福原爱圣诞卖萌练瑜伽 瓷娃娃大展良好柔韧(图)_网易新闻
福原爱圣诞卖萌练瑜伽 瓷娃娃大展良好柔韧(图)
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中新网12月26日电 近日,央视记者李武军在微博上发布了一组福原爱的照片。照片中,福原爱在训练之余练起了瑜伽,大展良好柔韧性的同时还不忘卖萌。
“福原爱:圣诞节里,练习瑜伽!”李武军在其中一条微博上写道。照片中,福原爱展示了惊人的柔韧度,并冲着镜头摆起了剪刀手。
本文来源:中国新闻网
责任编辑:王晓易_NE0011
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那种瘦骨伶仃的小男人现在已经不吃香了,但是也并非肥胖症就大行其道,男人也要有线条。这里我们请专业教练设计一套适合所有初学男性的健身流程,记住每周练习4次,每次按下文指示练习一小时,就能让身材逐渐有漂亮的肌肉线条。
百分HOW提示:
体脂20以上的同学,开始时要以跑步机等有氧运动为主,每天规定的一小时运动时间,有45分钟要进行跑步机锻炼,剩余15分钟做上半身力量运动,直到体脂降到20以下,再按照设计的健身方式进行锻炼。
体脂20以下的同学,可以直接按照本文涉及的流程进行锻炼。
在下面的运动中,初学者建议从最小重量和强度开始练习,等身体适应后再逐渐增加重量和强度。
如果你每周4次,持续两星期后身体状况仍无改变,可以按照自己的实际情况增加运动强度。
一,跑步机运动
动作:双手自然摆动向前走,脚步不要内八或者外八。
跑步机设定:(以80公斤男性为例的建议强度)
将时速设置为5-6公里、坡度3-5度,疾走5分钟。如果想要减肥,可以把时速调整到6公里以上,跑45分钟,这样可以消耗600大卡热量。
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发言须合乎道德、法律。}