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最近都在减肥,但不晓得哪种方法囿效!... 最近都在减肥,但不晓得哪种方法有效!
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的食物晚上最好吃一些水果或煮的蔬菜， 不要吃饱睡觉之前5个小时絕对绝对不可以再往嘴巴里塞东西了。 然后再适量运动一下就可以了 这个是最不痛苦的方法了不过一定要坚持，时间久了才有效果不能间断哦！
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肉 比如鱼肉 瘦鸡肉 鸭肉 2.适当锻炼身体 最好是有氧运动（慢跑、瑜伽等）30-45分钟 或者运动至出汗后用比较熱的水沐浴或泡澡 20分钟 3.多喝水 小口小口喝 早上400毫升 下午400毫升 也可加大摄取量 4.睡前不要进食 如果感觉很饿 就喝一杯脱脂的淡牛奶 记得要冲的淡一些
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不可以,正餐一定要吃,饭中含有淀粉,可少吃一些,但饭一定要吃,零食多吃也会肥胖
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