◎衡量内心的标准
即使一个内心健全的人，他的心灵力量也并不能够强大到足以做到想象和计划中的“心想事成”，就像人们渴望的那样“我思即我得”，事实上这往往是不可能的完美结果，只是人们对于自身和周围环境有一个客观的认识，从而充分动用自己潜意识的力量。
现实中一个人的内心是否健康，需要我们有一个衡量的科学标准，它需要你去与自己的心灵进行坦诚的对话，从而发现存在的不足并进行改进。我们之所以设定这个标准，是为了帮助我们的心理达到一个健康状态，这是我们激发自身潜能的前提。这些标准包括以下几方面：
①了解自我、接纳自我，能够体验到自己存在于某个领域或者某件事情中的价值。我们必须能够对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，对自己基本满意，很少自责、自怨、自卑、自我否定，心理相对平衡；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能泰然接受。
②能够协调、控制情绪，做到心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节、控制自己的情绪。在社会交往中，既不妄自尊大也不退缩畏惧，争取在社会规范允许的范围内满足自己的各种需求，心境积极乐观。
③接受他人，善与人处，能够与他人建立和谐的人际关系。 这很重要，在与人相处时，积极的态度总是多于消极的态度，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，并能在其中分享快乐，分担痛苦；能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，在生活的集体中无孤独之感。因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。
④独立、自主、有责任心。对于周围的人和事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并且能在自己负责的工作中体验到生活的充实和自己存在以及正在发挥的价值。
⑤有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，与现实环境保持良好的接触，善于将自己融入到不同的环境中。既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。
健康的心理是指一种持续的积极的心理状态，人在这种状态下，能够更好地适应环境，充分发挥出身心潜能，让生命富有活力和创造力，实现人生理想。有些人总抱怨自己生不逢时，或者责怪社会环境不公，实际上是他们内心没有足够的勇气去面对现实。由于内心被消极情绪充满，他们的潜意识便会产生负面的作用，而不是激发出信心和勇气。
当我在华盛顿举办一次心理学讲座的时候，有一位教授找到我并对我说：“我的生活简直一团糟。我如今身体不太好，没什么钱，也没什么朋友。不管我想做什么，最后都成不了。”
这是很普遍的现象，我听了他的陈述，然后告诉他：“你的问题在于你的潜意识顺从了自我毁灭的大前提。要改变这一切，你就必须在意识中重新确立一个大前提，这个大前提必须是积极的，然后引导潜意识接受这个新的大前提。你首先得相信这一点：你潜意识中的无穷智慧会在精神上、物质上指引你，助你成功。一旦你建立了这个正确的观念，你的潜意识就会自动地引导你作出明智的决定，治愈你的身体，平复你的心情。”
于是，正像许多参与者都做过的那样，这名教授开始在脑中不断构筑他梦想中的生活情景，他开始以一种内心健康的标准来要求自己，这种美好的憧憬无时无刻不在引导着他，重塑他的心灵。有一颗种子埋进了他内心渴望积极的土壤，生根发芽，很快就长出一片萌萌的绿荫，遮蔽净化了原先消极的一切。
后来他向我讲述了他的整个变化过程，以及现在和以前全然不同的他，“高先生，我认真地告诉自己，让内心听到并且遵从，我有健康的体魄，还有智慧、爱情、平静和财富。我知道，我的生命一定会永恒。我每天都会将这些话重复好几遍，因为我知道它会深深烙刻在我的潜意识里，也必然会带来好结果。然后我感觉到我的潜意识在按照我的意识运作。我非常感谢你的指点，我想告诉你，我现在的生活在各方面都起了变化，变得越来越好。潜意识的改造对生活起到的作用的确很大！”
教授的问题其实很简单，之前的他一直让自己处于消极的亚健康的思想状态，因为失败让他认识不到自己存在的价值，从而产生了极度悲观的心理。他的内心不认可自己，也不会接受他人，所以不能拥有良好的人际关系，当然也得不到社会的认可。而他所做的改变也很简单，他只是在与自己的内心作交流，而不需要去改变任何外在的人或事物。所以说，健全和健康的心理状态，是一个人的潜意识发挥作用必须具备的条件。
当你用本节开始所讲的标准去衡量自己的时候，你就会对自己有一个新的认识。你会了解真正的自己，并且改变你对他人、对环境的看法，当你的客观意识发生转变，你的潜意识也会不知不觉地跟随你的意识，从而发生更加积极的转变。 ?生命禅微信号：shengmingchan为何我们想体验热情，却再也感觉不到，为什么爱情变得无趣，为什么有时觉得生活没
有意义。我们从未怀疑，这是因为我们拼命维持现状，不让生活往前变动。当生命走到无法前行的境地，是需要让生命来一次革命的时候了。欢迎您订阅生命禅公众平台，希望我们因有缘携手一起步入生命无限禅性的探索，一起来揭开生命这趟旅程的真实与意义，享受鲜活自在的人生旅程。探索生命，开启内在智慧，让生命之流自然流淌，让意识与信念得到疏通而欢腾不息。转动生命的太极，颠覆当下的人生导师介绍老师以全球30多万学生的个案基础，研发一套整合各大心理学流派的独特的方法，为无数个案提供了行之有效的解决方案。老师擅长处理释放内在深层情绪，疏理内在卡住的死点，通过知见，完形，家庭动力等不同的手法, 深度疏理并疗愈各种制约信念，并挖掘制约下面潜藏深埋的未开发领地,让生命重获新生，开启更多可能性。 这是一个如剥洋葱般往内探索的课程，当你们愿意面对与明白时，疗愈就开始发生，欢迎各位来探索灵魂旅程背后更深刻的意义，所需要的勇气与行为，当你寻求疗愈的意图，则是另一个勇气的展现，宇宙万物皆对你肃然起敬！ 本平台长期在上海开设提升生命品质研修课程,关注平台随时联系取得近期课程动态。
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20世纪心理学通览：个人结构心理学-郑希付译.pdf670页
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本卷 的前两章 ，我们主要涉及心理治疗者 的基本工作 以及
完成这些工作 的一般方式 。根据我们 的哲学立场 ，我们详细说
明了心理治疗者的任务，根据我们的理论对这些进行了组合，并
且沿着前一卷我们提出的诊断结构系统线索进行讨论 。
一 、个人结构心理学 回顾
理论和治疗
在本书的第一卷，已经提出了一个崭新 的人格理论及其哲
学基础 。我们也持这样的哲学立场：一个理论要维系其完好状
态，它就应该适合于一些事物。这使我们论述了很多东西，不仅
是为了扩展这个理论
作为一个重要部分
而且在这个崭
新的化学理论基础上，写出一本烹饪书。
为 了使我们 的这种具体操作有合理的基础，随着时间的推
移，我们暂时忽略了这个理论 的社会 、工业和教育方面 的含义
甚至其心理竞争的含义，相反，仅仅从临床 的角度 出发去构
建这个理论 。在本卷，我们要详细地介绍其诊断和治疗方面 的
内容，我们将说明这个理论最适合的方面。
在具体说明其实际应用之前，简单地 回顾一下我们 的理论
个人结构心理学
的要点是恰如其分的。这个理论 的哲
学基础是结构选择主义
，其观 点是 ，人
们解释他的世界的时候有很多有效的可供选择 的方式。这个理
论本身开始于这样一个基本假设：一个人 的过程在心理上是 由
人们预测事件的方式来疏导的。也就是说，人类的行为基本是
预测性而非反应性
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