【大腿肌肉萎缩康复训练】_肌肉萎缩_恢复训练_训练方法_注意事项-大众养生网
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大腿肌肉萎缩康复训练怎么做？
很多女性爱美，为了显得腿更修长常常会穿高跟鞋。殊不知，长期穿高跟鞋会使腿部的肌肉缩小变萎缩。除此之外，还有一些股骨头坏死的患者也会出现不同程度的大腿肌肉萎缩。肌肉萎缩是在日常生活中最常见的一种运动疾病，下面小编就来介绍一下它的康复训练方法。
肌肉萎缩是指是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有着密不可分的关系。
肌肉萎缩康复护理方法
锻炼——有氧运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离、骑自行车、打、跳健身舞、、做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
患者或患者家属可以根据患者自身的年龄和身体状况选择适当的锻炼项目，比如尚能独自行走的可以鼓励他竞走或者步行、慢跑，热爱游泳且身体条件允许的可以多游泳，爱好群体活动的可以陪他/她打太极拳或者跳。人体的肌肉组织与其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。
其中，老年人肌肉组织的新陈代谢特点是：已经发展到负平衡，即新生少于损失，而且随着年龄的增加而加重。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应立即躺下或坐下来休息1小时左右。
肌肉萎缩的发生对患者的日常生活和工作都会造成了严重的影响，为了减轻痛苦，患者要打起精神，不要气馁消极，一定要积极进行治疗和肌肉萎缩康复护理。对萎缩的部位进行正确的康复护理，做好辅助治疗的工作，每天睡前做些适当的锻炼肌肉的运动。
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微信扫一扫→ 脚踝扭伤恢复期间如何锻炼小腿萎缩的肌肉？
脚踝扭伤恢复期间如何锻炼小腿萎缩的肌肉？
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健康咨询描述：
7月中旬扭伤脚踝，骨头拍片没有问题，医生说是软组织伤。由于没有固定，一直在上班而恢复的很慢，最近通过理疗有所好转。但可能因为受伤后走路姿势不对等种种原因，小腿出现了肌肉萎缩，软软的。现在走路时，感觉小腿就像拉着筋一样，不是很给力。
曾经的治疗情况和效果：
现在理疗时，中频理疗也会对小腿的穴位做一做。
想得到怎样的帮助：不知道自己能有什么一些恢复的办法，谢谢医生！
pangtouyuvv
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医生回复区
擅长: 股骨头坏死、颈椎病、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、
帮助网友：1651称赞：390
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的病情描述两月前脚踝扭伤，因为没有骨折所以当时没有采取石膏外固定，同时一直都没有好好休息一直在上班，现在出现小腿部的肌肉萎缩，肌肉出现萎缩后相应的力量就减少了，所以有走路无力感。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你如果踝关节已经不痛的话，最近多活动下，尤其是踝关节的屈伸运动，也就是上下翘自己的脚，另外理疗可以继续做，同时按摩下小腿部的肌肉，饮食上以富含维生素和蛋白质的食物为主，如牛肉、鱼类、牛奶、鸡蛋等等。一般只要正常锻炼肌肉萎缩两到三周就能恢复好。愿你早日康复。
pangtouyuvv
李医生，您好，前段时间还跟您在线请教过。现在通过理疗恢复了不少。现在脚部还没有完全好，就在脚踝以下的脚底板那块走路还有一些酸胀感，晚上也还会肿，没有以前那么厉害了，特别是路走多了以后，我觉得还是没有完全恢复。还有平时坐在那里感觉伤脚从小腿跟处起，就比好的腿凉一些，是不是血液循环不畅？但您说的屈伸运动我有空就在做。
pangtouyuvv
另外，医生让我按照正常姿势走路了，说要不然脚不抬起来就会使得小腿不给力而萎缩。
11:44医生回答：
感觉到小腿和脚部稍微凉一些跟血液循环不好是有关系的，可以服用一些改善微循环的药物，如威利坦，平时多加锻炼，走路的时候可以抬高点脚步，这样锻炼小腿肌肉更好些。愿你早日康复
