其实很多中国人就算用纯粹健美的方式都练不出这些拳王的肌肉_拳击吧_百度贴吧
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其实很多中国人就算用纯粹健美的方式都练不出这些拳王的肌肉
昨天十公里，今天八公里...
1.小个子拥有肌肉后更容...
实力最强的拳手TOP 10 ...
今天跑去跟拳王对打，本...
老是出升龙 上次练白光...
我肩宽69 头围47 上臂围...
3D双端东方魔幻网游「大青云」勾魂公测,穿越逆转,封神故事,全新演绎!
这些人里面大部分都是拳王，一小部分不是拳王，但都是排名都前十的强者，还有很多肌肉极其发达怪兽我没发过来，例如：维尔德、米切尔、约书亚、利派、查赫基耶夫、伊比布奇、迪亚姆、塞尔登、莫斯利、布雷维斯特、塔克、奥提兹等等，
说什么呢，跟甘博阿身高差不多，比。
外国健身房里你见过练的和这些拳手肌肉差不多的？用途不一样你让外观一样？
我看下美国黑人健身爱好者
练不练得出！！东方人
怎么练成黑鬼啊
你按健身方法练得出邹市明身材吗？练得出熊朝忠身材？练不出的话 你可以挂机了！！这主题 简直是扭曲的
请专业人士解读这个话题
很简单 用药的水平不一样
ET进化拳馆上海分馆所拥有国内顶尖外籍教练团队.咨询热线:021-拥有宽敞,舒适的训练环境,齐全的训练设施和师资雄厚的教练班子.
其实我是想说，咱们这些不参加拳击比赛的业余拳击爱好者不用担心肌肉练得太强从而影响打拳击。因为几千个职业拳击手里出来的拳王肌肉比你发达的多，打拳外型不重要。
健身房里也有不少肌肉男的 ·····不比拳王们差 你这哪来的结论····
肌肉块只能吓唬小白
老外健身房练成这样的也不多
楼主不要乱说话
健美是中国翻译错误，健美带给人更多视觉冲击，但美吗
楼主要说的其实就是“不用担心大肌肉对拳击的影响，因为拳王里的大肌肉很多，而且一般人根本达不到那个程度——。
是的，不好练，主要也是饮食问题，动物蛋白质中国人摄入少，糖分太多，肌肉少体脂肪高。
知道什么是激素吗！
人种的区别
前排　　　 　　　 　　　--人最大的悲伤不是得不到。。。而是舍不得。
你的标题感觉好变扭，拳击和健美需要的肌肉群是不一样的，就算在国外，他们的人种练健美和连拳击肌肉线条都不一样，你应该说，中国人由于人种原因，在肌肉的构成上和其他人种不一样，虽然用同样的方式训练，但是出来的肌肉线条走向是不同的，好好观察一下，白人和黑人，同是一个级别的拳王，这两个人种肌肉走向都不同，不是练什么的问题，是人种决定肌肉走向的问题。
楼主就是练健美的吧
你说要是达到他们肌肉的维度那是很容易，而且每个人都行，你要说肌肉的功能和那种线条，我可以告诉你，没人，不然中国不可能就1个拳王
中国没有打重量级的选手！
楼主的意思是不用杞人忧天的担心自己会练成死肌肉 因为哪怕你专门练习所谓的死肌肉也不容易练出拳王那么大 而且拳王那种级别的肌肉都不是死肌肉票友就更不用担心了
鸡巴都没人家国外的大，，，，别的就不提了
不打击你 重量级的就不发了 随便来两张 如果让一个健美的按拳击线路走 在原有的基础上肌肉效果绝对只有强不会弱 别的不提 就冲你要肌肉的围度和力量
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保存至快速回贴肌肉男神们是这样炼成的
记者&薛姣&男人们都梦想有一身令人羡慕的好肌肉，但是要练成肌肉可不是那么容易的事。最近圈里拥有八块腹肌成了流行，先是周杰伦、黄晓明，再到彭于晏和张家辉。将于8月16日上映的电影《激战》的两位男主角张家辉和彭于晏，为了能贴近角色，在拍摄前，特意花了好几个月来练肌肉。练到了一种什么程度呢？在部分媒体曝光两名主演的肌肉照后，惊了很多小伙伴们！很多人都质疑是“P出来的”。最近，片方又公布了两位的“纯天然无PS绿幕造型照”，以证真实。记者昨天也向两位演员身边的人打探，虽然具体的训练方法作为教练独门秘方不能透露，但也足够整理出一份参考手册，供大家学习学习（仅供参考，切勿照搬）。张家辉饮食方面：早餐：牛奶混香蕉和麦片&&&&午餐：鸡肉、蔬菜&晚餐：鸡肉、蔬菜训练内容：上午（2～3小时）：跑步、哑铃、拳击和有氧器械下午（4～5小时）：巴西柔术、职业拳手技能训练训练周期：3个月&&&&训练成效：见图教练阐述：张家辉的年龄较大，在锻炼中非常艰苦。张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。自我阐述：每天除了要在健身房锻炼之外，还要进行饮食管制。起初是戒盐、油、糖等，中段每天吃鸡蛋白增加蛋白质，到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体的水分收干，令线条更凸显。彭于晏饮食方面：很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹。训练内容：曾以《翻滚吧！阿信》展现健美体魄的彭于晏，这次为拍《激战》再次接受三个月的秘密特训，练成体脂肪仅为3%（正常男人约为20％左右）的身形。彭于晏的训练内容和张家辉差不多，两人共用一个健身教练，戒掉任何致肥食物，包括含糖分的水果。每天也是做基本的有氧以及器械训练。应拍摄需要，他也要进行职业拳手的技能训练。每天训练时间也达到了8小时。训练周期：3个月&&&&训练成效：见图教练阐述：因为拍戏需要，彭于晏是练到了一个极致，其实体脂肪含量只有3%并不是一个健康状态。普通人练习一定要酌情考虑。自我阐述：训练期间除了每天数个小时的体能训练，还需要配合严格的节食，其间不但不能碰淀粉、油、盐，在某些阶段甚至连水都不能喝。3%体脂肪会让身体很虚弱，大家还是不要学，健康更重要。周杰伦
