搬家了，处理跑步机
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因搬家，没地方，便宜处理跑步机
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价格呢？图片呢？联系方式呢
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本文转载自徐扶风
微信ID：WindHiker
吃货小分队已获得授权转载
　　暑假快过去一个多月了，各位小伙伴的毕业旅行应该也差不多了吧，有没有要搬家的同学请举手！
　　去年大概这个时候，在决定要搬家后，我果断停看北美剁手快报了（住在北美的朋友你们懂得）。除了不再买买买，第二个计划就是怎么搬。说起搬家，前5年搬了5次家，本来以为无敌了，结果我先生不仅搬了5次，还横跨了美国3次，牛逼得连搬家公司都没请。 所以当第11次搬家时，我们还是没请搬家公司。
　　在美国搬家并不是一件容易的事。孤苦伶丁的你没有亲朋好友可以帮忙，尤其跨州时一切只能靠自己。虽然很多公司愿意付几千块搬家费，但入不敷出是常事。
　　那如果要跨州搬家，该怎么办呢？
　　最简单的搬家方法是如果你有$6000多以上的搬家费，直接找Moving Company，帮你家里所有东西打包好，送到指定地点再重新把一切装好。如果你属于这种情况，这篇文章就不用看了。一般这种神一样的好东家会帮你找好搬家公司的。
　　如果你没有那么牛逼的Offer，要考虑的第一个问题是你的预算和可以投入的精力。搬家其实不外乎三种方法：
　　1. 用U-pack或Pod（同城搬家的可以用Two Men One Truck）之类的门到门（Door-to-Door）服务。
　　2. 租U-Haul之类的拖车搬运一部分主要家具。
　　3. 卖掉所有的大件，剩下的一部分自己开车搬，一部分用邮寄。
　　当然搬家价格从低到高可以相差近10倍。如果公司提供$3000以上的搬家费，建议可以考虑1或2。不过如今美国除了不差钱的科技公司，或者你是市场需求急缺的码农还有总监以上的大咖，一般公司搬家费有$1000就不错了，到头来还是要自己盘算怎么搬家最经济。
　　想看最便宜的方法（3）请直接拉到文章第三部分。
门到门服务｜Door to Door
　　我们先来谈一下最贵的门到门服务。顾名思义，就是搬家工人来你家搬走所有打包的东西，送到指定地址。适合钱多但是还是愿意麻烦一下省几千块的同学。
　　搬小集装箱服务的公司很多，最流行的包括U-Pack, Pods, 和ABF。预定好搬家时间后公司会把一个小型的集装箱（relocube）或着拖车（trailer）送来，你可以花1-2天慢慢装好，运输公司用3-5个工作日送到你指定的接收地。好处是不用自己开车，缺点是相对价比较贵，一般2室搬家要$。
　　小型集装箱是独立的，楼下放着很方便，东西装好后就可以通知来搬。
　　拖车（trailer）和公路上的集装箱卡车差不多，住在城里的同学要注意楼下有没有空间放，村里的小伙伴就不要担心了。Trailer是按用的尺收费的，不一定要装满。
　　注意事项：
　　1. 在网上询问报价时不要被吓到，之后打电话去一定要讲价，一般人都能讲下15％，再往下就看人品和技术了。不过你每次报价都会根据你的电话/邮箱/浏览器cookie被记录下来，所以可以考虑用不同的方式联系他们。
　　2. Trailer是按尺寸收费的，所以自然是怎么紧凑怎么摆，必要时请发挥必胜客搭沙拉塔的技术，把最结实的（沙发，床）放在最下面，贵重物品塞满泡沫和缓冲材料。当然特别贵重的物品请随身携带。
　　3. 网上提供这类服务的公司很多，但是资质参次不齐，如果去网上搜搜还能找到有些价格很便宜的，到了收货地看你是外国小姑娘开始找各种理由坐地价加，不给钱还把你家具丢路边什么的。建议考虑Pods, Upack, ABF。毕竟大公司，跑得了和尚跑不了庙。
　　Pods：/
　　Upack：/
　　ABF：/services/relocube.asp?q=Cube
　　4. 这种门到门公司只负责运输箱子，搬进搬出还要自己出力。人缘好的可以叫朋友帮忙，不愿意麻烦别人的也可以用Moving Help（/）这样的中介网站来找墨西哥小哥来帮你搬，一般两个人两小时$200-$250。
拖车搬运 ｜ U-Haul
　　U-haul恐怕是美国最流行的搬家方式。像姨妈巾一样，U-Haul也有很多型号，从小小的拖车（trailer）到U-hal卡车还可以拖你的车走。
　　怎么，脑补不了？每次公路旅行这样的景色应该常见吧？