pangtouyuvv
李医生，我还想请教您。我现在一直在保持理疗。但我发现，就是受伤的脚，原来肿的那一块的下方的脚底板，弹性不足了，按下去感觉很明显，不是会迅速弹起的样子。我不知道是不是我伤了韧带导致的，这个有没有大的问题？
14:30医生回答：
你目前的治疗是值得肯定的，效果也还可以，建议你继续。脚底板弹性不足这个跟你受伤后长期没有正常行走运动有关，随着你的锻炼加上按摩、熏洗等治疗慢慢会好起来的。
擅长: 颈腰椎间盘突出，颈肩腰腿痛，颈椎失稳，肩周炎，腰椎
帮助网友：143称赞：21
&&&&&&病情分析：&&&&&&1、要注意有没有踝关节错位的情况，估计可能要做踝关节复位治疗才能有满意疗效；2、最好排除腰或骨盆有没有合并伤&&&&&&指导意见：&&&&&&1、一般骨科，推拿理疗科，放射科医生是不懂看错位的片子的，要学过整脊医学的医生才会诊断的；你可以去当地看看有没有懂整脊医学的医生；2、祝你及你的家人健康！！！！！！！！！！！！！
擅长: 胃溃疡,十二指肠溃疡,痛风
帮助网友：4825称赞：199
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉萎缩的话会比健侧小一点的，你看一下是不是。并且患侧会僵硬一点的。这跟伤后患肢不注意功能恢复关系很大。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果脚踝那里还痛，做点针灸效果比较好。如果真是萎缩了，就去做运动锻炼，那样可以恢复，但基本上时间是比较长的，急不得。锻炼方法就是健侧能做的运动，患侧都要做得到，做不到就练，基本原则是这样，平时用手去按摩按摩也可以。 &&&&&&以上是对“脚踝扭伤恢复期间如何锻炼小腿萎缩的肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
pangtouyuvv
是的，但是没有僵硬感，就是肌肉变少了，腿变细了。但现在脚部还没有完全好，走路还有一些酸胀感，就在脚踝以下的脚底板那块。还有平时坐在那里感觉伤脚从小腿跟处起，就比好的腿凉一些，是不是血液循环不畅？
12:22医生回答：
血液是比正常少一点，但不是这个病的主因。现在要注意恢复锻炼就得了。
pangtouyuvv
我还想请教您。我现在一直在保持理疗。但我发现，就是受伤的脚，原来肿的那一块的下方的脚底板，弹性不足了，按下去感觉很明显，不是会迅速弹起的样子。我不知道是不是我伤了韧带导致的，这个有没有大的问题？
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下载APP，免费快速问医生生活中很多人都出现过骨折的情况，因为长时间在床上呆着养病，不能活动所以会出现肌肉萎缩现象，我朋友因为小腿骨折，就出现了萎缩，当时害怕极了，很很难受，他的爸爸妈妈也很难过，因为上不了课，都是请家教，费用很高后来我的哥哥是保健医生噢，那天我帮他询问，询问了状况，我哥给我了很多建议还说骨折后出现肌肉萎缩大多很正常，当然要坚持锻炼哦，我把建议给大家介绍介绍
步骤/方法：
1肌肉萎缩嘛，时候我个人认为其实应该更注意休息和锻炼噢，因为你心情比较烦躁嘛，需要足够的休息噢，。多喝点有营养的物质，汤类什么的，比如大骨汤，鸡汤啊什么的.可能不是很好喝，但是坚持喝，因为是大事可能恢复比较慢，不要太心急
2现在要做的是做功能康复锻炼，现在也有很多的康复医院哦，其实也可以去哪里看看，很有效果的，如果体型较胖，可以做器械锻炼，以下肢小腿为主的锻炼哦，就是那种让你把着栏杆，你慢慢的走，在家也可以走，扶着窗台来回走也行
3在家的时候，如果你自己不方便动手，可以让你家人帮你捶捶腿噢，长期的敲打噢，不要嫌弃麻烦，每天给自己制定计划，一天至少10组，没组敲30下，长期以往的锻炼相信肯定会好的，关键看你是否能够坚持
注意事项：
上面是我给我大家的一些建议，希望能给您带来需要的帮助。还有噢一旦发现肌肉萎缩有恶化，一定要及时的进行正规治疗。保持愉快的心情，相信你很快就会好的，加油噢
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共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：44215
问题分析： 你好，小腿胫骨骨折，一般常需较长时间固定，在此期间出现小腿肌肉萎缩，应该是正常现象。意见建议：所以建议你不要紧张，只要胫骨骨折愈合良好，以后随着小腿很多的恢复，小腿肌肉也会慢慢复原。
已经一年了，但肌肉还是萎缩担心以后年龄大了腿会不会瘸了?
