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许多MM都为自己的胸部平平而伤心苦恼，用了很多方法，想让自己的胸部变大，却成效甚微，下边小编为你推荐4式丰胸瑜珈，帮你实现完美胸型。
只需要简单几组动作，你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人!
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胸部扁平，让你穿上什么衣服都觉得不好看，有没有什么方法可以摆脱这样的局面呢？小编就为大家介绍9式丰胸瑜伽和5款丰胸食谱，有适当的运动和合理的饮食，你的胸部由Acup变成Ccup绝不是问题！
作为女性，拥有迷人的胸部是每个女生的梦想，怎样才能快速丰胸呢?胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关，其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治疗外，一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸。这次小编教你蛇式瑜...
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做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
胸部太小怎么办？生完宝宝后胸部下垂怎么护理？下面，39减肥编辑教你四个丰胸的减肥瑜伽动作，帮你强健胸部，提升胸部曲线。
完美美胸，应该通过最健康安全的丰胸方法来塑造。即使我们有多么渴望能够拥有完美身材，也不能铤而走险，选择一些危险的方法。
不少女生都头疼怎样丰胸才最有效，今天就让泳装美女教你瑜伽丰胸法！
咪咪的size往往决定着一个女人的身材好坏。那那些小size的美眉们肿么办呢？一定被人家否决了么？不会的！有美体小编在，丰胸不再是问题！
性感的身材离不开凹凸有致的胸形，怎样才能塑造完美的胸形呢？以下几套丰胸瑜伽动作，让你轻松丰胸，成就完美身材。
如何让你的胸部能够快速丰满起来?只要每天坚持做三分钟的丰胸瑜伽动作,必定能让你的胸部看起来更加丰满迷人，想快速有效丰胸，快来看看吧。
想要拥有挺拔身姿，减肥不减胸？睡前丰胸瑜伽操可以帮你忙。小编推荐下面这几式睡前丰胸瑜伽操，可以帮助你健美胸部，美化胸部曲线。
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好身材就看胸！瑜伽四式开启“美胸”之旅
好身材就看胸！瑜伽四式开启“美胸”之旅
对于娱乐圈的女星来说，事业线的深浅直接关乎到星途，为此众多女星开始了“美胸”之旅，事业也随着大起来的胸部蒸蒸日上。不过话说回来，圈中到底还有多少真胸女星呢?下面就擦亮双眼，带你来辨一辨。美胸皇后阿朵的性感写真不知道迷倒了多少人，说道阿朵的性感美胸，的确是无人能敌，而阿朵也大方的与网友分享了自己的美胸经验。童颜巨乳的瑶瑶当年也是迷倒众宅男，虽现在很少再卖弄美胸，不过她的傲人胸部也确实让不少女生羡慕不已，瑶瑶也是天生的巨乳好身材。如今当红性感女星柳岩，每每出场媒体焦点必定在美胸之上。虽然爆乳时常遭受外界怀疑，不过柳岩曾自曝16岁青涩旧照，表示自己16岁就有S好身材。而且柳岩还自曝，以后会坚持母乳喂养，以证明真胸身份。孟茜凭借傲人豪乳也是迅速跻身性感女星行列，而她40G的美胸也的确是真材实料，让一众粉丝看红脸。如今的张馨予被誉为“新一代性感女神”，丰乳蛮腰大长腿也都在她身上得到体现，同时也是足球宝贝的她身材自然姣好。其实入行之初张馨予就是一副傲人身材，虽上位手段受大众鄙夷，但不可否认的是身材还是有料的。有着“台湾第一名模”称号的林志玲美胸可是她最傲人的资本，虽然坠马爆乳事件让她的美胸备受质疑，但从早期的照片中，其实看的出林志玲还是有美胸资本的。女神巩俐也常常大秀美胸，对于自己傲人的胸部巩俐是相当有自信的，当然有资本仍性秀，巩俐的天然美胸也是大众有目共睹的。女神林熙蕾不仅驻颜有道，养胸更是有一套。早年的林熙蕾美胸就足够傲人，如今的身材竟然依旧保持完美，尤其是一对美胸，毫无缩水痕迹。瑜伽动作一：眼镜蛇式--腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线1.趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。2.吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。3.呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。4.吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。功效：1.燃烧腰腹部脂肪。2.减少对肺部的压力，增强心肺功能。3.帮助肺细胞充满新鲜空气。4.锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老。5.增强甲状腺功能，改善消化。6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强蛇式变化式臀部和大腿肌肉。瑜伽动作二：--让胸挺出来动作步骤：1.身体爬在垫子上，双腿打开比肩膀宽一些的距离。