　　如果你选择了自己开U-haul卡车把自己的车拖在后面，可以租个Autotranpot （整个车子放在架子上拖，如上图）或者Todaly（两只后轮不离地的拖车）。对于自己车技不是很放心的同学，个人觉得U-Haul其实不难，因为底盘高，视野开阔，而且开不快，每次在高速上小车都躲得远远的。
　　当然用拖车的同学要注意，车子要有挂钩（hitch）才可以用。车能拖多重也很重要，比如开空调上坡都吃力的排量1.8小车，就不要凑这个热闹了。U-haul或很多汽修店也可以帮你装Hitch，当然价格不菲。
　　一般推荐东西不多可以租个14英尺的，因为10英尺的没有搬运坡（ramp），搬起来比较累。
　　个人认为U-haul更适合于本地或者近距离的搬家，因为它主要是按里程收费的。顺便一提，U-haul的广告是$19.99起租，但是这只油老虎吃起油来一点也不客气，10MPG最多了吧。一般的算法是：
　　19.99+里程数&1.59+保险+油钱（外加税），一般同城大概也要$80-$100左右吧。
　　如果是远距离的搬家单程租车（异地还车），可以向U-haul询问价格，像我当时的报价是1500miles大约$。U-haul会根据你的租还车地点之间距离给你一个天数和里程数的上限，然后给你个总价。这个天数和里程数的上限一般都有富余，但如果你真的超过了，也是要另外加钱的。如果算一下，基本上还是$0.80~1.00/mile（不包括trailer，保险等）。
　　注意事项
　　1. U-Haul 门店里是可以购买／租用搬家所需的工具，比如各种型号移动箱盒、包装用品、封口袋、胶带、挂绳、毯子、清洁剂、安全锁等等，价格比亚马逊稍微高点，但是毕竟是一条龙服务。
　　2. 同城的朋友如果东西不多可以考虑去附近的Home Depot或者Lowe’s去租个卡车，我记得价格是头75分钟$19，之后每小时加$10块,一天最多加到$69。没有里程限制。
自己搬 ｜The Best Way
　　徐主任对于搬家怎么省钱有话说。自己搬的核心精神就是，卖掉所有带不走没有精神记挂的，所有东西塞进车里开车去，书和碟片用USPS寄。
　　自己搬的还有一个好处就是――扔掉所有你用不到的东西。有人做过实验发现其实我们每天使用的东西和穿的衣服只占所有物品的20%。既然自己平时不用，不如处理掉解决空间问题。
　　第一步：处理掉所有可以产生价值的东西：
　　家具和大件物品可以在Craigslist直接卖，衣服可以拿去本地收购复古衣物品的地方卖（可以去Yelp搜Vintage & Consignment，没卖掉的也可以直接当场捐掉），剩下的和朋友一起办了一场Garage Sale，生活用品基本都送朋友了，还可以捐给本地的教会或者慈善组织，很多地方都会主动上门来收，请自行谷歌。之前有看过一篇报道说流浪汉其实最缺的是袜子，于是我老公和我把占地方的袜子都捐了。。。
　　我当时搬家时对好多家具都有点恋恋不舍，虽然不少都是二手家具但也是我花了好几年精心选出来的。结果后来一算，如果把家里所有家具都重新买一遍，不过也就是$3000不到，如果租车自己运家具，不仅费功夫也省不了多少，还不如重新家具买买买。
　　在Craigslist上卖家具的故事估计也可以单独写一篇了，个人认为住在村里的同学只要保证对方来验货的时候家里有其他人在便可。我是从来没遇到过什么危险，倒是有不少趣事。
　　比如一开始卖桌子，来了一位中年妇女看了以后很喜欢，我当时要价$40。后来聊了一会，得知她刚搬来奥马哈，儿子得了癌症是专门来治病的（奥马哈有很多很牛逼的医院），然后我就把桌子送给她了，祝福她的儿子能早日康复。她走的时候都流泪了，后来来搬家具的时候把我其他好几件家具也买走了。
　　还有一次卖一辆自己组装的复古自行车，在网上挂$20卖几个月也无人问津，后来索性写了“免费拿”，果然第二天就有人上门，而且看了看很喜欢，临走时还递了$20说“不好意思免费拿”。
　　第二步，所有东西塞进车里
　　自己开车搬家的最好方法是两个人，虽然副驾座不能摆东西，但是开几千公里只有自己和收音机实在是太无聊了，可以互相娱乐是很重要的。
　　家里所有的电器我只带了电视和Roomba，什么DVD机啦电风扇台灯什么的到了新地方再买真的也不贵。我还在车里塞了一辆山地自行车（轮子卸掉），加上衣服和两箱最主要的厨房用具，还带了一个厨房岛台（下图）基本也放得差不多。我只有一辆尼桑Altima哦～
　　关于如何在最小的空间塞进最多的东西，真空袋绝对是神物。在亚马逊上搜索“Vacuum Bags” 可以有很多选择，搬完家后一个多月我都没时间去整理，竟然也没怎么漏气。搬到湾区后家里小了很多，于是我就拿这些袋子装一些换季的衣服和被褥什么的。
　　第三步，Media Mail或其他邮寄公司
