怎么减轻因运动造成的肌肉酸痛感
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其...
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指导意见：患者女性，15岁，根据以上描述，因运动造成的肌肉酸痛是由于肌纤维受到过度牵拉或扭伤等造成的。治疗主要以对症为主。也可配合活血通络、止痛的中药治疗。建议注意休息。
问剧烈运动过后肌肉酸痛怎么减轻呢？怎样算过度呢
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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问题分析：你好根据你所描述的情况主要考虑为肌肉痛炸食物注意左手不要提重物以免拉伤韧带祝您早日康复.意见建议：像你这种情况建议你可以先服用消炎痛片维生素B1片强的松片等药物如果服药两天后症状还不能缓解就要及时去医院检查一下以免延误病情注意休息加强营养多喝开水多吃蔬菜水果禁辛辣刺激性食物和油腻煎
问过量运动后，第2天肌肉会很痛，怎么还清疼痛，如果疼痛...
职称：医生会员
专长：骨科脊柱股骨头
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问题分析：你好，大量运动后洗个热水澡，可以泡澡更好，可以有效的缓解酸痛。意见建议：大量运动后，由于长期不运动，第二天会出现腿酸疼，是因乳酸沉积产生的，没有什么方法缓解，经常运动的就不会出现这种情况了。运动不要过度。
问腿部肌肉拉伤，怎么减轻疼痛？
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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指导意见：肌肉拉伤用消肿止痛活血散瘀的中药外敷治疗,活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复,适当走动， 不走动可不行，当然避免过于剧烈的运动。还有就是睡前小力揉锤大腿10分钟左右，这样好的快些。
问头疼，怎么减轻
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
问题分析：你好，据你所述为肠胃炎所致发热，头痛，应详细检查明确后，积极治疗，并排除是其他原因，积极治疗，意见建议：日常应合理饮食，注意休息，保暖，避免不良刺激，应用阿莫西林，磷霉素等积极控制感染，发热，头痛应用安瑞克，恶心，呕吐应用维生素B6，吗丁啉等，多可好转，
问控制饮食，没大 有空运动怎么减轻体重
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病情分析： 你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。意见建议：制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食。
问药水打到肌肉里，怎么减轻痛啊，很痛，肿到手腕上了
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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指导意见：吃些止疼药，建议您去医院治疗,以免耽误最佳治疗时机。祝您健康。
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评价成功！运动后肌肉酸痛的原因 运动后肌肉酸痛怎么缓解
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　大多数人都有过运动后肌肉酸痛的经历，那么出现这一现象的原因是什么呢?如何缓解运动后的肌肉酸痛呢?医通无忧网小编和你一起去了解。
　　一、运动后肌肉酸痛的原因
　　运动时消耗大量能量，而能量平时是从葡萄糖通过有氧呼吸而得来的，但是运动中氧气的供应不足，导致一部分葡萄糖会进行无氧分解，产生了乳酸，而乳酸是酸性的，会对肌肉产生刺激，所以会造成肌肉酸痛。
　　剧烈运动后一下子停下来，会造成乳酸停留在肌肉过长时间，所以过一天时间左右就会很酸痛。
　　二、运动后肌肉酸痛如何缓解
　　1.运动后放松。运动后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
　　2.运动后按摩是消除疲劳的重要手段。运动后拍拍肌肉，对肌肉按摩一下或慢慢走一会儿，让乳酸被分解掉，这样就酸痛会有效缓解。
　　3.锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就会较少出现症状。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
　　4.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　5.牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　6.做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
　　三、肌肉酸痛后能继续锻炼吗
　　运动后出现酸、痛、麻的感觉，是人体对运动的一种反应，不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。
　　一般来说，对运动后的反应可采取&酸加&、&痛减&、&麻停&的调整方法。这是因为：
　　酸加。在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。这时应继续参加锻炼，只要循序渐进，让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，酸楚感就会逐渐减轻直至消失，此时运动量可逐步加大。
　　痛减。如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人，特别是老年人如患有腰腿痛、病等疾病，锻炼不当更易出现局部酸痛。
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责任编辑：王小菊
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