医生您好！我是岚兰，昨晚骑4小时自行车
医生您好！我是岚兰，昨晚骑4小时自行车
基本信息：女&&55岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：医生您好！我是岚兰，昨晚骑4小时自行车锻炼身体，后感觉小指、无名指、中指发麻到现在，请问发麻的原因。谢谢 ！
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&&&内科_消化内科
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
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患者的症状，考虑运动不当，引起的血管压迫症状，建议休息，观察，必要时检查颈椎CT，排除颈椎病可能。
胡医生谢谢！我颈椎4、5、6增生已好多年了。请问与末屑神经有关系吗？
考虑骨质增生压迫神经引起的症状，建议骨科就诊，明确诊断。
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疾病百科（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）　　颈椎病称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动...　　颈椎病称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。就诊科室：骨科 神经内科典型症状： 多发人群： 中、老年人 ,40岁以上检查方法： 发病部位：脊柱疾病自测：常用药品：
医院医生：
广州军区总医院&&&骨科
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来源：互联网
编辑：张丽
导 语自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。
　　骑自行车已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。　　骑自行车也健身 怎么骑行更健康　　踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。　　专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的功能提高。　　专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。　　咱也来次“速降竞技”　　自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。　　山地车是专门为越野(丘陵，小径，原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头角。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的爱好者。　　爬山自行车的赛事共分为3个项目：下坡赛(DownhillEvent)及双人弯道(DualSlalom)与滑雪比赛同名项目十分类似——前者是车手分别滑下一条下坡的赛道然后计算最短时间完成者胜出。后者是两名车手在两条并列的下坡道上同时滑降，以Z字形边行驶边飞跃土坡，最先到达者为胜。至于越野赛(Cross-Country)顾名思义是在野外的大自然环境下进行，赛程全长通常大约在　　16公里—24公里之间，其中不少于1/4的赛道是未经任何人工修葺。所有比赛的诀窍都是恰到好处得沿着既定的轨道，避免多走冤枉路。
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擅长:增肌、减肥操、拳击
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现在运动方式多种多样，户外运动、健身房运动等等。如果你没有时间，一些室内运动也对身体有好处。比如简单的下蹲运动。今天我们就来说说下蹲起立的好处有哪些。
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很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”。春天来了，阳光明媚，而我们却在打哈欠。时至春日，大多数人都易发生春困，与此同时大家还会有这样一个经历，就是春天更易失眠。
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4种运动有效防治颈椎病
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[摘要]颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。颈椎病有什么症状?常见并发症一、颈椎病患者出现视力障碍。表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。常见并发症二、高血压颈椎病。这两种疾病时常相伴而行，一旦发生颈椎病，随着病情发展可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。常见并发症三、颈椎病导致下肢障碍，乃至彻底瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。常见并发症四、颈椎性心脏疾病。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。1、疾走或者慢跑轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。2、骑自行车自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。3、游泳游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。4、放风筝放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。
