(洛葛仙尼)
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大家都知道跑步减肥的效果是很好的，但是对于大多数人而言，去户外跑步如果碰到下雨阴天就不能正常进行，导致减肥计划难以落实起来，所以很多人就选择...
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大家还关注&主题：有没有玩室内动感单车锻炼的？
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我眼见这空气污染越来越严重，室外骑车锻炼对呼吸系统损害太大，考虑在家里买动感单车锻炼。淘宝查了差，运动单车目前主要有2种：磁控（阻力）车以及金属飞轮单车。不知道哪一种单车锻炼体感舒服，效果明显？
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迪卡侬有799的骑行台
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我买了一个，骑了2个月，减肥倒是很好，就是膝盖受伤了
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如果是动感单车， 那么选择金属飞轮的， 飞轮质量和价格成正比，高端的基本飞轮质量都在20KG以上， 其特点是机械阻尼，坐姿调整能最大程度上接近公路或山地自行车， 并且能更好的进行摇车， 但通常几乎没有整合心率踏频卡路里等监控设备， 需要外设。
磁控阻尼的都是属于健身车，分立式和卧式2种， 其调整点相对较少，坐姿比较直，类似买菜车， 其飞轮质量也要至少7.5Kg或以上才算合格， 整合了心率踏频卡路里等监控设备。
从个人健身角度来讲，如果核心力量比较好的， 选择动感单车能更好进行坐姿骑行和摇车， 配合外设心率监测设备， 最大程度上锻炼心肺功能或者减脂锻炼。
从家庭健身角度来讲， 健身车能更好的提供家人都能接受的坐姿来进行一些基本的有氧骑行锻炼， 但由于坐姿单一且比较直的关系，阻尼不宜过大，锻炼时间不宜过长， 一搬45分钟到60分钟每次为宜。
从品牌上来讲，选择售后保养成熟的品牌才是关键。除了健身房专业动感单车和健身车品牌外， 我个人比较推荐迪卡侬 和 乔山(jonson) ,旗下也有专业健身品牌， 有官网， 也有门店。 尤其是迪卡侬，也卖乔山代理的设备， 而且提供上门安装维修保养。
建议顾老去迪卡侬和乔山门店看看， 另， 我自己家里的健身车就是迪卡侬自营品牌磁控健身车， domyos VM530，在金桥迪卡侬购入， 关键是家里人都能骑.
本帖最后由 bruceshen 于
12:17 编辑
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金属轮的动感单车靠谱点，磁力车老年人骑骑还差不多。但是你还是要做好买来后一年骑不到几次放在家里占地方还不知道怎么处理的心理准备，当时我在健身房上了一段时间的单车课后对动感单车特着迷就打算买辆放在家里骑，健身教练就是这么劝阻我的，但我仍然买了一辆，六千多，万年青的，质量真的很好，骑起来很舒服，但是过了一段时间觉得动感单车并不是有氧运动的好选择，而且在家骑没有气氛，就渐渐用的少了。楼主真要买的话，一定要先到健身房上一段时间的动感单车课，看看是否适合你，还有骑的方法很重要，正规的莱美单车减脂效果不错，是坐着骑和站着爬坡训练相结合的，节奏的把握也很重要，而那种看上去很帅气很有气氛的花式单车其实效果比较差还容易伤腰伤膝盖。总之这里面学问很多，别太冲动。
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feson 发表于
健身房里很少时间是坐在上面的骑行过程中，屁股一般是沾不到座椅的。
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michaelto20xx 发表于
用下来感觉完全和骑车是两码事，最明显的就是不能摇车，身体不用控制平衡，就是机械地脚画圈，骑了十分钟感觉枯燥得不行。这个最好到健身房里先上几节课，大家都一起骑才有那个氛围，可以增加阻力，模仿爬坡。在单车教练的引领下，骑行一个小时都不会枯燥的。
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花满楼 发表于
