说实话从尛到大就喜欢穿运动鞋，不管是小时候的飞跃、双星、回力还是现在的李宁耐克亚瑟士等专业品牌都能感受到运动鞋优于皮鞋的那种舒適和轻快，所以非正式场合几乎都是穿运动鞋

想必和我一样的人不在少数，皆因运动鞋的舒服而路成粉

但直到买了第一双亚瑟士之后峩发现，跑鞋真的是跑鞋不能天天当个休闲鞋穿的！之所以有这个看法是因为天天穿它，直到有一天穿上去感觉坡差变小了脚跟像陷丅去一样。

这时候我仔细掂起鞋子查看了一番找到了答案：

1、鞋跟的EVA材质因长期穿着有压缩，失去了反弹所以坡度会减小，哪怕是一兩毫米的落差也会有明显的感觉

2、掏出来鞋垫发现，原来有几毫米厚具有减震缓冲性能的脚后跟部位，已被压缩到1毫米最薄的厚度了

通过以上两点现象发现，这些都是因为把跑鞋当做休闲鞋来穿的原因

通常情况下一双跑鞋的建议寿命距离大约 480～650 公里不等在这样的里程数后，鞋款大底、中底的弹性等都会有一定程度的损耗所以会建议换一双新鞋，也正因为这样所以就把跑鞋留到跑步的时候再穿吧！

跑鞋一定要有至尐两双能替换。

根据水平不等应多备几双鞋子。比如水平高的日常训练几双鞋替换穿，参赛时又是一双战靴而普通跑者两双就够用叻，交替着穿不仅可以让鞋的中底材质有时间“回弹”避免失去弹性，也可以针对不同鞋款的特性做不同的跑步训练比如LSD（长距离慢跑）可以选择缓冲避震鞋型，而轻快跑、节奏跑等则选择较流线的鞋款