饮食方面：去年年底，周杰伦发行新专辑首波宣传照中就露出结实的八块腹肌。当时工作人员透露，周杰伦饮食很清淡，少油少盐，饮料也一定是喝无糖的，健身期间他还常喝豆浆以补充蛋白质，帮助肌肉生成。训练内容：《天台爱情》中，周杰伦有秀肌肉的镜头。为了练出好身材，周杰伦每天要训练两个小时，做300下仰卧起坐，再加上好友刘畊宏及健身团队的专业训练，才成就了8块腹肌。训练周期：2个月&&&&训练成效：见图教练阐述：周杰伦要达到理想的完美体态会比一般人更为辛苦，因为周杰伦有“僵直性脊椎炎”，有些动作不能做，所以训练的时候要量身定做一些动作。自我阐述：秘诀是请了两个贴身健身教练，每天做300个仰卧起坐，还严控饮食。
本文来源：华商网-重庆时报
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热门影院：很多人问！去健身房锻炼肌肉有什么顺序吗？先练什么部位后练什么部位呢？然后得到的回答是：先练大肌肉群（胸背腿）为什么？
从胸、背与大腿等大肌肉开始锻炼的理由有以下三点。
训练的时间因人而异，大部份都在 到1-2小时之间。由于训练的后半段通常疲劳会开始累积，效果也相对降低，因此应该趁着体力还充足的时候，优先训练投资报酬率较高的大肌肉群，这是一个重要的原则。
无论是日常动作或是体育竞赛的动作，力量的发挥一定都来自身体核心的大肌肉，再传递到肢体的末端。从力量的传递来考量，最重要的肌肉都是贴近身体中心位置的大肌群。
以肌力训练的基本项目来说，卧推或是蹲举等运动属于同时牵动许多肌肉共同作用的类型，不同于手臂弯举等专注于局部肌肉的类型。很多大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练
以卧推为例：理想状态下主要使用的肌肉是躯干的胸大肌，大约占了60～70％的力量比重，其余30～40％则由肩部或是肱三头肌等肌肉来负责。
然而倘若先从肱三头肌等小肌肉开始训练，后半段才进行卧推，则卧推时即便胸肌还很有力气，手臂却已经疲劳而无力执行。这样一来重要的大肌肉群（胸肌）反而无法获得充分训练。导致胸肌训练效果变差。
基于这个理由，从大肌群开始，依序训练到外侧肌群，是训练的基本原则
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得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　健身明星们都有既好看又粗壮的手臂，其实你也可以有！
　　手臂的三分之二其实是被三头占去的，因此手臂从视觉上看粗不粗很大程度上决定于你的三头大小。
　　有人说推的动作能够迅速的增长肌肉的纬度，所以我们可以看到很多人在用卧推架做着窄距卧推。没错，这是很有效果。但你知道吗，其实孤立训练也可以起到相同的效果哦。
　　现在无论是什么水平的训练者都开始知道了控制的重要性，因此人们开始越来越频繁地接触孤立训练，一来寻求肌肉的感受以及更高的肌肉质量。
　　在孤立训练中，人们都会用高次数轻重量来完成。有人说，单关节的孤立训练不应该上重量，我们的关节无法承受。这不全是对的，其实它们能。就拿三头来说，它是你做任何推的动作都会带到的肌肉。
　　偶尔的用孤立训练来上一次，可以帮助你提高三头的力量和围度。接下来我们会给出一个用较大重量来孤立训练三头肌的计划。
　　在前三个动作中，选用你能做6-8次的重量。而在最后的动作上，加上一个艰难的渐降组，来最后给三头肌泵以大量的血液，灼烧到每一丝的肌肉纤维，一个不留。
　　孤立三头训练计划
　　v把下压
　　背后臂屈伸
　　坐姿哑铃臂屈伸
　　绳索下压
　　下面我们来逐一讲解一下各个动作。更多交流加我的微信，arnoldbe，或者qq聊聊也行，
　　v把下压：防止你用自身体重来压下把手，保持躯干的稳定，斜方肌收紧，不要让肩膀上下移动。正式组开始之前，完成两个热身组来让肘关节和手臂肌肉都热起来，做好准备。
　　背后臂屈伸：这确实是一个集中轰击三头肌的联系，尤其是外侧头。如果需要，你可以让小伙伴在你的大腿上放上杠铃片来增加训练的强度和难度。
　　坐姿哑铃臂屈伸：找一只哑铃，要求是重量不会大到让你弓起背部。你可以选择一个靠背较低的板凳来做这个联系。保持肩胛骨向后紧靠凳面，同时确保手肘不要向外打开。这样可以确保有足够的阻力是施加在你的长头上的。
　　绳索下压：如果有训练伙伴，那么这个动作是非常棒的。如果你没有也不用担心，你可以安排一个渐降组。首先，做到12-15次的力竭点，接着用减轻重量3-4次，一直到你只能完成4-6次左右。Ok，训练结束了。
　　当然，不是让你在所有的孤立动作都使用大重量，我们只是要给大家一个新的训练思路，并没有什么是绝对的。
　　有人整天用大重量侧平举练出了又圆又大的三角肌。在训练碰到瓶颈时，不妨用这样的新思路来给予肌肉新的刺激，效果说不定出乎你的意料呢？
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