每天盘腿多久能劈叉横叉竖叉哪个简单？

点击联系发帖人 时间：2016-11-10 04:03

劈叉横叉竖叉哪个简单

拉韧带的方法就是坚持到最大极限10秒然后放松10秒，再继续这个循环直到不进步了为止，这是我多年以来总结出的方法几天就可以劈竖叉，横叉下腰难一些一个月吔够！一天能来上好几次！

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抱腿压撕腿、趴胯踩胯而且是两个人踩还要叠胯、

这种东西偠努力没有不疼没有速成。努力的话天气热一个月之内就Ok了~

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没有你说的办法，劈叉横叉竖叉哪个简单就是要练習压腿

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你每天跑个几公里路应该可以。不会特别痛。可是会很累

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没办法压腿就是痛苦的而又长期的事情，就像歌唱演员每天早上都要“咦咦咦咦咦咦啊啊啊啊啊”的开嗓子一样。

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