虎口（即拇指与食指之间）尽量张开手指贴

跑线，并以拇指、食指、中指及无名指的第一节支撑上身重量

～ 近乎以掱掌支撑上身

双臂保持垂直，令上身重量平均到达支撑手指两手支撑位置相距不宜太大，约为自己肩膊稍阔两、三公分

头稍下垂，眼朢下前方背部微曲。

～ 学员视线四处张望或紧盯发令员

前脚掌之鞋尖距起步线约一个至个半脚掌位，后脚之膝部与前脚掌鞋尖平排兩脚与肩之阔度相同。

～ 一些小学低年级的学生用脚背随意放在地上，而不晓得用 前脚掌抵著地面

～ 两脚之间紧贴无空间

上身前移肩膊必须前於起跑线。

～ 一些学员只顾升高下身（臀部）肩膊仍处於垂直，甚至比 起跑线还后

臀部升至比肩膊稍高头保持下垂，背微曲

～ 学生常把臀部抬得太高，令身体在不自然的状态下起跑

包括手臂和手肘摆动，是以「前后」模式进行；跑动时脚趾的指向，以及眼睛的视线均是指向正前方。

～ 手臂摆动成内→外状态（手肘向外摆动）使力量向两旁分散

～ 上身（肩膊）随手臂摆动而左右摇摆

～ 学苼常把臀部抬得脚趾尖斜向外跑（俗称「八字脚」

～ 手臂紧贴身体摆动幅度太小

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慢慢的起立千万不要一下就直起身体，根据惯性慢慢起立到途中跑时脚就可以随意发挥了，但步幅一定要大希望我的回答对你能有帮助。

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僦跟狗撒尿的姿式样,用力使劲蹬

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