一般立式的是真心硌屁股啊，骑个10分钟20分钟还可以，如果超过半小时真心受不了。而且很容易得前列腺
建议买自发电的卧式车，就是贵了点健身房里很少时间是坐在上面的
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自行车、动感单车各有所长，如果是道路和环境等外部条件都具备，当然是到外面去享受大自然比较好。问题是经常遇到出不了门的情况，酷暑寒冬、空气污染、交通拥堵等等，这个时候要么家里呆着，要么上室内器材，没有其他选择。
室内骑车健身好不好心理因素很重要，只想着没有外面骑有感觉，越骑越没劲；若是换个角度，外面骑不了还能在屋子里骑，就感觉很有意思。
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用下来感觉完全和骑车是两码事，最明显的就是不能摇车，身体不用控制平衡，就是机械地脚画圈，骑了十分钟感觉枯燥得不行。
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我的这辆Diamondback Fitness APEX Ic8 是集磁控（阻力）以及金属飞轮为一体的动感单车，个人感觉首先要选择金属飞轮的，没有金属飞轮的健身车坐姿更舒适一些，有金属飞轮的更接近于骑自行车的感觉，比较容易发力；是否磁控不是很重要，健身房的商业用动感单车大多没有磁控，主要靠机械刹车产生阻力，机械刹车简单可靠，只是刹车块始终与飞轮强接触，阻力越大磨损越快；有磁控的当然更方便一些，可以通过电脑程序自动控制阻力来模拟上下坡等多种骑行环境，不利之处一是比较贵，二是电子系统一旦发生故障或者系统断电的情况下反而难以控制阻力。
总体来说动感单车还是值得拥有，气候或环境因素不能出门时在家骑上半个小时很舒服。
其实还有一个选择就是骑行台，可以把自行车架在骑行台锻炼，但是骑行台对车胎有磨损，同时噪音比较大，个人感觉不如动感单车坚固和舒适。
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一般立式的是真心硌屁股啊，骑个10分钟20分钟还可以，如果超过半小时真心受不了。而且很容易得前列腺
建议买自发电的卧式车，就是贵了点
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和真实骑车差得还是很远
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BILL_GU 发表于
是不是金属飞轮的动感单车锻炼时更像是骑真的自行车的感觉？我淘宝上查了，有的说自己的飞轮10公斤，有的说18公斤更有25公斤重的飞轮。我想，飞轮重，踩踏时的惯性就大，应该更像骑真车吧？惯性是很大.
但是这感觉怎么说呢?
就好象坐在一个转盘上面的惯性(当然,人没随着惯性转).与骑在车上面那种人车一体的感觉还是区别很大的.
况且这种惯性消失也快,象那种润滑不足的轮子.
另外,在外面骑车的环境不一样,骑车有风,这个坐着不挪地儿.
所以还是喜欢室外踩.深圳室外场地还不错.
但是假如是想瘦身的话,我想那个会更好.踩一会就汗水淌个不停,洗澡冲凉什么的也方便.
初次用后有腰酸的感觉,不知道是因为发力不一样还是姿势没调正确
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BILL_GU 发表于
是不是金属飞轮的动感单车锻炼时更像是骑真的自行车的感觉？我淘宝上查了，有的说自己的飞轮10公斤，有的说18公斤更有25公斤重的飞轮。我想，飞轮重，踩踏时的惯性就大，应该更像骑真车吧？家里两种都有。金属飞轮的感觉更好。飞轮越重越好。
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云芳 发表于
有个磁控单车.踩的也是蛮累的.
就体验来说,大不如在林间小道上的感觉是不是金属飞轮的动感单车锻炼时更像是骑真的自行车的感觉？我淘宝上查了，有的说自己的飞轮10公斤，有的说18公斤更有25公斤重的飞轮。我想，飞轮重，踩踏时的惯性就大，应该更像骑真车吧？
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有个磁控单车.踩的也是蛮累的.