回复：如果骨折愈合很好，就不会变成瘸子。
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：211416
指导意见：肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充.提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质.以增强肌力、增长肌肉.早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物.并积极配合药膳.如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等.禁食辛辣食物.戒除烟、酒
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：59331
指导意见：现在要做的是做功能康复锻炼，如果体型较胖，可以做器械锻炼，以下肢小腿为主，做小腿背伸和背屈运动，可以恢复腓肠肌和比目鱼肌的功能和增粗肌纤维。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜、水果等，注意逐渐恢复锻炼。应该避免生冷辛辣等不良刺激。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87015
指导意见：肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失.神经肌肉疾肥大.肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系.脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：124377
指导意见：需要注意进行术后的功能性的锻炼及补钙及进行营养的摄入就可以的，避免进行性的加重为主，逐步缓解
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：180894
指导意见：肌肉萎缩 这种情况一般的情况往往是有神经炎、神经损伤的情况引起的或有的是有硬皮病的情况影响到的。意见:一般的情况往往是需要做相关检查的。确诊疾病治疗的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。一般的情况如营养神经药物、中药、按摩、理疗等治疗的。
问小腿肌肉萎缩该怎么锻炼
专长：龋齿、扁平苔藓、口腔溃疡
&&已帮助用户：221565
不过肌肉萎缩患者需要注意的是因为日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的如下肢肌肉萎缩有人单用走路的方法去锻炼以为走得越多越好实际上这样做不仅不能有效地增强肌力这会因肌肉松弛、关节不稳造成关节损伤
问小腿肌肉萎缩怎样锻炼..
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
&&已帮助用户：222281
你好： 建议：坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10~20秒放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行自我按摩双腿.注意：1起居有常首先要按排好一日生活秩序按时睡眠按时起床不要熬夜要劳逸给合.　2避风寒防感冒肌无力肌萎缩等患者抵抗力较差伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重还会进一步降低机体对疾病的抵抗力.　3饮食要有节痿证的病机与脾气亏虚关系密切故调节饮食更为严重不能过饥或过饱在有规律有节度同时各种营养要调配恰当不能偏食.　4注意适量运动锻炼身体增强体质但不能运动过量病人运动过量会加重症状所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复降的运动.病情较重的病人或长期期卧床不起的病人应给予适当的按摩防止褥疮的产生.5在治疗上病人应有良好的心态与康复的信心.鼓励病人和病人本身应该有积极乐观的治疗信心减少病人的心里负担避免精神剌激和过度脑力（体力）劳累.　6注意各种感染生活保持有规律饮食方面应多食富含高蛋白的食物如：鸡鸭鱼瘦肉豆腐黄豆鸡蛋植物蛋白与动物蛋白以及新鲜蔬菜水果营养搭配对病人来讲非常重要注意食物的易消化性.　7忌食：生泠辛辣性食物以及烟酒等刺激.服药其间禁食绿豆.
问小腿肌肉萎缩的康复锻炼
专长：小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
&&已帮助用户：222187
坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10～20秒放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次.做三周有效.每日坚持0.5～1小时步行自我按摩双腿.
问小腿肌肉萎缩如何治疗
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：219300
肌肉是神经支配，肌萎缩必和神经有关，先查后治。因对病情了解不够，如咨询请详细说明发病年龄，发病时间，发病准确部位， 意见建议：检查结果（磁共震照片，肌电图），现病情详细症状，曾做过的治疗，越细越好,这对病情分析定性、评估及治疗有很大的帮助
问小腿肌肉萎缩，两个月了。如何治疗。
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：255954
病情分析：这样的情况只要考虑与神经调节功能障碍有关，需要采用针灸，按摩等方法是有一定的作用的
意见建议：
问小腿肌肉萎缩带疼痛如何治疗
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：。建议去医院神经内科检查确诊，及时治疗。可以针灸治疗配合穴位注射营养神经的药物。早期治疗有可能恢复，晚期不易恢复。
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