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腹胀吃什么好 多吃这四种食物帮你消胀
作者：佚名&&&
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　　由于日常饮食的不当经常会导致腹胀现象的发生。那么腹胀怎么办呢.其实，我们可以通过饮食来消胀促消化，那腹胀吃什么好.有哪些食物可以帮助我们消胀呢.今天小编就来告诉你多吃这四种食物可帮你消胀，一起来了解一下吧。
　　白萝卜
　　能消食化痰，下气宽中。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。进食烧烤、火锅、油炸肉食后若感到腹部不适、咽干口燥。
　　可以把白萝卜捣碎之后在里面加适量的冰糖，然后微煮后食用即可。对于那些进餐过多，而导致腹部饱胀睡卧不安的，可以将生萝卜捣汁内服。白萝卜的辛辣味因其含有芥子油，有促进消化液分泌的作用，能够增进食欲。
　　萝卜中含有大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动、通利大便，弥补了肉食缺乏纤维素的缺陷。
　　本品有理气运脾功效。适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。在做肉汤或者排骨汤时，加入几块干橘子皮，不仅有淡淡的橘子香味，而且吃起来没有油腻的感觉。
　　也可以把新鲜的橘皮收集起来，晒干然后清洗干净。在凉白开水中浸泡24小时之后，将其切成细丝，再用白糖腌制7天就可以食用了。这样不仅可以助消化，而且吃起来又香甜爽口。
　　紫苏梗
　　善于行气和中，理气安胎。特别适用于妊娠反应所致的不欲饮食、恶心呕吐、胎动不安等症。本品含挥发油，其中主要为紫苏醛、左旋柠檬稀等，有促进消化液分泌、增进胃肠蠕动的作用。
　　本品水煎剂对大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不洁肉食后造成的呕吐、腹泻、腹痛等不适。
　　可消食积，止泻。山楂最擅长消肉食积滞，可以用鲜山楂20枚，水煮食果肉，并饮其汁可以缓解。
　　儿童脾虚久泻，取鲜山楂(去皮核)、淮山药各等份，加适量白糖，调匀后蒸熟，压制成小孩爱吃的山楂山药饼，有健脾醒胃、消胀除积之作用。
　　山楂既能够增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，从而促进食物消化，也具有抑制肠道致病菌的功效。
　　推荐7款消胀膳食
　　1、红白萝卜汤
　　材料：橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。
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责任编辑：cnfol001
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栏目最新文章宝宝消化不良 7种食物轻松搞定
[摘要]孩子消化器官发育还没有完善，消化功能比较弱，如果父母不能正确的喂养孩子，这样会引起胃肠功能紊乱。当孩子消化不良，除了服药之外，还可以从饮食上调理，帮助孩子减轻肠胃的负担。家人朋友一聚餐，就容易多吃。特别是宝宝，那娇嫩的小肠胃可受不了这样的大鱼大肉，稍有不慎，就会消化不良。宝宝吃不下睡不着，妈妈是不是很心疼呢?别担心，即将为各位靓妈推荐7种常见食物，让宝宝在美味中解决消化不良的烦恼哦! 相关：小儿消化不良来源：腾讯视频
缓解宝宝消化不良的7种美食 1、苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 蒸苹果泥的做法：准备一个苹果，切对半，去核。入蒸笼蒸10分钟左右后出锅，用勺子将内部果肉捣烂即可食用。 2、西红柿：西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 西红柿鸡蛋汤的做法：准备2个西红柿，2个鸡蛋，少量油和盐。将1个西红柿用刀切成小丁，另一个打成西红柿汁。锅中热油放西红柿丁煸炒，炒至西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮至汤色变红。将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤。再次煮开后将打好的蛋液螺旋倒入，半分钟后加盐调味即可。 3、大麦及大麦芽：大麦和大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，能够有效治疗消化不良症状。 陈皮大麦饮的做法：准备大麦仁15g，陈皮30g，油和盐各适量。干净砂锅一只，放入适量清水，加入陈皮，煮沸5分钟。加入大麦仁，小火煮五分钟左右，关火，盖上盖子焖一会即可。 4、酸奶：酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸，帮助宝宝促进消化。 草莓蜂蜜酸奶的做法：准备酸奶200g，草莓5个，适量蜂蜜。把草莓洗净切成小块，加上酸奶搅拌均匀。最后在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。 5、番木瓜：未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。 番木瓜木瓜饮的做法：准备1个番木瓜，1个木瓜。将2种水果一同加入榨汁机，按下榨汁键榨成果汁后即可饮用。 6、白菜：白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。 蒜茸白菜的做法：准备1斤白菜，蒜、酱油、盐、鸡精各适量。白菜洗净后切段，蒜头切碎待用。锅里放油，稍热后下蒜末爆香，加入白菜翻炒至熟，加入适量盐及酱油即可。 7、橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 橘皮粥的做法：准备适量大米、银耳、橘皮、橘肉、枸杞、蜂蜜。将大米洗净，将银耳泡发好后切细。取半个橘子的皮，去白经，清水浸泡片刻后切成洗丝。大米煮滚开后放橘皮，放发好的银耳，转文火熬30到45分钟。最后加入枸杞、果肉、蜂蜜即可。 “便便信号” 轻松应对消化不良宝宝 宝宝消化不良，妈妈们除了利用以上7种食物为他健脾消食外，还要积极找到病因，从而对症下药，帮助宝宝迅速恢复身体健康。这时候很多妈咪会问了：“我不是，怎么样才能知道宝宝消化不良的原因呢?”别担心哦，即使各位妈妈不懂医术，宝宝的便便也会“告诉你”。 1、过量饮食消化不良：宝宝如果出现大便量多、泡沫多、粪质粗糙、含食物残渣或未消化的食物现象，大多是由于进食多或食物中含糖量过高所致。对这种要控制饮食量或降低食物中含糖量，给幼儿喂些米汤，藕粉糊等易消化的食物就可以恢复正常。 2、蛋白类消化不良：宝宝如果出现大便呈黄褐稀水样或夹杂有未消化的奶瓣，且伴有刺鼻的臭鸡蛋气味，表示对蛋白类食物消化吸收有障碍，对这样的幼儿应减少食物中蛋白类的含量。如乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等。 3、脂肪消化不良：宝宝如果出现大便量多呈糊状，外观油润内含较多奶瓣和脂滴，臭气大，说明脂肪消化不良。应该及时降低含脂肪较多的食物成分即可。含脂肪丰富的食品有动物油脂、肥肉、蛋黄、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 宝宝消化不良 4种食物成禁忌 不管宝宝的便便“告诉”了妈妈们什么样的信息，只要宝宝消化不良，以下4种食物都是不能碰的，以免给宝宝原本脆弱的肠胃“雪上加霜”。 1、忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。 2、忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。 3、忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良的宝宝食用糯米，将会加重病情。 4、忌过烫过冷的食物：过烫的食物及汤水会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩，不利于宝宝消化吸收。
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吃退烧药时，有记性了，看见我拿那个药瓶，就说妈妈，我不吃，拿走，我不想吃，我说不行，谁让你病了，必须吃，他就无奈我掰开嘴塞进去了，他说：水，喝水，漱漱口。
【小柠檬大功效】柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果，含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”，主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等，起到不同的作用：1提高免疫力2防治心血管疾病3防治肾结石4祛痰
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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　很多家长发现，孩子吃的不算少，而且营养也是跟上了的，可就是不长肉。这是怎么回事呢?专家指出，这是孩子消化吸收不好。那么，孩子消化吸收不好怎么办呢?
　　1、注意锻炼身体。
　　生活中很多父母只注重给孩子补充营养，却忽略了锻炼身体。可营养和锻炼身体是孩子健康成长的两个相辅相成的因素，如果只补充营养而不锻炼，不仅可使孩子消化吸收功能减弱，而且还易发生肥胖。体育锻炼可增加消化吸收功能，增进食欲，使营养素能更充分地吸收和利用。
　　2、孩子用餐前后要保持良好的情绪。
　　生活中，有些父母总是喜欢在餐前、后和餐桌上训斥孩子，导致孩子情绪不佳，而情绪不佳就可能使孩子消化道的蠕动减慢、消化液分泌减少而不利于食物的消化和吸收。若经常如此，形成条件反射，可引起消化道功能紊乱。
　　3、培养孩子良好的饮食习惯。
　　让孩子在饭前饭后不要做剧烈运动，不让让孩子一边看电视，一边吃饭，这样会分散孩子的注意力，不暴饮暴食;饭前饮少量水;饭前洗手，饭后漱口;注意食品和食具卫生，预防肠道寄生虫病。
　　4、让孩子养成良好的卫生习惯。
　　要让孩子养成按时睡觉，按时起床，饭后不要马上就进行剧烈运动，要适当休息，一日三餐定时定量，少吃零食。这样做有利于消化器官形成正常的活动规律，有利于孩子消化吸收。
　　解决孩子消化吸收不好的措施有很多，在饮食上也要加强。那么，孩子消化吸收不好吃什么?
　　1、胡萝卜汤：功能健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素(维生素食品)，尤其就是胡萝卜素A的含量特别多，还会有比较多的维生素B2、叶酸(叶酸食品)等，被称为“平民人参(人参食品)”。其味甘、性平，有健脾化滞、润燥明目等功效，可以用来治小儿脾胃的虚弱所致消化不良。
　　2、粟米山药粥：功能补脾益气，安神滋阴。本膳用粟米，有补益脾胃、清热安神之功;山药，健脾胃，补气阴，利尿益肾。经常的食用能够防治小儿消化不良。
　　3、小米香菇粥：功能健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃;鸡内金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可以防治小儿消化不良。
　　4、酸牛奶：先将牛奶加5～10%蔗糖煮沸消毒，待奶液冷却后，徐徐滴入乳酸液(按每100毫升牛奶加5%的乳酸液5毫升)，边加边搅，使成细颗粒状就好了。酸牛奶易于消化，适用的是胃肠炎的患儿。
　　饮食禁忌：
　　1、忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。
　　2、忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。
　　3、忌长期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良的宝宝食用糯米，将会加重病情。
　　4、忌过烫过冷的食物：过烫的食物及汤水会刺激或烫伤胃黏膜;过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩，不利于宝宝消化吸收。
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