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你好坚持跳绳一个月可以瘦多少可
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你好坚持跳绳一个月可以瘦多少可以瘦大腿吗
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&&&&&&指导意见：&&&&&&可以减肥的，要想减肥的话，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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第三方登录：【跳绳半小时能减肥吗】_跳绳_瘦身_怎么瘦_如何减-大众养生网
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跳绳半小时到底能减肥吗
关于减肥这件事情，每个人都应该注重了解，因为我们会发现有些人自己也在调整，但是却没效果，这个时候就需要注意了解一下，你的跳绳方法和技巧是否正确了，那么下面我们来为大家介绍一下，如果跳绳半个小时的话，对于减肥是否可以达到理想的功效。
跳绳减肥常见的方式
1、侧身斜跳
动作：侧身斜跳是指先单脚跳跃，然后再换另一条腿单脚跳。跳跃的时候双手同时要练习摆动。
时间：练习跳1分钟，休息10秒。重复练习2次。
效果：训练耐久力，增强外展肌和内收肌。
2、双腿同时跳
动作：双腿并拢、同时弹跳。弹跳高度为3到5厘米。双手用手腕力摆动。
时间：连续跳2到3分钟。初学者线条10到20次，然后休息1分钟。再重复跳10到20次。非初学者跳30次，休息1分钟。
3、交换腿跳
双脚不断交换弹跳。双手甩动绳子，左脚屈起，右脚跳跃，绳子再次甩动时，右脚屈起，左脚弹跳。弹跳的时候双脚不能抬得过高，过慢。
时间：练习50次后，休息30秒，再重复练习。
跳绳减肥吗?当然啦，这个减肥方法比较大众化，在减肥的同时还会增强体魄哦!只要你掌握了正确方法，跳绳之后，注意拉伸动作，按摩小腿，这样就能防止出现肌肉腿了!
看了以上介绍的这些跳绳减肥方法之后，那么对于这些减肥的的认识和了解，大家应该有科学的了解了吧，减肥不可缺少的就是这些运动方法，只有注重科学的运动才可以轻松的，让自己燃烧身体的脂肪有效减肥。
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我现在在减肥,每天跳绳2500个左右,已经坚持了快一个月...
来自：西藏 拉萨 浏览 266 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 54645 位专家为您在线解答
病情分析： 这种情况应该是不可以再跳绳的。在月经期间是需要避免剧烈运动的这个时候建议是注意休息，减肥主要是运动配合适当的节食才可以。
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