跑步机上显示的消耗卡路里量准确吗？与实际... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
跑步机上显示的消耗卡路里量准确吗？与实际又有多大的差距？
在健身房跑步时，跑步机会显示消耗的卡路里8分钟跑一千米消耗了59Kcal其实我不懂这是说明了什么，慢跑是这种消耗量吗？我想问，如果要达到减肥的目的，每天需要消耗多少Kcal呢？跑步机上显示的数额准吗？
表观遗传博士生
肯定不准的，比方说你老老实实跑和弹着跑，消耗热量当然不同一般一小时在200-400大卡之间。
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最近好上健身了 ，不割不割， 每天听着动感的 音乐，出一身汗感觉很爽 ，今天在健身房的跑步机上汗流浃背的跑了五公里的时候，我旁边紧挨着一个女孩的跑步机停了下来，这时一个娘娘的男孩走了过来站在我们中间，于是这对小情侣一段有趣的对话开始了。
娘炮男:”哎”。
女汉子:咋了？唉声叹气的，是快要死了吗？
娘炮男:讨厌。
女汉子:你个逼到底咋了？菊花被爆了么...
娘炮男:别闹，你说我的胸啥时候才能跟他们一样大啊
女汉子:靠，不行我把我的给你
娘炮男:不要，妳的太软了我要硬的，再说你的自己都不够。
女汉子:“..……”
噗……哈...听到这我实在没法控制自己，笑着转过头，当我们六目相对的一瞬间，我顿时感觉枯燥的健身房欢乐了许多
L上去死，8楼好正点两碗麻辣烫
楼下一定说楼上是正解
这是要火的节奏啊
哈哈哈。。。
我天天去健身
这对小情侣真逗，哈哈
5楼，你了解真相了！
五楼想加入吗
四楼你是对的
二楼说的对
二楼说，这三个都有奸情
二楼发表意见
后才能发表评论
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新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南 对于大部分的上班族而言，要想运动或者健身首选应该是就是健身房了。那么在健身房里，哪些器械又是最受大家欢迎了的呢？毫无疑问，当然是有氧器械，比如跑步机，被人占满，等候使用的情况更是普遍存在。但老王也从中发现了一个问题，很多在跑步机上奔跑的人会时不时地低头往下看，原来他们是在看上面显示的卡路里数！那么这个数据到底准不准确呢？请继续往下看↓↓↓跑步机是如何计算卡路里消耗量的？答案是不知道！（不要打我）因为不同品牌的跑步机对于卡路里消耗量的计算方式都略有不同，即使是同一品牌，不同系列也会存在差异。但老王知道的是其大致计算离不开以下两点：1.如果大家选择最简单的模式，就是什么个人信息都不输入，计算方式大约是运动强度（速度、坡度、阻力）X 时间 X 平均卡路里消耗量。所以这个方法一定是不准确的，因为每一个人的卡路里消耗量是不同的，有的甚至是天壤之别！2.如果大家不介意每次都在跑步机上输入自己的性别、年龄、身高和体重，以及实时的心率，那么这样计算出来的脂肪消耗量的准确度就会大大提升，因为以上数据都是直接影响运动中身体的能量消耗。不过也不要以为这就万无一失了，因为还有一些重要因素未被计算其中，例如脂肪／肌肉率、运动频密、室内温度及湿度等，这些因素也都能够影响每次运动训练的能量消耗量。那就是完全不用相信跑步机上的卡路里数字咯？首先要知道，如果要准确地测量一次运动中的卡路里消耗量，一定要在实验室内进行才可以得到，所以跑步机上的数据只能作为参考项，当然也并不是意味着就毫无意义。其实说到底这也就是一串数字而已，知道了又能怎样呢？跑步是一项持久的运动事业，而且它绝对不会欺骗与辜负你，只要你好好跑下去，控制好自己的健康饮食，根本不需要去在意什么卡路里，照照镜子就够了！------近期热门阅读-------1、2、3、4、5、*轻戳标题即可查看哦*跑步指南QQ群6次加印的《跑步指南》，请点击【阅读原文】获得↓↓↓
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3月2日 19:52
