每日在线答疑关于很多人认为痛风不能跑步，一跑就发作的认识_痛风病吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：60,311贴子：
关于很多人认为痛风不能跑步，一跑就发作的认识收藏
在吧里看到不少人说，不敢跑步，一跑就发作，一动就痛的问题，我用这几年的经历告诉大家，起初的时候我的认识也是这样的，打篮球，跑步，羽毛球等运动后明显感觉不适加大发作概率，这是事实。在体力和精力大量透支后更加容易发作。首先告诉各位，一定要有好好活下去的信念，不能破罐子破摔，这是题外话。正题1，激烈运动会导致痛风发作，但是不激烈的运动就不会，吧里也有很多人坚持慢跑没事的2，慢跑讲究循序渐进，我歇息了的这几年关节都僵硬了，走路都不利索，半年只是半年不到的时间明显活动开了。循序渐进是以自己身体荷载内循序渐进，第一次我走了2000米累成狗190发展到现在8000可以跑-181现在开始加负重都可以，你们还怕什么3，跑步期间吃止痛药，因为我在吃别嘌醇，尿酸达到300多，有可能溶石导致关节结节沉淀导致关节炎，止痛药估计得半年，跑步也就顺带了。4.别吃盐和糖，虽然很难熬，可以吃水果，我买了检测仪器，我的血压170+，低盐，无糖（只吃水果），现在血压145/95最低136-89，我还以为仪器坏了5.有痛感及时喷双路芬酸钠喷剂。另外千万注意区分感冒还是痛风发作，感冒会导致你身体发热，关节结晶溶解，诱发痛风，吃止痛药几天根本没用，而吃感冒药反而睡一下就好了很多。所以冬天觉得不对劲不要抗吃感冒药。
什么不能跑步？ 因人而异，大家一看痛风不能大强度锻炼这个是个错误观念。我在部队天天吃非布，除了晚上睡觉和训练完后脚有痛风石那块觉得隐痛剩下都很好。
慢跑和快走最好了，主要是减肥后保持正常体重。当然服用降酸药完全溶解清除结晶后，适合做任何运动
痛风怕的不是运动而是运动损伤，一昧的瞎运动受伤难免
今日33度，高温天气下，慢跑10公里，大汗淋漓。跑步就是为了出汗，不出汗跑步干什么。
穿山越水，勇跑向前。
因人而异，我天天跑都没复发 不过不忌嘴就会复发。
经验总结，好。不过提醒一下，吃止痛药，一定要饭后吃，护胃。止痛药也不宜常吃，特殊情况除外。
起初一剧烈运动就痛风，过那段时期，现在慢慢好了，现在天天打篮球，已经2年没发了。痛风让我知道了健康的珍贵，一定要坚持运动下去。不能为自己的懒惰找理由
痛风能不能运动这个命题就不对，刚得痛风那阵我哪天不得走20公里，有时候还得抱着百十斤东西走两公里，现在痛风十年，期间没有有效治疗，篮球打完必犯病，步行5公里连着两天以后就卧床了，我想说的是痛风患者在能力范围之内适当运动，先治病，没了痛风石控制好尿酸才是幸福每一天。
赞同楼主者，皆是对的。我快步走3个月，每天少则三五公里，多则八九公里。这两天在走的过程中尝试慢跑，虽然只是七八十米的间歇跑，可这是质变，向好的质变，记忆里好像有十几年没有跑过步了（双脚跖趾关节皆有痛风石，僵硬不能活动，下弯和上翘都不行，普通走路都能让陌生人看得出有脚疾）。这一切得益于服药降尿酸，配合秋水等止痛药，大半年的效果极其明显。以后能不能再跑更长的距离，本人倒不太追求，毕竟十几年没有跑过，膝关节后弯在跑时有较明显的受重压的感觉，年纪50了，膝关节不要承担太突然的重压。
坚持大概小半年了，以往大概一发作两粒双氯芬酸钠加一天秋水仙碱连续一周才能止痛现在一粒止痛药两粒秋水仙碱一天就好，发作的时候有种感冒的感觉估计是真的有点感冒，跑步后身体发热那种感觉会消失
早睡早起，多运动，多喝水，管好嘴，痛风自然远离你，这是我总结的经验。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或痛风患者该如何运动？_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
痛风患者该如何运动？
上传于||文档简介
&&痛风患者如何在生活中做运动的一些方法和技巧,希望能对广大患者有帮助。
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢跑者必看 剧烈运动后大口喝啤酒易致痛风
[摘要]很多人觉得跑步只需要坚持，有强大的毅力总是能跑下来的，所以很多跑步小白在没有系统的了解跑步的注意事项这往往很容易导致受伤。以下跑步后不宜做的9件事，你必须知道。跑步的人越来越多，可是健康科学的跑步并不是所有人都能做到的。很多人觉得跑步只需要坚持，有强大的毅力总是能跑下来的，所以很多跑步在没有系统的了解跑步的注意事项这往往很容易导致受伤。不管你是出于什么目的开跑，提倡科学健康的跑步，这样才能达到最好的效果。以下跑步后不宜做的9件事，你必须知道。1.不宜立即停下来剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。2.不宜骤降体温有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。建议可以先找个阴凉的地方缓一缓。3.不宜蹲坐休息同样，在经过了长达一个小时甚至更长时间的长跑，很多初跑者会特别想坐些来休息一下。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。建议每次运动结束后，多做一些放松、整理的活动，如慢行，舒腿、拉伸等，时间至少10分钟，这样多自己的体型也是有帮助的。4.不宜省略整理活动很多人觉得跑步会使小腿跑粗。其实看看很多长跑运动员，有几个是小腿粗的。很多时候我们都省略了跑完步以后的整理活动，恰恰这是至关重要的。每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩、静态拉伸等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。5.不宜马上洗热水淋浴通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。6.不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。7.不宜贪吃冷饮运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。8.不宜吸烟解疲运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。9.不宜喝啤酒剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 以上内容源于微信公众号虎扑跑步 微信号hupupb免责声明：登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
读完这篇文章后，您心情如何？
[责任编辑：mandyge]
热门搜索：
排名球队胜/负胜率/胜差
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved}