脚跟处加砖头，叠得越高就越能往下。
2.双脚贴墙：一条腿的大腿侧面靠着墙，单脚顶住墙根，另一条腿用大腿内侧去贴墙，完全贴到为止，然后停留一段时间。这样虽然看似简单的竖叉，实际是横叉与竖叉的结合，有点痛，不信的朋友可以去试试.
3.后压：单脚站地，另一只脚从后面往头顶扳，是向后哦，很痛的，但这个对后踢有好处，本人至今从未到顶过。
4.侧面起腿：相信大家都看到过跳芭蕾的可以用右手抱住右脚脚心，然后慢慢从侧面提起来再碰到头顶。这招对侧踢踢不高的GGMM很管用哦，可是很痛诶，本人至今也未碰到过头顶。
&5.体操训练法（曾经看一个练体操的做过，以为很容易，结果一试才知道自己有多菜）：&弯下腰摸脚尖，然后用手掌撑住地（注意整条腿不要弯，这个动作对新手来说肯定是很痛的），再把左脚慢慢向上抬，最好能向前挂，这样可以锻炼右脚小腿的肌纤维，能够拉长小腿（MM们可以坚持练这个，百试不爽）。相比之下仅用手掌撑地效果要差很多。如果抬右腿就是拉左脚小腿的肌纤维。&
6.韧带+控腿练习（系翔屠自创，这个算转载）：练横叉，在快要到底的时候（即和地面保持一点距离——一点点就够了）放开支撑的双手，保持住一段时间，这样可以使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼（估计可以减大腿脂肪哦，而且又是拉韧带的好办法），据翔屠本人说效果很明显，但是我试了之后发觉坚持不到2秒钟我就挂了，各位GGMM可以去试试。&
“金鸡独立”后压腿，让腿部更柔韧
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中国花毽高级玩家。中国footbag高级玩家。
2005年全国毽球锦标赛花毽个人自选项目第一名；
2006年全国花毽挑战赛男子个人计时赛第一名、双人表演赛第一名；
2007年中华人民共和国第七届少数民族传统体育运动大会表演项目金奖；
2008年中华人民共和国第六届农民运动会毽球花毽比赛毽球团体项目第一名、花毽个人自选项目第三名；
2010年全国花毽邀请赛花毽个人自选项目第一名，个人规定项目第一名；
2010年广东省第四届少数民族运动会花毽表演项目的金奖}