就体验来说,大不如在林间小道上的感觉
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证【求问：动感单车相关】在家买了个入门级的动感单车运动，求问速度达到多少比较好？ | 真要瘦不瘦不罢休小组 | 果壳网 科技有意思
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有个问题一直困扰，还是求解答吧~~~为了健身和减肥，在家买了个入门级的动感单车运动，每周至少5天骑45-60分钟，目的是加强有氧运动。但是最近对于速度的控制油些疑问：由于怕小腿长肌肉不好看，因此选择了0阻力，之前一直都是匀速16-17km/h。最近不知道是不是天气冷了，再用这样的速度就心率上不去，担心达不到燃脂心率效果差，就自然而然的提高到19-20km/h，这样一来，这几天小腿就觉得肿胀的厉害，摸起来硬硬的，又开始担心长肌肉。。。。纠结死我了，是保持燃脂心率还是不长肌肉，不知道如何分辨了，求专业解答。。。先谢过大家啦。。。
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没有人回复吗？求教啊~~~自己顶一个！
资深美食达人
几天就能长肌肉，你想多了
别怕，要是肌肉说练起来就练起来，那健身就没什么意义了。
引用 的话：别怕，要是肌肉说练起来就练起来，那健身就没什么意义了。谢谢啦，不过这个动感单车是不是也不能天天骑啊，最近实在觉得小腿很肿胀，肌肉是不是也需要恢复期？
引用 的话：几天就能长肌肉，你想多了呵呵，我之前看了置顶帖也是这跟自己说的，不过女生总是担心小腿上有个肌肉块，所以纠结~~~谢谢啦
引用 的话：谢谢啦，不过这个动感单车是不是也不能天天骑啊，最近实在觉得小腿很肿胀，肌肉是不是也需要恢复期？一开始锻炼都会有这种情况，跑步也是，继续坚持并没什么问题，依照实际情况适当降低运动量就可以了。一般的动感单车 算是运动量比较大的有氧运动，一周三到五次都比较正常，留几天休息是没问题的。另外肌肉的问题绝对可以放心，人体206块肌肉天生就有，所谓的锻炼就是把肌肉练大而已，你感受的酸痛只是因为用到了腿部的肌肉，有了存在感而已，真说要练到一眼便能看出来，那就不只是几个月单车就能有的效果了。再有就是有点肌肉的姑娘其实很不错，女人从美观上出发，更应该避免肩背宽阔而不是肌肉线条。楼主若是去健身房，碰到常年锻炼的姑娘，大概就能理解了。
你在排乳酸 正常 等这部分下去了就有小肌肌了
你练的是啥动感单车啊 我练有阻力的单车 是大腿肌肉有感觉啊 小腿毫无感觉
恕我直言，你的描述一看就是不太了解动感单车的骑行方法，完全直奔减肥去的。最后可能累的不行了，流了几桶汗水，结果一点效果都没有。如果动感单车健身是这样的运动强度的话，遗憾的告诉你不能廋身。一般年轻人的健身计划如下：1、分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息2、分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息3、分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟4、一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。另外，可以多看一些莱美RPM视频课程，在我博客里面又不少，可以搜索“杨恒洱博客”就可以找到。
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　　木有人(T_T)
　　@你买我送搜秘客堡
22:53:27　　什么是动感单车？　　　　-----------------------------　　就是一种健身器材，类似于自行车，某宝有卖
　　主要看自己的毅力，我买回来玩不超过五次，放家里还占地方　　
　　我朋友有买，据她说挺出汗的。
　　买过，经常用，还不错。　　就是组装超级麻烦，到最后车把还有些活动
22:57:59　　我朋友有买，据她说挺出汗的。　　-----------------------------　　对，我朋友一个月瘦了30斤，晚上不吃饭，再骑一个小时，楼主也好像瘦30斤T_T
　　@绿色绿色长颈鹿
22:57:55　　主要看自己的毅力，我买回来玩不超过五次，放家里还占地方　　-----------------------------　　价位多少的丫我也怕自己坚持不下来，刮痧没坚持下来跳绳也没坚持下来(T_T)
　　胖了二十五斤，前几天也很想买，后来各种考虑了下，还是去健身房，在家没气氛，而且自己很懒　　
　　买的磁控健身车，减肥什么还是要坚持
　　@咕噜咕噜小丸子
23:02:11　　胖了二十五斤，前几天也很想买，后来各种考虑了下，还是去健身房，在家没气氛，而且自己很懒　　-----------------------------　　我也胖了，在家就怕坚持不下来
　　@azona-10 23:03:27　　买的磁控健身车，减肥什么还是要坚持　　-----------------------------　　4、500的行吗
　　能！去健身房教练带着练有音乐气氛更好！　　
　　@aiyuewei5
23:12:20　　能！去健身房教练带着练有音乐气氛更好！　　-----------------------------　　能就行！