　　我先生有个收集书和CD的小爱好。这些书跟着他横跨美国最起码也有三次了，第四次自然还是要带着的。当时我们去Lowe's买了十几个Heavy Duty中型的箱子（用中型的箱子是因为书重量大，大箱子装满后一个人搬不动）。塞好书和CD后直接搬去当地的邮局（USPS）用Media Mail来寄。
　　Media Mail的好处就是重量只要在70lb以内就没问题。大家如果要脑补一下70lb有多重，机场托运的大箱子限重是50lb。Media Mail只能寄送文化用品，比如和教育有关书、碟片什么的，漫画还不能寄！价格20lb大概是$11，那是很便宜的价格了。缺点就是比较慢。
　　我们当时寄了大概有10箱，大约一半多的书拆出来已经放满3个大书柜了。
　　具体要求详见 /notices/not121/not121_tech.htm
　　想要快一点的或者要寄衣服的同学可以考虑用普通运输服务，USPS，Fedex, UPS都有类似的服务，一个大箱子60-80价格不等。注意地址一定要用马克笔写好，要写的大大的，清楚点，醒目点，免得丢了。
搬家小贴士 ｜ Tips
　　1. 该扔的东西一！定！要！扔！不要心疼，只要留下有感情的个人物品比如毕业证书、照片、信件什么的。衣服包包家具乃身外之物。想想自己当年来美国时只身一人只有一个行李箱，恐怕很多年后陪伴你回国的可能还是个行李箱。反正如果还在租房阶段，一定尽量少买没必要又占地方的东西，说多了都是泪。。。
　　2. 要去Home Depot或者Lowe's买些中型的箱子，搬运杂物最方便。注意所有东西装箱好后一定要用马克笔标好，因为当你搬完家后不会有时间一下把所有箱子都打开整理好。你第一个拆的一般都是厨房用具，之后才是衣服啊鞋子什么的。箱子多的话最好编个号，搬家前后可以及时清点。另外一个建议就是如果你是用邮寄的，最好用别人看不懂的语言标注（对的，中文在这里是外语）。试想当邮局把一个写满“珠宝”的箱子丢在你家门口时，等你下班回家时它还在的可能有多大？我们家先生修过阿拉伯语，于是我们的箱子都是拿阿拉伯语标的。。。
　　3. 主要的随身物品比如1-2周的穿戴衣物、洗漱用品等最好自己放在一个拉杆箱里。在你搬完家的1-2周内要能够完全依靠这个箱子过活。
　　4. 所有搬家的支出小票一定要留好。到时候报税时如果你选择“itemized deduction”这些搬家支出是可以从你的可税收入中扣除的，意思就是这部分花费是不需要被征税的。当然如果你选择的是Standard Deduction（$6300 Deduction/Person)，这个就没用了。
　　5. 在新家定下地址后，就可以使用USPS改地址服务（网上办理需要支付$1.05，去实体店免费），以前地址的信件、杂志等都会被自动转发到新家。 银行账户、信用卡账户、驾照上的地址、车辆登记、保险、移民局信息、各种需要填地址的地方都需要填新地址。刚毕业的同学要确定更新地址OPT相关文件等重要信件。
写在最后 ｜ The Last
　　写这篇文章的原因是Emma Ma同学最近在头疼搬家的事情，我说我一直接打算写一篇搬家的经验，正好乘着先生去加拿大和朋友参加音乐节的周末在家静静写。如果你有什么想知道的美国生活小窍门，欢迎骚扰。
　　最后祝大家搬家一切顺利，砍价好运，注意不要闪到腰。。。
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跑步机使用注意事项： 1.不做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10?15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。 　　2.速度设定太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。 　　3.运动过量。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。 4.还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 　　5.很多人在跑步机上跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。 　　6.请每次使用前对跑步机进行适当检查。通过看与听，检查皮带是否松弛、紧固件是否牢靠、开机后是否存在异常噪音、电源线是否已磨损或损坏，以及是否存在任何其他征兆，以便及时对设备进行维修。
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