双手放在胸口的两旁，右膝盖弯曲，让左腿掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后，慢慢调整呼吸。2.吸气，同时双手撑起上身，脸朝向前方，吐气，然后停留5秒钟。3.吸气，停留一下约2秒钟，然后吐气，吐气的时候头向左转，同时眼睛要看左膝。停留5秒钟即可。(这时候你可以随意呼吸的)4.吸气，头回到到原位，吐气，头向右转，眼睛看右膝，同样停留5秒钟。(瑜伽讲求平衡，你无论练习哪一个姿势都要左右、上下均衡的练习，这个我在之前提到过了)5.最后还原身体。换一条腿再做。这个动作每天要重复5回。功效:1、对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。2、治疗坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。3、通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。瑜伽动作三：后仰式--让胸与地心引力战斗1、跪下，小腿平放在地上，膝盖打开至臀宽，脚板朝天。大腿及躯干成一直线，与地面成90度角。双手放在盆骨上方，手肘屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。2、吸气，由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿股四头肌、臀部和腹部。脸朝着天花板，不要过分伸展颈项。3、呼气，先把右手放在右脚跟上，手掌向下，手指向后，然后再把左手依同一方法放在左脚跟上。4、吸气，双手往脚掌方向用力，由此借力令上胸挺高朝天。盆骨和大腿与地面保持垂直。头部放松，保持呼吸自然。保持这个姿势约15至30秒。然后将双手放回盆骨上方，慢慢地恢复原来姿势，然后把臀部坐在脚跟上休息。功效：1、令脊椎和肩膊柔软，舒缓背痛及肩痛问题。2、改善寒背，令姿势变得优美。3、扩展胸部，改善呼吸系统毛病。4、改善整体血液循环。5、调节月经流量，改善经痛问题。瑜伽动作四：猫伸展式--放松肌肉与神经动作步骤：1、额头贴地俯卧地面，两臂置于体侧，掌心向上。2、双手放在后腰部位，左手握着右腕。3、深吸一口气，头部后仰，将胸膛从地面抬高，两臂尽力向后伸展，与地面平行。闭气，目视上方，保持这个姿势约5秒～10秒。4、呼气，逐渐回到预备姿势，重复这个练习2次～3次更多丰胸咨询请加微信fengman008
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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　提臀瑜伽第一式：后倾姿势
　　这一式瑜伽能够收缩臀部，塑造小而紧致有弹性的臀部。另外，这个动作可以使得关节变灵活，胸部扩张使得脑部清醒。
　　1、两膝盖以盆骨的宽度展开，屈膝而坐，臀部放在后脚跟上，上半身挺直。
　　2、双手撑在背后的地上，两手指尖向着身体正面的方向。从臀部底端往上一寸左右的地方开始，身体慢慢往后倾斜下去。
　　3、呼气的是时候，盆骨向上提起，盆骨提起的同时，脑袋要向后仰，胸部扩张。
　　提臀瑜伽第二式：猫咪变形姿势
　　猫咪变形姿势瑜伽能够收紧臀部肌肉，使得臀部处于紧绷状态；而且在帮助腰部肌肉出现弹性，在增加腿部力气和拉伸腿部线条上都有效果。
　　1、两手与肩同宽、手心向下撑在地上，盆骨打开，膝盖展开跪在地面。
　　2、左脚往后伸展，左脚尖触地。
　　3、呼气的同时，头向上抬起，右腿向后上方伸展。
　　注意：向上提起的腿不要向两边展开，要往正后方提起，这样才能让紧张感传达到臀部；
　　支撑在地面的两只手要均衡发力才能使得肩膀不至于向一边歪扭，万一两个肩膀不能保持平行，脊椎会受到影响。
　　4、呼气的同时，提起的腿收回来并停留在于胸部下方的位置，然后最大限度地拉伸臀部，膝盖尽量贴紧胸部。反复进行这个动作5次以上，再换另一条腿进行。
　　提臀瑜伽第三式：桥型姿势
　　桥型姿势能够增加背和腰部的力量，也会提升臀部肌肉；会使得从腰部开始到臀部的线条都平滑。
　　另外盆骨和生殖器的功能都能得到强化，身体内部的不畅通感也无所遁形，达到消除疲劳的效果。
　　1、背部正躺在地面，膝盖弯曲，脚掌撑地，两脚以盆骨的宽度展开，手放在臀部附近。
　　2、吸气的同时，盆骨慢慢地提升。
　　3、感觉到胸部靠近下巴的方向，然后保持姿势30秒。这个时候的臀部要发力，动作适应之后，两膝盖尽量靠拢，靠拢得越近，效果越好。
　　注意：脚往两边展开可能导致臀部不好看，所以两脚的脚尖要向着正前方。
　　提臀瑜伽第四式：鸽子准备姿势
　　模仿鸽子的这式瑜伽能够使得盆骨、臀部、大腿等感到放松，除去大腿和臀部的赘肉；可以增强腰部的力量，除去肋部的赘肉；促进血液循环，预防下半身的浮肿。
　　1、从舒服地坐姿开始，右腿向后伸直，左腿曲着，两手以肩的宽度展开，手掌放置于稍微前一点的地面上，感受臀部和腰部的力量。
　　注意：肩膀和右腿如果弯曲的话，身体的其它关节也容易弯曲，所以尽量不要弯曲。
　　2、呼气的时候，上半身曲向地面。
　　3、盆骨与地面保持水平，右腿脚背、左膝盖、两手掌都要密切贴着地板，维持姿势20秒以上。
　　4、吸气的时候，上半身提起，两手支撑身体重心。之后再呼气腰部稍稍拉伸，使背、腰部、臀部等地方感受到紧张感。
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