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　　小k健身快一年了，每天到了健身房，只用跑步机，随便设置一个速度，跑半个小时，累出一身汗。这段时间，他一直在社区里@Keep 提问：
　　“为什么我每天跑5km都没有瘦？”
　　“膝盖疼怎么办？”
　　“跑步会不会让腿变粗？”
　　小k一直很热爱体育运动，在学校时还入选过校田径队，虽然最后被刷掉了。工作后发现自己越来越胖，想要减肥，就办了健身卡，天天在跑步机上跑步，但依然有不少问题。
　　1.跑步前没有准备，说跑就跑
　　小k去健身房都是换完衣服就直接上去跑，有时候懒得洗两套衣服，衣服都不换了。他觉得跑步是很简单的运动，根本不需要过多的准备，自己又不是不会跑。但他忘记了自己刚工作了一天，坐得腰酸腿软。
　　人体运动与非运动状态，血液的分布有很大区别，肌肉的弹性也不一样。如果没有充分的热身，是非常容易影响训练状态的，甚至会受伤。
　　2.跑步总是漫无目的
　　上了跑步机之后，小k会把速度调到9，跑30分钟。为什么是速度9，为什么是跑30分钟，他也不知道，在 Keep 君的追问下，他只说，我习惯这么跑了。
　　小k在开始跑步前，从来没考虑过今天要完成什么样的训练，也不知道这些速度该如何设置，因为他不知道这些数字背后的意义，也没有一个专业的教练来给他提供训练的方案。
　　长期无目的地跑，那不叫锻炼，叫“活动活动”。运动素质得不到提升，身体只会变得疲劳，就像民工兄弟们一样。
　　3.不懂如何充分利用好跑步机
　　跑步机上有很多功能，坡度设置、心率检测。但小k从来没用过，他也不知道这些功能有什么用，觉得自己又不是专业运动员，简简单单跑就好。
　　跑步机的设计者们要哭了，这些功能都是为了降低跑步门槛，让每个人能更安全、更高效地跑而开发的，小k自己不懂，就像买一个iPhone只用来打电话发短信一样，实在浪费。
　　跑步机的坡度设置可以用来增加蹬地难度，模仿路跑的阻力，让跑步更接近于户外跑，而不是“被跑步机带着跑”；心率监测可以准确控制当前的运动强度，判断你的心率是否在有氧运动的“最佳减脂区间”内，或者是否达到HIIT的高强度标准。
　　4.疏于运动，跑步能力退化
　　小k出现膝盖疼痛的问题后，变得很迷茫。不知道是自己哪里出了问题，也不知道该如何处理。去医院看骨科医生，医生跟他说“没啥大毛病，别跑就得了”。减脂心切的他，只好跑到膝盖疼就休息，休息好了继续跑。
　　然而，事实的真相小k可能会接受不了，就是……他已经忘记怎么跑步了。奔跑是人类很自然的动作，每一个小孩子都能做得很标准。但成年人缺乏运动的生活会让这个技能退化掉，就好像多年不提笔的你，已经很难写出学生时代那么好看的字了。
　　常年疏于运动的人，心肺功能、肌肉力量、耐力会大幅下降，而跑步是有一个最低速度的要求的，并不是所有双脚腾空的移动都叫跑步。速度过慢的叫“蹦Q”，不是奔跑。当你无法以8km/h以上的速度持续奔跑时，说明你的运动能力已经低于跑步的最低要求了，需要先进行恢复性训练。
　　5.对跑步一无所知
　　Keep 君发现，像小k这样对跑步机、跑步一无所知，却又天天在跑的人非常多。他们在付出同样精力的情况下，完全可以获得更好的减肥效果。因此，Keep 决定推出套新的系列课程，带大家科学、高效的使用跑步机训练。
　　新课：跑步机有氧健步走
　　这是一套难度较低的跑步机课程，通过快走、上坡走的方式循序渐进提升你的心肺功能，恢复你的运动能力，尤其适合中老年人及体重较大的肥胖者。
　　新课：跑步机有氧慢跑
　　这套训练把整个过程切分为多个阶段，包括热身、变速、整理、拉伸等，整体强度相对均衡，让枯燥的慢跑变得更加紧凑，不知不觉就跑完了。
　　新课：跑步机HIIT变速跑
　　当你具备一定基础后，HIIT变速跑能进一步加速燃脂的效率，高强度冲刺与中强度慢跑的组合，配合心率提示，能让你不断进步，越减越快。
　　以上跑步机新课已经全部上线，大家可以去 Keep 单次课程内查看哟~
　　本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载
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