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最佳答案自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化功能。同时还能防止，有时比更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦的方式。有关专家建议：运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。装备要求1、选车。最好选用轻型优质的单车，因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，了解一下自己的体力，也可以更好适应车的能。3、充分准备。例如气是否足，各部分的零件是否会有问题，在出发前一定要做一个单车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地和指南针。4、骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用单车短裤，保护，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热。最好带头盔，保护头部。5、多多喝水，以免虚脱。6、防晒工作要做足。7、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。8、停车时不要忘记锁车。以上都是在网上找的，下面才是我的建议，朋友，要是经济可以的话就不要经常骑单车了，因为现在的私家车撞单车的事还是不少的，自己的安全重要呀，还有要是遇到单车出现问题导致迟到就更不好了，偶尔骑骑就好了。回答人：ypowerstar-大东家（十一级）1:15
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运动不得法 许多人的颈椎病加重了
　　颈椎病是上班族的流行病，大多是因为长期坐着不动、伏案工作造成的。因此，每个被查出有颈椎病的患者愈后都会加强运动，就诊时，医生也会建议多运动。但是近日，市人民医院针灸科主治医师邵衡发现，不少经过治疗已经症状好转的颈椎病患者，运动后反而病情加重了，原因就在于运动不得法。　　登山别选陡峭的，下山学会悠着点　　王女士的颈椎病经过推拿治疗后症状好转，就趁着周末假期组织好友登山健身。只是活动结束后，颈椎病就复发了，而且症状较以前加重了。她很奇怪：平时颈椎病是因为自己生活作息习惯不健康造成的，怎么这次出来游玩放松心情，还会加重呢？而且上山时颈椎并无不适，下山时开始疼痛，而且比之前更重。　　医生表示，因为登山时，我们头部及颈椎是往上方看的，这个姿势有利于颈椎病的康复。好比蛙泳时，我们头部往上抬一样，比较有利于颈椎生理曲度的伸展恢复。而在下山时，因为低头向下看的动作，且头部也随着身体的节奏不停地往下点头，使颈肩部肌肉不停地拉伸。如此时间一长，会使颈肩部肌肉再次劳损，甚至加重颈椎间盘突出。王女士所攀登的山地势比较陡峭，因此，颈椎病的复发也就难免了。　　建议：有颈椎病的患者，在登山，尤其是下山的时候，应根据自己的身体情况适时休息并伸展放松颈肩部肌肉。不要因为下山比上山轻松方便，就一口气下到山脚下，更不能顺着下山时身体晃动的节奏而上下大幅度晃动颈椎。　　像运动员那样骑车，很帅，但不利于颈椎　　自行车骑行很流行，许多人喜欢在晚上或者周末到郊区或者公园骑行，有些人直接骑行上班，低碳又环保。但是经常有人因为骑自行车而导致颈肩部疼痛，仅仅是这个星期，市人民医院就接诊了两位这样的患者。　　医生表示，因为骑行的自行车多为山地车，把手与坐垫是差不多高的，且有一定的距离，这样人体上半身是一个往前扑的动作。这时候为了平视前方，颈部不得不呈后仰状态，使得颈椎变形，影响局部的血管和神经。另外，如果骑车时脖子周围出汗，快速行进中很容易受风寒，导致局部小血管收缩、痉挛，使颈部的肌肉、韧带发生缺血。上述两种情况都会引起颈部疼痛。　　还有因为车速较快，很多新手会紧张，导致双上肢肌肉甚至肩背部肌肉僵硬，使肘关节不能自由屈伸，这样会使颈椎没有很好的缓冲空间。当山地车骑过坑坑洼洼的道路时，势必会有震动，而此时因为车手的紧张，双上肢不能缓冲这个震动，致使颈椎随着自行车而震动，从而引发了颈椎病。　　建议：骑自行车时一定要注意保护好颈部。首先，不必追求自行车运动员那种俯身仰脖的骑车姿势，骑车时上身尽量保持直立；其次，运动量不要太大，以免大量出汗，可采用骑推交替的方式运动；最后，骑车时颈部不要裸露，特别是天气稍凉时一定要穿高领衫或系围巾。一旦脖子出现不适，应及时到医院诊治。　　打羽毛球前要热身，颈椎病人少扣杀　　陈先生喜欢打羽毛球，更喜欢组织各种“球局”，下班赶紧吃个饭冲到球场和朋友对杀几场。但他也是“受伤爱好者”：经常手一抬，拍子一挥，脖子扭了。朋友们老是笑话他锻炼太少，还要再加强锻炼。他就郁闷了，实际上他的锻炼时间不少啊！　　医生表示，羽毛球场地是按照时间段预订的，使用时间有限，并且很多人是刚从上班、吃饭等相对静态的生活状态中匆匆赶去球场，一到就开打。热身运动基本上没有。如此一来，当进行比较剧烈的扣杀等动作时，因为肩部肌肉的剧烈收缩，很容易影响到颈部肌肉，颈椎周围肌群因为没有热身运动，就遇见这么剧烈的运动，很容易损伤，从而导致了颈肌劳损。　　建议：热身必不可少，并且要针对运动特点适当加强肩颈、手腕、脚踝等处的热身。颈腰椎不好的人不要做过于激烈的运动。虽然打羽毛球不会损伤脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担，从而加重症状。因此，脊椎病人最好选择运动量较小或者较轻的运动，多做做拉伸。　　抬头慢跑才有助于颈椎健康　　在健身运动中，跑步是最方便最简单的运动。陈锋家小区的游步道就像操场的环形跑道，他最喜欢在晚上9点后，小区锻炼人少了后冲刺跑，一圈下来近600米，虽然最后那段冲得很累，但是大汗淋漓后冲个凉洗个澡，感觉很舒服。但最近他发现颈椎病居然加重了。　　医生表示，跑步后发现肩膀酸痛、颈椎僵硬的人不在少数。有些人跑步就是足跟先着地，加上膝关节这个时候也是伸直位，这样没有了踝关节和膝关节的缓冲作用，那冲击力就会顺着膝关节往上，一直到达颈椎这个位置。一次跑步下来，颈椎如此反复地受到冲击动作，也会加重颈椎病。还有一些人追求速度，低头冲刺。冲刺的时候肌肉绷紧，会使得颈椎失去了缓冲的空间，也会造成伤害。　　建议：跑步的时候不要低头，要抬头平视前方，以免对颈椎造成伤害。保持双肩放松，否则就会使腰背部感觉疲劳，颈部也更易僵直，不利于颈椎的健康。还有一点非常重要，要足尖先着地，脚落地时，膝关节应略微弯曲，这样有个缓冲作用。小燕
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