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晚上睡觉前做运动好不好?
健康咨询描述：
我年轻时非常苗条，随着年龄的增长，浑身的赘肉也随着长，没办法我现在是饭不干吃的太饱，教也不敢睡得太多，生怕将来成了个肉滚子，听他们说晚上睡觉前做运动可以减肥，瘦身。
想得到怎样的帮助：晚上睡觉前做运动到底好不好？
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帮助网友：27836称赞：53
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果白天没时间做运动的话，晚上睡觉前作运动是很不错的选择哦，可以锻炼身体，保持身形。做瑜伽也是不错的选择。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你晚上睡觉前不要做太激烈的运动，这样不利于睡眠，可以做一些轻运动，有利于睡眠，做个好梦。
帮助网友：32527称赞：180
&&&&&&病情分析：&&&&&&实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点。
&&&&&&你好，晚上睡觉前运动能起到很好的作用！只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且你的脂肪在睡梦中也在运动。一举两得呀！&&&&&&以上是对“晚上睡觉前做运动好不好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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晚上睡觉之前做运动对身体有好处吗?
晚上睡觉之前做运动对身体有好处吗?
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：外科
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问题分析： 你好，不要剧烈运动 一般运动有利于身体神经的调节 有利于睡眠意见建议：你好，不要剧烈运动 一般运动有利于身体神经的调节 有利于睡眠
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专长：内科
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问题分析： 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。意见建议：运动要适量，可以在饭后一小时运动，减少对大脑的兴奋刺激
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专长：内科
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问题分析： 你好，睡前可以做运动的，不过是弱小强度的运动，比如瑜伽，这类运动对缓解心身压力很好，有助于睡眠。意见建议：但是强度太大的运动就不好，影响睡眠质量。如果想在睡前做运动，可以试试慢走散步或练习瑜伽，调养心性，提高睡眠质量，做十几个俯卧撑也行，缓解压力。祝健康！
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 你好，一般睡前一个小时之内作运动对身体不好的，容易引起失去的症状的。意见建议：一般情况下，可以在睡前三小时以上作运动，而且最好是在早上作运动最好。
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 你好，不要剧烈运动 一般运动有利于身体神经的调节 有利于睡眠
问晚上运动对身体有好处还是害处？
职称：医师
专长：口腔
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你好；根据你的描述；考虑是可以的，不必担心，祝你健康
问晚上做运动对身体好吗?
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 如果白天确实没时间，晚上做些适当运动总比不做好。 为了不影响睡眠，睡觉前最好不要做剧烈运动，以免因为兴奋而失眠。 晚上可以做一些强度不大的散步、伸展运动等。 【问题补充：仰卧起坐和俯卧撑这样的运动可以吗？】 这些都可以做，只是不要做的时间太长、次数太多，强度太大。以不影响睡眠为准。
问请问一下每天晚上做仰卧会对身体有好处嘛？
职称：高级按摩师
专长：按摩
&&已帮助用户：16735
问题分析：每天晚上做仰卧会对身体有好处，如果锻炼出六块腹肌，这样会更吸引女人。意见建议：建议您长期锻炼身体，这样可以增加男人的魅力，还会使身体更健康。
问晚上睡觉前洗脸有好处没？
职称：医生会员
专长：主治阴道炎，盆腔炎，不孕不育等
&&已帮助用户：100021
指导意见：您好，工作一天，脸上会有很多灰尘以及尘螨之类的，所以晚上是肯定要洗脸的。
不洗脸的话会导致毛孔堵塞，从而引发一系列的皮肤病。祝身体健康。
问睡觉前做俯卧撑，对身体有好处还是有害？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：24456
你好,临睡前做一些轻微运动,可以促进体温升高.当运动后身体微微出汗时（时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜）,随即停止.这时,体温开始下降.当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量.目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩,从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性.而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚）,舒舒服服睡得好”的说法,也符合这一新的观点.运动可以循序渐进,但睡前运动不要过量,太劳累了会影响第二天正常作息.
问睡觉前能吃水果吗？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：75244
病情分析： 英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。意见建议：吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后
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这些事情晚上不能再做了 睡前2小时别做剧烈运动
20:51:58 cnhuadong.net [
] 编辑：袁平
　　原题：这些事情晚上不能再做了你知道吗 夜里躺在床上玩手机危害大&&来源：襄网
　　摘要：下面7件事这些事情晚上不能再做了，下面这7件事情九点以后就不要在做了，做多了对身体不好，为了自己的身体健康晚上就不要瞎折腾了，来看看小编说的七件事都是哪七件事吧，坚持做到了，绝对对身材非常有好处。男女那点事!下面7件事这些事情晚上不能再做了。
　　别玩手机
　　很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
　　别看刺激的影视节目
　　晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
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|··········睡前只需做这运动 竟能全年不得病
　　很多的都市青年困于紧张的生活节奏，没有时间来好好的关心一下自己的身体。长期下来，身体健康难免会受到影响。下面小编就和大家一起通过几组的练习来打通身体经络，达到保健的目的。以下就是具体的，大家不防跟着小编一起一起先进行几分钟的吧!
　　首先，我们和大家一起来学习下脊柱转动式，这是一组非常值得一学的睡前练习的瑜伽动作，大家不妨先和小编一起来学习一下吧!
　　脊柱转动式
　　脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐)可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。
　　1.坐姿，两腿并拢向前伸直。深吸一口气的同时将我们的腿慢慢地往会回收。
　　2.放松身体，将我们的另一只脚放在膝盖上即可。瑜伽呼吸三到五次。
　　手扶脚踝，保持脊柱自然伸展。
　　3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。
　　眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
　　前屈伸展式
　　练习这一瑜伽姿势，可以有效的缓解我们的腹部压力，有助于促进肠道的蠕动，有排毒消脂的功效。
　　1.我们在练习这一瑜伽动作的时候先将我们的精神完全的集中，放松全身，呼吸三到四次。开始下面的练习。
　　坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
　　2.吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。
　　将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
　　3.呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。
　　注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)。
　　4.吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
　　侧腰伸展
　　拉伸脊椎，坚持练习可以帮助我们有效的缓解脊椎疾病。
　　1.莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
　　2.吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
　　3.再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。
　　身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
　　三角式
　　1.两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
　　2.吸气，将右侧脚趾向外侧打开180 度，左侧脚踝向同方向转动45 度距离。眼睛看向右手指尖。
　　3.呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。
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