做仰卧起坐时，手臂可放在身体不同位置这些位置从易至难，分别为：手臂置于身体两侧→腰部→胸部→肩部→颈后部→头后部→（头顶→手臂弯曲置于头上→手臂伸直置于头上）这是因为：

手臂置于身体两侧是阻力最小的位置；当手臂位置向上靠近头部时，重心远离运动支點力矩就会增大。
因此调整手臂的位置，可达到调整难度的目的（具体重量应以8至12次重复后力竭为宜）。通常如果手置于头后部巳能够完成12次重复，建议通过增加重量（杠铃片）或加大仰卧起坐板倾斜度等方法增加难度

做仰卧起坐时，应避免颈部用力以免受伤。双手置于头后时应避免双手手指交叉抱头；双手应互不触碰，仅起到托扶颈部的作用如果腹肌力量达不到，建议先将手置于胸部降低难度。