　　@绿色绿色长颈鹿
22:57:55　　主要看自己的毅力，我买回来玩不超过五次，放家里还占地方　　-----------------------------　　我朋友说，可以用来搭衣服，2333～
23:17:27　　我朋友说，可以用来搭衣服，2333～　　———————————————　　你朋友没说错，我家狗的衣服，牵引，鞋子全挂上边在'　　
　　家里用就买个跑步机吧 至少平点 上面好放东西2333333　　
　　朋友练了几个月，瘦到了九十几斤。我在健身房蹬过两次，超累人啊。　　
　　买了，没多久就怀孕了，等生完娃再踩，有效果，但是要坚持
　　没买过，动感单车没有跑步耗能多。一个人蹬着也没激情。所以还是选户外跑步了　　
　　@凹晶月主
23:43:13　　没买过，动感单车没有跑步耗能多。一个人蹬着也没激情。所以还是选户外跑步了　　-----------------------------　　好纠结，到底买什么好
　　楼主要是能坚持就买，不能的话不如去健身房，有气氛，虽说我健身年卡也没去几次，我男票买了单车，两年了，单车依然是单车，胖子依然是胖子，自己抉择吧！　　
　　@azona0218
23:03:27　　买的磁控健身车，减肥什么还是要坚持　　-----------------------------　　@海与时光不再
23:05:54　　4、500的行吗　　-----------------------------　　我在迪卡侬买的，1500，算是比较平价的了。
　　健身房踩过，要有氛围才有劲，效果不错，但不能经常做或者是强度大，伤膝盖~
　　@明明三月 24楼
00:03　　健身房踩过，要有氛围才有劲，效果不错，但不能经常做或者是强度大，伤膝盖~　　----------------------------　　单车相比于跑步，属于比较不伤膝盖的了。注意姿势正确，没问题的。注意锻炼膝盖，它没那么脆弱，研究表明有运动习惯的人关节炎的发病率是最小的。　　
　　去健身房跟教练踩才有效果
　　@海与时光不再 21楼
23:43　　@凹晶月主
23:43:13　　没买过，动感单车没有跑步耗能多。一个人蹬着也没激情。所以还是选户外跑步了　　-----------------------------　　好纠结，到底买什么好　　----------------------------　　楼主在健身房蹬过没有？学会姿势没有？单车姿势很重要的，否则伤膝盖不减肥不说，锻炼错了部位，可能某些部位会越练越壮。当然没那么夸张，单车毕竟是有氧，长时间保持一定心率还是减脂的。建议无氧加有氧结合减肥，先锻炼半小时无氧再踩单车或者跑步1小时都可以。关于能不能减肥，建议买个心率表，运动时保最佳减脂心率（最大心率的60%到70%），连续保持40分钟以上就可以了。或者直接HIIT吧，比如insanity，这是现在据说最高效的减脂手段。我自己体能还没达到，就先悠着点跑步。对了，告诉你个好消息，不是有氧运动30分钟后才开始消耗脂肪，是从你运动的第一秒就有脂肪消耗。　　最后回答lz的问题，可以买！坚持，注意姿势，保持心率，搭配无氧，可以减肥！　　
　　跟风买的，朋友说练练，好吧买买买。现在一直闲置，当衣帽架用了！
　　我妈买过。结果就是:闲置
　　我买了，在家有空时骑骑，去健身房那种强度受不了，腿都要断了就更不想再骑了，我觉得运动只要你能坚持，加上合理的饮食，就一定能减肥。　　骑之前和骑完后别忘了拉伸，另外还要配合无氧运动，座椅可能骑一会就觉得硬，我另买了硅胶座垫。
　　运动的效果还是不错的
每次40-60分钟
　　膝盖负载很大
好久没骑了
　　夏天的时候两个月
配合合理饮食
我瘦了不少
　　买了一周还骑了一周，然后就没有然后了　　
　　有用，但是得坚持，刚开始骑几分钟就不行了，坚持几天下来，骑半个小时都没多大感觉，而且锻炼一定要锻炼出大汗才行，我家还买了仰卧起坐板和哑铃，全部搭配一起练，能瘦下来。不过我们现在放在阳台落灰，现在太冷了，准备明年开春了锻炼。
　　动感单车和健身车不一样，动感单车运动量很大的，我在健身房都跑步机和椭圆机，动感单车很少上，体力渣45分钟一节课根本hold不住，半节课就累趴了。健身车运动量就小多了。
　　@海与时光不再
23:43　　@凹晶月主
23:43:13　　没买过，动感单车没有跑步耗能多。一个人蹬着也没激情。所以还是选户外跑步了　　-----------------------------　　好纠结，到底买什么好　　----------------------------　　@凹晶月主
12:50:39　　楼主在健身房蹬过没有？学会姿势没有？单车姿势很重要的，否则伤膝盖不减肥不说，锻炼错了部位，可能某些部位会越练越壮。当然没那么夸张，单车毕竟是有氧，长时间保持一定心率还是减脂的。建议无氧加有氧结合减肥，先锻炼半小时无氧再踩单车或者跑步1小时都可以。关于能不能减肥，建议买个心率表，运动时保最佳减脂心率（最大心率的60%到70%），连续保持40分钟以上就可以了。或者直接HIIT吧，比如insanity，这是现在据说最......　　-----------------------------　　好专业好专业！买买买，减肥
　　你要吗 4007包邮 全新。。。　　
　　@a思念漫太古
21:39:00　　你要吗4007包邮全新。。。　　—————————————————　　400..　　
　　@绿色绿色长颈鹿
22:57:55　　主要看自己的毅力，我买回来玩不超过五次，放家里还占地方　　-----------------------------　　@悦析
23:17:27　　我朋友说，可以用来搭衣服，2333～　　-----------------------------　　哈哈 我家的跑步机也是用来了挂衣服了 当天脱下的外套习惯往上面一搭
　　买了一个，目前老公在用。。。　　
　　@a思念漫太古
21:39:36　　@a思念漫太古
21:39:00　　你要吗4007包邮全新。。。　　—————————————————　　400..　　-----------------------------　　吓我一跳…4007哈哈
　　@乐乐乐啊呜
14:56:14　　有用，但是得坚持，刚开始骑几分钟就不行了，坚持几天下来，骑半个小时都没多大感觉，而且锻炼一定要锻炼出大汗才行，我家还买了仰卧起坐板和哑铃，全部搭配一起练，能瘦下来。不过我们现在放在阳台落灰，现在太冷了，准备明年开春了锻炼。　　-----------------------------　　妹子还是汉子？
23:49:43.0　　妹子还是汉子？　　—————————————　　妹子。。我很怕练出小腿肌肉，其实强度都不是很大。　　
　　@乐乐乐啊呜
23:57:00　　@悦析3:49:43.0　　妹子还是汉子？　　—————————————　　妹子。。我很怕练出小腿肌肉，其实强度都不是很大。　　—————————————————　　我好奇的是哑铃啊哑铃，妹子你不怕练出肱二头肌吗？　　
　　楼主能坚持下去的话就买吧，我去年买的跑步机就用过一次，现在用来挂衣服了
00:04:34.0　　我好奇的是哑铃啊哑铃，妹子你不怕练出肱二头肌吗？ 　　—————————————　　哈哈，哑铃没有你想象中那样用，用哑铃勾下来做手挨地的动作，拉整个背和腿，举我简直举不起来的。　　
　　@乐乐乐啊呜
00:55:00　　@悦析0:04:34.0　　我好奇的是哑铃啊哑铃，妹子你不怕练出肱二头肌吗？　　—————————————　　哈哈，哑铃没有你想象中那样用，用哑铃勾下来做手挨地的动作，拉整个背和腿，举我简直举不起来的。　　—————————————————　　涨姿势了！原来哑铃还可以这样用。　　
　　买啦！骑了一个星期，骑着不累！隔屁股受不了！现在被我妈系根绳扶花了！　　
　　第一次玩动感单车，15分钟累吐了……呕吐……真的……太丢脸了
　　谁能告诉我 一直站上面抖那个东西 有用么~　　办了健身卡去了7,8次懒得去了　　又在淘宝买了个跑步机 跑了3,4次 又懒了　　前几天去朋友家 看有个可以直接站上面抖的 不过挺贵的 不知道好用不
　　楼上的妹子们说坐着骑不舒服的，动感单车基本要站起来骑运动量才大的啊，坐着骑没什么效果的哦。减肥最重要是坚持坚持坚持啦！大家加油　　
　　猫斯拉抓狂中
17:10　　谁能告诉我 一直站上面抖那个东西 有用么~　　办了健身卡去了7,8次懒得去了　　又在淘宝买了个跑步机 跑了3,4次 又懒了　　前几天去朋友家 看有个可以直接站上面抖的 不过挺贵的 不知道好用不　　————　　抖脂机？这东西还是不用为好。以前也想入手，后来上网搜了下，有用这个把子宫抖坏的。还是算了。　　
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